Lesiones del boxeador: ¿cuáles son las más comunes?
Índice
Recomendaciones para boxeadores
Calentamiento y estiramiento del boxeador
El box —uno de los deportes mas exigentes del mundo— está plagado de ciencia, mitos y creencias. Muy pocas personas, aún dentro del ámbito de la Medicina, conocen el estrés al que se somete un boxeador durante el transcurso de su carrera. El box combina todo; desde exponentes livianos y ágiles, hasta los pesos completos con gran resistencia y poder en cada golpe. En este artículo te platicaré sobre las lesiones del boxeador.
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Riesgos del box
El box tiene implícitos varios riesgos. El primero es la gran exigencia física para poder estar al nivel de una pelea. Con esto me refiero a mejorar las capacidades aeróbicas y anaeróbicas para dar el máximo en cada round. El segundo riesgo está el contacto físico propio del deporte, desde golpes en la cabeza, cara y el cuerpo del que recibe y por otro lado, el estrés articular en los nudillos, manos, codos y hombros del que golpea. En tercer lugar, tenemos la nutrición e hidratación que se llevará al límite durante una competencia.
Habilidades del boxeador
Referente a las capacidades aeróbicas y anaeróbicas, el boxeador debe de desarrollar el poder disponer de energía durante toda la pelea y aprenderla a administrar durante cada round. Debe de poder recuperarse rápidamente, tener explosividad cuando se requiera y volver a un estado metabólico de moderada a alta intensidad. Así podrá estar listo para la siguiente explosión y esto se logra a base de entrenamiento y nutrición.
En cuanto al contacto físico, debe de aprender la técnica adecuada para golpear sin lastimarse. Muchas de las lesiones del boxeador que observo con frecuencia son las fracturas del quinto dedo por dar mal un golpe. De igual forma, hay que aprender a recibir golpes. El box es un deporte de técnica y táctica. No es solo golpear, sino saber en dónde y en qué momento, conocer al oponente y esperar el golpe que cause el efecto deseado.
Lesiones del boxeador
Las lesiones del boxeador más comunes son la fractura del quinto metacarpiano, contusiones en la cara y fracturas nasales. Además, menos común pero que igual ocurre, son las fracturas de mandíbula y costillas. Fuera de los huesos, tenemos las lesiones oculares y las orejas de coliflor.
Sobre la conmoción cerebral en el boxeador
Otra de las lesiones del boxeador de las que cada vez se habla más es la conmoción cerebral o SRC (sports related concussion). Esta patología en la cabeza es una enemiga silenciosa de los deportes de contacto que puede ser ocasionada por un único evento intenso o por múltiples eventos pequeños de forma repetitiva.
Esta puede incluir la pérdida de la conciencia y se acompaña de una gran variedad de signos y síntomas. Algunos de estos son: cefalea, visión borrosa, labilidad emocional, falta de concentración, déficit neurológico, amnesia, desbalance, cambios en la conducta, somnolencia o disminución en los tiempos de reacción.
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En el caso del box amateur, el rango de conmoción cerebral varia de 0.14 a 0.4 por cada 1000 exposiciones (peleas o sparring) lo cual es bajo en comparación con otros deportes. En el caso del box profesional el riesgo aumenta hasta 40 por cada 100 exposiciones.
Alcanzar el peso
Otro de los momentos importantes en el box es alcanzar el peso específico de una pelea. Esto debido a que el boxeador generalmente pesa más de lo acordado para la pelea. Durante la última etapa de su preparación, llevará a cabo un proceso de dieta y deshidratación para perder una determinada cantidad de kilos y así dar el peso. Después de eso, podrá rehidratarse y comer.
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Recomendaciones para boxeadores
Las recomendaciones para practicar box no cambian mucho en cuanto a los lineamientos generales que sugieren las diferentes asociaciones de Medicina Deportiva. La primera es verificar su estado de salud general. Lo anterior se realiza sin importar su edad, si está iniciando en la actividad deportiva, está regresando después de un tiempo de descanso o simplemente lleva practicando años.
Check up deportivo
El check up deportivo debe incluir un electrocardiograma en reposo y una prueba de esfuerzo cardiológica como mínimo. En deportistas hacemos pruebas de esfuerzo con análisis de gases para evaluar no solo la patología cardiaca y la presión arterial, sino para tener además valores más reales del consumo máximo de oxígeno (VO2 Max) y conocer los umbrales aeróbico y anaeróbicos. Estos nos ayudarán a determinar mejor el comportamiento cardiovascular y metabólico así como poder determinar las zonas de entrenamiento.
Valoración de la pisada
Además, es importante una valoración de la pisada para descartar patología por mala alineación de los pies, lo cual puede ocasionar dolor de tobillos, rodillas, entre otros.
Estudio base de conmoción cerebral
Una de las herramientas más modernas de las que disponemos se llama SCAT 5. Esta es un cuestionario que nos ayudará a determinar la severidad de la conmoción cerebral, que si bien esta se aplica durante el proceso traumático, siempre es importante tener un estudio base bajo condiciones normales, lo cual hará más fácil notar las diferencias en caso de padecer una conmoción cerebral. Por lo anterior, debe ser parte fundamental del check up del deportista que practica deportes de contacto.
Revisar lesiones “menores”
Por último, debemos revisar al menos una vez al año todo tipo de lesiones que podamos tener. Algún dolor derivado de lesión o movimiento sin importar —ya sea causado o no en la práctica deportiva— a fin de que no se haga crónico.
Seguir un programa nutricional
Es muy importante que un buen entrenamiento vaya de la mano de un muy buen programa de nutrición. Esto no se refiere a la palabra “dieta”, pero sí a un programa nutricional que esté a la altura del entrenamiento para no caer en excesos de alimentos o, por lo contrario, en la falta de nutrientes. Lo anterior puede predisponer a lesiones y un mal desempeño deportivo, además de no preparar al cuerpo para el rigor que exigen los pesajes previos a competencias.
Calentamiento y estiramiento del boxeador
Estos dos elementos se han prestado a muchos temas de discusión, sin embargo, les dejo la perspectiva desde el punto de vista médico. El calentamiento es —sin temor a equivocarme— el momento más importante de la actividad deportiva.
Precalentamiento
El calentamiento inicia con un precalentamiento que ayuda al cuerpo a transitar de un estado de reposo a un estado activo. Esto se logra con movimientos activos pero de baja intensidad que ayuden al cuerpo a elevar la temperatura, a llevar más sangre a las articulaciones y las extremidades que vamos a usar, a acelerar el corazón en consecuencia y aumentar ligeramente la presión arterial como adaptación a la nueva carga de trabajo.
Calentamiento específico
Posteriormente, viene el calentamiento específico en donde se trabajarán las articulaciones que van a trabajar más durante la sesión de ejercicio o competencia. De esta manera se permitirá a los músculos activarse y a las articulaciones prepararse para la mayor movilidad sin sacrificar su estabilidad, entre otras cosas.
Estiramiento
¿Te imaginas estirarte muy bien, recibir un masaje y después salir a correr y hacer sprints? Lo más probable es que tus piernas no te respondan adecuadamente y sufras alguna lesión porque están demasiado relajadas.
El estiramiento debe de ser reservado para el final. Varios estudios han demostrado que lo que el cuerpo requiere al inicio de la actividad física es justo lo que mencionamos anteriormente y el estiramiento hace todo lo contrario. Este ayuda al cuerpo a relajarse después de una sesión de ejercicio, ayuda al cuerpo a volver a un estado basal y es sumamente importante a la hora de prevenir lesiones del boxeador y en general.
Qué hacer en caso de lesión
Creo que es un hecho de antaño el recomendar hielo cuando existe una lesión, sin embargo, esto se ha ido modificando con el paso del tiempo. Se les hará conocido el famoso RICE (Reposo, hIelo, Compresión y Elevación).
En años más recientes, se ha conocido más acerca de la inflamación y sus beneficios para regenerar una lesión. Por esta razón, se intentó detener el RICE para cambiar a MEAT (Movimientos, Ejercicio, Analgésicos y Tratamiento específico) pero es difícil decidir a veces entre uno y otro ya que cada paciente es diferente, lo cual nos trae a PEACE and LOVE, propuesto por el fisioterapeuta canadiense Blaise Dubois y publicado en el blog del British Journal of Sports Medicine.
Obviamente, todo esto debe ser supervisado por un médico del deporte para poder aplicar los protocolos dependiendo del tipo de lesión. El objetivo será poder resolverla lo más pronto posible para regresar al deportista a su nivel de entrenamiento.
(10150)
Soy boxeador amateur (entreno casa) cuando entrenó con el costal me quedan muy adoloridos los deltoides quisiera saber si es una molestia normsl porque no me ocurris
¡El dolor es el indicador natural del cuerpo para avisarnos que algo está mal! Revisa que estés haciendo correctamente tu vendado y asegurate que tu costal tenga un material que no esté tan duro.
Un artículo muy interesante, ya que no es fácil encontrar esta información en internet y creo que es vital que las personas que practicamos boxeo conozcamos también los riesgos que puede conllevar y las posibles lesiones. Además de saber cómo tratarlas. El boxeo un deporte fantástico que nos puede fortalecer pero siempre tomando las medidas necesarias.
Muchas gracias por compartir.
Saludos,