Índice Anatomía del core Subsistemas del core Función del core Puntos clave ¿Puedo realizar ejercicios de core en casa? ¿Fortalecer el core mejorará mi rendimiento deportivo? Si presento dolor en la zona lumbar, ¿fortalecer el core me ayudará? Core, se le denomina por su definición en inglés que significa “núcleo” o “centro”. Con el paso […]
Prevención
Apretón traqueal o pulmonar: cómo prevenirlo en la apnea
Índice ¿Por qué nos lesionamos? ¿Qué acciones previenen un apretón traqueal o pulmonar? Ve despacio Técnica en la apnea Flexibilidad y ejercicio Como lo vimos en artículos anteriores, cuando practicamos buceo libre nuestro cuerpo es sometido a cambios de presión hidrostática debido a la fuerza que ejerce el agua sobre nosotros. Esto ocurre especialmente en […]
Lesiones por sobrecarga: evítalas en tu deporte
Índice El riesgo de no tener un entrenamiento personalizado Causas de las lesiones por sobrecarga Síntomas Diagnóstico Tratamiento Prevención de las lesiones por sobrecarga Básicamente existen dos tipos de lesiones: agudas y por sobreuso o sobrecarga. Las lesiones agudas suelen ocurrir por un evento traumático bien identificado. Por el contrario, las que son por sobreuso […]
Tríada de la atleta femenina: ¿cómo afecta a las deportistas?
Índice La presión por ser #1 ¿Qué es la tríada de la atleta femenina? La tríada gana visibilidad Factores de riesgo en la tríada de la atleta femenina Trastornos de la conducta alimentaria (TCA) Factores de los TCA TCA más comunes en la tríada de la atleta femenina Te puede interesar: Body positive: ¿promueve o […]
¿Atletas veganos?: nutrición deportiva basada en plantas
Índice ¿Qué es una dieta basada en plantas? El papel de la dieta en el rendimiento deportivo Carbohidratos Proteínas Grasas ¿Qué suplementos debo consumir al llevar una dieta basada en plantas? ¿Qué pasa con una dieta basada en plantas mal elaborada? ¿Es recomendable que los deportistas sean veganos? Las dietas basadas en plantas representan un […]
Conmoción cerebral en el deporte: síntomas y prevención
Índice ¿Qué es una conmoción cerebral? Causas Síntomas Diagnóstico y tratamiento Sobre el SCAT5 ¿Qué hacer en caso de conmoción cerebral? Prevención En el mundo del deporte nadie queda exento de un traumatismo en la cabeza. Es en los deportes en donde se producen impactos a alta velocidad como en el futbol americano, rugby, hockey […]
Tendencias fitness: riesgos de no individualizar
Índice No todo nos funciona por igual Efectos secundarios Llegar es una cosa, pero ¿puedes permanecer? Otros índices importantes Comer sano es…¿aburrido? Acude con los expertos ¿Cuáles son los riesgos de obsesionarse con la tendencias fitness? Desde que empezamos a hablar de obsesión, ya viene un componente negativo. La obsesión es una perturbación en el […]
Body positive: ¿promueve o no la obesidad?
Índice La cultura de las dietas ¿Qué es el body positive? ¿Qué es la gordofobia? La obesidad: un problema multifactorial Pros y contras del body positive ¿Cómo empezar a aceptarme? Importancia de respetar los cuerpos ajenos A pesar de que en la actualidad ya ha habido un avance en relación con la imagen corporal, a […]
Lesiones en tenis: ¿cuáles son y cómo prevenirlas?
Índice ¿Qué causa las lesiones en tenis? ¿A qué partes del cuerpo atacan las lesiones en tenis? La importancia de un buen entrenamiento Lesiones por región del cuerpo Mayor entendimiento, menos lesiones El tenis es un deporte globalizado que tiene la particularidad que se puede jugar de manera individual y en parejas. A diferencia de […]
Actividad física y COVID-19: ¿ejercitarme me protege?
Índice La actividad física como factor de protección Una medida más de prevención Actividad física tras padecer COVID-19 Hoy en día hay muchos cuestionamientos acerca de la actividad física y el COVID-19, mejor conocido como coronavirus (SARS-CoV-2). Esta es principalmente una enfermedad respiratoria que puede presentar complicaciones graves en algunos pacientes. Se ha demostrado que la […]