Índice
Puede que no te guste el gym por muchos motivos y está bien. Sin embargo, también hay muchas razones por las que entrenar en un gimnasio es importante. Conoce algunas de ellas leyendo este artículo.
Te puede interesar:
Seguro para gimnasio y centro fitness en México
Ejercicio en casa, ¿por dónde empiezo?
Importancia del ejercicio
Bien dice el dicho: “Para gustos se hicieron los colores”. Por lo tanto, no les puedo decir que entrenar en un gimnasio sea mejor o peor que hacerlo en otras áreas como canchas, parques o playas. Sin embargo, existen motivos relevantes de por qué entrenar en un gimnasio que debemos considerar.
Primero definamos algunos puntos de importancia para poder entendernos. Hay personas que les gusta practicar un deporte como el futbol o el tenis. Los deportes pueden ser individuales o grupales y suelen tener reglas de juego. Por otro lado, hay otras personas que les gusta hacer una actividad física como salir a correr o andar en bicicleta.
De igual manera, hay personas que practican un deporte o actividad física por diferentes motivos. Puede ser por salud, para mantener el peso o controlar la presión arterial. También se puede hacer ejercicio por esparcimiento o de forma profesional como bailarines, deportistas profesionales u olímpicos.
Una vez teniendo esto en cuenta, es importante recalcar la importancia del ejercicio. Desde el punto de vista de un óptimo funcionamiento y salud, nuestro cuerpo requiere de una actividad que le brinde fuerza muscular, mantenimiento de la fuerza cardiovascular, así como elasticidad y flexibilidad.
Por qué entrenar en un gimnasio
Ahora, así como hay diferentes tipos de ejercicio, existen diferentes maneras de entrenar en un gimnasio. Un gimnasio puede ser desde los más grandes y modernos hasta un par de equipos, ligas y mancuernas en casa. Los ejercicios que se realizan al entrenar en un gimnasio, aportan los beneficios mencionados anteriormente.
Las pesas, aparatos con poleas, mancuernas, barras, ligas, balones terapéuticos, entre otros, ayudan a ganar fuerza y mejorar la producción hormonal. Subirse a una caminadora, elíptica o bicicleta estacionaria no aporta fuerza, pero si ayuda a que el corazón y presión arterial se mantengan sanos.
Finalmente, hacer estiramientos brinda elasticidad y flexibilidad, lo cual ayuda a prevenir lesiones. Sin embargo, no dará fuerza muscular ni cardiovascular. Como puedes ver, no existe un solo ejercicio que nos dé todos los beneficios que necesitamos, por lo cual es importante hacer un poco de cada uno para poder estar sanos.
Beneficios de entrenar en un gimnasio
Debemos hacer diferentes tipos de ejercicio para mantenernos saludables. Por lo tanto, este es el motivo principal de por qué entrenar en un gimnasio, incluso si ya hacemos algún deporte. Otras razones de por qué entrenar en un gimnasio son:
- – Tendremos un grado óptimo de salud.
- – Mejoramos nuestro performance deportivo.
- – Prevenimos lesiones.
- – Tenemos control de peso.
- – Mejoramos nuestros niveles de energía.
- – Mejoramos la bioquímica cerebral, un aumento de endorfinas aumenta la felicidad.
Existen muchas personas que no les gusta hacer ejercicio en lugares cerrados, por lo que entrenar en un gimnasio no es una opción. Quizá tú te identifiques con esto y es muy válido. Sin embargo, te recomiendo que busques una opción que te acomode, porque entrenar en un gimnasio es muy importante.
Como ves, puedes hacer ejercicios de gimnasio en casa o incluso al aire libre si tienes el equipo adecuado. Tengo pacientes que solo hacen un deporte, como el futbol, y sufren muchas lesiones. Esto se debe a que no hacen ejercicios de fuerza, elasticidad, flexibilidad y cardiovasculares, solo juegan futbol.
Es importante recordar cuando vemos algún excelente deportista en la tele, que detrás de ese performance hay muchas horas de trabajo en un gimnasio. No arriesgues tu salud o rendimiento deportivo, anímate a entrenar en un gimnasio.
Si te gustaría asesorarte con profesionales de la salud deportiva, haz clic aquí.
Te puede interesar:
Ejercicio online: ocho canales de Youtube que te guiarán gratis
Cómo prevenir lesiones deportivas al entrenar
(338)
