Deportes con más lesiones: ¿cuáles son?
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La actividad física se asocia con determinado riesgo a lesiones agudas y crónicas. Las lesiones deportivas se definen como el hecho que ocurre durante una sesión de entrenamiento o competencia provocando una baja temporal o definitiva. Estas son multicausales, ya sea intrínsecas o extrínsecas. En este artículo mencionaré cuáles son típicamente los deportes con más lesiones.
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Deportes con más lesiones
Los deportes de alta intensidad, conjunto y contacto se consideran de mayor riesgo. Lo anterior debido a la interacción de condiciones ambientales con los recursos adaptativos y defensivos de cada atleta, estando expuestos a lesiones óseas y de tejido blando (traumatismos o lesiones por sobre uso).
Cualquier deporte de manera competitiva, a nivel profesional, elite o amateur implica requerimientos físicos de alto nivel y posibles consecuencias en la salud. A continuación algunos de los deportes con más lesiones y sus particularidades.
- – Crossfit
- – Rugby
- – Futbol
- – Artes marciales
- – Correr
CROSSFIT
Siendo un deporte de mucha velocidad tiene bastantes riesgos músculoesqueléticos. Las zonas más afectadas son hombros (40%) y columna (25%), seguido de rodillas (25%) y muñecas (10%).
La inestabilidad en el hombro puede provocar luxaciones por mal movimiento y tendinopatías por sobre uso, alteraciones musculares como contracturas, tensiones o desgarres e incluso un mayor desarrollo muscular de un hemicuerpo por una mala ejecución en el ejercicio.
La columna es susceptible a hernias discales y muy frecuentes, las lumbalgias por mucha carga o posturales. Las rodillas generarán desgastes articulares y tendinopatías por sobre uso. Las muñecas están expuestas a fracturas y tendinopatías por temas posturales y sobrecargas.
No obstante, todo el cuerpo está en constante riesgo por el tipo de deporte que expone a todas las articulaciones. La sobre carga muscular por el exceso de entrenamiento es muy común e irritaciones nerviosas de igual forma, si no se tiene un control en estos deportistas provocarán una cadena de lesiones.
RUGBY
Las lesiones traumáticas se producen con gran frecuencia en este deporte.
Lo más común:
- Fracturas en dedos (falanges), muñecas (escafoides)
- Luxación de codo y hombros
- Distensiones ligamentosas (esguinces) en hombros, tobillos y rodillas
- Tendinopatías en rodillas , codos y hombros
- Contusiones
- Desgarres y tensiones musculares generalizadas
Afecciones en porcentajes:
- – 40% Miembro inferior.
- – 25% Miembro superior.
- – 20 % Cara y cabeza.
- – 10% Columna.
- – 5% Tórax.
Según el tipo de lesión:
- – 25% Esguinces.
- – 20% Contusiones.
- – 20% Fracturas.
- – 15% Accidentes musculares.
- – 10% Luxaciones.
- – 10% Heridas.
FUTBOL
El futbol es un deporte muy exigente, ya sea en la práctica lúdica como profesional. Su exigencia se da por la cantidad de gestos deportivos como: carrera continua, sprints, cambios bruscos de dirección, saltos, contacto, etc. Además la superficie o terreno suelen ser muy irregulares.
Lesiones más frecuentes:
- – Distensiones ligamentosas (esguinces) en rodilla y tobillo.
- – Ruptura ligamentosa del cruzado anterior y colateral medial.
- – Fractura o desgarres meniscales.
- – Lesiones musculares (desgarres) de gemelos, isquiotibiales y aductores principalmente.
- – Ruptura tendinosa Aquilea.
- – Tendinopatía aquilea y aductor.
- – Pubalgias y pubitis.
- – Fractura por estrés en tibia y peroné.
La Triada de O’Donoghue (ruptura de ligamento cruzado anterior, colateral medial, menisco interno) es una de las lesiones más comunes en el futbol.
En porcentaje:
- – 43% Lesiones musculares.
- – 22% Lesiones ligamentosas.
- – 20% Contusiones.
- – 10% Lesiones tendinosas.
ARTES MARCIALES
Las artes marciales son una forma popular de ejercicio y deporte en todo el mundo. Hay cientos de diferentes estilos de artes marciales, cada una es mecánica, filosófica y culturalmente distinta; por ejemplo Judo, Karate, Taekwondo, Aikido, Lucha, Jiujitsu, MMA.
Las lesiones más comunes:
- – Conmoción cerebral (dolor de cabeza, mareo, náuseas, alteración del equilibrio, problemas de memoria y de concentración), sobre todo las artes marciales que utilizan patadas y golpes en la cabeza.
- – Contusiones generalizadas.
- – Fracturas o luxaciones de dedos o muñecas.
- – Tendinopatías en dedos.
- – Hernias discales (en muchos casos extruidas).
- – Esguinces cervicales, dorsales o lumbares.
- – Lesiones musculares.
Una de las lesiones más comunes es la “oreja de coliflor” se genera por una serie de golpes en el mismo sitio, lo cual provoca un hematoma que con el tiempo consigue cicatrizar. Las orejas están formadas principalmente por cartílagos, la zona que se había recuperado en principio, nunca llega a regresar a su manera original. Principalmente esta lesión se encuentra en deportistas de MMA (UFC) y Judokas.
CORRER
Aunque no lo parezca, la práctica del running o correr, es uno de los deportes con más lesiones. Está muy extendida entre la población, pero la mayoría que lo practica no conoce todas las lesiones que puede provocar este deporte de alto impacto. Muchas veces no se lleva una progresión en distancia y tiempo, en el tipo de calzado adecuado y en los cuidados necesarios.
Lesiones más comunes:
- – Síndrome del corredor: una de las lesiones más comunes en esta disciplina es la inflamación de la banda iliotibial a causa del roce repetitivo contra tejido óseo de la rodilla. Puede provocar un dolor punzante o sensación de quemazón en la parte externa de la rodilla; muchas veces se activa después de cierto kilometraje al correr. Muchos factores pueden desencadenarla, entre ellos el desbalance muscular, el calzado o por el sobreentrenamiento.
- – Fascitis plantar: se trata de una inflamación de la fascia de la planta del pie. La fascia absorbe los impactos. Si dichos impactos son fuertes y se dan de forma repetitiva, pueden provocar la inflamación del tejido y provocar dolo
- – Tendinitis Aquílea: el tendón de Aquiles une los gemelos con el talón. Un esfuerzo excesivo, una técnica de correr incorrecta, compensaciones o demasiada tensión desencadenaría esta lesión
- – Periostitis tibial: inflamación del tejido que recubre al hueso, llamado “periostio”. El dolor se focaliza en la zona de las tibias. Algunas causas son: impactos, posturas, sobrecarga y técnica de carrera.
En todos los deportes los atletas tienen cierta incidencia a lesionarse, en unos más que otros. Mencioné cinco de los deportes con más lesiones o al menos más propensos a sufrirlas, pero faltarían muchos por describir.
Cabe destacar que es importante tener un equipo multidisciplinario: entrenador de disciplina, fisioterapeuta, nutriólogo y en algunos casos psicólogo. En equipo se podrán mejorar las condiciones del atleta.
En el área de fisioterapia, será importante el tratamiento de lesiones por medio de terapia de control, para evitarlas y terminar el proceso adecuado como lo indique el profesional del área.
Asimismo trabajar desbalances del sistema músculoesquelético con las técnicas específicas, ya sea fortalecimiento, terapia manual, electroterapia, programas de estiramiento, entre otras muchas nuevas tecnologías, esto para la prevención de lesiones.
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Patricia Mejía Trejo
Referencias:
- Peterson, L., y Renström, P.: Lesiones Deportivas. Prevención y tratamiento. Barcelona. Jims., 1989.
- Pocecco E, Ruedl G, Stankovic N, Sterkowicz S, Del Vecchio FB, Gutierrez-Garcia C, et al. Injuries in judo: a systematic literature review including suggestions for prevention. Br J Sports Med 2013 Dec;47(18):1139-1143.
- https://www.redalyc.org/pdf/1630/163017530002.pdf
- http://www2.uca.es/dept/didac_efpm/jamar/REVISTA-DIGITAL-DXT-FUTBOL/cientifico4.htm
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