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El triatlón es uno de los eventos deportivos más reconocidos a nivel mundial. También es considerado uno de los eventos más difíciles de completar. Esto se debe a sus largas distancias en tres distintos deportes. En este blog te hablaré de los distintos tipos de triatlón y cuál es el indicado dependiendo de tu nivel de experiencia.
En qué consiste el triatlón
El triatlón es un evento que pone a prueba la habilidad y resistencia de cada atleta en tres distintos deportes: la natación, el ciclismo y la carrera. El triatlón consiste en una carrera continua, sin escalas, que comienza con la natación, seguida de la carrera en bicicleta y terminando con la carrera a pie. Existen también algunas variaciones a estos deportes en algunas modalidades que veremos más adelante.
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Tipos de triatlón
Infantil
En el caso de la modalidad de triatlón infantil, el principal objetivo es que se diviertan y se fomente un ambiente deportivo desde una temprana edad.
Existen muchas variaciones de distancias en los triatlones infantiles:
- – En el caso de niños de 6 a 10 años, usualmente se nada 200 metros seguido de andar en bicicleta 4.8 kilómetros, para finalizar con correr 800 metros.
- – En niños y adolescentes de 11 a 15 años, suelen nadar 200 metros, seguido de andar en bici por 9 kilómetros, para finalmente correr 1.6 kilómetros.
Supersprint
La modalidad de supersprint —también conocida como “distancia flash”— es un triatlón diseñado para un participante principiante. En esta, los competidores deberán nadar de 250 a 500 metros, seguido de andar de 6 a 13 kilómetros en bicicleta y, finalmente, correr de 1.7 a 3.5 kilómetros.
Sprint
La modalidad sprint es el siguiente paso de uno supersprint, pues es un triatlón más demandante. Aquí, cada participante deberá nadar alrededor de 750 metros, seguido de 20 kilómetros en bicicleta y, finalmente, 5 kilómetros de carrera a pie. Si quieres conocer más sobre el triatlón sprint, cómo se entrena para uno y errores más comunes de los competidores, visita esta entrada: Triatlón sprint: un evento ideal para principiantes.
Cross
El triatlón estilo cross —también conocido como “X-tri”— es una modalidad que se lleva a cabo empezando con 1 kilómetro de natación, seguido de un recorrido en bicicleta de 20 a 30 kilómetros, para finalizar con una carrera de 6 a 10 kilómetros a pie.
Esta disciplina surgió en 1996 con una carrera en Hawái. Este estilo de carrera evolucionó al punto de convertirse en la serie conocida como XTERRA el día de hoy. Además, la Unión Internacional de Triatlón (ITU) logró inaugurar el primer Campeonato Mundial de Triatlón Cross que se llevó acabo en abril de 2011 en España.
Short
La modalidad de el triatlón short es el siguiente paso después del sprint. Cada participante deberá nadar 900 metros, seguido de 40 kilómetros en bicicleta y, finalmente, 5 kilómetros de carrera en pie.
Olímpico
Al igual que las modalidades del Ironman, el triatlón olímpico es considerado difícil para principiantes. Cabe aclararlo ya que muchos entran a esta competencia para prepararse precisamente para el Ironman.
Aquí, cada participante deberá nadar 1.5 kilómetros, seguido de andar en bicicleta por 40 kilómetros y correr 10 kilómetros a pie. Aunque no es tan largo como un medio Ironman, la prueba es un paso muy importante para cada competidor.
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Media distancia
Estos tipos de triatlón se basan en eventos que ponen a sus participantes a nadar alrededor de 1.9 kilómetros, seguido de 90 kilómetros de bicicleta y finalmente, una carrera de alrededor de 21.1 kilómetros.
Un ejemplo de triatlón de media distancia es el Ironman 70.3 (o Medio Ironman) que prepara a los participantes para un evento de larga distancia.
Ironman 70.3 (Medio Ironman)
La modalidad de Ironman 70.3 (también conocida como “medio Ironman”) es un triatlón donde usualmente participan personas preparándose para el reto de Ironman completo.
La distancia de esta modalidad es la mitad de la de un Ironman normal, es decir, 112 kilómetros. Aún así, no es recomendado para principiantes de triatlón, pues sigue siendo un reto bastante fuerte.
El Ironman 70.3 empieza con un nado de 1.9 kilómetros, seguido de una carrera en bicicleta de 90 kilómetros y, finalmente, un medio maratón de alrededor de 21 kilómetros.
Larga distancia
Los triatlones de distancia larga consisten en poner a los participantes a nadar de 1 a 4 kilómetros, seguido de 100 a 200 kilómetros de bicicleta y, finalmente, alrededor de 42 kilómetros de carrera a pie (que es el equivalente a un Maratón completo). ¡Suena como una enorme locura!
Debido a las condiciones que se piden para este tipo de modalidad, los lugares en los que se llevan a cabo son limitados. Un ejemplo de este tipo de triatlón es el evento Ironman.
Ironman
La modalidad de Ironman se diferencia en la dificultad dadas las distancias que se recorren (alrededor de 225 kilómetros) y la cantidad de competidores que se presentan (cerca de 96,000 por año).
El Ironman requiere que cada competidor deba nadar 3.8 kilómetros, andar en bicicleta 180 kilómetros y, finalmente, correr un maratón de alrededor de 42 kilómetros.
Es muy recomendado que participes en otras modalidades de triatlón antes de intentar un Ironman. El primer evento que se llevó a cabo de esta modalidad fue en Waikiki, Hawái el 18 de febrero de 1978. Si te gustaría saber cómo se entrena para un Ironman y sus efectos en el cuerpo humano, visita esta entrada: Triatlón Ironman: el rey de triatlones.
Ultraman
Finalmente, dentro de los triatlones de larga distancia, el más extenso que existe en la actualidad es conocido como Ultraman. Iniciando en 1983 en Hawái, el evento está dividido en tres días, dando en total 515 kilómetros: 10 km de natación, 421 km de ciclismo y 84 km de carrera.
Los tres días transcurren de la siguiente manera:
- – Día uno: 10 km nadando y 145 km en bicicleta
- – Día dos: 276 km en bicicleta
- – Día tres: 84 km de carrera
Además, cada parte del evento debe de ser completada en menos de 12 horas con excepción de natación (5 horas y media).
De invierno
En la modalidad de triatlón de invierno se cambia la natación por el cross country ski o esquí de fondo.
Las distancias de cada recorrido se deben de establecer en el mismo día para que se pueda tener un ganador en alrededor de 80 o 90 minutos, debido a cómo pueden cambiar las condiciones del clima.
En el triatlón de invierno existe una amplia diferencia en el terreno en el que se compite a comparación de otros tipos de triatlón.
Relevos mixtos
La modalidad de relevos mixtos involucra a equipos integrados por mujeres y hombres. Este triatlón se lleva a cabo empezando con 300 metros de natación, seguido de 6.6 kilómetros en bicicleta y finalizando con una carrera de 1 kilómetro a pie.
En cada equipo, el orden en el que deben de pasar de un compañero a otro debe ser de una mujer a un hombre. Además, esta modalidad tuvo su primer campeonato mundial en estado de Iowa, Estados Unidos en el año 2009 y se aceptó su inclusión a los Juegos Olímpicos de Tokio 2021.
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