Cómo sobrellevar lesiones en MMA: desde la psicología
Índice
El punto de vista para sobrellevar lesiones
La mente, clave en la recuperación
Maneras de sobrellevar lesiones en MMA
Cuando los luchadores se lesionan, lo primero que suelen hacer es buscar información sobre lo que les pasó. Hablan con especialistas y a veces hacen hasta lo imposible para regresar a entrenar o competir. Esto puede generar situaciones que nos provoquen mucha frustración y nos lleven a tomar decisiones desacertadas. Por lo tanto, si estás buscando la manera de sobrellevar lesiones en MMA, este artículo te puede ser de gran utilidad.
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El punto de vista para sobrellevar lesiones
Debes tener en cuenta un par de cosas importantes para entender cómo sobrellevar lesiones en MMA. En primer lugar, debes saber que antes que atletas somos personas, y aunque no queramos, las cuestiones emocionales que nos atraviesan nos afectan.
Puede ser que a una persona le afecte más que a otra, pero es indiscutible que todos nos vemos afectados de una u otra forma cuando nos lesionamos.
En segundo lugar, debe quedar claro que de acuerdo a cómo gestionemos nuestras emociones, pensamientos y acciones al momento de sufrir un accidente, tendremos una mejor o peor recuperación.
Te preguntarás, ¿cómo es esto? Bueno, todo depende de qué tan realista seas durante tu recuperación. Así puedes ver de qué manera esta situación te está ofreciendo un aprendizaje valioso.
Además, recuerda que la sanación es un proceso que lleva tiempo. No lo puedes apresurar mágicamente, ya que podrías generar otra lesión, seguramente más grave o compleja.
Querer regresar a los entrenamientos de inmediato o buscar curas milagrosas sin validez, solo incrementa las posibilidades de empeorar la situación.
La mente, clave en la recuperación
Es normal que sientas angustia al pensar en no poder volver a entrenar o practicar ciertas técnicas, ya sea por el dolor o la inmovilización de una parte del cuerpo.
Además, seguir las indicaciones de los profesionales se puede tornar tedioso y causar mucha frustración. Dejarías el entrenamiento al que estás acostumbrado por reposo y ejercicios de rehabilitación.
Sin embargo, no hay manera de apresurar el proceso de recuperación y regresar a los entrenamientos. Entonces podemos preguntarnos: ¿Qué tengo que entrenar cuando estoy recuperándome de una lesión?
En principio, es el momento ideal para entrenar la fortaleza mental. Como luchadores, la paciencia puede servir como una fortaleza táctica en la pelea. Sin embargo, existen otras técnicas mentales que se pueden trabajar para sobrellevar lesiones en MMA.
Por ejemplo, hacer ejercicios para mejorar el manejo de la ansiedad, ver videos propios o de otros atletas para revisar la técnica. Podemos pensar por qué practico este deporte y trabajar sobre aquellas cuestiones emocionales que me están atravesando.
Sin mencionar que también podemos aprovechar y fortalecer o trabajar otras habilidades físicas. Todo según la recomendación del médico deportivo o fisioterapeuta que me esté tratando.
Maneras de sobrellevar lesiones en MMA
Generalmente, las lesiones ocurren cuando hay algo que me sucede. Puede ser una cuestión técnica, como realizar un movimiento de manera errónea. También pueden ocurrir debido a emociones que no estoy resolviendo efectivamente. Por ejemplo, sentirme intimidado por el oponente.
Además existen causas físicas que ocasionan una lesión. La falta de fuerza en el grupo muscular afectado, o el sobreuso del mismo, también son motivos de lesión.
Todas las personas son distintas y no hay solo una razón para lesionarse. Si somos conscientes de que es un proceso diferente para todos, nos resulta más fácil sobrellevar lesiones en MMA.
Por otro lado, hay que tener en cuenta que después de la recuperación pueden aparecer ciertos miedos a experimentar dolor o volver a lesionarse.
Una vez que trabajamos la manera de sobrellevar lesiones en MMA, debemos trabajar sobre estas experiencias. No debemos permitir que estas emociones influyan en nuestro desempeño al regresar a los entrenamientos o la jaula.
Un tip para tu proceso…
Si estás atravesando la recuperación de una lesión, te recomiendo hacer este ejercicio. Debes plantearte objetivos realistas a corto, mediano y largo plazo. Procurar respetar el tiempo de recuperación y las recomendaciones del profesional que te atiende.
Si tu fisioterapeuta o médico deportivo ya te indicaron una serie de ejercicios de rehabilitación, tu objetivo podría ser terminarlos en el tiempo establecido. Recuerda, no te apresures, todo lleva tiempo.
Una vez que tengas estos objetivos, súmale los que tengas en relación a la fortaleza mental. Puede ser el manejo de la ansiedad, o cualquiera que pueda servirte para potenciar tu pelea y técnica al regresar a la actividad.
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