Índice Recomendaciones para una dieta sana ¿Carbohidratos en la cena? Saltarse la cena: ¿sí o no? Proteínas en la cena Nutrientes para dormir mejor Hoy en día podrás encontrar muchísimas recomendaciones para tener una dieta saludable y balanceada. Sin embargo, hay muchos aspectos que se deben considerar antes de seguir alguno de estos consejos. Si […]
Nutrición para futbolistas: ¿qué comer antes del partido?
Índice Comida o cena antes del partido Hidratación para futbolistas Comida post entrenamiento El futbolista es un deportista con variantes en su entrenamiento, con partidos que demandan mucha resistencia y potencia dependiendo su posición y las condiciones climáticas. La alimentación condicionará qué tanta capacidad de energía tendrá disponible para su rendimiento deportivo y su recuperación post […]
Alimentación saludable y rendimiento deportivo
Índice ¿Por qué es tan importante una buena alimentación en los deportistas? Beneficios para la salud Ingerir variedad de alimentos ayuda a un mejor rendimiento deportivo Influencia de una buena hidratación Apoyos complementarios Tener buenos hábitos alimenticios es lo ideal para el bienestar de cualquier persona, además, también aporta grandes beneficios que se pueden ver […]
¿Atletas veganos?: nutrición deportiva basada en plantas
Índice ¿Qué es una dieta basada en plantas? El papel de la dieta en el rendimiento deportivo Carbohidratos Proteínas Grasas ¿Qué suplementos debo consumir al llevar una dieta basada en plantas? ¿Qué pasa con una dieta basada en plantas mal elaborada? ¿Es recomendable que los deportistas sean veganos? Las dietas basadas en plantas representan un […]
Tendencias fitness: riesgos de no individualizar
Índice No todo nos funciona por igual Efectos secundarios Llegar es una cosa, pero ¿puedes permanecer? Otros índices importantes Comer sano es…¿aburrido? Acude con los expertos ¿Cuáles son los riesgos de obsesionarse con la tendencias fitness? Desde que empezamos a hablar de obsesión, ya viene un componente negativo. La obsesión es una perturbación en el […]
Pérdida de grasa corporal: 10 mitos y realidades
Índice Pérdida de peso vs. pérdida de grasa Mito #1: para bajar de peso, tienes que dejar de comer Mito #2: las dietas de moda son las mejores para perder grasa Mito #3: la pérdida de grasa es linear Mito #4: necesito eliminar los carbohidratos Mito #5: las calorías son lo único que importa Mito #6: […]
Body positive: ¿promueve o no la obesidad?
Índice La cultura de las dietas ¿Qué es el body positive? ¿Qué es la gordofobia? La obesidad: un problema multifactorial Pros y contras del body positive ¿Cómo empezar a aceptarme? Importancia de respetar los cuerpos ajenos A pesar de que en la actualidad ya ha habido un avance en relación con la imagen corporal, a […]
Suplementos nutricionales: cuatro que NO valen tu dinero
Índice Aminoácidos (BCAA, EAA) Glutamina L-Carnitina Ácido Linoléico Conjugado (CLA) Mención honorífica: quemadores Si ya tienes la alimentación adecuada y el ejercicio perfecto para ti, ¿qué sigue? En el post anterior, (Suplementos alimenticios: cuatro que valen tu dinero) profundicé en aquellos suplementos nutricionales que podrían ayudarte a alcanzar tus metas. En esta ocasión pongo la […]
Grasa localizada: ¿es posible eliminarla del cuerpo?
Índice ¿Para qué sirve la grasa? Tipos de grasa Tipos de obesidad según Jean Vague La obesidad varía entre mujeres y hombres El riesgo de las dietas de moda Entonces, ¿se puede perder grasa localizada? “Perder grasa localizada”, el tema en sí es un poco burdo para la biología humana. Una cultura de dietas podría […]