Lesiones más comunes en triatlón: ¿cuáles son?
Índice
Lesiones en triatlón por cada prueba
Recomendaciones para prevenir lesiones
El triatlón se compone de tres deportes diferentes y sus pruebas requieren mucha exigencia física. Por ello, no es sorprendente que en este deporte existan toda clase de lesiones. Conoce las lesiones más comunes en triatlón leyendo este artículo.
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Orígenes del triatlón
De acuerdo a algunos historiadores, el triatlón surge como una competencia de una carrera en Francia, en la década de 1920. En aquella época, esta competencia era llamada “Les trois sports” que significa “Los tres deportes”. Sin embargo, en la modernidad, el origen del triatlón se atribuye a un grupo de marines de los Estados Unidos.
En el año de 1978, ellos quisieron averiguar con cuál deporte serían deportistas más completos. Por lo tanto, se reunieron en la Isla de Hawái e hicieron una competencia de natación, carrera y ciclismo. Hoy en día, esta competencia se sigue celebrando y es muy conocida, pues es el famoso Ironman.
El triatlón comprende estos tres deportes y por ello se realizan pruebas para cada uno. Cada prueba deportiva es diferente, dependiendo del tipo de triatlón en el que se compita. Antes de revisar las lesiones más comunes en triatlón, es útil definir los tipos de triatlón que existen.
| Triatlón | Natación | Ciclismo | Carrera |
| Sprint | 400 m | 10 km | 2.5 km |
| Olímpico | 1500 m | 40 km | 10 km |
| Medio Ironman | 1930 m | 20 km | 21 km |
| Ironman | 3860 m | 180 km | 42.2 km |
Tipos de lesiones comunes en triatlón
Las lesiones más comunes en triatlón pueden dividirse en traumáticas y no traumáticas. En primer lugar, las lesiones traumáticas hacen referencia a aquellas que surgen por violencias externas al organismo. Por otro lado, las lesiones no traumáticas surgen como consecuencia del trabajo realizado.
A continuación, las diferentes lesiones más comunes en triatlón por su tipo:
- – Lesiones traumáticas. En ellas se encuentran los microtraumatismos repetitivos, es decir, patologías que afectan al aparato locomotor.
- – Lesiones no traumáticas. Aquí encontramos las lesiones degenerativas, por desgaste, problemas posturales como el pie plano y aquellas relacionadas al mal equipamiento deportivo.
Las lesiones más comunes en triatlón por tipo de prueba
Como ves, las lesiones más comunes en triatlón pueden ser de dos tipos y aparecer por diferentes motivos. A su vez, estas lesiones pueden variar dependiendo del tipo de prueba. Esto se debe a que cada deporte requiere diferentes acciones motoras para llevar a cabo la prueba en el triatlón.
A continuación, las lesiones más comunes en triatlón que pueden ocurrirle a un deportista durante cada prueba.
Lesiones en carrera
En la prueba de carrera, las lesiones más comunes son:
- – Síndrome patelofemoral o condromalacia (rodilla).
- – Síndrome de la banda iliotibial (muslo).
- – Periostitis tibial (espinilla).
- – Fascitis plantar (pie).
- – Tendinitis de Aquiles (talón de Aquiles).
Lesiones en natación
En la natación, las lesiones mas comunes son:
- – Lesiones de hombro, generalmente cartílago y tendones.
- – Cervicalgia, secundaria a compresión a las salidas de los nervios del cuello al brazo.
- – Lesión del manguito rotador (hombro).
Lesiones en ciclismo
En las pruebas de ciclismo, las lesiones mas frecuentes son:
- – Caídas que resultan en fracturas y contusiones.
- – Raspones.
- – Neuritis del pudendo (zona perianal, genital).
Lesiones en triatlón no músculo-esqueléticas
Además de las mencionadas anteriormente, en el triatlón se presentan lesiones relacionadas a otros factores. A continuación las lesiones más comunes en triatlón no músculo-esqueléticas.
- – Dermatológicas. Pueden ser raspones, ampollas y abrasiones, dermatitis por cloro y urticaria colinérgica. De igual forma, se puede presentar insolación, foto dermatitis, dermatitis atópica y tinia cruris. Finalmente, encontramos pie de atleta, pezón del corredor y hematoma subungueal entre las lesiones más comunes en triatlón.
- – Pulmonares, por ejemplo, broncoespasmo o asma inducida por el ejercicio.
- – Renales. Entre ellas están la hematuria post esfuerzo (foot strike hemolisis), lesiones renales, torsión testicular e incontinencia de estrés (vejiga).
- – Rabdomiolisis, es decir, daño muscular extremo ocasionado por sobre-entrenamiento.
- – Gastrointestinales, por ejemplo, la diarrea del corredor (runner’s trots) secundaria a ejercicio intenso con o sin sangrado.
- – Cardiacas. Las lesiones cardiacas más comunes en triatlón son la bradicardia sinusal, hipertrofia ventricular, hipertrofia de cavidades y las arritmias.
- – Neurológicas. Finalmente, entre estas lesiones comunes encontramos la cefalea inducida por el ejercicio, migraña inducida por esfuerzo y la cefalea por altura.
Recomendaciones para prevenir lesiones en triatlón
Ahora que conoces las lesiones más frecuentes en triatlón, puedes tener una idea más amplia sobre los riesgos de practicar este deporte. Las lesiones deportivas difícilmente se podrán evitar, sin embargo, podemos tomar medidas para reducir la frecuencia con que aparecen.
A continuación te presento unos consejos para entrenar de manera segura y prevenir algunas de las lesiones más comunes en triatlón.
- – Es mejor prevenir que lamentar.
- – Visita a tu médico del deporte al menos una vez al año.
- – Antes de iniciar la práctica de cualquier deporte, es necesaria una revisión médica deportiva. No importa la edad, es necesario verificar el estado de salud antes de empezar a practicar deporte.
- – No dejes que un dolor aumente o continúe por más de una semana. Si sospechas que sufriste alguna de las lesiones más comunes en triatlón, debes recibir atención médica inmediatamente.
- – Usa el control científico para un mejor entrenamiento, ¡no uses el entrenamiento empírico!
- – La buena nutrición e hidratación son tan importantes como el dormir bien.
Practicar un deporte de manera segura depende de nosotros y es nuestra mejor herramienta para prevenir lesiones deportivas. Recuerda acudir con tu médico deportivo frecuentemente para estar al tanto de tu estado de salud al practicar tu deporte.
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