Calzado deportivo para correr: tips para su selección
Índice
Anatomía del calzado deportivo para correr
Tips para seleccionar calzado deportivo para correr
Calzado deportivo para correr femenino
Tanto por su funcionalidad como por su vista, el equipo deportivo se ha vuelto un aspecto importante para el deportista moderno. El calzado deportivo para correr no es excepción, pero, ¿sabías que hay diferentes aspectos que considerar antes de escogerlo?
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Como muchos aspectos del deporte, el calzado deportivo para correr es un negocio lucrativo en donde las empresas que los fabrican invierten millones de dólares tanto en marketing como en su producción.
Además, las empresas someten sus productos a un proceso de investigación al igual que los laboratorios farmacéuticos lo hacen con los medicamentos.
Sin embargo, estos estudios rara vez se ponen a disposición de los médicos o compradores, lo cual hace muy difícil el poder prescribir de forma exacta el calzado deportivo adecuado para correr tomando en cuenta cada tipo de pie.
¿Por qué es que las compañías no ponen a la vista de todos los resultados de sus investigaciones en calzado deportivo para correr? ¿Será que no hay evidencia que soporte el marketing que vemos…?
Anatomía del calzado deportivo para correr
Para entender mejor por qué es importante escoger el calzado deportivo para correr adecuado para ti, primero debes saber cómo es la anatomía del mismo.
Suela exterior
Generalmente son fabricadas con 2 tipos de caucho: caucho inflado, el cual es suave y presenta un beneficio de acojinamiento pero de corta duración, y caucho de carbón, el cual es más pesado y denso, pero funciona para los corredores con mas de 90 kg de peso o quienes corren mas de 40 km semanales.
Los fabricantes de calzado deportivo para correr modifican la suela con diferentes agarres, curvas, etc.
Suela intermedia
Esta es la zona general de mayor acojinamiento del calzado. Existe poca información en cuanto a prevención de lesiones y de cómo influyen las diferentes tecnologías como las plantillas con gel, burbujas de aire, placas de acetato de vinil, arcos de plástico, almohadillas de silicón con forma de enjambre y fibras de suspensión entre otros.
En esta zona también se incluyen las tecnologías de estabilidad como los arcos con acojinamiento para los pies supinos (underpronators) o arcos rígidos para pies pronos.
Plantilla (sock liner)
Brinda acojinamiento al pie y es removible debido a que se le puede poner arco adicional, o cambiar por una que le sea mas cómoda al corredor.
Está hecha de diferentes espumas y consta de partes importantes como el soporte, la lengüeta y la punta. Debe ser diseñada cuidadosamente para acomodar los diferentes tipos y anchos de pies. También protege las salientes óseas, que son generalmente zona de fricción.
Evaluación de la marcha
Es importante decir que durante la biomecánica normal, el pie inicia el apoyo con el talón. De no ser así como en personas que inician el apoyo con el mediopié o el antepié, se necesitan ortesis correctivas.
En términos más sencillos, podemos observar nuestro calzado deportivo usado. Si el desgaste del calzado se encuentra en la parte lateral, es decir del lado del peroné, entonces nuestra marcha puede ser considerada como normal.
Como mencioné anteriormente, el apoyo del pie inicia en la parte externa del talón y a medida que el pie se apoya, la carga se distribuye hacia la parte interna del pie hasta llevar a la base del dedo gordo el cual sirve de apoyo.
Tips para seleccionar calzado deportivo para correr
Ahora que observaste la anatomía del calzado deportivo para correr y verificaste la biomecánica de tu pie, es momento de observar los tips para adquirir tu nuevo par de zapatos.
- – Comprar un tenis una talla o talla y media más grande que nuestro pie.
- – De preferencia ir de compras por las noches, que es cuando nuestro pie ya está mas hinchado, o después de hacer ejercicio. De esta manera la talla será mas real.
- – No debes amarrar las agujetas hasta los últimos agujeros a fin de no causar compresión del nervio tibial anterior o los tendones extensores del pie. Estos agujeros se reservan para personas con pies muy delgados, en los cuales existe mucha fricción, y sirven para mayor soporte.
- – Siempre probarse más de un par de tenis y de preferencia —y previa autorización del vendedor— probarlos haciendo un trote, ya que la sensación del impacto y soporte es muy variable cuando nos lo probamos parados o caminando.
- – Si sientes que el calzado no te acomoda, busca otro que sí lo haga. A diferencia de los zapatos de piel, en el calzado deportivo para correr no existe un periodo de afloje y acomodamiento.
- – Si existe algún punto de fricción, presión o incómodo, cambia el calzado inmediatamente.
- – El calzado más caro no es el mejor calzado.
- – Nunca comprar calzado deportivo para correr por catálogo o Internet. Es de suma importancia el probarlo previamente.
- – La vida de un tenis varía entre las 500 a 800 kilómetros o 6 meses, lo que ocurra primero, esto según las fábricas. Después de estas cifras, las plantillas y suelas generalmente se vencen y obtienen los vicios del pie.
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Calzado deportivo para correr femenino
El pie de las mujeres es muy diferente al de los hombres porque es más delgado, pequeño y entra en contacto con el piso de diferente manera debido al ángulo Q (cadera), el cual es más pronunciado en las mujeres.
Es por ello que no debes intentar comprar calzado deportivo para correr masculino si eres mujer, ya que podrías lastimar tu pie y perjudicar tu rendimiento deportivo al sentirte incómoda.
No olvides hacer uso de todos estos tips la próxima vez que compres calzado deportivo para correr o incluso para hacer otro tipo de ejercicio.
Dr. Wajid Burad Fonz
