Importancia de la psicología deportiva para los atletas
Índice
Qué es la psicología deportiva
Usos de la psicología deportiva
Aplicación de la psicología deportiva
Por qué ir con un psicólogo deportivo
Los atletas suelen dedicar mucho tiempo a su preparación física para mejorar su condición y técnica en el deporte. No importa si son atletas profesionales o amateur, la preparación física es importante para tener buenos resultados. Sin embargo, la preparación psicológica suele ser pasada por alto a pesar de ser igual de importante que el entrenamiento físico. En este artículo descubrirás la importancia de la psicología deportiva para los atletas.
Un agradecimiento especial a la psicóloga especializada en deporte Mónica Schoenfelder de Mind Fitness por proporcionarnos la información necesaria para realizar este artículo
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Qué es la psicología deportiva
Para entender mejor la importancia de la psicología deportiva en el entrenamiento de los atletas, vale la pena definir en qué consiste. La psicología deportiva estudia la manera en que factores psicológicos influyen en el deporte, desempeño atlético, ejercicio y actividad física.
Los psicólogos deportivos ayudan a los atletas a utilizar la psicología para mejorar su rendimiento atlético y su bienestar mental. También investigan en qué forma participar en un deporte mejora el estado de salud general de una persona.
La psicología deportiva se puede dividir en tres tipos que usan un enfoque diferente para preparar mentalmente a los atletas: educacional, clínica y de ejercicio. A continuación, una breve explicación de cada uno y en qué consiste.
Educacional
Este tipo de psicología deportiva utiliza diferentes métodos psicológicos para ayudar a los atletas a mejorar su desempeño deportivo. Entre ellos se incluye la enseñanza de diferentes técnicas como visualización, definición de objetivos y diálogo interno positivo. Sirven para tener un mejor rendimiento en entrenamiento o competencia.
Clínica
La psicología deportiva clínica busca ayudar a atletas que sufren de ciertas afecciones mentales como depresión o ansiedad. Se utilizan técnicas de la psicología deportiva y psicoterapia para ayudar al atleta a mejorar su salud mental y rendimiento deportivo al mismo tiempo.
De ejercicio
Finalmente, la psicología deportiva de ejercicio está enfocada en personas que no son atletas pero que realizan ejercicio o actividad física habitualmente. Su objetivo es ayudarlos a hacer de la actividad física un hábito y usan técnicas de la psicología deportiva. Algunos ejemplos son la definición de objetivos, mindfulness y técnicas de motivación.
Diferentes usos de la psicología deportiva y su importancia
Los atletas podrían buscar apoyo de un psicólogo deportivo cuando experimentan problemas en su práctica deportiva. Por ejemplo, podrían tener problemas de concentración, ansiedad o dudar en momentos clave de un partido o competencia.
También podrían experimentar problemas para comunicarse con sus compañeros o entrenadores, controlar su temperamento o mantenerse motivados. Sin embargo, no es necesario esperar a experimentar problemas de este tipo para acudir con un psicólogo deportivo.
La importancia de la psicología deportiva se refleja en sus usos, ya que los psicólogos deportivos pueden ayudar a los atletas en los siguientes aspectos.
- – Foco de atención. Involucra la habilidad de ignorar distracciones, como multitudes de fans y concentrarse en la tarea en cuestión. Ayuda a los atletas a mejorar su concentración mental a pesar de enfrentar múltiples distractores.
- – Fortaleza mental. Es un conjunto de características que ayudan al atleta a alcanzar su potencial máximo y rendimiento deportivo óptimo. Se incluyen una creencia inquebrantable en sí mismo y la habilidad de recuperarse después de imprevistos o derrotas.
- – Visualización y definición de objetivos. Los atletas establecen sus objetivos deportivos y visualizan los pasos necesarios para lograrlos. Esto puede ayudarlos a prepararse mentalmente para el entrenamiento o competencia.
- – Motivación y trabajo en equipo. La motivación puede ser externa o interna. Los motivadores externos consisten en recompensas como trofeos, medallas o reconocimiento y admiración. Los motivadores internos son el deseo personal de ganar o el orgullo por superar un obstáculo o meta. La importancia de la psicología deportiva también es relevante entre grupos deportivos y la relación entrenador-atleta. Ya que ayuda a crear un sentimiento de camaradería y compañerismo.
Aplicación de la psicología deportiva
Como has visto en este artículo, la esta rama de la psicología ayuda a los atletas a alcanzar su máximo potencial físico y mejorar su rendimiento deportivo. Sin embargo, la importancia de la psicología deportiva es que no solo beneficia al atleta como individuo.
Un psicólogo deportivo también puede brindar apoyo y orientación psicológica en las siguientes áreas:
- – Clubes deportivos. Tiene la finalidad de recoger la máxima información fiable posible en áreas relevantes de la práctica deportiva. Esto sirve para determinar un objetivo claro sobre aspectos que incidan en el rendimiento y desarrollo de los atletas.
- – Escuelas o colegios. Permite brindar orientación para docentes y estudiantes en distintos niveles que se relacionan con problemas atípicos, que permitan establecer sistemas eficaces de comunicación.
- – Alto rendimiento. Busca conocer las herramientas mentales que el atleta ya maneja y complementarlas o pulirlas. Además, crea estrategias de comunicación para la federación, institutos deportivos, patrocinadores, etc.
¿Por qué acudir con un psicólogo deportivo?
Los psicólogos deportivos estudian las respuestas fisiológicas, biológicas y neurológicas del atleta ante diversos escenarios, como pueden ser un entrenamiento o competencia. Además, usan tecnología de precisión que ayuda a mejorar su comportamiento, permitiendo obtener el control del cuerpo y la mente y mejorar el rendimiento deportivo. Esto se logra a través de diferentes técnicas de evaluación del atleta, para decidir cuáles son más convenientes para él o ella.
Cabe mencionar que cada psicólogo deportivo puede hacer uso de diferentes técnicas, a continuación te presento algunas de ellas.
Sesiones variables psicológicas
Durante estas sesiones se trabaja con múltiples posibilidades, a partir de los resultados de la información obtenida en la entrevista y las evaluaciones. Esto permite desarrollar un diagnóstico y determinar las diferentes variables consideradas como necesarias para ayudar al atleta con sus objetivos.
Sesiones con padres de familia
La importancia de la psicología deportiva va de la mano con el ambiente familiar de los atletas. Esto se debe a que los padres son la base y fundamento de la estabilidad emocional del deportista. Bien dice el dicho que todo comienza en casa y es muy cierto.
En estas sesiones, los padres reciben apoyo y pláticas informativas que enriquezcan sus aportaciones positivas y las fortalezas que brindan a sus hijos. También, permite que conozcan y sean capaces de tener conductas adaptativas que contribuyan al desempeño y disfrute en la actividad deportiva de su hijo o hija.
Sesiones de biofeedback
¿Qué es el biofeedback? Es la interpretación de datos obtenidos por medio de tecnología que analiza el nivel de respuesta biológica y fisiológica experimentada por el deportista. Busca averiguar cómo se siente el atleta en momentos de estrés a través de sus reacciones, como el incremento del ritmo cardíaco o tensión muscular. De esta forma se puede entrenar al atleta a hacer caso a estas reacciones, controlarlas y obtener una mejor respuesta fisiológica.
Sesiones de neurofeedback
Consisten en evaluar y entrenar la actividad eléctrica cerebral, por medio de un electroencefalograma y nos permite interpretar perfiles psicológicos de los deportistas. De esta forma se desarrollan protocolos de trabajo que mejoren variables como: déficit de atención, manejo de ansiedad, sueño, etc.
Acompañamiento en competencia
Se basa en la observación de reacciones y conductas espontáneas que afectan el rendimiento del atleta. Esto permite ayudar a que el deportista mejore su desempeño en competencia.
Importancia de la psicología deportiva y beneficios para los atletas
El deporte es un ambiente diverso, impredecible e intenso que pone muchos desafíos a los atletas. Principalmente, estos desafíos suelen ser físicos, pero van de la mano con los desafíos mentales. En los atletas existe el deseo de superarse a sí mismos, pero también de superar a los demás.
Si los atletas no logran estos objetivos podrían experimentar una baja autoestima. También podrían perder la motivación o pasión por el deporte o sufrir ansiedad de volver a competir.
De igual forma, las lesiones que se pueden presentar en la práctica deportiva representan un desafío mental para los atletas. Por ello, se hace énfasis en la importancia de la psicología deportiva en los atletas. Con ayuda de un psicólogo deportivo, se pueden trabajar todos estos factores y regular sus respuestas fisiológicas y psicológicas.
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Beneficios de la psicología deportiva en el atleta
De esta forma, los atletas pueden beneficiarse del deporte y aprender, entre otras cosas:
- – Mejorar su rendimiento deportivo con el uso de diferentes estrategias. Así superan obstáculos y alcanzan su máximo potencial.
- – Lidiar con la presión competitiva y el estrés. También lidiar con las presiones y expectativas de los padres, entrenadores y las propias.
- – Recuperarse de lesiones, lidiar con el dolor, apegarse a la terapia física y adaptarse al tiempo de recuperación. También los puede ayudar a lidiar con el peso de dejar la práctica deportiva o no ser considerados en entrenamientos y competencias.
- – Apegarse a un programa de entrenamientos y plan nutricional, mantenerse motivados y cumplir sus objetivos.
- – Disfrutar del deporte y mantener un nivel de autoestima sano.
Además, el entrenamiento psicológico en un atleta puede ayudarlo fuera del deporte, lo que le dará una vida más sana y plena.
Ahora conoces la importancia de la psicología deportiva para los atletas y algunos beneficios de esta ciencia. Si eres atleta o haces ejercicio y sientes inquietud sobre tu salud mental, no dudes en acercarte a un psicólogo deportivo.
Recuerda que no es necesario experimentar los problemas mencionados aquí o sufrir una lesión para buscar orientación psicológica. La salud mental es relevante para todos y es necesario cuidar tanto de nuestro cuerpo como nuestra mente.
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