Psicología deportiva: ¿por qué es importante para el atleta?
Índice
El papel de la psicología deportiva
¿Qué es la teoría del cerebro triuno?
¿Qué es la psicología deportiva?
Mejorar el rendimiento del deportista
Trabajo individual y colectivo
Psicología deportiva como parte de un equipo multidisciplinario
Cuando escuchas la palabra psicólogo, ¿con qué los asocias? La psicología (incluso la psicología deportiva), sigue siendo un tipo de tabú en la sociedad. Si vas al psicólogo es porque tienes un problema, estás loco, no tienes solución, entre otras falsas asociaciones de la esta disciplina. No estamos acostumbrados a hablar de lo que sentimos, de lo que pensamos, de nuestras emociones; no nos damos permiso de sentirnos vulnerables (porque esto es “signo de debilidad”). Seguimos sin poner como prioridad nuestra salud mental, algo tan esencial en nuestra vida.
El papel de la psicología deportiva
Ahora imagina a un deportista que necesita de un psicólogo, ¿qué es lo primero que se te viene a la mente? Probablemente: es débil mentalmente, no puede con la presión, se da por vencido fácilmente, no puede por sí solo, etc. Déjame decirte que la psicología deportiva va más allá de motivar o de acompañar a un deportista; la psicología deportiva ayuda a potenciar tu rendimiento tanto físico como mental. En el mundo tan competitivo en el que vivimos, es de suma importancia tomar en cuenta trabajar con un psicólogo deportivo.
¿Qué es la teoría del cerebro triuno?
Existe una teoría que es la del cerebro triuno, la cual habla de tres diferentes “cerebros” (partes del cerebro) que tenemos:
- Cerebro reptil: (cerebelo y bulbo raquídeo). Es la parte del cerebro que se encarga de nuestros reflejos; la parte instintiva del cerebro.
- Cerebro mamífero: (sistema límbico). Es la parte del cerebro que se encarga de las emociones, seguridad y nos mantiene alertas ante el peligro.
- Cerebro humano: (córtex). Se encarga del pensamiento, la inteligencia.
De esta teoría, la psicología deportiva se encarga de trabajar con el cerebro mamífero, el de las emociones, seguridad, confianza, etc. Es importante reforzar la autoestima, la confianza (eres o no eres).
El deporte es emoción
Empecemos con el simple hecho que el deporte es igual a emoción, sensaciones. Piensa en cuándo viste tu primer partido de fútbol, de tenis, tu primer torneo de karate o la primera vez que fuiste a un estadio, tu primera competencia. ¿Qué recuerdos te vienen a la mente?, ¿qué sentiste? Probablemente te acuerdas más de lo que sentiste, de las emociones que esta experiencia te produjo, que el partido como tal. Esto es porque las emociones son las que crean las experiencias, es decir, gracias a nuestras emociones y de cómo vivimos el suceso deportivo, nos quedará un buen o mal recuerdo.
¿Qué es la psicología deportiva?
Aquí radica la importancia de la psicología deportiva. Primero me gustaría contarte un poco de lo que es y para qué sirve. La psicología deportiva es una rama de la psicología que se dedica a potenciar la mente del deportista, a darle herramientas tanto para el deporte como para la vida, recursos aplicables, con variables psicológicas. Estas pueden ser motivación, activación, trabajo en equipo, confianza, autoconfianza, autoestima, tolerancia a la frustración, ansiedad, miedo, manejo del estrés por mencionar algunas. El psicólogo deportivo ayuda a optimizar el rendimiento del deportista.
Hoy en día, la psicología deportiva también involucra la neurociencia aplicada en el deporte. Estos son estudios más específicos de cómo funciona el cerebro y cómo ayuda a potenciar el rendimiento del deportista.
El psicólogo deportivo también se encarga de la parte humana del deportista, lo apoya a mantener un equilibrio con su parte personal, social y deportiva.
Mejorar el rendimiento del deportista
La fórmula para que un atleta rinda de la mejor manera posible y tenga un máximo rendimiento, es dándole la misma importancia a los siguientes aspectos del entrenamiento:
- Técnico
- Físico (y alimentación)
- Mental
Si el deportista logra mantener un equilibrio entre estos aspectos, seguro que podrá tener un mejor y mayor rendimiento deportivo.
Trabajo individual y colectivo
El psicólogo deportivo se desempeña de diversas maneras en el deporte. Puede trabajar de manera individual o colectiva. Dependiendo del deporte en el cual se desarrolle, serán sesiones individuales. Pero si es en deportes de equipo, serán sesiones grupales, de integración, de creación de valores en conjunto. Al igual, dependiendo la necesidad de cada integrante del grupo, se podrá trabajar de manera individual con cada uno. El psicólogo se adapta a las necesidades del deportista, del equipo y cómo se va desarrollando este a lo largo de los entrenamientos, pre-competencia, post-competencia.
Psicología deportiva como parte de un equipo multidisciplinario
La figura del psicólogo deportivo debe ya formar parte del equipo de trabajo de un deportista. Así como se cuenta con un preparador físico, nutriólogo y doctor, el psicólogo también juega un rol importante que el resto del grupo. Debe ser un trabajo multidisciplinario.
Salud mental, una prioridad
Quitemos ya el tabú o estigma de que ir al psicólogo es sinónimo de estar loco o de no encontrar una solución a nuestros problemas. Empecemos hablar de lo que sentimos, de lo que pensamos, aprender a escuchar a nuestro cuerpo, nuestra mente. Como deportistas, es de suma relevancia conocer cómo funciona nuestro cuerpo y nuestra mente, ya que nuestra carrera depende de esto.
Está bien pedir ayuda, está bien sentir. Recordemos que los deportistas antes de ser deportistas, son seres humanos.
