En este artículo se aborda el protocolo a seguir durante la nueva normalidad en deportes; cómo actuar en gimnasios y centros deportivos, tanto al aire libre como en interiores.

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¿Qué hace al COVID-19 diferente a otros virus?

COVID-19 en una enfermedad causada por el virus de nombre SARS-CoV-2, de la familia de los coronavirus. Esta es una familia de virus con los que hemos convivido por mucho tiempo. Sin embargo, estos tienden a mutar de vez en cuando causando epidemias como el SARS y el MERS. Este virus —a diferencia de muchos otros— tiene gran facilidad de contagiarse de una persona a otra. Causa síntomas muy variados. Van desde dolor de cabeza, dolor muscular, fiebre, pérdida transitoria del gusto o el olfato, diarrea y cansancio, hasta la muerte en algunas personas.

¿A quiénes afecta?

Infecta tanto a niños, como a adultos. Sin embargo, suele ser más mortal en personas que cuentan ya con enfermedades previas, como diabetes o hipertensión, que se encuentran con defensas muy bajas por enfermedades o tratamientos especiales y en personas con obesidad; esto no significa que una persona aparentemente sana no pueda morir por COVID-19, por lo que es muy importante que todos nos cuidemos. 

Portadores asintomáticos, un riesgo silencioso

Los síntomas comienzan a presentarse alrededor de dos semanas después de haber estado expuestos al virus. Durante este tiempo, podemos no sentirnos enfermos, pero sí podemos contagiar a más personas. Afortunadamente, se estima que el 80% de las personas que contraen la enfermedad tendrán únicamente síntomas leves o no cursarán con sintomatología alguna. Por lo tanto, no requerirán ser internados en un hospital. Esto hace que la enfermedad sea muy difícil de contener. A pesar de no presentar síntomas, estas personas contagiadas serán portadoras del virus y pueden contagiar a más gente. Ellos, a su vez, pueden presentar síntomas algunos días después del contacto, sin darse cuenta de quién les contagió. 

¿Cómo se contagia?

El virus se contagia por pequeñas gotas de saliva que liberamos al estornudar, toser o inclusive hablar efusivamente. Entra al cuerpo principalmente a través de la boca, nariz y ojos. Las gotas de saliva, dependiendo de la velocidad con la que salen del cuerpo, pueden llegar desde 1 metro hasta 8 metros fuera en un estornudo fuerte. Fuera del cuerpo, tiene la capacidad de “vivir” desde 30 minutos sobre el papel, un día en nuestra ropa o hasta tres días en superficies de plástico.

¿Cómo combatirlo?

Para fortuna de la humanidad, este virus tiene una cubierta de lípidos que fácilmente se destruye al contacto con el jabón. Esto sucede cuando lavamos nuestras manos por más de 20 segundos asegurando su eliminación. Igualmente es desactivado en quince minutos por el alcohol en concentraciones superiores al 60% y por el cloro a concentraciones de 6%.

Sobre la nueva normalidad en deportes

Saber todo esto nos permite entender las medidas que se han impuesto para el retorno a las actividades deportivas.

En días anteriores, la Asociación Mexicana de Gimnasios y Clubes (Amegyc) desarrolló un protocolo para el regreso a la “nueva normalidad” en deportes. Lo consultamos para compartirte las medidas que sugieren. Hemos incluido también otras propuestas por expertos en el tema y la colaboración del Instituto del Deporte del Estado de Durango.

Medidas generales: nueva normalidad en deportes 

• 🔸 Establecer en los accesos un filtro de supervisión para medir la temperatura a distancia y aplicación de gel antibacterial en manos.
• 🔸 Se deberá restringir el acceso de personas con temperatura superior a 37 ºC, o con síntomas de enfermedad respiratoria (tos, dolor muscular, flujo nasal y/o dificultad para respirar). Si se detectan casos sospechosos, se deberá marcar la Línea COVID.
• 🔸 Uso obligatorio de cubrebocas de manera adecuada.
• 🔸 Colocar al ingreso y salida del establecimiento, un tapete sanitizante  impregnado de solución clorada, o una medida que ofrezca el mismo fin de sanitizar las suelas de los zapatos.
• 🔸 En caso de que la infraestructura lo permita, fijar una puerta de acceso y otra de salida.
• 🔸 Cancelar temporalmente el registro y/o de control de ingresos a través de dispositivos de contacto para el ingreso de personas como: huella digital, registro manual, etc. En caso de ser indispensable, proceder a desinfectar de forma adecuada los dispositivos utilizados.
• 🔸 Las áreas comunes, superficies, mobiliario, canchas, pasillos, etc. se deben limpiar y desinfectar antes de inicio y fin de la jornada, y durante el turno de acuerdo con el aforo en el lugar.
• 🔸 Se sugiere escalonar los horarios de entrada y salida, con la finalidad de mantener en todo momento la sana distancia entre los empleados y colaboradores y evitar aglomeraciones.
• 🔸 Se debe garantizar que se tenga suficiente jabón y toallas de papel (eliminar el uso de toallas de tela) en los lavabos designados para este fin, así como garantizar la sanitización de los mismos y las medidas de sana distancia.
• 🔸 Establecer horarios y lugar de atención para proveedores, evitando en todo momento que las mercancías de ingreso o salida, estén en contacto directo con los clientes y/o empleados que no pertenezcan al área de atención a proveedores.
• 🔸 Sanitizar todos los productos que ingresen al lugar.
• 🔸 Mantener los espacios ventilados.
• 🔸 Limitar el acceso de personas del grupo vulnerable o establecer un horario especial de atención.
• 🔸 Los gimnasios deberán tener señalamientos que recuerden a los clientes sobre el mantener la sana distancia, lavado o desinfección frecuente de manos y la limpieza de objetos de uso común.
• 🔸 Todo el personal de staff deberá contar con equipo de seguridad; mascarillas protectoras plásticas, cubrebocas y goggles para cubrir los ojos. Deberá haber también barreras físicas en el área de mostrador.
• 🔸 Los gimnasios tienen que capacitar a trabajadores sobre medidas preventivas para evitar la propagación del COVID-19; tienen la obligación de vigilar la salud física y mental del staff. Las capacitaciones son a través de la plataforma CLIMSS.

Medidas de prevención en espacios interiores: nueva normalidad en deportes 

• 🔸 Ocupación máxima por m² al 30 %.
• 🔸 Contar con solución de alcohol al 70% a disposición de usuarios y staff en cada área del gimnasio/club/studio.
• 🔸 Tener a disposición del cliente, toallas sanitizantes para que puedan limpiar las áreas o superficies de contacto común, como pesas, manubrios de bicicletas, controles electrónicos de corredoras, etc., y recomendar su uso antes y después de haber realizado la actividad física.
• 🔸 En áreas húmedas, colocar desinfectante y recomendar su uso para antes y después de utilizar regaderas o baños.
• 🔸 Contar con material visual (impresos o proyecciones en pantalla), con mensajes alusivos a cuidar la sana distancia, lavado o desinfección frecuente de manos, limpieza de objetos de uso común e higiene respiratoria.
• 🔸 Toalla obligatoria de uso personal 
• 🔸 Cubrebocas a la entrada. 
• 🔸 Bote o cilindro de agua de uso personal.
• 🔸 Máquinas o aparatos a distancia de 2.5 metros entre cada aparato. 
• 🔸 Hasta nuevo aviso se prohíben las clases en grupo.

Si bien en nuestro país aún no se considera seguro el retorno a las actividades en equipo —debido a que representan un gran riesgo de contagio para los jugadores por las interacciones que estos requieren para llevarse a cabo— La Federación Costarricense de Atletismo ha publicado medidas para regresar a los entrenamientos de manera segura de las cuales te compartimos algunas.

Medidas de prevención en espacios exteriores: nueva normalidad en deportes 

• 🔸 Queda prohibido los procesos calentamiento en grupos donde no se guarde el distanciamiento físico. Para el calentamiento de manera estática, se debe mantener mínimo una distancia de 2 metros entre cada atleta y entrenador.

• 🔸 En los procesos de calentamiento donde existan desplazamientos, se asignará una zona para cada atleta para que los realice de manera individual, o un carril teniendo el cuidado de que no haya acercamiento entre atletas. Si se asignan carriles, deberán hacerlo de carril por medio (ejemplo: carril 1, 3, 5 y 7). Cuando se realicen trotes de calentamiento, se hará de manera individual y con separación escalonada en su inicio de al menos 50 metros entre cada atleta, ya sea que se asigne un carril para cada atleta o una zona específica para hacerlo.

• 🔸 Para los entrenamientos de equipos, se debe realizar una programación para dividir el grupo en subgrupos pequeños de trabajo por pruebas (velocidad, medio fondo y fondo, vallas y obstáculos), el entrenador deberá convocarlos bajo los siguientes lineamientos:

• 🔸 No habrá más de ocho atletas utilizando la pista en una misma sesión si se combinan los grupos de pruebas.

• 🔸 Se puede convocar atletas de diferentes grupos a la vez, pero sin sobrepasar el límite de ocho atletas y respetando la distribución de carriles que se indica más adelante. (Dependiendo el número de carriles, corresponderá al número de atletas que puedan realizar la sesión).

• 🔸 Solamente se utilizarán las áreas de entrenamiento designadas para cada evento a desarrollar. No se pueden utilizar zonas aledañas a la pista, graderías u otros espacios abiertos que puedan permitir algún contagio o que no cuenten con el mantenimiento de limpieza y desinfección indicado en este protocolo.

• 🔸 En las bodegas de implementos, solamente podrá estar el encargado. Si necesitara ayuda para el traslado de implementos, el encargado indicará a los atletas o entrenadores el protocolo de limpieza y desinfección a seguir antes de ingresar a la bodega y a la hora de entregar el material utilizado.

• 🔸 En la instalación o recinto deportivo, siempre se debe velar por que se mantenga una distancia mínima de 2 metros entre las personas que se mantienen en las instalaciones y a la espera de ingresar. Deben estar marcadas las zonas donde los atletas deben de esperar su turno para ejecutar su repetición tanto de carreras, como saltos y lanzamientos. De igual manera, deben marcarse las zonas de espera para atletas o acompañantes.

¿Por qué aún no abren gimnasios y centros deportivos en México?

Si a este punto todavía te preguntas “¿por qué todavía no podemos abrir los gimnasios?” la respuesta es muy sencilla. Nos encontramos aún en una fase de la pandemia donde se dan la mayor cantidad de contagios y, por lo tanto, también de defunciones. Los gimnasios son lugares donde se congrega gran cantidad de personas. Con facilidad entramos en contacto con fluidos corporales de otros. Al ser la gran mayoría de los infectados con COVID-19 portadores asintomáticos, la posibilidad de contagiarnos o de llevarlo a nuestras casas es muy alta. 

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Se requiere de la participación de todos para que esta situación cambie y podamos aplicar las medidas de la nueva normalidad en deportes. Tenemos la responsabilidad de portar de manera adecuada el cubrebocas y limpiar los aparatos e instrumentos que utilizamos para ejercitarnos. También debemos respetar las medidas de distanciamiento, para cuidarnos los unos a los otros. 

Esperamos que pronto la situación mejore y sea posible regresar a las actividades que tanto nos gustan. Mientras tanto, te invitamos a seguir las recomendaciones de la Secretaría de Salud. No olvides lavarte las manos, mantener tu sana distancia, usar cubrebocas y practicar el estornudo de etiqueta.