Motivación para una vida sana: ¿por qué ejercitarse?
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Estadísticas de salud en México
Empezar a hacer ejercicio puede ser difícil, pero los beneficios que ofrece hacen que valga la pena intentarlo. Puedes encontrar un poquito de motivación para una vida sana leyendo este artículo.
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Motivación para una vida sana: ejercicio como tratamiento
Últimamente, ¿te has sentido ansioso?, ¿con baja autoestima?, ¿sin motivación para hacer tus actividades diarias? ¿Sentiste que la pandemia te generó aumentar de peso?, ¿te generó descontrol en tus enfermedades como diabetes o hipertensión?
Cualquiera de estas cosas te puede estar pasando y le pasó a muchos de nosotros. Sin embargo, déjame decirte que existe un tratamiento y es más simple de lo que crees. No consiste en medicamentos o tabletas milagrosas y tampoco en polvos para diluir con tu jugo de la mañana. Nada de eso ha mostrado evidencia, de lo que te estoy hablando es de la actividad física y, con eso, una vida sana.
Hablemos rápidamente de números crudos. Actualmente, en México existe un gran problema de salud en tema de obesidad y enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión. Además de otras problemáticas como la depresión, ansiedad y trastornos alimenticios.
Sabemos bien que a nivel mundial nos encontramos dentro de los primeros países con problemas de obesidad. Sin embargo, ¿qué información específica existe para nuestro país?
Estadísticas de salud en México
En México se usa una herramienta estadística que nos da una estimación de los resultados, es la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT). Seguro has escuchado de ella, esta encuesta se realiza cada 6 años. La última encuesta realizada en 2018 nos mostró estos alarmantes datos en personas mayores de 20 años.
Datos obtenidos de ENSANUT 2018
- – En México hay 8.6 millones de personas con diabetes mellitus, en la encuesta anterior fueron 6.4 millones de personas.
- – 15.2 millones de mexicanos tienen hipertensión arterial, en comparación con 9.3 millones para la encuesta pasada.
- – El 76.8% de las mujeres sufren obesidad o sobrepeso y en el caso de los hombres es el 73% de la población.
- – En cuanto a las enfermedades mentales, el 17.9% de los adultos mexicanos presentan síntomas de depresión, moderados a severos.
Son datos alarmantes, ¿no es así? Arriba del 70% de la población mexicana tiene sobrepeso u obesidad. El único objetivo de este artículo, es lograr darte una idea clara de qué tan importante es el ejercicio.
Todos debemos encontrar motivación para una vida sana. A través de los buenos hábitos, se pueden prevenir o controlar las enfermedades antes mencionadas. Todos los tratamientos a estas enfermedades comienzan con cambios en la alimentación y ejercicio.
Motivación para una vida sana: beneficios del ejercicio
Ahora, te voy hablar desde mi experiencia profesional. He tenido pacientes que siguen las recomendaciones y han logrado disminuir el consumo de medicamentos para controlar sus enfermedades. Todo esto se logra con seguimiento estrecho y cambiando hábitos para una vida saludable.
Además, yo viví esta transición al encontrar motivación para una vida sana. Gracias a eso he podido mejorar mi calidad de vida. Hasta hace 1 año tuve problemas de salud puesto que la carrera de medicina es demandante. Pasé por desvelos frecuentes, horas laborales extensas, mucho estrés y dificultad para comer adecuadamente, ¿eso te suena familiar?
Motivos para ejercitarse
Hasta el año pasado tuve problemas de sobrepeso y un día me tomé una medición de glucosa capilar. Me sorprendí bastante al ver que mi nivel de glucosa estaba ligeramente elevado, presentando intolerancia a los carbohidratos. Los resultados fueron alarmantes para mí por lo que decidí hacer un cambio.
Aunque es difícil encontrar motivación para una vida sana, únicamente decidí iniciar y no detenerme. Hacerlo por salud fue mi motivación para llevar una vida más sana y hoy el panorama se muestra mucho mejor. No solo tengo mejor salud, también tengo mejor autoestima.
De igual forma, el ejercicio me ha ayudado con síntomas de ansiedad y depresión. Además, mis niveles de glucosa están en la normalidad y me he sentido más ágil, con más energía y más feliz.
La motivación para tener una vida sana no es solo por vanidad. La actividad física tiene muchos beneficios, así que a continuación te presento algunos:
- – Disminuye efectos del envejecimiento.
- – Mejora tu sistema cardiovascular y respiratorio.
- – Controla enfermedades como diabetes, hipertensión o dislipidemias.
- – Mejora tu estado de ánimo, disminuyendo ansiedad o depresión.
- – Mejora tu autoestima y propiocepción.
Como ves, el ejercicio trae muchos beneficios que van más allá de la vanidad. Empezar a ejercitarse puede ser difícil pero, ¿qué otra motivación necesitas para una vida sana? Inicia hoy y verás cambios más rápido de lo que piensas.
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