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¡La bicicleta es una máquina increíble! No importa si uno la utiliza para competir, mantenerse saludable o simplemente de forma recreativa. En este artículo te platico sobre los beneficios del ciclismo y por qué debes de subirte a tu bici desde ya, ¿qué esperas?
Un poquito de contexto
Primero, hay que comenzar desde del boom del ciclismo. Como puedes ver en la siguiente imagen, la primera competencia registrada en el deporte del ciclismo fue una carrera que se llevó a cabo en el Parque de Saint-Cloud, París el 31 de mayo de 1868.
Después de esto —y la invención de bicicletas mucho más económicas— el uso recreativo y como medio de transporte de la bicicleta explotó alrededor del mundo. Igualmente, se empezaban a entrever los grandes beneficios que aporta a la salud para alguien que decide adentrarse al ciclismo.
De esta manera, diferentes clubes de ciclismo empezaron a ser formados y los beneficios que traía el usar la bicicleta en lugar de un auto, además de la conveniencia de evitar el tráfico, eran suficientemente atractivos para atraer a miles de personas al mundo del ciclismo.
Beneficios del ciclismo
Los beneficios de practicar ciclismo son muy variados, tienen impacto tanto en nuestra salud física como en la emocional. A continuación, enumero solamente algunos de los principales.
1. Ayuda a mejorar la coordinación
El ciclismo requiere de balance y coordinación por lo que esto te ayudará a mejorar estas áreas, incluso fuera del ciclismo.
2. Desarrolla músculos
El ciclismo utiliza constantemente múltiples músculos como los glúteos y cuádriceps, por lo que estos incrementarán al estar trabajando con ellos regularmente.
3. Ayuda con las actividades diarias
Estos beneficios de salud en general te ayudan a tener una mejora sustancial en muchas de tus actividades diarias.
4. Pedalear fortalece los huesos
Además de los músculos, el acto de pedalear aumenta la densidad ósea.
5. Disminuye los niveles de estrés, ansiedad y depresión.
Esto se debe a los efectos que tiene en tu cuerpo el ejercicio en sí, además de lo divertido que puede ser el andar en bicicleta y la dopamina (conocida como “la hormona de la felicidad”) que nos hace liberar.
6. Mejora de la postura.
El constante ejercicio en la bicicleta ayudará a mejorar tu postura, ya que este deporte lo requiere para poder obtener resultados.
7. Previene enfermedades
El ciclismo ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico, por lo tanto, ayudándote a mantenerte más protegido en contra de enfermedades.
8. Ayuda a dormir mejor
Estudios han mostrado que el andar en bicicleta ayuda a regular el ritmo circadiano que, a su vez, ayuda a mejorar y regular el patrón de sueño.
9. Ayuda a quemar grasa
El ciclismo es una gran manera de ejercitarse de forma divertida y, así, quemar grasa fácilmente.
10. Mejora la cognición del cerebro
Estudios muestran que el ciclismo ayuda a la mejora de la cognición en el cerebro y salud mental en general.
Ahora que sabes todo lo que el ciclismo te ofrece, ¿estás listo para subirte a tu bicicleta?
Asegúrate en ciclismo, un atleta te cuenta por qué
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