Reglas de la natación: cómo se compite
Índice
La natación es un deporte muy completo que fomenta el desarrollo de diferentes habilidades en las personas. Al igual, es un deporte sencillo de practicar que puede ser útil en situaciones de emergencia. Sin embargo, es importante conocer la manera correcta de realizar este deporte a nivel competitivo. Puedes conocer más a fondo las reglas de la natación leyendo el siguiente artículo.
Un agradecimiento especial a Gabriel Panduro de la Asociación de Natación del Estado de México (ANEM), quien nos apoyó revisando este artículo.
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Definición y objetivo
La natación es un deporte acuático que consiste en el desplazamiento de una persona a través del agua haciendo uso de movimientos coordinados de brazos y piernas. Este deporte se puede practicar en piscinas o aguas abiertas (como ríos, lagos o mares).
Al ser un ejercicio de bajo impacto, la natación beneficia la salud cardiovascular y mejora la resistencia, fuerza muscular y flexibilidad. De igual forma, la natación enseña habilidades de supervivencia y previene el riesgo de ahogamiento. Por lo anterior, saber nadar es una habilidad que puede ser útil en situaciones de emergencia.
La natación busca promover la salud, la seguridad acuática, la competencia y el bienestar general. Además, es una actividad versátil que puede adaptarse a las necesidades y preferencias de cada persona. En este artículo te contaré brevemente las reglas de la natación para entender mejor este deporte.
Cómo se compite
En las reglas de la natación existen diferentes formas de competir. Las competencias de este deporte se pueden llevar a cabo tanto en piscinas como en aguas abiertas. Aquí te presento algunos aspectos clave sobre cómo se compite en la natación:
Estilos de nado
En las reglas de la natación competitiva se reconocen cuatro estilos de nado principales: crol (también conocido como “estilo libre”), dorso o espalda, pecho y mariposa. En las competencias individuales, los nadadores deberán de realizar el nado según la prueba en la que desean competir. Sin embargo, en las competencias de relevos, se deberá de respetar el estilo y el orden que marque la prueba correspondiente a utilizar.
Distancias
Las competencias de natación se dividen en diferentes distancias que varían según la categoría y el nivel de los competidores. Las distancias más comunes en las competencias de natación son: 25 metros, 50 metros, 100 metros, 200 metros, 400 metros, 800 metros y 1,500 metros. De igual forma, las pruebas de relevos son:
- – Relevo libre: distancias de 4×25 metros, 4×50 metros, 4×100 metros y 4×200 metros.
- – Relevo combinado (el orden nado en este relevo es: dorso, pecho, mariposa y crol): distancias de 4×25 metros, 4×50 metros, 4×100 metros y 4×200 metros.
Salidas
Las competencias de natación comienzan con una salida desde los bloques o bancos de salida. Los nadadores deben colocarse en posiciones específicas y lanzarse al agua cuando se da la señal de inicio. Dependiendo de la distancia y el estilo de nado, se deben utilizar diferentes técnicas de salida, por ejemplo, el salto o el “start” con las manos apoyadas en el borde.
También existen reglas de la natación específicas que deben seguirse para garantizar la justicia y la seguridad de los competidores. Por ejemplo, toques de pared, giros, estilo de nado correcto y restricciones sobre movimientos ilegales, como por ejemplo la doble patada de delfín en la flecha del nado de pecho.
Los tiempos de los nadadores se registran con precisión mediante sistemas electrónicos de cronometraje o sistemas manuales de cronometraje y se utilizan para clasificar a los nadadores dependiendo del tiempo realizado. Por lo tanto, los nadadores deben competir contra su propio tiempo así como contra los tiempos de los demás competidores.
Faltas y penalizaciones
En las reglas de la natación existen diferentes faltas que pueden llevar a penalizaciones durante una competencia. A continuación te menciono algunas de las más comunes:
- – Demora en la partida o mala conducta en la salida: sucede cuando un nadador se lanza antes, se mueve o se está moviendo cuando se da la orden de a sus marcas antes de que se dé la señal de inicio. En las competencias de alto nivel como los Juegos Olímpicos, se utilizan sensores de reacción para medir la reacción de salida de cada nadador y a su vez sirven para detectar se los nadadores en los eventos de relevos salen antes de que su compañero toque la pared. La penalización por alguna de estas faltas es la descalificación del nadador o del relevo.
- – Toques de pared incorrectos: es importante que el nadador toque la pared correctamente al llegar al final de cada tramo. Existen diferentes maneras de realizar el toque a la pared y cuando el nadador no lo realiza de manera correcta se considera una falta. Las penalizaciones por toques de pared incorrectos suelen ser la descalificación.
- – Movimientos ilegales: las reglas de la natación son específicas para cada estilo de nado y ciertos movimientos no están permitidos. Algunos movimientos ilegales, por ejemplo, realizar un movimiento no simultaneo de la brazada de mariposa, en el estilo de pecho realizar una patada de delfín durante el nado (movimiento ondulatorio de las piernas). Las penalizaciones a estas faltas es la descalificación del nadador o del relevo.
- – Cambio de estilo: los nadadores deben mantener el estilo especifico dependiendo de la prueba durante toda la prueba. Si un nadador cambia de estilo durante la carrera (por ejemplo, de crol a mariposa), se considera una falta y puede resultar en descalificación.
- – Obstrucción o interferencia: esto es cuando algún nadador invade con cualquier parte de su cuerpo el carril de al lado y golpea al nadador de ese carril. La penalización para el nadador que incurrió con esta falta es la descalificación.
Cómo es la piscina
La organización World Aquatics —anteriormente conocida como la Federación Internacional de Natación (FINA)— establece ciertas normas y regulaciones para las competencias de natación a nivel nacional o internacional. En cuanto a las especificaciones de las piscinas de competencia, World Aquatics ha establecido las siguientes directrices:
Longitud
La longitud de la piscina debe ser de 50.6 metros para las competencias de natación de nivel nacional, olímpico y mundial. Sin embargo, en las reglas de la natación se permiten piscinas de curso corto de 25.6 metros (llamadas “semiolímpicas”) para competencias de nivel nacional e internacional
Carriles
En la piscina debe haber al menos ocho carriles separados para permitir que varios nadadores compitan al mismo tiempo, ya para eventos de carácter nacional o internacional deberán de ser de 10 carriles.
Líneas de demarcación
Las piscinas de competencia deben tener líneas de demarcación claramente visibles en el fondo para guiar a los nadadores durante las carreras. Estas líneas suelen ser de color oscuro y se extienden a lo largo de toda la longitud de la piscina y son llamadas “T”.
Bloques de salida
De acuerdo a las reglas de la natación, se deben proporcionar bloques o bancos de salida en los extremos de la piscina para que los nadadores empiecen las carreras. Estos bloques o bancos deben ser antideslizantes y tener una superficie plana y segura para los nadadores.
Agua
En las reglas de la natación también se especifica que el agua de la piscina debe mantenerse limpia y en condiciones adecuadas para la competencia. Se deben seguir ciertos estándares de calidad para garantizar la salud y seguridad de los nadadores.
Equipo deportivo
En natación el equipo deportivo necesario puede variar según el nivel de competencia y las preferencias individuales. Sin embargo, hay ciertos elementos que son comunes en la mayoría de las situaciones.
- – Gorra de natación: las gorras de natación son de uso común y ayudan a mantener el cabello en su lugar, así como a reducir la resistencia en el agua. También pueden servir para identificar a los nadadores en las competencias, ya que suelen tener colores o diseños específicos según el equipo o el país.
- – Goggles o gafas de natación: son esenciales para proteger los ojos del cloro y permitir una visión clara bajo el agua. Estos ayudan a los nadadores a ver con claridad y a mantener una postura adecuada en el agua. Se deben ajustar correctamente para evitar fugas de agua y proporcionar una visión óptima.
- – Tapones para los oídos: algunos nadadores pueden optar por utilizar tapones para los oídos para prevenir la entrada de agua y reducir el riesgo de infecciones o molestias. Esto puede ser especialmente útil en piscinas con alta concentración de cloro o en aguas abiertas.
Uniformes
En las competencias, los uniformes deben seguir ciertas reglas y regulaciones establecidas por las federaciones nacionales e internacionales, como World Aquatics. A continuación, te menciono algunas pautas generales sobre cómo deben ser los uniformes según las reglas de la natación:
- – Traje de baño: deben cumplir con las regulaciones establecidas por la federación correspondiente. Por lo general, los trajes de baño deben de permitir buena movilidad y no deben proporcionar ventajas técnicas significativas.
- – Colores y diseños: suelen ser determinados por el equipo al que representa el nadador. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los diseños extravagantes o los elementos que podrían considerarse ofensivos o inapropiados pueden estar prohibidos.
También hay que tener en cuenta que las regulaciones y requisitos para los uniformes pueden variar según la federación, el nivel de competencia y el tipo de evento. Los nadadores deben consultar las regulaciones específicas de la competencia en la que participan para asegurarse de cumplir con todos los requerimientos establecidos.
Con esto concluye la explicación sobre las reglas de la natación. Recuerda que es muy importante consultar las regulaciones específicas para tu evento antes de tu competencia para no poner en riesgo tu buen desempeño.
Reglas descargables
A continuación, encontrarás en formato PDF las reglas de la natación vigentes emitidas por la federación World Aquatics.
