Psicología del deporte: ¿en qué consiste?
Índice
Qué es la piscología deportiva
Aplicación de la psicología deportiva
La psicología del deporte se ha vuelto cada vez más relevante entre la comunidad de deportistas del mundo. En este artículo entenderás en qué consiste y para qué sirve la psicología deportiva en los atletas.
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Qué es la psicología
La psicología se puede dividir en dos áreas desde las que parten todas las subdisciplinas de la misma. Es decir, los componentes básicos y aplicados. La psicología básica se refiere a la teoría relacionada con el qué, cómo y porqué de la conducta.
Es decir, su función es recopilar y organizar conocimientos nuevos sobre la manera en que actúan nuestros procesos psicológicos básicos. Por ejemplo, la percepción, la atención, la memoria, el lenguaje, el aprendizaje y el razonamiento.
Por otra parte, la psicología aplicada abarca las actividades que los psicólogos profesionales llevan a cabo para intentar mejorar la calidad de vida de las personas.
Esto se logra aplicando la teoría e investigación obtenidas a través de la psicología básica. Los conocimientos obtenidos de esta área se aplican a las diferentes situaciones que enfrentan los individuos y grupos en la vida diaria.
Qué es la psicología del deporte
En el caso de la psicología del deporte, formaría parte del área aplicada de la psicología. Es decir, el estudio de la conducta en el contexto de la actividad física y del deporte. El sujeto realiza una actividad motriz de forma intencionada y propositiva y la psicología deportiva estudia los efectos que esto tiene.
La psicología del deporte guarda una relación estrecha con todas las ciencias aplicadas. Además, aporta conocimientos psicológicos, completando y enriqueciendo las aportaciones propias de otras ciencias como la Medicina, la Sociología o el Derecho.
Por ello, los conocimientos, hallazgos, teorías y todas las bondades que la psicología del deporte tiene, deben enriquecer a los programas de entrenamiento deportivo. Una manera de abordar el estudio de los factores psicológicos que influyen en el deporte puede basarse en diversos componentes del estado psicológico y emocional.
Componentes del estado psicológico y emocional en la psicología del deporte
El estudio de los factores psicológicos que influyen en el deporte puede guiarse por los componentes del estado psicológico y emocional del individuo.
- – Personalidad. Este componente del estado psicológico y emocional comprende nuestros rasgos, carácter y temperamento.
- – Funcionamiento cognitivo. Hace referencia a nuestros pensamientos, funciones ejecutivas y metacognición. La metacognición se refiere a nuestra capacidad de reconocer nuestros patrones y procesos mentales y regularlos.
- – Funcionamiento motor. Este componente se conforma por la motricidad fina-gruesa, la biomecánica y el aprendizaje motor.
- – Funcionamiento emocional. Finalmente, el funcionamiento emocional se conforma por la bioquímica sanguínea, el sistema nervioso central y la expresión emocional.
Aplicación de la psicología del deporte
Una vez que se tiene claro qué factores influyen en el desempeño deportivo del atleta, se puede llevar a cabo un plan de acción. Si el objetivo es controlar la parte psicológica y emocional, se deben repasar aquellas variables que representan un alto nivel de influencia en la vida del deportista.
A continuación, algunas de las principales variables psicológicas que pueden facilitar el estudio de cualquier proyecto de psicología del deporte.
Variables en la psicología del deporte
La psicología del deporte ayuda a los atletas a repasar las diferentes variables que influyen en su vida y su actividad deportiva. Por ello, se aplican diferentes variables dependiendo de las necesidades del deportista. De esta manera se le acompaña durante la práctica deportiva.
Motivación
Esta variable mueve a los deportistas hacia la realización, orientación y mantenimiento de sus actividades. Sin embargo, esta también puede llevar al abandono de la práctica deportiva si no se aplica de manera adecuada.
Atención
Es un estado consciente del individuo. A través de la atención dirigimos procesos psíquicos sobre un determinado objeto.
Concentración
Refleja nuestra capacidad de dirigir y mantener nuestra atención hacia el aspecto requerido de la tarea que se esté realizando.
Flow
Hace referencia a un estado psicológico que se alcanza cuando el individuo está completamente centrado en el disfrute de la actividad que se esté realizando. Es decir, el atleta consigue abstraerse en la ejecución de su propio rendimiento al punto de llegar a experimentar sus propias sensaciones. Por lo tanto, sus acciones y pensamientos fluyen sin pausa o interrupción.
Gestión de emociones
La gestión de emociones implica aprender a desarrollar autocontrol emocional. Por ello, es posible reconocer y decidir qué hacer con las emociones que atraviesan al atleta.
Confianza
Se define como la creencia o grado de certeza que los atletas poseen sobre su habilidad para alcanzar el éxito en su deporte.
Estrés y ansiedad
En el contexto deportivo, una situación de estrés genera alteraciones somáticas o psicológicas en el deportista.
Visualización
Es una experiencia multisensorial, por lo tanto, se usan los sentidos para crear o recrear una experiencia o situación en la mente.
La aplicación de la psicología del deporte puede mejorar estas variables y la manera en que influyen en el deporte. Además, la psicología del deporte no solamente ayuda a los atletas a mejorar su rendimiento o desempeño deportivo.
Los efectos que la aplicación de la psicología del deporte tiene sobre estas variables también influyen en la vida personal del deportista. Por ello, es recomendable que como atletas busquen orientación especializada si atraviesan problemas psicológicos. La salud mental es tan importante como la salud de nuestro cuerpo.
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