Historia del crossfit: orígenes de su entrenamiento
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Al integrar diferentes tipos de ejercicio en tus entrenamientos de crossfit, te aseguras de estar en las condiciones físicas más óptimas. Pero, ¿de dónde surge este deporte tan completo? Conocer la historia del crossfit te ayuda a entender mejor el tipo de entrenamiento que estás realizando.
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Historia del crossfit
Seguramente al escuchar la palabra crossfit ya te imaginas a los atletas levantando mancuernas y haciendo saltos al cubo.
Sin embargo, si no estás muy familiarizado te explico brevemente lo que es antes de hablarte de la historia del crossfit.
El crossfit es un sistema de acondicionamiento físico que combina una serie de ejercicios variados, como cardio, halterofilia y levantamiento de potencia.
Todos estos ejercicios se realizan en rondas rápidas y de alta intensidad que demandan un gran nivel de concentración y exigencia. El entrenamiento de crossfit te permite desarrollar diferentes capacidades físicas, así como aumentar tu fuerza y la masa muscular.
Si combinamos el ejercicio con hábitos saludables, podemos convertirnos en súper atletas. Además, el crossfit te da la base para practicar otros deportes de fuerza de manera adecuada.
Sin embargo, la historia del crossfit comienza como un pequeño experimento personal en la década de los 70.
Greg Glassman era un universitario de 18 años que además practicaba gimnasia. Un día en el año de 1974, decidió modificar sus rutinas de entrenamiento de gimnasia agregando unas mancuernas.
No cambió su entrenamiento, simplemente le agregó peso extra. Con el paso del tiempo se dio cuenta que eso le brindaba mayor rendimiento, a diferencia de sus compañeros que solo trabajaban con su peso corporal.
Continuó realizando variaciones a sus rutinas de ejercicio, llamando así la atención de otros estudiantes que decidieron unirse a él en sus entrenamientos.
Después de unos meses, Greg ya tenía una comunidad de atletas entrenando con sus rutinas.
Las personas preferían entrenar con Greg, ya que se daban cuenta que obtenían mejores resultados en menor tiempo.
Por lo general, les tomaba mucho tiempo mejorar su condición por sí mismos, pero Greg los ayudaba a lograr sus objetivos de manera más eficiente.
En su momento, este tipo de entrenamiento no tenía un nombre. Sin embargo, el crossfit se difundió por todo Estados Unidos y en 1995 se abrió el primer gimnasio de esta disciplina en Santa Cruz.
A los gimnasios de crossfit se les conoce como Box o WodBox.
En 1996, Greg Glassman y su esposa registraron la marca CrossFit y en el año 2000 crearon el programa certificado de entrenamiento funcional.
La popularidad del crossfit aumentó gracias al registro de la marca y muchas más personas comenzaron a entrenar. Cada vez eran más los que preferían inscribirse a un Box que a un gimnasio convencional.
Y es que la historia del crossfit es tan inesperada, que no te imaginarías lo que pasó después de eso. En el 2001 el crossfit se volvió el entrenamiento por excelencia de los cuerpos militares, policiales y de bomberos de Estados Unidos.
Recuerda eso cada vez que un entrenamiento te parezca muy difícil y sientas que no puedes más. ¡Estás entrenando como un militar! Siéntete muy orgulloso u orgullosa de ti.
A partir de ese momento comenzaron a surgir más Box en Estados Unidos y en el año 2007 se realizaron los primeros CrossFit Games. Estos juegos son una competencia de crossfit a nivel mundial realizada cada año desde entonces.
En esta competencia participan varios atletas, realizando diferentes series de ejercicios para demostrar quién es el mejor crossfitter del mundo.
Actualmente el crossfit se practica en 150 países, con más de 15,000 atletas de 12 a 50 años de edad.
A diferencia de otros deportes, el crossfit no se divide en categorías para hombres y mujeres, ambos realizan los ejercicios en conjunto.
Crossfit en México
El crossfit ya era bastante popular en Estados Unidos a principios del siglo XXI y poco a poco fue expandiéndose al resto del mundo. Sin embargo, no fue hasta el año 2014 que la historia del crossfit tuvo un verdadero boom.
Para ese año, ya había alrededor de 10,000 atletas entrenando crossfit y los gimnasios especializados para este ejercicio continuaban abriendo. En México, el primer gimnasio para crossfit abrió en el año 2010, en la Ciudad de México.
Fue abierto como estrategia de Reebok, quienes patrocinan el deporte y actualmente organizan los CrossFit Games. Después de la apertura de ese Box surgieron otros en diferentes partes de la CDMX y el país.
A la fecha de hoy se registran un poco más de 35 Box en todo México. Sin embargo, el crossfit se puede practicar también en un espacio adaptado si se cuenta con el equipo necesario.
Entrenamiento de crossfit
Conocer la historia del crossfit también implica comprender el por qué de su popularidad. En este caso, se debe a los entrenamientos variados, que incluyen todo tipo de ejercicios.
Cada vez que visites un Box encontrarás un pizarrón con la leyenda Workout Of the Day, el cual es diferente cada día.
Así es, el WOD nunca se repite, y siempre combina diferentes tipos de ejercicios, como:
- – Halterofilia
- – Ejercicios pliométricos, que se caracterizan por sus movimientos rápidos y potentes enfocados en el estiramiento del músculo
- – Gimnasia
- – Bicicleta
- – Remo
- – Uso de aparatos
- – Cardio
- – Ejercicios funcionales, como sentadillas, burpees, lagartijas y fondos
Existen dos tipos de WOD en los que realizas estos ejercicios.
El primero es AMRAP o As Many Rounds as Possible. En este tipo de WOD se realiza el mayor número de rondas posibles para el atleta, siguiendo el circuito de ejercicios designado por el entrenador.
El segundo tipo de WOD se divide en tres categorías: las chicas, los héroes y otros. Estos WOD ya tienen un número determinado de rondas a cumplir y cada combinación de ejercicios puede llevar un nombre diferente.
El entrenamiento de crossfit dura alrededor de 30 minutos y sus resultados son mejores cuando se combina con una buena alimentación.
Hacer crossfit es realmente una hazaña y una muestra de condición física fenomenal. La historia del crossfit nos demuestra que la excelencia física está al alcance de todos, solo es cuestión de empezar y mantenerse motivado.
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