Deporte infantil: ¿qué deportes se recomiendan?
Índice
Importancia y beneficios del deporte para niños
Recomendaciones para ayudar a los niños en el deporte
Deportes más recomendados para niños
Deportes menos recomendados para niños
Realizar una práctica deportiva nos trae muchísimos beneficios a la salud. Si se practica deporte desde niños, estos beneficios se quedarán a lo largo de nuestras vidas. Conoce los beneficios del deporte infantil, cuáles son ideales y algunas recomendaciones para practicarlos de manera segura.
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Importancia del deporte infantil
El deporte siempre traerá beneficios maravillosos a la salud, sin importar la edad. La actividad física protege contra enfermedades cardiovasculares e hipertensión, entre otras.
De igual forma, nos ayuda a mantenernos saludables. Fortalece el corazón, pulmones, huesos y músculos. También mejora las funciones cognitivas, aumenta el autoestima y eleva nuestro bienestar general. Con el deporte, nos volvemos personas más saludables.
Además, los niños que practican deporte tienen menos probabilidades de convertirse en adultos sedentarios. Esto se debe a que con la práctica deportiva, desarrollarán buenos hábitos que los acompañarán durante toda su vida.
De esta forma, el deporte infantil contribuye a una vida más saludable para los niños. Al realizar deporte, los niños y niñas pueden experimentar algunos de los siguientes beneficios.
Beneficios del deporte infantil
El deporte infantil no solo contribuye al desarrollo y crecimiento de los niños. Además de promover un desarrollo sano y un estado de salud óptimo, el deporte infantil:
- – Favorece el desarrollo físico y mental, ya que promueve el crecimiento óseo y muscular. Además, ayuda en el desarrollo de sus habilidades cognitivas, coordinación, agilidad, equilibrio y vitalidad.
- – Previene problemas de salud en la infancia que también se desarrollan durante la edad adulta.
- – Crea buenos hábitos en los niños, tales como buena higiene, organización, alimentación y conducta.
- – Enseña valores como disciplina, respeto, responsabilidad y perseverancia.
- – Mejora sus habilidades sociales y puede contribuir a desarrollar habilidades de liderazgo y comunicación.
- – Reduce el estrés, contribuye a mejorar la gestión de emociones y mejora la autoestima.
Recomendaciones generales para practicar deporte infantil
Antes de listar los más recomendables deportes para niños, hay que tener en cuenta algunas recomendaciones generales para la práctica del deporte infantil. Esto se debe a que en sí, cada deporte tiene sus pros y contras y el deporte más apto dependerá de cada niño o niña.
Las edades que los pediatras comprenden en el deporte infantil, son de los 3 a 12 años. En este rango de edad, los niños y niñas están en pleno desarrollo. Por lo tanto, la práctica deportiva en esta edad puede beneficiar ampliamente su salud.
De igual forma, dentro de este rango de edad existen actividades deportivas que son más adecuadas que otras. Algunos pediatras concuerdan que en las edades más tempranas (3 a 5 años), las actividades que se realicen deben predisponer al niño al deporte.
Es decir, juegos que impliquen correr, saltar, lanzar objetos, hacer maromas y nadar. También se recomienda que la práctica de deportes de equipo se comience a partir de los 7 años de edad.
Esto se debe a que en esta edad, los niños y niñas cuentan con mejores habilidades físicas y motrices y pueden concentrarse por períodos más largos de tiempo. Cabe recalcar que no hay una edad adecuada o incorrecta para comenzar a hacer deporte.
Lo más importante en el deporte infantil es que los niños disfruten de la actividad física. Por ello, se debe permitir que escojan el deporte que quieren practicar. También se debe cuidar el descanso, alimentación y nutrición de los niños para contribuir a un sano desarrollo.
Por último, sea cual sea el deporte escogido, los niños no deben realizar más de una hora de entrenamiento diaria. De igual forma, la frecuencia ideal de práctica de deporte infantil es de 3 días a la semana.
Deporte infantil: los más recomendables para niños de 3 a 12 años
Estas recomendaciones son muy generales y buscan simplemente orientar a padres e hijos a escoger un deporte infantil. Lo mejor es buscar asesoría con el pediatra y un médico especializado que pueda hacer recomendaciones más acertadas.
Sin embargo, no hay que olvidar que el deporte debe ser una actividad segura y que los niños y niñas disfruten. Por ello, es bueno saber qué deportes son más adecuados para los niños y niñas entre 3 y 12 años.
A continuación, una breve explicación de los deportes que se recomiendan y por qué son adecuados para niños y niñas.
Natación
La natación es el deporte infantil por excelencia. Este deporte mejora la coordinación y la resistencia de los niños. Además, puede ayudar a corregir problemas posturales como la escoliosis. Este deporte es muy completo y se puede iniciar la práctica desde bebés.
Artes marciales
Principalmente, el judo y el karate. Las artes marciales como deporte infantil favorecen la coordinación, flexibilidad y fuerza. Además, fomentan la disciplina y un desarrollo infantil íntegro. Los ejercicios en las artes marciales se realizan de manera progresiva y se adaptan a la edad, por lo que se puede practicar desde los 4 años.
Ciclismo
Este deporte infantil es muy adecuado ya que se puede practicar en familia. Con el ciclismo, los niños y niñas desarrollan agilidad, coordinación y resistencia. Los niños de 4 años pueden comenzar a practicar este deporte infantil, para los 6 años ya no requerirían el uso de rueditas entrenadoras.
Deportes de equipo
Especialmente el básquetbol, voleibol y handball. El deporte infantil en equipo ayuda a los niños y niñas a mejorar sus relaciones interpersonales y habilidades sociales. Además, los ayuda a mejorar su condición física, habilidad motora y coordinación. Lo más recomendable es que los niños comiencen a practicar deporte en equipo a partir de los 7 años.
Esgrima
Este deporte infantil desarrolla coordinación, equilibrio y rapidez de respuesta, así como contribuye al autocontrol. La esgrima requiere de buena técnica y forma física, además de un entrenamiento completo. Por el uso de armas, se recomienda que este deporte infantil comience a practicarse después de los 8 años.
Atletismo
El atletismo es un deporte muy completo y ayuda a desarrollar las funciones motoras del cuerpo, además de favorecer la coordinación y resistencia. Este deporte puede comenzar a practicarse desde los 5 años a manera de juego. Sin embargo, los niños y niñas que practican atletismo no deben correr más de 2 kilómetros, hasta después de los 9 años.
Deporte infantil: los menos recomendables para niños de 3 a 12 años
Que un deporte sea recomendado o no para niños depende de muchos factores. El motivo principal es que los niños no requieren de mucha preparación física para mantenerse sanos. Ellos desarrollan músculos y huesos sanos y fuertes con tan solo correr, nadar y saltar.
Por lo tanto, las actividades mencionadas anteriormente son ideales para niños porque en ellas se realizan principalmente estos ejercicios. Sin embargo, cualquier deporte que se realice adecuadamente, siguiendo recomendaciones de seguridad y prevención, será ideal para los niños.
En general, todo deporte podría perjudicar la salud y desarrollo de los niños si no se realiza en un ambiente adecuado. Es importante asegurarse que en la práctica deportiva, el niño o niña siempre esté seguro, cómodo y dispuesto al ejercicio.
Hay factores como la competitividad, la exigencia del deporte y las reglas propias de juego que influyen en estos aspectos. Por ello, algunos pediatras recomiendan que se tomen muchas precauciones cuando se trata de algunos deportes. A continuación, los deportes menos recomendables para niños.
Futbol
Aunque el futbol es un deporte muy bueno en el desarrollo de los niños, también es un deporte muy competitivo. Esto podría afectar la autoestima de los niños y niñas que lo practican. Por ejemplo, si los dejan en la banca o no les dan la oportunidad de probarse en la posición que ellos quieren.
Además, el futbol soccer es un deporte donde hay mucho impacto entre los jugadores. Lo recomendable es que busques una liga infantil que promueva la competencia sana antes de inscribir a tus hijos.
Tenis
El tenis es un deporte muy bueno para desarrollar los reflejos y la coordinación, y se puede practicar desde los 7 años. Sin embargo, este deporte infantil suele trabajar únicamente una parte del cuerpo, lo que podría influir en la aparición de lesiones.
Béisbol
Al igual que en el tenis, el béisbol suele trabajar principalmente una sola parte del cuerpo. Muchos niños que practican béisbol sufren lesiones de hombro o codo por sobre uso.
Gimnasia
En este deporte infantil, los niños desarrollan fuerza, agilidad y destreza. Sin embargo, también requiere mucha exigencia y dedicación para llevarlo a cabo de manera segura. Por lo tanto, podría imponer mucho estrés en los niños y niñas que lo practican.
Levantamiento de pesas
Los niños menores de 12 años no necesitan de mucha actividad física para mantenerse sanos. Sus músculos son capaces de desarrollarse con tan solo correr. Por lo tanto, el levantamiento de pesas no es recomendable como deporte infantil.
El levantamiento de pesas no interrumpe el desarrollo natural de los niños y se puede practicar desde los 8 años con precauciones. Sin embargo, lo mejor sería esperar hasta la pubertad para comenzar un entrenamiento de fuerza.
Deportes de alto impacto y contacto
Por ejemplo, el futbol americano, hockey sobre hielo, boxeo, artes marciales mixtas, lacrosse, lucha grecorromana y rugby. Estos deportes podrían facilitar una lesión cerebral debido a la frecuencia con que se reciben golpes en la cabeza. Al igual que el levantamiento de pesas, lo recomendable es esperar a la pubertad para practicar estos deportes.
Si tu hijo o hija ya escogió un deporte y aparece en la lista de deportes no recomendables, mantén la calma. No les quites el deporte y mejor busca asesoramiento personalizado para apoyarlos en su práctica deportiva.
Lo importante es que los niños realicen deporte para mantenerse sanos y que al mismo tiempo lo disfruten. Es importante hablar con los niños sobre los beneficios y riesgos del deporte para que ellos puedan tomar mejores decisiones.
Recuerda que también es importante cuidar su descanso y alimentación y buscar las medidas necesarias para garantizar una práctica deportiva segura. Los accidentes pueden ocurrir en cualquier deporte, por lo que hay que proteger a los atletas contra lesiones, especialmente si son pequeños. Lo anterior se puede lograr a través de un seguro deportivo, para más información visita el siguiente link.
Motivar a los niños a practicar deporte infantil es hacerles uno de los favores que más agradecerán. Los beneficios que el deporte posee los acompañarán toda la vida.
Bibliografía
– Beneficios del deporte en los niños
– Deportes para niños de 3 a 12 años
– Los 11 mejores deportes para niños
– Seis deportes que se deben evitar en niños
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