Pepe Peraza Contreras, Author at Journey Sports
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Pepe Peraza Contreras

Fitness Coach con más de ocho años de experiencia. Es entrenador certificado del programa internacional Training For Warriors. Cuenta con una certificación en Nutrición para Ejercicio por Precision Nutrition y un curso de Entrenador por la Asociación Quintanarroense de Fisiconstructivismo y Fitness. Actualmente es Head Coach y propietario de Ronin Training Studio e instructor de jiu jitsu brasileño en Renzo Gracie Cancún.
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Artes marciales

Calentamiento para MMA: cómo hacerlo perfecto

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Te puede interesar: Seguro para artes marciales mixtas: ¡protégete! Técnica en la actividad física: ¿por qué es importante? Índice ¿Cómo debe ser el calentamiento para MMA? ¿Y después puedo empezar mi entrenamiento? ¿Y el calentamiento para una pelea de MMA? ¿Y qué hay del estiramiento?, ¿no debería estirar? Las Artes Marciales Mixtas han evolucionado mucho […]
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Nutrición deportiva

Suplementos nutricionales: cuatro que NO valen tu dinero

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Índice Aminoácidos (BCAA, EAA) Glutamina L-Carnitina Ácido Linoléico Conjugado (CLA) Mención honorífica: quemadores Si ya tienes la alimentación adecuada y el ejercicio perfecto para ti, ¿qué sigue? En el post anterior, (Suplementos alimenticios: cuatro que valen tu dinero) profundicé en aquellos suplementos nutricionales que podrían ayudarte a alcanzar tus metas. En esta ocasión pongo la […]
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Nutrición deportiva

Suplementos alimenticios: cuatro que valen tu dinero

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Índice Proteína de suero de leche Monohidrato de creatina Cafeína Aceite de pescado (Omega 3) Vitamina D3 La suplementación no es la cura mágica Proteína de suero de leche El polvo de proteína se ha vuelto, prácticamente, el indicador de que una persona toma en serio su ejercicio. Hay muchos mitos sobre el consumo de […]
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Nutrición deportiva

Ayuno Intermitente: lo básico de la dieta y sus beneficios

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Índice Entiendo lo del ayuno pero, ¿intermitente? ¡Ah! ¡Entonces yo hago IF porque casi nunca desayuno! ¿Qué beneficios hay en eso? Entonces ¿cómo llevo a cabo un protocolo adecuado de Ayuno Intermitente? Eat, Stop, Eat Leangains The Warrior Diet Bueno ya está, ¿cuál escojo? Mucho ayuno y mucha hambre, ¿y los beneficios? Entonces sirve para […]
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Nutrición deportiva

Dieta Keto: lo mínimo que debes saber y un poco más

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Índice ¿Por qué “Keto”? ¿Qué significa? ¿Cómo logra esta dieta que mi cuerpo genere cuerpos cetónicos? ¡Ajá! ¡Lo sabía, los carbohidratos son malos y por eso no bajo de peso! ¡Sí, como sea, el caso es que quitas carbohidratos y por eso bajas! Entonces, si cualquier dieta que genere un déficit calórico me ayuda a […]
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