La psicología en MMA, aplicación e importancia
Índice
Aplicación de la psicología en MMA
Importancia de la psicología en MMA
Las artes marciales mixtas han ganado mucha popularidad entre adultos jóvenes, lo que aumenta el número de practicantes y profesionales. Esto hace que la especificación del entrenamiento y la integración de distintas disciplinas sea un requerimiento para tener ventaja competitiva. Por eso, hoy analizaremos la psicología en MMA, ¿qué factores entran en juego al entrenar o competir?
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Factores psicológicos
El aspecto principal a reconocer y controlar en la psicología en MMA, es la ansiedad precompetitiva. Como es un deporte intenso con un alto riesgo a la integridad física del peleador, puede haber bastantes pensamientos y emociones previos a la pelea.
Estos pensamientos pueden variar. Desde; “no estoy lo suficientemente preparado” a “él está más fuerte o mejor rankeado”. O “esta semana entrené muy mal y seguramente hoy me va a ir mal también” a “mi familia quiso venir hoy y me da miedo que me vean lesionado”.
Cada pensamiento de este estilo se llama distorsión cognitiva o pensamiento intrusivo. Usualmente trae consigo una emoción que es necesario aprender a detectar, para luego gestionar.
Estas emociones van desde sudoración de manos, dolores de cabeza, rigidez muscular, tensión en la mandíbula, caída de cabello, dificultad para dormir, mal humor, ser reactivo ante la gente, etc.
Estos síntomas pueden presentarse antes de competir o estar presentes todo el tiempo aún después de terminada la pelea.
Sabemos que a veces es difícil encontrar con quien apoyarse para gestionar estas emociones, por eso la psicología en MMA es importante. Todos esperan que seas fuerte todo el tiempo y creen que pedir ayuda para tu bienestar es señal de debilidad.
Si acaso te ves en esta situación y no sabes con quién apoyarte, te recomendamos buscar un profesional de la salud mental, como lo es un psicólogo del deporte.
Aplicación de la psicología en MMA
Con un psicólogo del deporte vas a poder ser honesto en tu pensar y en tu sentir. Esto te llevará a un autoconocimiento que será clave para tu éxito.
Cuando te conoces con honestidad, aprendes a leer tu mente y tu cuerpo. Esa es la función de la psicología en MMA, proporcionar las técnicas adecuadas para gestionar tus emociones y pensamientos.
¿Cómo lo puedo lograr?
Primero, identificas lo que necesitas. Por ejemplo: “Necesito controlar mis pensamientos. Cuando me enojo, solo pienso en lastimar a mi rival, en lugar de buscar sus debilidades o buscar someterlo.”
Después, analizas y descubres qué es eso que estás dejando de hacer. Ya sabes que si te enojas, pierdes la concentración. Este enojo podría detonarse de muchas formas, por ejemplo, si te atacan en una zona sensible para ti, como la espinilla.
“Mi atención se desvía, busco la manera de lastimar a mi rival y jugar sucio. Dejo de ver lo que está haciendo él y usualmente pierdo rápido cuando esto me sucede.“
En este deporte debes tener combatividad y atacar con determinación, pero eso no es igual a vengarse. Si solamente piensas en lastimar a tu rival, tu técnica de pelea podría perder efectividad y dejarte vulnerable.
A continuación, aplicas la técnica que te conviene en ese momento para adecuar tu reacción y recuperarte ante la adversidad. “Ahora sé que cuando me lastiman, lo primero que debo controlar es mi pensamiento.”
Existen muchas técnicas que te pueden ayudar a controlar tus pensamientos intrusivos. Podrías usar un anclaje o frases específicas que te ayuden cuando sientes golpes con mucho dolor.
También puedes sustituir tus pensamientos intrusivos por unos más positivos. Cambiar “anda jugando sucio, me quiere lesionar” por “usa esos golpes porque soy mejor, seguiré con mi estrategia”.
Por último, mantener una buena respiración también es importante. Usa tus pausas para recuperar el aliento. Con una buena respiración y tus pensamientos en orden, tendrás claridad mental y control sobre tus acciones.
Es justo como cuando ves a tu rival mal parado en la jaula y sabes qué movimiento usar y cómo aplicarlo; llave, guillotina, triángulo, etc. para someterlo. Solo que el verdadero rival son tus propios pensamientos.
Importancia de la psicología en MMA
Tener este conocimiento en tus habilidades, debilidades y fortalezas te brindará confianza en los momentos más críticos de tu pelea. Vas a aprender a utilizar tus pensamientos y emociones a tu favor.
Además, cuando dominas el control de tus pensamientos, emociones y actitud, tu concentración también aumenta. Y no solo eso, sino que se mantiene por periodos cada vez más largos.
Es así cuando sabes que has logrado generar tu propia fortaleza mental. Porque lograste conocerte a ti mismo y controlar todas las herramientas que tienes a tu favor.
No es una habilidad, es un estado constante que requiere de distintas habilidades y capacidades que se pueden entrenar.
Tampoco necesitas afrontar una situación adversa o negativa para descubrir que eres fuerte mentalmente. Con la ayuda de un psicólogo del deporte puedes trabajar tu salud mental.
Como ves, puedes generar consecuencias positivas y una inercia favorable con entrenamiento mental. La psicología en MMA es una herramienta más para mejorar tu desempeño en este deporte.
Aquí mencionamos algunos factores, pero estoy segura que muchos más saltaron a tu mente mientras leías esto. ¿Qué otro aspecto te interesa entrenar? ¿Cómo se presenta en ti la ansiedad precompetitiva? ¿Son más pensamientos o sensaciones en tu cuerpo?
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