Beneficios del deporte en la adolescencia
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A lo largo de la vida, siempre nos han mencionado la importancia del deporte, desde un enfoque de salud física. La realidad es que tiene un impacto mucho más completo, ya que igual se han encontrado beneficios a nivel mental, emocional y social. En este artículo mencionaré los principales beneficios del deporte en la adolescencia.
En la adolescencia, el deporte nos sirve como un factor de protección ante conductas de riesgo, como lo son las adicciones. ¿De qué manera? Cuando se inicia la práctica deportiva desde temprana edad, principalmente la infancia y/o adolescencia, se fomentan valores como:
- – Trabajo en equipo
- – Solución de problemas
- – Diálogo
- – Habilidades sociales
- – Estructura
- – Respeto por las normas
- – Manejo de emociones
- – Fortalecimiento de la autoestima
- – Tolerancia a la frustración
- – Mejor gestión del fracaso
- – Superación personal.
Dentro del deporte, también se puede fomentar la integración social, ya que el niño(a) o el chico(a) aprende a relacionarse con su entorno, a establecer mejores relaciones sociales, a comunicarse y a interactuar con sus pares, pero al mismo tiempo con adultos. De igual manera, encontrarse en una buena condición física desde edades tempranas promueve a una mejor calidad de vida.
Si recordamos, la adolescencia se caracteriza por ser un momento crítico, ya que delimita una transición de la niñez a la edad adulta. En este periodo existen demasiados cambios, como lo son biológicos, psicoemocionales y sociales.
Por lo que, contar con el deporte como una herramienta preventiva puede ayudar al adolescente con todo lo mencionado previamente, ya que le brindará mejores herramientas para afrontar dichos cambios.
A continuación, les mencionaré algunos beneficios del deporte en la adolescencia con los que se puede desarrollar hábitos sanos y herramientas para la vida:
Beneficios psicoemocionales
– Brindar disciplina, responsabilidad y compromiso, ya que todo deporte tiene reglas a seguir y acuerdos a cumplir.
– Valorar el esfuerzo y el trabajo detrás de cada logro.
– Adquirir un sentido de competitividad desde un enfoque objetivo, ya que hay una atención a lograr metas, aceptar y aprender de las derrotas.
– A respetar y aceptar las diferencias, ya que se enfrentará a discusiones o choques con sus compañeros, entrenadores y/o rivales.
– Fomenta el trabajo en equipo.
– Desarrollo de habilidades sociales, ya que al tener un espacio en común con otros adolescentes, le permite interactuar con mayor facilidad que en otros ámbitos sociales.
– Adquirir un sentido de pertenencia, ya que encuentra valores e intereses en común y se genera un sentido de aceptación y reconocimiento por sus pares.
– Ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés, ya que al realizar una actividad física, se aumenta la liberación de dopamina, endorfinas, serotonina, oxitocina, mejor conocido como “el cuarteto de la felicidad”.
– Permite una mejor gestión emocional, ya que a través de este, se posibilita la liberación de tensiones y preocupaciones.
– Mejora la capacidad de memoria y concentración, ya que aumenta el flujo de oxígeno en el cerebro.
Beneficios físicos
– Al promover la actividad física, se disminuye el sedentarismo, previniendo enfermedades como problemas cardíacos, osteoporosis, etc.
– Fortalece huesos y músculos
– Baja la presión arterial y los niveles de colesterol
– Contribuye a una adecuada maduración del sistema músculo-esquelético
– Fortalece su desarrollo motriz
Beneficios sociales
– Refuerza la convivencia familiar y de sus pares, ya que posibilita espacios de esparcimiento y ocio en compañía.
– Fortalece la comunicación familiar y de sus iguales, ya que hay más intereses en común.
– Fomenta el reconocimiento y el reforzamiento de logros, teniendo un impacto positivo en la autoestima del adolescente.
– Se convierte en un factor de prevención en adicciones de sustancias legales e ilegales.
Por lo tanto, teniendo en cuenta los beneficios del deporte en la adolescencia antes mencionados, el impacto positivo que puede tener en la vida del adolescente es significativo.
Es por esto que, si eres adolescente, te invito a darte la oportunidad de realizar algún deporte, ya sea individual o en equipo. Podrás conocer partes de ti que tal vez no conocías y la sensación será bastante gratificante.
Si eres padre o madre de un adolescente, te invito a motivarlo a través del ejemplo, a realizar alguna actividad deportiva, ya que se puede convertir en una herramienta que fortalezca su relación padre/madre e hija/hijo.
Psic. Susana Correa Alcantar
