Las lesiones más comunes en tocho bandera
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El tocho bandera es un deporte apto para todos, muy entretenido y fácil de jugar. Ya que no requiere de un equipo ni de contacto físico entre jugadores, es un deporte relativamente seguro de practicar. Sin embargo, como en todo deporte, hay algunos factores que podrían facilitar sufrir de alguna lesión. En este artículo encontrarás cuales son las lesiones más comunes en tocho bandera y algunas recomendaciones de prevención.
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¿Qué es el tocho bandera?
El tocho bandera, tochito, flag football o simplemente flag, es una modalidad de fútbol americano que resulta muy divertida y relativamente fácil de jugar. Es apto para todas las edades y no importa el género. Dependiendo de la liga o torneo, es posible la interacción entre hombres y mujeres de distintas edades en el campo al mismo tiempo.
No obstante, y a diferencia del fútbol americano, no se permite el contacto físico para derribar al oponente que acarrea el balón. En su lugar, el equipo defensor debe retirar de la cintura del atacante una bandera —también llamado flag o pañuelo— para detener el avance y la jugada.
Es un deporte de equipo relativamente seguro, ya que no está permitido el contacto físico entre los jugadores. Sin embargo, dependiendo de la liga, torneo o partido, este deporte puede ser recreativo o extremadamente competitivo.
Por lo tanto, practicar tocho bandera puede implicar una alta demanda física y puede ser considerado un deporte de alta intensidad. Es por ello que, a pesar de ser catalogado como deporte sin contacto, la posibilidad de que exista alguna lesión puede ser elevada.
Estas lesiones pueden resultar del choque entre jugadores, de un golpe, de una torcedura o algún otro mecanismo similar. Lo que tenemos que tener en cuenta es que el riesgo de sufrir una lesión depende de las habilidades físicas de cada jugador.
Tipos de lesiones en el tocho bandera
Las lesiones más comunes en el tocho bandera pueden ser clasificadas en leves, moderadas y severas dependiendo de la gravedad. Primero están las lesiones leves, que generalmente solo producen una interrupción temporal del juego. Esta interrupción puede durar unos minutos o requerir reposo en casa hasta por tres días.
En segundo lugar, las lesiones de moderada gravedad implican no continuar jugando y el periodo de reposo suele ser de algunas semanas. Por último, las lesiones consideradas graves no solo impiden que el jugador continúe jugando, sino que lo dejarán fuera hasta por unos meses.
Lesiones más comunes en el tocho bandera: lesiones leves
En este grupo de lesiones están los golpes simples o contusiones, que dejarán cuando mucho un moretón. También encontramos a las torceduras leves o esguinces médicamente catalogados como de grado uno.
Los esguinces resultan del estiramiento excesivo de los ligamentos. Los ligamentos son las fibras que mantienen los huesos unidos entre sí a una articulación. Estas estructuras proporcionan sostén a las articulaciones, promoviendo la armonía del movimiento de las mismas.
Cuando una articulación experimenta una torcedura, las fibras de los ligamentos son interrumpidas y el movimiento de la articulación resulta en dolor e inflamación. No obstante, las torceduras leves no son incapacitantes y permiten al jugador regresar al campo luego de unos momentos de reposo y algo de hielo.
Los esguinces de los dedos de las manos, los de tobillo y los de la rodilla están entre las lesiones más comunes en tocho bandera. Es probable que al correr tu pie encuentre una superficie irregular y que el tobillo o la rodilla sufran una torcedura, pero puedas seguir jugando.
Por otra parte, un dedo de la mano —como el pulgar— podría experimentar una torcedura al momento de intentar quitar la bandera del oponente. De igual manera, el balón puede golpear tus dedos y doblarlos más allá de lo normal, produciendo bastante dolor.
En cualquiera de estos casos, bastará con un poco de hielo y descanso para regresar al juego. El tiempo de reposo podrá variar desde unos momentos durante el juego hasta un par de días. Si este es el caso, no te desanimes, ¡seguramente estarás en el campo jugando muy pronto!
Lesiones moderadas en el tocho bandera
En esta categoría de lesiones tenemos a las torceduras fuertes o esguinces de segundo grado. También encontramos tirones o desgarros musculares. Como ejemplos de estas lesiones más comunes en tocho bandera están los desgarros de los isquiotibiales y esguinces de tobillo o de rodilla, generalmente los de ligamentos colaterales.
Los desgarros resultan de una contracción voluntaria muy intensa del músculo, generalmente ocasionada por un esfuerzo muy grande. También se pueden dar de manera involuntaria por un golpe muy fuerte. Estos desgarros resultan en la interrupción de las fibras del músculo, lo que afecta la función del mismo.
Esto disminuye drásticamente la efectividad de la contracción, por lo que imposibilita el desempeño atlético óptimo. De esta manera, los desgarros de los isquiotibiales producen dolor al estirar las piernas completamente, lo que dificulta bastante correr y por ende, jugar.
Por otro lado, están los esguinces de tobillo grado dos, que producen gran hinchazón y mucho dolor en el tobillo, lo que hace imposible continuar jugando. Similarmente, los esguinces de rodilla pueden involucrar los ligamentos colaterales y producen molestia al doblar las rodillas ocasionando sensación de inestabilidad.
Por lo tanto, si sufriste alguna de estas lesiones más comunes en tocho bandera, es mejor que guardes el reposo apropiado para volver al campo en unas cuantas semanas.
Las lesiones graves en el tocho bandera
Estas lesiones requieren atención avanzada por un médico especialista para una recuperación adecuada, misma que puede durar algunos meses. Generalmente, estas lesiones requieren de una cirugía para reestablecer la salud del jugador y para que eventualmente pueda regresar a jugar.
Algunos ejemplos son las lesiones de meniscos, del ligamento cruzado anterior de rodilla y algunas fracturas. Las lesiones de los meniscos y del L. C. A. son producidas por mecanismos bruscos de aceleración y desaceleración o de torsión de la rodilla.
Ambas causan molestia y una sensación de debilidad que puede estar presente hasta al caminar. Se siente como si la rodilla no le hiciera caso a la mente, produciendo mucha inseguridad en el jugador al moverse.
Estas lesiones te impedirán jugar, tanto por los síntomas como por las implicaciones para la salud de tu rodilla. Por otro lado, las fracturas se producen cuando la integridad del hueso es interrumpida, ya sea por una fuerza externa o un mecanismo interno deformante del mismo.
Esto puede ocurrir cuando un jugador cae encima del tobillo del otro, o cuando un balón es lanzado demasiado fuerte y choca contra la mano. Es de esta forma como se rompen los tobillos y las falanges o metacarpianos, que son los huesos que más frecuentemente resultan fracturados en el tochito.
Cirugías en tocho bandera
Como mencioné antes, las lesiones graves frecuentemente requieren cirugía para restaurar la anatomía de la estructura afectada, lo que te dejará fuera del campo por unos meses. Tal es el caso de la cirugía por una lesión de meniscos, del L. C. A. o para reparar alguna fractura.
La cirugía no solo será necesaria para regresar a jugar, también lo será para volver a tu vida cotidiana. En el mejor de los casos, puede que solo requieras una férula o un yeso; desafortunadamente, también deberás esperar unos meses para volver a jugar.
¿Cómo prevenir las lesiones más comunes en tocho bandera?
Recordemos que el mejor tratamiento de las lesiones es la prevención. Y aunque no podemos evitar todos los accidentes, sí podemos disminuir el riesgo de sufrir alguna lesión de una manera relativamente fácil. ¿Qué puedes hacer?
Primero que nada, si eres principiante deberás tener mucho cuidado y seguir los consejos de seguridad en todo momento en lo que obtienes experiencia. Después, y aunque suene a comercial de televisión, deberás comer muchas frutas y verduras, así como también hacer ejercicio diariamente.
¿Y esto para qué? Pues sencillo. Para estar en las mejores condiciones físicas y así, en caso de sufrir algún accidente, las consecuencias sean mínimas y las lesiones sean leves.
Por ello, como médico ortopedista amante del tochito bandera y, sobre todo, como jugador que ha sufrido lesiones de todo tipo, te sugiero lo siguiente:
Recomendaciones para prevenir lesiones
- – Usa vestimenta y calzado apropiados para entrenar y para jugar. Esto sirve para desempeñar la actividad física bajo los estándares de calidad sugeridos a nivel mundial para estar más seguro.
- – Come frutas y verduras. Una buena alimentación es fundamental para obtener los mejores nutrientes y mantener al cuerpo saludable.
- – Haz ejercicio diariamente y entrena tochito. Mantenerte saludable también implica ejercitarte. Haz de treinta a sesenta minutos de ejercicio diariamente por un lado, y por el otro, practica regularmente con tu equipo. Esto será necesario para fortalecer músculos, tendones, ligamentos, huesos y articulaciones en primer lugar. Y en segundo lugar, para mejorar tu técnica en el flag football, puesto que una buena ejecución es clave para ganar y para evitar lesiones.
- – Calienta y estira. Te recomiendo una breve rutina de calentamiento previo al juego para promover una buena circulación de sangre y lubricación de las articulaciones. Esto te puede tomar tan poco como quince a veinte minutos, por lo que deberás llegar con tiempo al campo. Al final del juego, tómate unos 10 minutos al menos para estirar y así permitir que tu cuerpo se relaje del esfuerzo realizado.
¿Qué hago en caso de sufrir una lesión en tocho bandera?
Pero, ¿qué pasa si aún así me lesiono? Sé que es imposible evitar por completo los accidentes y las lesiones. Por lo tanto, en caso de que tengas alguna lesión, lo mejor que puedes hacer es guardar la calma y solicitar de inmediato atención médica.
En todo partido, de cualquier liga, torneo o competencia, debe existir algún profesional de la salud entrenado en primeros auxilios. Esta persona es la indicada para brindar la atención inicial de una lesión y/o estabilizar las condiciones del jugador que requiera una atención más especializada.
Por lo anterior, te pido que no dudes en pedir su ayuda, pues te atenderá a ti y a quien lo necesite sin dudarlo. Mientras te atiende, trata de cooperar lo más que puedas ya que esto es vital para un diagnóstico adecuado y para evitar empeorar la lesión.
Haz caso de las indicaciones que te den en ese momento y de ser posible, consulta lo antes posible con algún especialista. Evita acudir con gente no capacitada para atender estas lesiones, pues no solo puede ser poco efectivo, sino que puede empeorar la lesión o complicarla.
¡No te automediques! Es muy importante que un experto te diga la dosis de medicamentos, las vías de administración y por cuánto tiempo los tomarás en caso necesario. Solo el profesional de la salud está capacitado para recetar medicamentos, pues conoce cómo te pueden ayudar y cómo evitar reacciones adversas.
Y por último, pero no menos importante, ¡te suplico que te diviertas sea donde sea que juegues tocho bandera! Puesto que ganar es muy importante, pero disfrutarlo sanamente no tiene precio.
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