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La psicóloga Verena Bigurra, es especialista en la Psicología Clínica y Psicología del Deporte, cuenta con un posgrado en Inteligencia Emocional y Social y ha fungido como psicóloga deportiva para los equipos de futbol Pioneros Cancún, Club América, Atlético de San Luis y Club León. Esta vez, nos platicó sobre la importancia de la salud mental en los deportistas.
Sobre Verena Bigurra
– Especialidad: Psicología Clínica y Psicología del Deporte
– Años de experiencia: 11 años.
– Ubicación: Mérida, Yucatán.
¿Cuál es el papel que juega la salud mental en el rendimiento deportivo?
La salud mental es una prioridad en el bienestar del deportista, por ende, en el rendimiento deportivo. Juega un papel de una relevancia importante, sobre todo en el mundo actual, en donde el deportista tiene mayor exposición a las críticas, a su vida privada, al estrés. La salud mental debe empezar a verse como algo serio en el deporte.
¿Cuáles son algunos de los desafíos específicos que los deportistas enfrentan en términos de salud mental?
Son muchos los desafíos en cuanto a la salud mental del deportista: estrés continuo, ansiedad, poca tolerancia a la frustración, las continuas críticas, las lesiones, depresión, la competitividad llevada al extremo, perfeccionismo.
¿Qué estrategias o técnicas psicológicas se pueden utilizar para mejorar la salud mental de los deportistas?
A mí me gusta mucho siempre regresar a lo básico: dormir bien, comer bien, encontrar un equilibrio entre el deporte y la vida, buscar momentos de calma y relajación. Algunas técnicas que utilizamos en la psicología del deporte son: visualización, mindfulness, regulación emocional, técnicas de respiración, terapia psicológica, entre otras.
¿Qué papel tienen los entrenadores y el equipo de apoyo en el cuidado de la salud mental de los deportistas?
Un papel muy importante. Recordemos que dependiendo la edad del atleta, el entrenador muchas veces pasa a ser una figura importante en la vida del deportista, por lo que su influencia, su trato, puede ser de gran impacto para el deportista. El entrenador y el equipo de apoyo deben procurar la salud mental del deportista, trabajando de la mano con el psicólogo del deporte.
¿Qué recomendaciones darías para fomentar una cultura deportiva que valore y priorice la salud mental de los atletas?
Que empecemos a normalizar el diálogo de la salud mental, que la vulnerabilidad es parte del ser humano. Recordemos que los atletas también son humanos y que también tienen problemas y tienen emociones. Que empecemos a quitar el estigma que ir a terapia es sinónimo de estar mal y que utilicemos la psicología como una herramienta de prevención en la salud mental.
¿Cómo pueden los deportistas mantener un equilibrio saludable entre su vida deportiva y su bienestar mental?
Primero identificando para ellos qué significa el equilibrio en sus vidas, haciendo un trabajo de autorreflexión y autoconocimiento, acompañado de un psicólogo. Después identificar y aprender herramientas psicológicas que les ayuden a mantener ese equilibrio. Cada deportista es diferente y tendrá diferentes necesidades, pero por mencionar algunas: encontrar un hobbie que los relaje, los ayude a desconectar, el apoyo de la familia, tener una red de apoyo.
Cortesía: Verena Bigurra 
Cortesía: Verena Bigurra
