{"id":9669,"date":"2025-11-17T05:57:00","date_gmt":"2025-11-17T11:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=9669"},"modified":"2026-01-05T18:58:58","modified_gmt":"2026-01-06T00:58:58","slug":"lesiones-mas-comunes-en-tocho-bandera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/lesiones-mas-comunes-en-tocho-bandera\/","title":{"rendered":"Las lesiones m\u00e1s comunes en tocho bandera"},"content":{"rendered":"\n
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\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n
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\u00bfQu\u00e9 es el tocho bandera?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se clasifican las lesiones en tocho bandera?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las lesiones leves m\u00e1s comunes?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las lesiones moderadas?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfY las lesiones graves en el tocho bandera?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo prevenir las lesiones m\u00e1s comunes en tocho bandera?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hago en caso de sufrir una lesi\u00f3n en tocho bandera?<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Las lesiones m\u00e1s comunes en tocho bandera<\/strong> son los esguinces (dedos, tobillo, rodilla) y los desgarros musculares (especialmente isquiotibiales). Aunque es un deporte sin contacto, los giros r\u00e1pidos, los sprints<\/em>, los choques accidentales y el movimiento de “flaguear” (quitar la bandera) provocan desde lesiones leves, como torceduras, hasta graves, como rupturas del ligamento cruzado anterior o fracturas de dedos y tobillo.<\/p>\n\n\n\n

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Este deporte es apto para todos, muy entretenido y f\u00e1cil de jugar. Ya que no requiere de un equipo ni de contacto f\u00edsico entre jugadores, es un deporte relativamente seguro de practicar. Sin embargo, como en todo deporte, hay algunos factores que podr\u00edan facilitar sufrir de alguna lesi\u00f3n. En este art\u00edculo encontrar\u00e1s cuales son las lesiones m\u00e1s comunes en tocho bandera<\/strong> y algunas recomendaciones de prevenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 es el tocho bandera?<\/h2>\n\n\n\n
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El tocho bandera<\/strong>, tochito, flag football<\/em> o simplemente flag<\/em>, es una modalidad de f\u00fatbol americano<\/strong> que resulta muy divertida y relativamente f\u00e1cil de jugar. Es apto para todas las edades y no importa el g\u00e9nero. Dependiendo de la liga o torneo, es posible la interacci\u00f3n entre hombres y mujeres de distintas edades en el campo al mismo tiempo. <\/p>\n\n\n\n

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No obstante, y <\/strong>a diferencia del f\u00fatbol americano, no se permite el contacto f\u00edsico para derribar<\/strong> al oponente que acarrea el bal\u00f3n. En su lugar, el equipo defensor debe retirar de la cintura del atacante una bandera<\/strong> \u2014tambi\u00e9n llamado flag<\/em> o pa\u00f1uelo\u2014 para detener el avance y la jugada. <\/p>\n\n\n\n

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Es un deporte de equipo relativamente seguro, ya que no est\u00e1 permitido el contacto f\u00edsico entre los jugadores. Sin embargo, dependiendo de la liga, torneo o partido, este deporte puede ser recreativo o extremadamente competitivo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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Por lo tanto, practicar tocho bandera puede implicar una alta demanda f\u00edsica<\/strong> y puede ser considerado un deporte de alta intensidad. Es por ello que, a pesar de ser catalogado como deporte sin contacto, la posibilidad de que exista alguna lesi\u00f3n puede ser elevada<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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Estas lesiones pueden resultar del choque entre jugadores, de un golpe, de una torcedura o alg\u00fan otro mecanismo similar. Lo que tenemos que tener en cuenta es que el riesgo de sufrir una lesi\u00f3n depende de las habilidades f\u00edsicas de cada jugador. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 tan frecuentes son las lesiones en tocho bandera?<\/h3>\n\n\n\n
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Aunque se considera m\u00e1s seguro que el f\u00fatbol americano, el tocho bandera sigue siendo un deporte de alta intensidad con un riesgo considerable de lesiones. Las estad\u00edsticas de diversas revisiones bibliogr\u00e1ficas, como la presentada en la tesis de la UNAM “Lesiones m\u00e1s frecuentes en el tocho bandera”, nos dan un panorama claro.<\/p>\n\n\n\n

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Mecanismo<\/th>Ejemplos<\/th>Lesiones reportadas (% total)<\/th>Promedio de d\u00edas perdidos por lesi\u00f3n<\/th>Prevenci\u00f3n<\/th><\/tr><\/thead>
Contacto con otro jugador<\/td>Tacleado, tobillo fracturado<\/td>393 (42)<\/td>4.4<\/td>Implementar y cumplir reglas para minimizar el contacto.<\/td><\/tr>
Resbalar, tropezar, caer<\/td>Patada en el tobillo por un jugador, Caer mientras va corriendo<\/td>129 (14)<\/td>6.2<\/td>Entrenamiento para mejorar el equilibrio<\/td><\/tr>
Correr<\/td>Sonido de crepitaci\u00f3n mientras corre<\/td>100 (11)<\/td>6.7<\/td>Cambiar estiramiento por el calentamiento, como entrenamiento de pretemporada<\/td><\/tr>
La rodilla cedi\u00f3 mientras corr\u00eda<\/td>Plantar pie, cortar, cambiar de direcci\u00f3n<\/td>66 (7)<\/td>7.2<\/td>Refuerzo de rodillas y tobillos previamente lesionados o d\u00e9biles<\/td><\/tr>
Salto (lesi\u00f3n en pierna)<\/td>Salto para desviar un pase<\/td>57 (6)<\/td>5.2<\/td>Entrenamiento para mejorar el equilibrio<\/td><\/tr>
Quitando la bandera<\/td>Pulgar atrapado al quitar la bandera<\/td>43 (5)<\/td>3.5<\/td>Agarrar mejor la bandera<\/td><\/tr>
Pisando la pelota, golpeado por la pelota<\/td>Pisando la pelota, se torci\u00f3 el tobillo<\/td>26 (3)<\/td>5.4<\/td>Cancelar\/posponer el juego si el campo est\u00e1 demasiado descuidado<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
Fuente: Burnham, B. R., Copley, B., Shim, M. J., Kemp, P. A. & Jones, B. H. (2010).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Ver las estad\u00edsticas lo deja claro: las lesiones son una realidad. No dejes que un esguince de tobillo o una lesi\u00f3n de rodilla te saquen del partido y afecten tus finanzas. Cotiza aqu\u00ed<\/a> tu seguro de accidentes deportivos de Journey Sports y juega con confianza<\/strong><\/em>.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00f3mo se clasifican las lesiones en tocho bandera?<\/h2>\n\n\n\n
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Las lesiones m\u00e1s comunes en el tocho bandera pueden ser clasificadas en leves, moderadas y severas dependiendo de la gravedad. Primero est\u00e1n las lesiones leves<\/strong>, que generalmente solo producen una interrupci\u00f3n temporal del juego. Esta interrupci\u00f3n puede durar unos minutos o requerir reposo en casa hasta por tres d\u00edas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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En segundo lugar, las lesiones de moderada gravedad<\/strong> implican no continuar jugando y el periodo de reposo suele ser de algunas semanas<\/strong>. Por \u00faltimo, las lesiones consideradas graves <\/strong>no solo impiden que el jugador contin\u00fae jugando, <\/strong>sino que lo dejar\u00e1n fuera hasta por unos meses<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1les son las lesiones leves m\u00e1s comunes?<\/h2>\n\n\n\n
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En este grupo de lesiones est\u00e1n los golpes simples o contusiones<\/strong>, que dejar\u00e1n cuando mucho un moret\u00f3n. Tambi\u00e9n encontramos a las torceduras leves o esguinces<\/strong> m\u00e9dicamente catalogados como de grado uno<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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Los esguinces resultan del estiramiento excesivo de los ligamentos<\/strong>. Los ligamentos son las fibras que mantienen los huesos unidos entre s\u00ed a una articulaci\u00f3n. Estas estructuras proporcionan sost\u00e9n a las articulaciones, promoviendo la armon\u00eda del movimiento de las mismas. <\/p>\n\n\n\n

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Cuando una articulaci\u00f3n experimenta una torcedura, las fibras de los ligamentos son interrumpidas y el movimiento de la articulaci\u00f3n resulta en dolor e inflamaci\u00f3n<\/strong>. No obstante, las torceduras leves no son incapacitantes y permiten al jugador regresar al campo luego de unos momentos de reposo y algo de hielo. <\/p>\n\n\n\n

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Los esguinces de los dedos de las manos, los de tobillo y los de la rodilla<\/strong> est\u00e1n entre las lesiones m\u00e1s comunes en tocho bandera. Es probable que al correr tu pie encuentre una superficie irregular y que el tobillo o la rodilla sufran una torcedura, pero puedas seguir jugando. <\/p>\n\n\n\n

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Por otra parte, un dedo de la mano \u2014como el pulgar\u2014 podr\u00eda experimentar una torcedura al momento de intentar quitar la bandera del oponente. De igual manera, el bal\u00f3n puede golpear tus dedos y doblarlos m\u00e1s all\u00e1 de lo normal, produciendo bastante dolor. <\/p>\n\n\n\n

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En cualquiera de estos casos, bastar\u00e1 con un poco de hielo y descanso para regresar al juego<\/strong>. El tiempo de reposo podr\u00e1 variar desde unos momentos durante el juego hasta un par de d\u00edas. Si este es el caso, no te desanimes, \u00a1seguramente estar\u00e1s en el campo jugando muy pronto! <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1les son las lesiones moderadas?<\/h2>\n\n\n\n
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En esta categor\u00eda de lesiones tenemos a las torceduras fuertes<\/strong> o esguinces de segundo grado<\/strong>. Tambi\u00e9n encontramos tirones o desgarros musculares<\/strong>. Como ejemplos de estas lesiones m\u00e1s comunes en tocho bandera est\u00e1n los desgarros de los isquiotibiales y esguinces de tobillo o de rodilla, generalmente los de ligamentos colaterales. <\/p>\n\n\n\n

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Los desgarros<\/strong> resultan de una contracci\u00f3n voluntaria muy intensa del m\u00fasculo<\/strong>, generalmente ocasionada por un esfuerzo muy grande. Tambi\u00e9n se pueden dar de manera involuntaria por un golpe muy fuerte<\/strong>. Estos desgarros resultan en la interrupci\u00f3n de las fibras del m\u00fasculo, lo que afecta la funci\u00f3n del mismo. <\/p>\n\n\n\n

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Esto disminuye dr\u00e1sticamente la efectividad de la contracci\u00f3n<\/strong>, por lo que imposibilita el desempe\u00f1o atl\u00e9tico \u00f3ptimo. De esta manera, los desgarros de los isquiotibiales producen dolor al estirar las piernas completamente<\/strong>, lo que dificulta bastante correr y por ende, jugar. <\/p>\n\n\n\n

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Por otro lado, est\u00e1n los esguinces de tobillo grado dos<\/strong>, que producen gran hinchaz\u00f3n y mucho dolor en el tobillo<\/strong>, lo que hace imposible continuar jugando. Similarmente, los esguinces de rodilla<\/strong> pueden involucrar los ligamentos colaterales y producen molestia al doblar las rodillas<\/strong> ocasionando sensaci\u00f3n de inestabilidad. <\/p>\n\n\n\n

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Por lo tanto, si sufriste alguna de estas lesiones m\u00e1s comunes en tocho bandera, es mejor que guardes el reposo apropiado para volver al campo en unas cuantas semanas. <\/p>\n\n\n\n

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Las lesiones moderadas te pueden dejar fuera por semanas. Un seguro deportivo te da acceso a fisioterapia y especialistas para acelerar tu recuperaci\u00f3n. Conoce las coberturas que Journey Sports tiene para ti cotizando aqu\u00ed.<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00bfY las lesiones graves en el tocho bandera?<\/h2>\n\n\n\n
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Estas lesiones requieren atenci\u00f3n avanzada por un m\u00e9dico especialista<\/strong> para una recuperaci\u00f3n adecuada, misma que puede durar algunos meses. Generalmente, estas lesiones requieren de una cirug\u00eda<\/strong> para reestablecer la salud del jugador y para que eventualmente pueda regresar a jugar. <\/p>\n\n\n\n

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Algunos ejemplos son las lesiones de meniscos, del ligamento cruzado anterior de rodilla y algunas fracturas<\/strong>. Las lesiones de los meniscos y del L. C. A<\/strong>. son producidas por mecanismos bruscos de aceleraci\u00f3n y desaceleraci\u00f3n o de torsi\u00f3n de la rodilla<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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Ambas causan molestia y una sensaci\u00f3n de debilidad<\/strong> que puede estar presente hasta al caminar<\/strong>. Se siente como si la rodilla no le hiciera caso a la mente, produciendo mucha inseguridad en el jugador al moverse. <\/p>\n\n\n\n

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Estas lesiones te impedir\u00e1n jugar, tanto por los s\u00edntomas como por las implicaciones para la salud de tu rodilla. Por otro lado, las fracturas se producen cuando la integridad del hueso es interrumpida<\/strong>, ya sea por una fuerza externa o un mecanismo interno deformante del mismo. <\/p>\n\n\n\n

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Esto puede ocurrir cuando un jugador cae encima del tobillo del otro, o cuando un bal\u00f3n es lanzado demasiado fuerte y choca contra la mano. Es de esta forma como se rompen los tobillos y las falanges o metacarpianos<\/strong>, que son los huesos que m\u00e1s frecuentemente resultan fracturados en el tochito. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 lesiones graves requieren cirug\u00eda?<\/h3>\n\n\n\n
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Como mencion\u00e9 antes, las lesiones graves frecuentemente requieren cirug\u00eda para restaurar la anatom\u00eda de la estructura afectada<\/strong>, lo que te dejar\u00e1 fuera del campo por unos meses. Tal es el caso de la cirug\u00eda por una lesi\u00f3n de meniscos, del L. C. A. o para reparar alguna fractura. <\/p>\n\n\n\n

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La cirug\u00eda no solo ser\u00e1 necesaria para regresar a jugar, tambi\u00e9n lo ser\u00e1 para volver a tu vida cotidiana. En el mejor de los casos, puede que solo requieras una f\u00e9rula o un yeso; desafortunadamente, tambi\u00e9n deber\u00e1s esperar unos meses para volver a jugar.<\/p>\n\n\n\n

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Una cirug\u00eda de ligamento cruzado o una fractura puede costar miles de pesos. No te arriesgues a enfrentar ese gasto solo. Calcula el costo de tu seguro con Journey Sports<\/strong> en minutos cotizando aqu\u00ed.<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00f3mo prevenir las lesiones m\u00e1s comunes en tocho bandera?<\/h2>\n\n\n\n
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Recordemos que el mejor tratamiento de las lesiones es la prevenci\u00f3n. Y aunque no podemos evitar todos los accidentes, s\u00ed podemos disminuir el riesgo de sufrir alguna lesi\u00f3n de una manera relativamente f\u00e1cil. \u00bfQu\u00e9 puedes hacer? <\/em><\/p>\n\n\n\n

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Primero que nada, si eres principiante deber\u00e1s tener mucho cuidado y seguir los consejos de seguridad<\/strong> en todo momento en lo que obtienes experiencia. Despu\u00e9s, y aunque suene a comercial de televisi\u00f3n, deber\u00e1s comer muchas frutas y verduras<\/strong>, as\u00ed como tambi\u00e9n hacer ejercicio diariamente<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfY esto para qu\u00e9?<\/em> Pues sencillo. Para estar en las mejores condiciones f\u00edsicas y as\u00ed, en caso de sufrir alg\u00fan accidente, las consecuencias sean m\u00ednimas y las lesiones sean leves. <\/p>\n\n\n\n

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Por ello, como m\u00e9dico ortopedista amante del tochito bandera y, sobre todo, como jugador que ha sufrido lesiones de todo tipo, te sugiero lo siguiente: <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00f3mo prevenir las lesiones m\u00e1s comunes en tocho bandera?<\/h3>\n\n\n\n
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