{"id":9179,"date":"2021-10-04T09:20:25","date_gmt":"2021-10-04T15:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=9179"},"modified":"2022-02-11T18:55:34","modified_gmt":"2022-02-12T00:55:34","slug":"como-iniciar-a-nadar-en-aguas-abiertas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/como-iniciar-a-nadar-en-aguas-abiertas\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo iniciar a nadar en aguas abiertas?"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\"><img loading=\"lazy\" width=\"655\" height=\"240\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11002\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png 655w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1-300x110.png 300w\" sizes=\"(max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"#que-es\">\u00bfQu\u00e9 es el nado en aguas abiertas?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#como-iniciar\">Preparaci\u00f3n para nadar en aguas abiertas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#como-entrenar\">El entrenamiento <\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#la-parte-mental\">La parte mental del nado en aguas abiertas<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aunque suene como una actividad sencilla, la nataci\u00f3n en aguas abiertas requiere una preparaci\u00f3n un poco diferente a la nataci\u00f3n que conocemos normalmente. <strong>Enfrentarse a la naturaleza impredecible del agua puede ser un desaf\u00edo un poco intimidante<\/strong>, pero nada imposible de lograr si se hace de manera correcta. En este art\u00edculo sabr\u00e1s <strong>c\u00f3mo iniciar a nadar en aguas abiertas<\/strong>, para que te lances a pr\u00e1cticar de manera segura.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em><strong>Te puede interesar:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/seguro-para-albercas-deportivas\/\"><strong><em>Seguro para albercas deportivas en M\u00e9xico<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/las-lesiones-mas-comunes-en-apnea\/\"><strong><em>Las lesiones m\u00e1s comunes en apnea<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"que-es\">\u00bfQu\u00e9 es el nado en aguas abiertas?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Como su nombre lo dice, la <strong>nataci\u00f3n en aguas abiertas<\/strong> consiste en <strong>atravesar nadando una distancia abierta<\/strong>, como el mar, r\u00edos o lagos, en lugar de hacerlo en una alberca. Puedes agradecerle a Lord Byron el surgimiento de este deporte, pues en 1810 nad\u00f3 varias millas para cruzar desde Europa hasta Asia. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Al cruzar el <strong>estrecho de los Dardandelos<\/strong>, Lord Byron dio paso a la era moderna de la nataci\u00f3n en aguas abiertas. Este deporte hoy en d\u00eda se ha popularizado bastante y, de hecho, en la primera edici\u00f3n de los Juegos Ol\u00edmpicos las competencias de nataci\u00f3n se realizaron en la Bah\u00eda de Zea, en Grecia. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nado-en-aguas-abiertas-2-1024x683.jpg\" alt=\"Nataci\u00f3n en aguas abiertas\" class=\"wp-image-9186\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sin embargo, no fue hasta el a\u00f1o 2000 cuando se incluy\u00f3 por primera vez la <strong>competencia de triatl\u00f3n con 1500 m de nataci\u00f3n en aguas abiertas<\/strong>. En 2008, se incluy\u00f3 la competici\u00f3n de 10 km en aguas abiertas, que es la que se mantiene hasta hoy. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se compite en este deporte desde 1992. Los campeonatos mundiales de nataci\u00f3n en aguas abiertas se llevaron a cabo desde el 2000 hasta 2010. Desde 2007, la Copa del Mundo de 10 km de nataci\u00f3n en aguas abiertas se realiza en diferentes pa\u00edses, uniendo a atletas de todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_aguas_abiertas.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9192\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_aguas_abiertas.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_aguas_abiertas-300x300.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_aguas_abiertas-150x150.jpg 150w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_aguas_abiertas-768x768.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_aguas_abiertas-40x40.jpg 40w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_aguas_abiertas-220x220.jpg 220w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_aguas_abiertas-24x24.jpg 24w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_aguas_abiertas-48x48.jpg 48w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_aguas_abiertas-96x96.jpg 96w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>Foto: Centro Acu\u00e1tico Prado<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"como-iniciar\">C\u00f3mo iniciar a nadar en aguas abiertas: preparaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si bien parece que este deporte surgi\u00f3 de manera muy inesperada, hoy en d\u00eda sabemos que<strong> es importante estar bien preparados a la hora de realizar cualquier actividad f\u00edsica<\/strong>. Para la nataci\u00f3n en aguas abiertas, lo m\u00e1s recomendable es que busques preparaci\u00f3n con <strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/coachprado1\">entrenadores especializados<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En <strong>Centro Acu\u00e1tico Prado<\/strong> tenemos nadadores de todos los niveles, desde principiantes que aprenden desde cero hasta atletas de alto rendimiento prepar\u00e1ndose para competencias en distintas disciplinas, como <strong>triatl\u00f3n <\/strong>y las mismas competencias de aguas abiertas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"767\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Centro-Acuatico-Prado1-1024x767.jpg\" alt=\"El Centro Acu\u00e1tico Prado te ayuda a iniciar a nadar en aguas abiertas\" class=\"wp-image-9191\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Centro-Acuatico-Prado1-1024x767.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Centro-Acuatico-Prado1-300x225.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Centro-Acuatico-Prado1-768x575.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Centro-Acuatico-Prado1-1536x1150.jpg 1536w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Centro-Acuatico-Prado1-2048x1534.jpg 2048w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Centro-Acuatico-Prado1-760x570.jpg 760w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Centro-Acuatico-Prado1-380x285.jpg 380w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Centro-Acuatico-Prado1-253x189.jpg 253w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Foto: Centro Acu\u00e1tico Prado<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aunque hay una peque\u00f1a diferencia, <strong>el entrenamiento en la piscina es el primer paso<\/strong>. Para iniciar a nadar en aguas abiertas es necesario comenzar a construir una <strong>base f\u00edsica y aer\u00f3bica que te permita permanecer en movimiento por periodos largos de tiempo a un ritmo constante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Posteriormente, se hace la introducci\u00f3n gradual al mar. Para iniciar a nadar en aguas abiertas <strong>comenzamos con circuitos cortos delimitados con boyas<\/strong> . Tambi\u00e9n estar\u00e1s acompa\u00f1ado de <strong>nadadores m\u00e1s experimentados, para hacer los circuitos m\u00e1s seguros<\/strong> y sobre todo que tengas una buena primer experiencia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"como-entrenar\">\u00bfC\u00f3mo entrenar para nadar en aguas abiertas?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ya sea entrenamiento en piscina o en el mero mar, lo primero que se debe hacer<strong> antes de iniciar a nadar es el calentamiento<\/strong>. Puedes comenzar a entrar en calor<strong> moviendo y estirando brazos, piernas y cuello unos 10 minutos antes de iniciar la actividad. <\/strong>Ya en el agua, las primeras series o metros son de \u201cafloje\u201d a un ritmo tranquilo para seguir entrando en calor.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aunque te est\u00e1s preparando para iniciar a nadar en aguas abiertas, el entrenamiento en mar o r\u00edo var\u00eda al entrenamiento en piscina. Por ejemplo, <strong>muy pocas veces se usan elementos como aletas y paletas<\/strong>, que se enfocan en correcci\u00f3n de t\u00e9cnica y ganancia de fuerza. <strong>El entrenamiento no se divide en series por distancia, se define un circuito o cierta distancia qu\u00e9 hay que cubrir<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_en_aguas_abiertas-2.jpg\" alt=\"El entrenamiento para iniciar a nadar en aguas abiertas es diferente al entrenamiento de nataci\u00f3n\" class=\"wp-image-9193\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_en_aguas_abiertas-2.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_en_aguas_abiertas-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_en_aguas_abiertas-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_en_aguas_abiertas-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_en_aguas_abiertas-2-40x40.jpg 40w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_en_aguas_abiertas-2-220x220.jpg 220w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_en_aguas_abiertas-2-24x24.jpg 24w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_en_aguas_abiertas-2-48x48.jpg 48w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_en_aguas_abiertas-2-96x96.jpg 96w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>Foto: Centro Acu\u00e1tico Prado<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lo mismo pasa con la duraci\u00f3n del entrenamiento. En aguas abiertas, <strong>el tiempo se define de acuerdo a la distancia por nadar y la capacidad de cada nadador<\/strong>, a menos que el ejercicio sea una prueba contra reloj.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sin embargo, hay elementos como el <strong>arrastre <\/strong>que se usan tanto en piscina como aguas abiertas. <strong>Estos se usan para elevar el nivel de dificultad y simular situaciones de mucha corriente<\/strong>, como las que usualmente se encuentran al nadar en aguas abiertas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nadar_en_aguas_abiertas-819x1024.jpg\" alt=\"Centro Acu\u00e1tico Prado, ideal para quienes quieren iniciar a nadar en agaus abiertas\" class=\"wp-image-9194\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nadar_en_aguas_abiertas-819x1024.jpg 819w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nadar_en_aguas_abiertas-240x300.jpg 240w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nadar_en_aguas_abiertas-768x960.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nadar_en_aguas_abiertas.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><figcaption>Foto: Centro Acu\u00e1tico Prado<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"la-parte-mental\">La parte mental del nado en aguas abiertas<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Una buena t\u00e9cnica y preparaci\u00f3n f\u00edsica no siempre son suficientes cuando se trata de nadar en aguas abiertas. <strong>La parte mental juega un papel igual de importante cuando se est\u00e1 expuesto a los elementos naturales del mar.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Muchas veces, las distancias a recorrer no suenan tan \u201cgrandes\u201d o \u201cretadoras\u201d. Sin embargo,<strong> estando fuera del agua no es f\u00e1cil determinar la fuerza de la corriente, el oleaje o la temperatura.<\/strong> Todos estos son elementos que agregan nivel de dificultad a cualquier distancia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hay que estar preparados mentalmente por si hay cambios repentinos en el clima o la corriente y hay que saber sobreponerse al cansancio. Debemos estar seguros de la preparaci\u00f3n que tenemos y conocernos a nosotros mismos para poder superar esos bloqueos mentales.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natacion_en_aguas_abiertas-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9195\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Como comunidad, siempre alentamos a nuestros alumnos a participar de forma segura <strong>haciendo uso siempre de boya de seguridad y nadando acompa\u00f1ados por un kayak.<\/strong> Lo m\u00e1s importante es que se sientan seguros para confiar en sus capacidades.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Igualmente la invitaci\u00f3n siempre est\u00e1 abierta para todo aquel que quiera integrarse a nuestra comunidad, nos pueden contactar a trav\u00e9s de nuestras <strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/aguasabiertasyucatan\">redes sociales<\/a><\/strong>. Nos encantar\u00eda ayudarte a iniciar a nadar en aguas abiertas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em>Te puede interesar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/beneficios-del-deporte-en-la-salud-mental\/\"><strong><em>Beneficios del deporte en la salud mental<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/tipos-de-triatlon-modalidades-y-distancias\/\"><strong><em>Tipos de triatl\u00f3n: modalidades y distancias<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00cdndice \u00bfQu\u00e9 es el nado en aguas abiertas? Preparaci\u00f3n para nadar en aguas abiertas El entrenamiento La parte mental del nado en aguas abiertas Aunque suene como una actividad sencilla, la nataci\u00f3n en aguas abiertas requiere una preparaci\u00f3n un poco diferente a la nataci\u00f3n que conocemos normalmente. 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