{"id":8446,"date":"2021-09-03T13:06:42","date_gmt":"2021-09-03T19:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=8446"},"modified":"2023-07-06T16:17:26","modified_gmt":"2023-07-06T22:17:26","slug":"lesiones-mas-comunes-en-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/lesiones-mas-comunes-en-ciclismo\/","title":{"rendered":"Las cinco lesiones m\u00e1s comunes en ciclismo"},"content":{"rendered":"\n
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\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n
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\u00bfCu\u00e1les son las lesiones m\u00e1s comunes en ciclismo?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tendinitis rotuliana<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tendinitis de la pata de ganso<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lumbalgias<\/a><\/p>\n\n\n\n

Patolog\u00eda de mu\u00f1eca<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lesiones traum\u00e1ticas<\/a><\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo prevenir las lesiones m\u00e1s comunes en ciclismo<\/a><\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones para prevenir lesiones en ciclismo al rodar<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Aunque pueda sorprenderte, el ciclismo es uno de los deportes con m\u00e1s riesgo de accidentes y lesione<\/strong>s. Muchas veces no podr\u00e1s prevenirlos y sabemos que eso no te impedir\u00e1 seguir rodando. Por eso es importante conocer los riesgos a los que te expones al subirte a la bicicleta. En este art\u00edculo conocer\u00e1s las cinco lesiones m\u00e1s comunes en ciclismo<\/strong>, as\u00ed como las recomendaciones generales para prevenirlas.<\/p>\n\n\n\n

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Prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo, \u00bfes posible?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1les son las lesiones m\u00e1s comunes en ciclismo?<\/h2>\n\n\n\n
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El ciclismo es un deporte que ofrece beneficios enormes para la salud, ya que implica una mejora de la capacidad f\u00edsica y nuestra salud mental. Estos son directamente proporcionales a la cantidad y calidad<\/strong> del ejercicio f\u00edsico que realizamos. Por ello, no es dif\u00edcil entender la importancia del deporte en nuestra salud<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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Como fisioterapeuta he atendido diversos tipos de lesiones presentes en deportistas. Y como en todos los deportes, los ciclistas no est\u00e1n libres de sufrir alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n. Quienes lo practican saben que no todo es cuesti\u00f3n de las piernas<\/strong>. Este deporte implica una constante sucesi\u00f3n de flexi\u00f3n y extensi\u00f3n de cadera, rodilla y tobillo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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A esto se suma el trabajo que realiza el tronco y el abdomen<\/strong> para mantener una correcta estabilidad sobre la  bicicleta<\/strong>. Adem\u00e1s, no hay que olvidar la acci\u00f3n que realizan el brazo y la mu\u00f1eca sobre el manubrio<\/strong> como punto de apoyo. Ya que el ciclismo requiere la participaci\u00f3n de todas estas estructuras, tambi\u00e9n aumenta la posibilidad de sufrir una lesi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

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En fisioterapia somos expertos en el tratamiento de lesiones deportivas, por eso te explicar\u00e9 las lesiones m\u00e1s comunes en ciclismo. Adem\u00e1s, te dar\u00e9 algunos consejos y recomendaciones para la prevenci\u00f3n de estas lesiones. <\/p>\n\n\n\n

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Tendinitis rotuliana<\/h2>\n\n\n\n
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Empezamos la lista de lesiones m\u00e1s comunes en ciclismo con esta. La tendinitis rotuliana es ocasionada por un mal pedaleo<\/strong>, el cual poco a poco va da\u00f1ando el tend\u00f3n del cu\u00e1driceps hasta producir una inflamaci\u00f3n<\/strong> del mismo. <\/p>\n\n\n\n

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Se produce por una mala postura de la pierna del ciclista<\/strong> en relaci\u00f3n con la posici\u00f3n del pedal y puede causar dolor en la rodilla, inflamaci\u00f3n y rigidez<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Tendinitis de la pata de ganso<\/h2>\n\n\n\n
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Este tipo de lesi\u00f3n se produce de la inflamaci\u00f3n de tres tendones<\/strong> que se encuentran a la altura de la rodilla. Ya que estos tienen la funci\u00f3n de flexi\u00f3n y rotaci\u00f3n interna<\/strong>, esta lesi\u00f3n puede causar mucho dolor<\/strong> al sentarse, caminar o correr.<\/p>\n\n\n\n

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Por eso es muy importante cuidar la posici\u00f3n de nuestras rodillas durante el pedaleo<\/strong>. Una mala posici\u00f3n ocasionar\u00e1 desequilibrio en la postura, produciendo mayor tensi\u00f3n en los m\u00fasculos de la pierna y aumentando las posibilidades de sufrir esta tendinitis. <\/p>\n\n\n\n

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Lumbalgias<\/h2>\n\n\n\n
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A este tipo de lesi\u00f3n tambi\u00e9n se le conoce como “dolor lumbar<\/strong>” y ese es precisamente el s\u00edntoma principal. Se ocasiona por un trabajo excesivo de flexi\u00f3n de tronco<\/strong> durante varios kil\u00f3metros o por hiperextensi\u00f3n de la columna<\/strong>. Por eso, es importante cuidar nuestra postura al subirnos a la bicicleta.<\/p>\n\n\n\n

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Patolog\u00eda de mu\u00f1eca<\/h2>\n\n\n\n
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Esto hace referencia a los diferentes tipos de lesiones o enfermedades que se producen en la mu\u00f1eca. Una lesi\u00f3n muy com\u00fan es el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano<\/strong>, que es la compresi\u00f3n del nervio mediano en el t\u00fanel del carpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Estas lesiones son m\u00e1s comunes en ciclismo debido a la presi\u00f3n que se ejerce sobre el manubrio<\/strong>. Al ser una de las bases de apoyo, esto produce estr\u00e9s sobre la mu\u00f1eca<\/strong> y ocasiona lesiones. <\/p>\n\n\n\n

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Lesiones traum\u00e1ticas<\/h3>\n\n\n\n
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Para finalizar la lista de lesiones m\u00e1s comunes en ciclismo, encontramos las lesiones traum\u00e1ticas. \u00bfSab\u00edas que el ciclismo se encuentra en los primeros 10 lugares del \u00edndice de lesiones deportivas? La ca\u00edda <\/strong>es la principal causa de lesi\u00f3n por traumatismo directo<\/strong>. Ya sean contusiones, heridas o fracturas. Sin embargo, las m\u00e1s frecuentes son los esguinces, abrasiones cut\u00e1neas y luxaciones<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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Como vimos, las lesiones m\u00e1s comunes en ciclimo son las que afectan a la rodilla, mu\u00f1eca y la zona lumbar. La mayor\u00eda de las veces, estas lesiones est\u00e1n asociadas a una mala biomec\u00e1nica sobre la bicicleta<\/strong>. Esta es ocasionada por un mal acondicionamiento f\u00edsico y posturas incorrectas durante la pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Por eso, no importa si solo la utilizas para ir al trabajo, para competir o como un pasatiempo. Una vez arriba de la bicicleta, estamos expuestos a sufrir alguna de estas lesiones. <\/p>\n\n\n\n

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C\u00f3mo prevenir las lesiones m\u00e1s comunes en ciclismo<\/h2>\n\n\n\n
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Como fisioterapeuta, mi trabajo no es solo el tratamiento de las lesiones antes mencionadas. Tambi\u00e9n me corresponde la orientaci\u00f3n al deportista para prevenirlas.<\/strong> Por eso te dar\u00e9 una serie de consejos que te ayudar\u00e1n a evitar una lesi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

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El primero es que realices una<\/strong> preparaci\u00f3n previa al deporte<\/strong>. Es muy importante conocer el estado de nuestro cuerpo y sobre todo de nuestros m\u00fasculos. Realizar un trabajo de adaptaci\u00f3n muscular<\/strong> previo es esencial para evitar una sobrecarga muscular o descompensaci\u00f3n<\/strong>. Esto ayudar\u00e1 a que tu cuerpo tenga mayor resistencia durante el ejercicio. <\/p>\n\n\n\n

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Tambi\u00e9n debes cuidar tu ergonom\u00eda sobre la bicicleta<\/strong>. La mayor\u00eda de las lesiones son generadas por una mala posici\u00f3n sobre esta<\/strong>. Por lo tanto, es importante vigilar nuestra postura en todo momento. <\/p>\n\n\n\n

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Recomendaciones para prevenir lesiones en ciclismo al rodar<\/h2>\n\n\n\n
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