{"id":8211,"date":"2021-08-30T09:35:53","date_gmt":"2021-08-30T15:35:53","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=8211"},"modified":"2022-02-11T19:13:15","modified_gmt":"2022-02-12T01:13:15","slug":"prevencion-lesiones-en-basquetbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/prevencion-lesiones-en-basquetbol\/","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol: \u00bfc\u00f3mo se logra?"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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\u00cdndice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Estad\u00edsticas de las lesiones en b\u00e1squetbol<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Regreso a la actividad despu\u00e9s de una lesi\u00f3n<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Lesiones en b\u00e1squetbol por posici\u00f3n <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Soportes y vendaje deportivo para la prevenci\u00f3n de lesiones<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Entrenamiento para la prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol: propiocepci\u00f3n<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Relevancia de la propiocepci\u00f3n<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

El b\u00e1squetbol es un deporte muy popular en nuestro pa\u00eds, habiendo canchas en la mayor\u00eda de los parques deportivos municipales. Sin embargo, su pr\u00e1ctica es considerada estad\u00edsticamente como uno de los deportes de conjunto con mayor riesgo de lesi\u00f3n<\/strong>. En este art\u00edculo encontrar\u00e1s informaci\u00f3n \u00fatil sobre prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol, para seguir practicando sin preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

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\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Estad\u00edsticas de las lesiones en b\u00e1squetbol<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Para empezar, debes saber que en este art\u00edculo se contabiliza como lesi\u00f3n <\/strong>solo aquel evento en el que hubo p\u00e9rdida de entrenamientos o partidos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

En este deporte, las lesiones en cabeza, tronco y extremidades superiores figuran entre las m\u00e1s comunes<\/strong>. Adem\u00e1s, la evidencia indica que aproximadamente dos terceras partes de las lesiones en b\u00e1squetbol se presentan en extremidades inferiores<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Podemos dividirlas en dos grandes grupos: por sobreuso y traum\u00e1ticas<\/strong>. Entre ellas, las dos lesiones principales en el deporte r\u00e1faga son el esguince de tobillo y del ligamento cruzado anterior de rodilla<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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De igual forma, hay estudios que indican que mientras m\u00e1s tiempo pases practicando este deporte, m\u00e1s propenso eres a lesionarte. \u00a1Alrededor de dos lesiones por cada mil horas entrenadas! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Esto pone al b\u00e1squetbol por debajo del futbol americano y la lucha y al mismo nivel que el futbol. Las lesiones se presentan con mayor frecuencia durante partidos<\/strong> en comparaci\u00f3n con entrenamientos en cuanto a horas de pr\u00e1ctica. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

La tasa de prevalencia de lesiones en mujeres es ligeramente mayor que en los hombres. En ambos g\u00e9neros, la lesi\u00f3n m\u00e1s frecuente es el esguince de tobillo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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Sin embargo, las lesiones de rodilla son m\u00e1s frecuentes en mujeres<\/strong> que en hombres. A su vez, la aparici\u00f3n de fracturas y lesiones por golpes o traumatismos es m\u00e1s com\u00fan en hombres<\/strong> que en mujeres. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de estas lesiones suelen presentarse frecuentemente durante las primeras dos semanas de entrenamiento y las dos semanas despu\u00e9s de unas vacaciones largas. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

La intervenci\u00f3n quir\u00fargica<\/strong> m\u00e1s frecuente entre los jugadores de b\u00e1squetbol es la reparaci\u00f3n del ligamento cruzado anterior de la rodilla<\/strong>, seguida de la reparaci\u00f3n de meniscos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"La<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Regreso a la actividad despu\u00e9s de una lesi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las lesiones requieren menos de una semana de reposo<\/strong> para el regreso a la actividad deportiva. Sin embargo, hay algunas lesiones que requieren de 1 a 3 semanas o un periodo mayor a 3 semanas<\/strong> para sanar.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
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De manera m\u00e1s sencilla, la mayor\u00eda de las lesiones en b\u00e1squetbol ponen fin a la temporada del jugador mientras sanan. Por otra parte, hay lesiones que requieren cirug\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Entre las lesiones en las que se requiere intervenci\u00f3n quir\u00fargica se encuentran las fracturas, rupturas m\u00fasculo tendinosas, y esguinces ligamentarios. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
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En general, no solo las lesiones son frecuentes durante los partidos. Tambi\u00e9n existe una presencia de fracturas, conmociones y heridas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Entre los factores de riesgo se encuentran el contacto jugador-jugador, aumento en la intensidad del juego y menor control en las situaciones y entorno <\/strong>del partido.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Lesiones en b\u00e1squetbol por posici\u00f3n <\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Otro de los aspectos a tomar en cuenta para la prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol, es la posici\u00f3n en la que el jugador se desempe\u00f1a<\/strong>. Tanto hombres como mujeres, los guardias son los m\u00e1s propensos a lesionarse<\/strong>, seguido de los aleros o delanteros y finalmente los centros<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

En cualquiera de estas posiciones, el tejido que m\u00e1s se lesiona es el ligamento, con un porcentaje cercano a la mitad del total de las lesiones. A su vez, el tobillo y pie es la zona m\u00e1s frecuente de lesi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

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\"La<\/figure><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Dentro de las actividades en la cancha que provocan lesiones, tenemos que la m\u00e1s frecuente es ir a la disputa de los rebotes<\/strong>. Le siguen las t\u00e1cticas de defensa, de juego, dribles, coladas y tirando<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

El mecanismo espec\u00edfico de lesi\u00f3n m\u00e1s frecuente es la colisi\u00f3n o choque con otro jugador, salto o aterrizaje, pisotones o patadas y rotaci\u00f3n del cuerpo con el pie plantado en el piso. <\/p>\n\n\n\n

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\"Un<\/figure><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n se encontr\u00f3 un alto porcentaje de lesiones resultado de faltas, juego antideportivo o intencionales<\/strong>. De ellos, la mitad tienen que ver con lesiones en cara, cuello y cabeza. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Podemos tomar esto como una invitaci\u00f3n a tener un buen esp\u00edritu deportivo y jugar limpiamente. As\u00ed fomentamos la prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

El b\u00e1squetbol, por su naturaleza de juego, tiene un gran componente vertical. Esto quiere decir que se requieren en promedio de 35 a 46 movimientos de salto y aterrizaje<\/strong> por juego.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n\n\n\n
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La naturaleza multidireccional del baloncesto requiere constante aceleraci\u00f3n y desaceleraci\u00f3n<\/strong>, forzando a los atletas a cambiar de direcci\u00f3n o de movimiento <\/strong>espec\u00edfico cada 2 o 3 segundos durante las jugadas. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Mientras que en otros deportes se realiza un solo movimiento c\u00edclico en plano frontal como la carrera, aqu\u00ed gran parte de los desplazamientos son laterales, diagonales y reversa. Tambi\u00e9n son comunes los saltos en dos pies, en un pie, saltos verticales y saltos longitudinales al aro. <\/p>\n\n\n\n

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Todos estos factores son importantes para la prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol, pues son los motivos por los cuales se ocasionan. Ahora que los analizamos, podemos pasar a revisar las maneras de prevenir lesiones.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Soportes y vendaje deportivo para la prevenci\u00f3n de lesiones <\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Existe numerosa evidencia acerca de la efectividad de los soportes articulares <\/strong>en la prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol. Actualmente existe un mercado en crecimiento con m\u00faltiples opciones de tobilleras, rodilleras, <\/strong>tape <\/strong><\/em>y <\/strong>neurotape<\/strong><\/em>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Cada vez se proponen dise\u00f1os nuevos con el objetivo de ayudar al atleta en la prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol. Como hemos visto, la lesi\u00f3n n\u00famero uno es el esguince de tobillo<\/strong> y es el foco de la mayor\u00eda de los estudios hasta ahora.<\/p>\n\n\n\n

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Hay evidencia significativa en la efectividad de las tobilleras y vendaje para la prevenci\u00f3n de estas lesiones en b\u00e1squetbol. Existe un mayor beneficio en pacientes con antecedentes <\/strong>de esguince o de esguinces recurrentes, que en las lesiones primarias. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

En cuanto a qu\u00e9 es mejor o qu\u00e9 debo utilizar, si vendaje o tobillera, a<\/strong>mbos muestran eficacia en la prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol. Sobre todo si existen antecedentes de esguinces, inestabilidad articular y esguinces recurrentes. <\/p>\n\n\n\n

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\"Las<\/figure><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Sin embargo, hay que considerar el costo-beneficio<\/strong>, ya que en un equipo es tres veces m\u00e1s caro usar <\/strong>tape <\/strong><\/em>que usar tobillera. Adem\u00e1s, el <\/strong>tape<\/strong><\/em> se tendr\u00eda que estar cambiando al t\u00e9rmino de cada juego<\/strong>, y en el caso de los torneos infantiles y juveniles, hay de uno a tres partidos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Esto eleva demasiado el costo del tape<\/em> en comparaci\u00f3n con la tobillera y ambos muestran el mismo beneficio. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"Para<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

En la articulaci\u00f3n de rodilla<\/strong>, el vendaje deportivo no mostr\u00f3 efectividad en la prevenci\u00f3n de lesiones<\/strong> en b\u00e1squetbol y las rodilleras el\u00e1sticas convencionales tampoco<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

En cambio, las nuevas rodilleras tecnolog\u00eda DonJoy<\/strong><\/em>\u00ae<\/strong> para pacientes con antecedentes de lesi\u00f3n de LCA, han mostrado evitar o limitar los movimientos articulares que podr\u00edan provocar ruptura de ligamentos. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Entrenamiento para la prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol: propiocepci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

La propiocepci\u00f3n <\/strong>es el proceso por el cual el cuerpo recibe informaci\u00f3n sensorial<\/strong> del entorno e integra esa informaci\u00f3n para producir una respuesta motora<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"La<\/figure><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

En algunas ocasiones, lo utilizamos como sin\u00f3nimo de “balance” o “equilibrio”. <\/strong>Estos tipos de ejercicios mejoran la habilidad del sistema motor-sensorial en adaptarse a cambios repentinos en el entorno. Como consecuencia, ayudan al cuerpo en la prevenci\u00f3n de lesiones agudas en b\u00e1squetbol. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Debido a la importancia de estos ejercicios en la prevenci\u00f3n de lesiones deportivas, existe una cantidad de programas de calidad<\/strong>. En estos se mezclan ejercicios de calentamiento, fuerza, adaptaci\u00f3n y propiocepci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Estos programas preparan al cuerpo para las exigencias de un deporte espec\u00edfico<\/strong>, teniendo gran influencia en la prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Especialmente en esguince de tobillo primario y todav\u00eda m\u00e1s en la disminuci\u00f3n de esguinces en atletas con inestabilidad previa o antecedentes.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
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Relevancia de la propiocepci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Algunos de los programas son generales, como el FIFA 11+<\/strong>, dise\u00f1ado inicialmente para futbol. Sin embargo, como el programa es tan completo, se decidi\u00f3 implementarlo en la pre-temporada y temporada regular en equipos de b\u00e1squetbol. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

En esa misma temporada, se vio reflejada una reducci\u00f3n en las tasas de lesi\u00f3n y en la gravedad<\/strong> de las lesiones, en comparaci\u00f3n con temporadas anteriores. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"Un<\/figure><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Es tambi\u00e9n una pieza fundamental en el \u00e9xito de la rehabilitaci\u00f3n y del retorno a la actividad deportiva en las lesiones ligamentarias. En t\u00e9rminos generales, el trabajo de la propiocepci\u00f3n ayuda a los atletas en la prevenci\u00f3n de lesiones <\/strong>en b\u00e1squetbol.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Ya que es parte del entrenamiento, variar\u00e1 mucho la cantidad semanal de carga o de ejercicios dedicados al balance. As\u00ed como los tipos de ejercicio y el equipamiento e instalaciones con las que se cuenta. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
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En conclusi\u00f3n, existen dos grupos de prevenci\u00f3n de lesiones en el b\u00e1squetbol. Estos son el uso de soportes<\/strong>, como tobilleras o tape <\/em>deportivo, y el entrenamiento de la propiocepci\u00f3n<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Ambos deber\u00edan adoptarse como h\u00e1bito dentro de la planeaci\u00f3n de las sesiones de entrenamiento y en periodo competitivo. Siempre es mejor prevenir y disminuir riesgos<\/a>, que perder semanas valiosas debido a una lesi\u00f3n que se puede prevenir.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

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<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cdndice Estad\u00edsticas de las lesiones en b\u00e1squetbol Regreso a la actividad despu\u00e9s de una lesi\u00f3n Lesiones en b\u00e1squetbol por posici\u00f3n  Prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol Soportes y vendaje deportivo para la prevenci\u00f3n de lesiones Entrenamiento para la prevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol: propiocepci\u00f3n Relevancia de la propiocepci\u00f3n El b\u00e1squetbol es un deporte muy popular en nuestro pa\u00eds, habiendo […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":8292,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[527,384,432],"tags":[723,392,358,722],"yoast_head":"\nPrevenci\u00f3n de lesiones en b\u00e1squetbol: \u00bfc\u00f3mo se logra? - Journey Sports<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El b\u00e1squetbol es uno de los deportes con mayor \u00edndice de lesiones, \u00bfhay manera de prevenirlas? 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