{"id":7581,"date":"2021-07-22T16:31:56","date_gmt":"2021-07-22T22:31:56","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=7581"},"modified":"2023-02-17T16:50:07","modified_gmt":"2023-02-17T22:50:07","slug":"psicologia-en-mma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/psicologia-en-mma\/","title":{"rendered":"La psicolog\u00eda en MMA, aplicaci\u00f3n e importancia"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n
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\u00cdndice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Factores psicol\u00f3gicos<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Aplicaci\u00f3n de la psicolog\u00eda en MMA<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo lo puedo lograr?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Importancia de la psicolog\u00eda en MMA<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Las artes marciales mixtas han ganado mucha popularidad entre adultos j\u00f3venes, lo que aumenta el n\u00famero de practicantes y profesionales. Esto hace que la especificaci\u00f3n del entrenamiento y la integraci\u00f3n de distintas disciplinas sea un requerimiento para tener ventaja competitiva. Por eso, hoy analizaremos la psicolog\u00eda en MMA, \u00bfqu\u00e9 factores entran en juego al entrenar o competir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

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Seguro para artes marciales mixtas: \u00a1prot\u00e9gete!<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Beneficios del deporte en la salud mental<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n
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Factores psicol\u00f3gicos <\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

El aspecto principal a reconocer y controlar en la psicolog\u00eda en MMA, es la ansiedad precompetitiva<\/strong>. Como es un deporte intenso con un alto riesgo a la integridad f\u00edsica <\/strong>del peleador, puede haber bastantes pensamientos y emociones previos a la pelea<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Estos pensamientos pueden variar. Desde; \u201cno estoy lo suficientemente preparado\u201d a \u201c\u00e9l est\u00e1 m\u00e1s fuerte o mejor rankeado\u201d<\/strong>. O \u201cesta semana entren\u00e9 muy mal y seguramente hoy me va a ir mal tambi\u00e9n\u201d a \u201cmi familia quiso venir hoy y me da miedo que me vean lesionado\u201d<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Cada pensamiento de este estilo se llama distorsi\u00f3n cognitiva o pensamiento intrusivo<\/strong>. Usualmente trae consigo una emoci\u00f3n que es necesario aprender a detectar<\/strong>, para luego gestionar. <\/p>\n\n\n\n

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Estas emociones <\/strong>van desde sudoraci\u00f3n de manos, dolores de cabeza, rigidez muscular, tensi\u00f3n en la mand\u00edbula<\/strong>, ca\u00edda de cabello, dificultad para dormir, mal humor, ser reactivo ante la gente<\/strong>, etc. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Estos s\u00edntomas pueden presentarse antes de competir o estar presentes todo el tiempo a\u00fan despu\u00e9s de terminada la pelea. <\/p>\n\n\n\n

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Sabemos que a veces es dif\u00edcil encontrar con quien apoyarse para gestionar estas emociones<\/strong>, por eso la psicolog\u00eda en MMA es importante. Todos esperan que seas fuerte todo el tiempo y creen que pedir ayuda para tu bienestar es se\u00f1al de debilidad. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Si acaso te ves en esta situaci\u00f3n y no sabes con qui\u00e9n apoyarte, te recomendamos buscar un profesional de la salud mental, como lo es un psic\u00f3logo del deporte<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Aplicaci\u00f3n de la psicolog\u00eda en MMA<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Con un psic\u00f3logo del deporte vas a poder ser honesto en tu pensar y en tu sentir<\/strong>. Esto te llevar\u00e1 a un autoconocimiento<\/strong> que ser\u00e1 clave para tu \u00e9xito. <\/p>\n\n\n\n

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Cuando te conoces con honestidad, aprendes a leer tu mente y tu cuerpo. Esa es la funci\u00f3n de la psicolog\u00eda en MMA, proporcionar las t\u00e9cnicas adecuadas para gestionar tus emociones y pensamientos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo lo puedo lograr?<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Primero, identificas lo que necesitas<\/strong>. Por ejemplo: \u201cNecesito <\/em>controlar mis pensamientos<\/em><\/strong>. Cuando <\/em>me enojo, solo pienso en lastimar a mi rival<\/em><\/strong>, en lugar de buscar sus debilidades o buscar someterlo.\u201d <\/em><\/p>\n\n\n\n

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Despu\u00e9s, analizas y descubres qu\u00e9 es eso que est\u00e1s dejando de hacer<\/strong>. Ya sabes que si te enojas, pierdes la concentraci\u00f3n. Este enojo podr\u00eda detonarse de muchas formas, por ejemplo, si te atacan en una zona sensible para ti, como la espinilla.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

“Mi atenci\u00f3n se desv\u00eda, busco la manera de lastimar a mi rival y jugar sucio<\/strong>. Dejo de ver lo que est\u00e1 haciendo \u00e9l<\/strong> y usualmente pierdo r\u00e1pido cuando esto me sucede.<\/em>“<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

En este deporte debes tener combatividad<\/strong> y atacar con determinaci\u00f3n, pero eso no es igual a vengarse<\/strong>. Si solamente piensas en lastimar a tu rival, tu t\u00e9cnica de pelea podr\u00eda perder efectividad y dejarte vulnerable.<\/p>\n\n\n\n

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A continuaci\u00f3n, aplicas la t\u00e9cnica que te conviene en ese momento <\/strong>para adecuar tu reacci\u00f3n y recuperarte ante la adversidad<\/strong>. \u201cAhora s\u00e9 que <\/em>cuando me lastiman, lo primero que debo controlar es mi pensamiento<\/em><\/strong>.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Existen muchas t\u00e9cnicas <\/strong>que te pueden ayudar a controlar tus pensamientos intrusivos. Podr\u00edas usar un anclaje<\/strong> o frases espec\u00edficas <\/strong>que te ayuden cuando sientes golpes con mucho dolor. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puedes sustituir tus pensamientos intrusivos<\/strong> por unos m\u00e1s positivos. Cambiar \u201canda jugando sucio, me quiere lesionar\u201d por \u201cusa esos golpes porque soy mejor, seguir\u00e9 con mi estrategia\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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Por \u00faltimo, mantener una buena respiraci\u00f3n tambi\u00e9n es importante. Usa tus pausas para recuperar el aliento<\/strong>. Con una buena respiraci\u00f3n y tus pensamientos en orden, tendr\u00e1s claridad mental y control <\/strong>sobre tus acciones.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Es justo como cuando ves a tu rival mal parado en la jaula<\/strong> y sabes qu\u00e9 movimiento usar y c\u00f3mo aplicarlo; llave, guillotina, tri\u00e1ngulo, etc. para someterlo<\/strong>. Solo que el verdadero rival son tus propios pensamientos.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Importancia de la psicolog\u00eda en MMA<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Tener este conocimiento en tus habilidades, debilidades y fortalezas te brindar\u00e1 confianza en los momentos m\u00e1s cr\u00edticos de tu pelea<\/strong>. Vas a aprender a utilizar tus pensamientos y emociones a tu favor. <\/p>\n\n\n\n

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Adem\u00e1s, cuando dominas el control de tus pensamientos, emociones y actitud<\/strong>, tu concentraci\u00f3n tambi\u00e9n aumenta<\/strong>. Y no solo eso, sino que se mantiene por periodos cada vez m\u00e1s largos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Es as\u00ed cuando sabes que has logrado generar tu propia fortaleza mental. Porque lograste conocerte a ti mismo y controlar todas las herramientas que tienes a tu favor.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

No es una habilidad, es un estado constante que requiere de distintas habilidades y capacidades que se pueden entrenar<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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Tampoco necesitas afrontar una situaci\u00f3n adversa o negativa para descubrir que eres fuerte mentalmente. Con la ayuda de un psic\u00f3logo del deporte puedes trabajar tu salud mental.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Como ves, puedes generar consecuencias positivas y una inercia favorable con entrenamiento mental<\/strong>. La psicolog\u00eda en MMA es una herramienta m\u00e1s para mejorar tu desempe\u00f1o en este deporte.<\/p>\n\n\n\n

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Aqu\u00ed mencionamos algunos factores, pero estoy segura que muchos m\u00e1s saltaron a tu mente mientras le\u00edas esto. \u00bfQu\u00e9 otro aspecto te interesa entrenar? \u00bfC\u00f3mo se presenta en ti la ansiedad precompetitiva? \u00bfSon m\u00e1s pensamientos o sensaciones en tu cuerpo? <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Recuerda que tu\u00a0membres\u00eda contra accidentes deportivos<\/a>, aparte de protegerte contra lesiones, te ofrece descuentos en servicios especializados en deporte como psicolog\u00eda, nutrici\u00f3n y fisioterapia. Si quieres conocer todos los beneficios para nuestros clientes,\u00a0haz clic aqu\u00ed<\/a><\/strong>\u00a0(v\u00e1lido solo en M\u00e9xico).<\/p>\n\n\n\n

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\n\n\n\n

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