{"id":7562,"date":"2021-07-15T17:52:36","date_gmt":"2021-07-15T23:52:36","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=7562"},"modified":"2022-02-11T20:09:58","modified_gmt":"2022-02-12T02:09:58","slug":"calentamiento-para-mma-como-hacerlo-perfecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/calentamiento-para-mma-como-hacerlo-perfecto\/","title":{"rendered":"Calentamiento para MMA: c\u00f3mo hacerlo perfecto"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\"><img loading=\"lazy\" width=\"655\" height=\"240\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11002\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png 655w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1-300x110.png 300w\" sizes=\"(max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em><strong>Te puede interesar:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/seguro-para-artes-marciales-en-mexico\/\"><strong>Seguro para artes marciales mixtas: \u00a1prot\u00e9gete!<\/strong><\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/tecnica-en-la-actividad-fisica-por-que-es-importante\/\"><strong>T\u00e9cnica en la actividad f\u00edsica: \u00bfpor qu\u00e9 es importante?<\/strong><\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>\u00cdndice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"#calentamiento-para-MMA\"><strong>\u00bfC\u00f3mo debe  ser el calentamiento para MMA?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#puedo-empezar-mi-entrenamiento\"><strong>\u00bfY despu\u00e9s puedo empezar mi entrenamiento?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#calentamiento-pelea-de-MMA\"><strong>\u00bfY el calentamiento para una pelea de MMA?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#deberia-estirar\"><strong>\u00bfY qu\u00e9 hay del estiramiento?, \u00bfno deber\u00eda estirar?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Las Artes Marciales Mixtas <strong>han evolucionado mucho desde su primera aparici\u00f3n en 1993. <\/strong>Uno de los cambios m\u00e1s importantes es el calentamiento para MMA, que <strong>muchas veces es diferente a la forma de calentar de otras artes marciales<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ese es nuestro tema de hoy, la manera de calentar para entrenar artes marciales mixtas. Aqu\u00ed tienes una peque\u00f1a gu\u00eda para realizar el calentamiento perfecto para esta disciplina.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA1_-min-1024x683.jpg\" alt=\"El calentamiento para MMA ha evolucionado mucho desde 1993\" class=\"wp-image-7568\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA1_-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA1_-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA1_-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA1_-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA1_-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA1_-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"calentamiento-para-MMA\">\u00bfC\u00f3mo debe ser el calentamiento para MMA?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La <strong>funci\u00f3n <\/strong>del calentamiento para MMA \u2014como para cualquier otro deporte\u2014  <strong>es elevar la temperatura corporal y el ritmo cardiaco y preparar a las articulaciones<\/strong> para las actividades que vamos a efectuar.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>De esta forma logras prevenir lesiones durante la sesi\u00f3n de entrenamiento o durante la pelea. Por eso es importante que el calentamiento para MMA se realice de manera apropiada.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA_-min-1024x684.jpg\" alt=\"El calentamiento para MMA sirve para preparar el cuerpo y prevenir lesiones\" class=\"wp-image-7571\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA_-min-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA_-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA_-min-768x513.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA_-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA_-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA_-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Para lograrlo, dividiremos nuestro calentamiento para MMA en tres porciones: <strong>estacionaria, de activaci\u00f3n muscular y de movimiento<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/B-IbUkLpkyl\/\"><strong>Porci\u00f3n estacionaria<\/strong><\/a>: efectuaremos <strong>movimientos sencillos, pero din\u00e1micos<\/strong> en nuestro lugar. Puede ser <strong>saltar la cuerda, hacer <\/strong><em><strong>jumping jacks<\/strong><\/em> o cualquier otro <strong>ejercicio de calistenia sencillo<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-estatica-min-1024x684.jpg\" alt=\"La primer parte del calentamiento para MMA es la est\u00e1tica, movimientos sencillos y din\u00e1micos\" class=\"wp-image-7569\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-estatica-min-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-estatica-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-estatica-min-768x513.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-estatica-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-estatica-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-estatica-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Recomendaci\u00f3n: <\/strong>3 series de 30 <em>jumping jacks<\/em> o similar<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tiempo aproximado:<\/strong> 5 minutos<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/B-Ib2jFJ5LC\/\"><strong>Porci\u00f3n de activaci\u00f3n muscular<\/strong><\/a>: los <strong>grupos musculares m\u00e1s grandes del cuerpo<\/strong> son los del tren inferior: <strong>piernas y gl\u00fateos<\/strong>. Si estos m\u00fasculos no se calientan de manera apropiada, puede haber tirones o desgarros que nos dejen \u201cfuera de combate\u201d por d\u00edas o semanas. Con <strong>ejercicios de activaci\u00f3n muscular<\/strong> como \u201cpuentes\u201d o \u201cperritos\u201d, podemos <strong>contraer el m\u00fasculo y prepararlo para actividades m\u00e1s explosivas<\/strong>, como las patadas y \u201cpuentes\u201d del MMA.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-activacion-muscular-min-1024x684.jpg\" alt=\"La segunda parte del calentamiento para MMA consiste en la activaci\u00f3n muscular\" class=\"wp-image-7570\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-activacion-muscular-min-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-activacion-muscular-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-activacion-muscular-min-768x513.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-activacion-muscular-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-activacion-muscular-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-activacion-muscular-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Recomendaci\u00f3n:<\/strong> 3 a 5 series de 5 a 8 repeticiones explosivas, con contracciones de 1 a 2 segundos por repetici\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tiempo aproximado:<\/strong> 5 minutos<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Porci\u00f3n de movimiento<\/strong>: haremos <strong>desplazamientos a lo largo de una distancia definida<\/strong>. Pueden ser 5 o 10 metros, o cualquier distancia disponible, como el largo de la zona de entrenamiento. \u00bfQu\u00e9 clase de desplazamientos? Desplantes, desplantes laterales, bailarinas, caperucitas, <em>high kicks<\/em>, desplazamientos laterales, caminatas de <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/B-IcFcBJ7CF\/\">animales<\/a>, etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-movimiento-min-1024x684.jpg\" alt=\"La parte final del calentamiento para MMA es de movimiento, como desplantes, desplazamientos, etc.\" class=\"wp-image-7572\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-movimiento-min-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-movimiento-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-movimiento-min-768x513.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-movimiento-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-movimiento-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-movimiento-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Recomendaci\u00f3n<\/strong>: 10 a 20 metros de cada movimiento<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tiempo aproximado<\/strong>: 10 a 15 minutos<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"puedo-empezar-mi-entrenamiento\">\u00bfY despu\u00e9s puedo empezar mi entrenamiento?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>S\u00ed, puedes empezar tu sesi\u00f3n de entrenamiento normal de MMA. Tambi\u00e9n puedes<strong> seguir calentando con <\/strong><em><strong>drills<\/strong><\/em><strong> espec\u00edficos o \u201csombra\u201d<\/strong> y despu\u00e9s comenzar tu entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-sombra-min-1024x684.jpg\" alt=\"Despu\u00e9s del calentamiento para MMA sigue la sesi\u00f3n de entrenamiento, con el cuerpo preparado para la actividad f\u00edsica\" class=\"wp-image-7573\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-sombra-min-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-sombra-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-sombra-min-768x513.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-sombra-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-sombra-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-sombra-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Recuerda que la <strong>funci\u00f3n del calentamiento para MMA es dejarte listo para tu entrenamiento y prevenir lesiones<\/strong>. No deber\u00eda ser algo cansado que te deje sin ganas de entrenar o limite tus capacidades durante el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"calentamiento-pelea-de-MMA\">\u00bfY el calentamiento para una pelea de MMA?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es importante que tu calentamiento para una competencia <strong>no sea muy diferente a tu calentamiento para un entrenamiento<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un grave error es <strong>tratar la competencia como una situaci\u00f3n diferente<\/strong> a lo que hacemos todos los d\u00edas. Eso nos puede llevar a tener <strong>ansiedad por el desempe\u00f1o, nervios y en algunos casos hasta malestares f\u00edsicos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento_-min-1024x684.jpg\" alt=\"El calentamiento para entrenar MMA no debe ser diferente que el calentamiento para una competencia \" class=\"wp-image-7574\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento_-min-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento_-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento_-min-768x513.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento_-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento_-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento_-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Para tu competencia, intenta que <strong>el calentamiento sea similar a tus entrenamientos<\/strong>. Debes probar hasta que encuentres la f\u00f3rmula que te d\u00e9 un gran desempe\u00f1o en el sal\u00f3n de entrenamiento, ya que esa ser\u00e1 la f\u00f3rmula que te har\u00e1 tener un gran desempe\u00f1o en la jaula.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"deberia-estirar\">\u00bfY qu\u00e9 hay del estiramiento?, \u00bfno deber\u00eda estirar?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Estirar es otra gran herramienta para prevenir lesiones en atletas. Sin embargo, <strong>previo a un entrenamiento din\u00e1mico y explosivo<\/strong> como lo es el de MMA, <strong>no es lo ideal realizar estiramientos est\u00e1ticos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-estiramiento-min-1024x684.jpg\" alt=\"El estiramiento tambi\u00e9n es una parte importante del entrenamiento de MMA\" class=\"wp-image-7576\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-estiramiento-min-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-estiramiento-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-estiramiento-min-768x513.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-estiramiento-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-estiramiento-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Calentamiento-para-MMA-estiramiento-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lo ideal es que <strong>si estiramos, sea de manera din\u00e1mica o bal\u00edstica<\/strong>. Hay que preparar al m\u00fasculo para ese tipo de movimientos sin dejarlo demasiado laxo y propenso a lesiones.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Puedes \u2014y debes\u2014 estirar de manera est\u00e1tica en otras ocasiones. Por ejemplo, a manera de <em>cool down<\/em> o \u201cenfriamiento\u201d<strong> despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de entrenamiento<\/strong> o en cualquier otro momento del d\u00eda que te sea pr\u00e1ctico. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento-min-1024x684.jpg\" alt=\"Lo ideal es que el estiramiento se realice al finalizar el entrenamiento y no antes del calentamiento para MMA\" class=\"wp-image-7577\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento-min-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento-min-768x513.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/calentamiento-para-mma-entrenamiento-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Puede ser al despertar o antes de acostarte a dormir. No importa el momento, pero de preferencia <strong>que no sea justo antes de tu calentamiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ahora puedes realizar tu calentamiento para MMA con base en esta peque\u00f1a gu\u00eda, para que puedas hacerlo de manera adecuada y evites lesiones.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em><strong>Te puede interesar:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/desgarro-muscular-sintomas-primeros-auxilios-y-tratamiento\/\"><strong>Desgarro muscular: s\u00edntomas, primeros auxilios y tratamiento<\/strong><\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/fatiga-en-atletas-sintomas-y-como-prevenirla\/\"><strong>Fatiga en atletas: s\u00edntomas y c\u00f3mo prevenirla<\/strong><\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te puede interesar: Seguro para artes marciales mixtas: \u00a1prot\u00e9gete! 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