{"id":7539,"date":"2021-07-13T11:52:24","date_gmt":"2021-07-13T17:52:24","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=7539"},"modified":"2023-02-17T16:36:51","modified_gmt":"2023-02-17T22:36:51","slug":"nutricion-deportiva-en-el-exito-de-los-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-deportiva-en-el-exito-de-los-atletas\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n deportiva: \u00bfclave en el \u00e9xito de los atletas?"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\"><img loading=\"lazy\" width=\"655\" height=\"240\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11002\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png 655w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1-300x110.png 300w\" sizes=\"(max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>\u00cdndice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#Que-es-la-nutricion\">\u00bfQu\u00e9 es la nutrici\u00f3n?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#Tipos-de-dietas\">Tipos de dietas<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#El-nutriologo-nutricion-deportiva\">El nutri\u00f3logo en la nutrici\u00f3n deportiva<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#La-importancia-nutricion-deportiva\">La importancia de la nutrici\u00f3n deportiva<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En alg\u00fan momento has pensado: \u00bfcu\u00e1l es el papel de un nutri\u00f3logo especializado en deporte sobre el desempe\u00f1o deportivo de los atletas?&nbsp;Tal vez no, porque confundes un poco lo que es la nutrici\u00f3n deportiva. Si eres un atleta en busca de mejorar tu rendimiento, este art\u00edculo es para ti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em>Te puede interesar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-para-futbolistas-que-comer-antes-del-partido\/\"><strong><em>Nutrici\u00f3n funcional en atletas, \u00bfpor qu\u00e9 es importante?<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/como-beneficia-una-alimentacion-saludable-al-rendimiento-deportivo\/\"><strong><em>Alimentaci\u00f3n saludable y rendimiento deportivo<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cuando piensas en atletas de alto rendimiento que logran el \u00e9xito, seguramente te viene a la mente el <strong>arduo entrenamiento que realizan<\/strong> y <strong>el entrenador que los acompa\u00f1a <\/strong>a lo largo del proceso. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sin embargo, un <strong>nutri\u00f3logo especializado en deporte y la estrategia nutricional que cada atleta lleva a cabo<\/strong>, tambi\u00e9n juegan un papel muy importante. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Alimentacio\u0301n-saludable_deporte.jpg\" alt=\"La alimentaci\u00f3n en la nutrici\u00f3n deportiva est\u00e1 enfocada en objetivos\" class=\"wp-image-6394\" 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class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La <strong>nutrici\u00f3n<\/strong> es un proceso biol\u00f3gico por medio del cual los <strong>alimentos y fluidos que ingieres son procesados por el organismo para regular y mantener <\/strong>tus funciones vitales. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se refiere al <strong>aprovechamiento de nutrientes de los alimentos y a su relaci\u00f3n con el funcionamiento del cuerpo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Una <strong>nutrici\u00f3n adecuada<\/strong> nos da un <strong>buen estado general de salud<\/strong>, ya que proporcionamos a nuestro organismo lo que necesita para mantenerse con vida.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"770\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nutricion-deportiva-y-atletas-min-1024x770.jpg\" alt=\"La nutrici\u00f3n deportiva ayuda a los atletas a lograr el \u00e9xito\" class=\"wp-image-7553\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nutricion-deportiva-y-atletas-min-1024x770.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nutricion-deportiva-y-atletas-min-300x226.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nutricion-deportiva-y-atletas-min-768x578.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nutricion-deportiva-y-atletas-min-760x570.jpg 760w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nutricion-deportiva-y-atletas-min-380x285.jpg 380w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nutricion-deportiva-y-atletas-min-94x72.jpg 94w, 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De la misma forma en la que un entrenador acompa\u00f1a a un atleta en sus entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Tipos-de-dietas\">Tipos de dietas<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Para poder decidir el <strong>tipo de dieta<\/strong> que requieres es importante primero <strong>establecer el objetivo<\/strong> que tienes. Ya sea salud, est\u00e9tica o <strong>rendimiento, como es el caso de la nutrici\u00f3n deportiva<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Para que comprendas mejor la importancia de la nutrici\u00f3n deportiva en los atletas, primero hay que definir la palabra <strong>dieta<\/strong>. Esta se refiere a <strong>todo aquello que una persona consume en un d\u00eda<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"626\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Alimentacio\u0301n-saludable_deporte6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6398\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Alimentacio\u0301n-saludable_deporte6.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Alimentacio\u0301n-saludable_deporte6-300x209.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Alimentacio\u0301n-saludable_deporte6-768x534.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Existen diferentes reg\u00edmenes alimenticios que puedes elegir dependiendo de los <strong>alimentos que decides consumir<\/strong>. Estos se conocen como alimentaci\u00f3n: <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Omn\u00edvora<\/strong>, que es el tipo de alimentaci\u00f3n en el que consumes de <strong>todo<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Vegana<\/strong>, no consumes <strong>nada de origen animal<\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"675\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_-dieta-basada-en-plantas.jpg\" alt=\"La nutrici\u00f3n deportiva es complementaria a tu tipo de alimentaci\u00f3n\" class=\"wp-image-4870\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_-dieta-basada-en-plantas.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_-dieta-basada-en-plantas-300x225.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_-dieta-basada-en-plantas-768x576.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_-dieta-basada-en-plantas-760x570.jpg 760w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_-dieta-basada-en-plantas-380x285.jpg 380w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_-dieta-basada-en-plantas-94x72.jpg 94w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_-dieta-basada-en-plantas-253x189.jpg 253w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Crud\u00edvora<\/strong>, solo se consumen <strong>alimentos crudos<\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong><em>Plant based<\/em><\/strong>, en este tipo se consumen <strong>pocos alimentos procesados, refinados y l\u00edpidos<\/strong>. <strong>No<\/strong> se consumen <strong>alimentos l\u00e1cteos<\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_vitamina-B12.jpg\" alt=\"Los alimentos que consumimos aportan diferentes nutrientes, clave en la nutricion deportiva\" class=\"wp-image-4888\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_vitamina-B12.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_vitamina-B12-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_vitamina-B12-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_vitamina-B12-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_vitamina-B12-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Atletas-veganos_vitamina-B12-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Vegetariana<\/strong>, en el que solo se consumen <strong>algunos productos de origen animal<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4>Variantes de dietas vegetarianas<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Este \u00faltimo tipo de alimentaci\u00f3n tiene algunas variantes seg\u00fan las excepciones que se hacen en los alimentos que se consumen. Las <strong>variantes de la alimentaci\u00f3n vegetariana son<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Semi-vegetariana<\/strong>, se puede consumir <strong>pescado, l\u00e1cteos y huevo<\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"501\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Alimentacio\u0301n-saludable_deporte5.jpg\" alt=\"La alimentaci\u00f3n var\u00eda de un atleta a otro, no todos consumen los mismos alimentos\" class=\"wp-image-6397\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Alimentacio\u0301n-saludable_deporte5.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Alimentacio\u0301n-saludable_deporte5-300x167.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Alimentacio\u0301n-saludable_deporte5-768x428.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Alimentacio\u0301n-saludable_deporte5-268x148.jpg 268w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Lacto-ovo-vegetariana<\/strong>, se puede consumir <strong>l\u00e1cteos y huevo<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Lacto-vegetariana<\/strong>, se puede <strong>consumir l\u00e1cteos<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"737\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/atletas-y-nutricion-deportiva-min-1024x737.jpg\" alt=\"Los tipos de alimentaci\u00f3n y la nutrici\u00f3n deportiva\" class=\"wp-image-7554\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/atletas-y-nutricion-deportiva-min-1024x737.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/atletas-y-nutricion-deportiva-min-300x216.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/atletas-y-nutricion-deportiva-min-768x553.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Ovo-vegetariana<\/strong>, se puede consumir <strong>huevo<\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Pese-vegetariana<\/strong>, se puede consumir <strong>pescado<\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nutricion-deportiva-1-min-1024x683.jpg\" alt=\"Alimentaci\u00f3n saludable, clave en el \u00e9xito deportivo\" class=\"wp-image-7555\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nutricion-deportiva-1-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nutricion-deportiva-1-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nutricion-deportiva-1-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nutricion-deportiva-1-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nutricion-deportiva-1-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nutricion-deportiva-1-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Flexi-vegetariana<\/strong>, se consume un <strong>m\u00ednimo de carne<\/strong>.&nbsp; <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Frutariana<\/strong>, solo se consumen <strong>frutos de plantas<\/strong>.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n hay distintos <strong>tipos de dieta que puedes elegir dependiendo de tu objetivo<\/strong>. Puede ser para <strong>subir o bajar de peso, modificar la composici\u00f3n corporal, altas en prote\u00edna, bajas en grasa<\/strong>, etc. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>De igual forma, hay <strong>dietas que se van poniendo de moda<\/strong> como la <strong>Atkins, Paleo, HFLC, Cetog\u00e9nica,<\/strong> etc. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Dieta-keto_carne.jpg\" alt=\"Las dietas y la nutrici\u00f3n deportiva\" class=\"wp-image-6854\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Dieta-keto_carne.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Dieta-keto_carne-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Dieta-keto_carne-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Dieta-keto_carne-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Dieta-keto_carne-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Dieta-keto_carne-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Estas <strong>pueden funcionar en ciertos momentos y en algunas personas <\/strong>con limitantes establecidas por la evidencia cient\u00edfica. Por ejemplo, <strong>si tienen alg\u00fan padecimiento cr\u00f3nico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, es un error decir \u201cestoy a dieta\u201d, cuando est\u00e1s siguiendo un programa de alimentaci\u00f3n espec\u00edfico para la reducci\u00f3n de peso.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El tipo de alimentaci\u00f3n y objetivo de la dieta que escojas le servir\u00e1 al nutri\u00f3logo especializado para implementar una nutrici\u00f3n deportiva complementaria.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"El-nutriologo-nutricion-deportiva\">El nutri\u00f3logo en la nutrici\u00f3n deportiva<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Al planificar una dieta, el nutri\u00f3logo necesita tener en cuenta las <strong>metas, el presupuesto econ\u00f3mico, las caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas, la log\u00edstica, la cultura, gustos<\/strong>, etc. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Debe basar su informaci\u00f3n en evidencia cient\u00edfica y contemplar los objetivos individuales y grupales, en el caso de deportes en equipo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/importancia-de-nutricion-deportiva-min-1024x683.jpg\" alt=\"El nutri\u00f3logo y la nutrici\u00f3n deportiva\" class=\"wp-image-7556\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/importancia-de-nutricion-deportiva-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/importancia-de-nutricion-deportiva-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/importancia-de-nutricion-deportiva-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/importancia-de-nutricion-deportiva-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/importancia-de-nutricion-deportiva-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/importancia-de-nutricion-deportiva-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hay diferencia entre los <strong>nutrientes<\/strong> en los alimentos que el nutri\u00f3logo debe saber. Los <strong>macro <\/strong>aportan <strong>hidratos de carbono, prote\u00ednas y l\u00edpidos<\/strong>, y los <strong>micro <\/strong>aportan <strong>vitaminas y minerales<\/strong>.  Debe determinar la cantidad necesaria de cada uno y hacer recomendaciones espec\u00edficas a los deportistas. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n debe tener en cuenta que <strong>todos los alimentos aportan cierta energ\u00eda, o calor\u00edas<\/strong>. Tenerlas en orden ser\u00e1 b\u00e1sico para lograr que los alimentos cumplan su funci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pe\u0301rdida-de-grasa_carbohidratos.jpg\" alt=\"Todos los alimentos aportan diferentes calorias\" class=\"wp-image-4684\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pe\u0301rdida-de-grasa_carbohidratos.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pe\u0301rdida-de-grasa_carbohidratos-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pe\u0301rdida-de-grasa_carbohidratos-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pe\u0301rdida-de-grasa_carbohidratos-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pe\u0301rdida-de-grasa_carbohidratos-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pe\u0301rdida-de-grasa_carbohidratos-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La <strong>alimentaci\u00f3n de los atletas<\/strong> tiene, adem\u00e1s, <strong>diferentes funciones <\/strong>que el nutri\u00f3logo debe conocer:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; La <strong>energ\u00eda<\/strong>, debe aportar las <strong>calor\u00edas necesarias para entrenar y competir<\/strong>. Se debe identificar si se requiere un d\u00e9ficit o super\u00e1vit.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; La <strong>recuperaci\u00f3n<\/strong>, permite la <strong>reparaci\u00f3n de estructuras de prote\u00edna<\/strong> como son los <strong>m\u00fasculos, ligamentos, tendones y huesos<\/strong>. Es necesario analizar si existe un d\u00e9ficit de micro nutrientes.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"797\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/tipos-de-alimentacion-min-1024x797.jpg\" alt=\"La nutrici\u00f3n deportiva debe considerar las diferentes funciones de la alimentaci\u00f3n de los atletas\" class=\"wp-image-7557\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/tipos-de-alimentacion-min-1024x797.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/tipos-de-alimentacion-min-300x233.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/tipos-de-alimentacion-min-768x598.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/tipos-de-alimentacion-min-94x72.jpg 94w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; La <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong>, los fluidos necesarios para poder <strong>mantener al cuerpo en balance y temperatura correcta<\/strong>. Es vital estimar la cantidad de agua y electrolitos para evitar una deshidrataci\u00f3n o sobrehidrataci\u00f3n.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; La <strong>modificaci\u00f3n del peso y composici\u00f3n corporal<\/strong>, depende de las <strong>caracter\u00edsticas biomec\u00e1nicas espec\u00edficas de cada deporte<\/strong>. Puede ser bajar o subir de peso, aumentar m\u00fasculo o quemar grasa. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mantener un peso ideal para el deporte practicado es vital para<strong> evitar lesiones, problemas de salud o afecciones al sistema inmunol\u00f3gico.<\/strong> Por eso la nutrici\u00f3n deportiva es importante para los atletas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un nutri\u00f3logo especializado cuenta con los conocimientos necesarios para dise\u00f1ar una dieta que se adecue a tu deporte, objetivo y tipo de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em><strong>Te puede interesar:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/atletas-veganos-nutricion-deportiva-basada-en-plantas\/\"><em><strong>\u00bfAtletas veganos?: nutrici\u00f3n deportiva basada en plantas<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em><strong><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/dieta-keto-lo-minimo-que-debes-saber-y-un-poco-mas\/\">Dieta keto: lo m\u00ednimo que debes saber y un poco m\u00e1s<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"La-importancia-nutricion-deportiva\">La importancia de la nutrici\u00f3n deportiva<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La <strong>nutrici\u00f3n deportiva<\/strong> contempla la <strong>fisiolog\u00eda<\/strong>: <strong>cu\u00e1ntas calor\u00edas se utilizan, qu\u00e9 sustratos y cuales m\u00fasculos se trabajan<\/strong> para saber el combustible que se requiere.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n contempla la <strong>biomec\u00e1nica<\/strong>, que es la<strong> composici\u00f3n corporal y estructura \u00f3sea<\/strong>. Esto es para saber si se necesita aumentar o disminuir grasa o m\u00fasculo. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La clave est\u00e1 en determinar el objetivo que deseas conseguir con la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>. Se usan las <strong>caracter\u00edsticas espec\u00edficas de cada deporte<\/strong> y se analiza la<strong> relaci\u00f3n entre la ingesta y el gasto<\/strong> como base.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Lesiones-del-boxeador-_nutricio\u0301n.jpg\" alt=\"Alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n\" class=\"wp-image-3718\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Lesiones-del-boxeador-_nutricio\u0301n.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Lesiones-del-boxeador-_nutricio\u0301n-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Lesiones-del-boxeador-_nutricio\u0301n-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Lesiones-del-boxeador-_nutricio\u0301n-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Lesiones-del-boxeador-_nutricio\u0301n-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Lesiones-del-boxeador-_nutricio\u0301n-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4>Gasto energ\u00e9tico<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El <strong>gasto energ\u00e9tico<\/strong> del ejercicio se ve afectado por el <strong>peso de cada persona, el tipo, la intensidad y duraci\u00f3n <\/strong>del mismo. Cada<strong> tipo de deporte tiene requerimientos distintos<\/strong> seg\u00fan la duraci\u00f3n, intensidad y el sustrato necesario. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los sistemas energ\u00e9ticos <strong>fosfag\u00e9nicos <\/strong>utilizan <strong>fosfatos <\/strong>como <strong>sustrato<\/strong>. Los <strong>glucol\u00edticos <\/strong>usan la <strong>glucosa como energ\u00eda<\/strong> principal y los <strong>oxidativos<\/strong> usan las <strong>grasas como combustible<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4>Alimentos deportivos, suplementos y ayudas ergog\u00e9nicas<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dentro de la nutrici\u00f3n deportiva tambi\u00e9n se habla de <strong>alimentos deportivos, suplementos y ayudas ergog\u00e9nicas<\/strong>. En muchas ocasiones resultan ser buen complemento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"450\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Suplementos-alimenticios_-protei\u0301na-de-suero-de-leche.jpg\" alt=\"Alimentos deportivos, suplementos y ayudas erg\u00f3genicas en la nutrici\u00f3n deportiva\" class=\"wp-image-3441\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Suplementos-alimenticios_-protei\u0301na-de-suero-de-leche.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Suplementos-alimenticios_-protei\u0301na-de-suero-de-leche-300x150.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Suplementos-alimenticios_-protei\u0301na-de-suero-de-leche-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sin embargo, su uso debe contemplarse en atletas <strong>\u00fanicamente cuando la alimentaci\u00f3n ya sea balanceada y la energ\u00eda provenga de alimentos naturales<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los <strong>alimentos deportivos<\/strong> pueden usarse para <strong>simplificar la log\u00edstica o dentro de competencias<\/strong>. Los <strong>suplementos <\/strong>deben utilizarse <strong>\u00fanicamente cuando exista un d\u00e9ficit espec\u00edfico<\/strong>. Las<strong> ayudas ergog\u00e9nicas<\/strong> pueden tener un <strong>uso racional y dosis espec\u00edficas<\/strong>, sabiendo el mejor momento para usarlas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"748\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nutricion-deportiva-suplemento-alimenticio-min-1024x748.jpg\" alt=\"Los suplementos alimenticios, alimentos deportivos y ayudas egog\u00e9nicas son buen complemento en la nutrici\u00f3n deportiva\" class=\"wp-image-7558\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nutricion-deportiva-suplemento-alimenticio-min-1024x748.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nutricion-deportiva-suplemento-alimenticio-min-300x219.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nutricion-deportiva-suplemento-alimenticio-min-768x561.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Como puedes darte cuenta, la <strong>nutrici\u00f3n deportiva involucra el control de muchas variables a la vez<\/strong>. Se debe tener el conocimiento para poder indicar la <strong>mejor estrategia nutricional y lograr el mejor rendimiento deportivo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>As\u00ed que, contestando a la pregunta principal: definitivamente. La nutrici\u00f3n deportiva es clave para el \u00e9xito de los atletas m\u00e1s all\u00e1 del entrenamiento espec\u00edfico. Mi recomendaci\u00f3n, siempre acude con un<strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/paolimdem\/\"> nutri\u00f3logo experto<\/a><\/strong> en deporte para que te acompa\u00f1e en tu proceso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Tu\u00a0<a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\">membres\u00eda contra accidentes deportivos<\/a>, aparte de protegerte contra lesiones, te ofrece descuentos en suplementos alimenticios y servicios especializados en deporte como nutrici\u00f3n, psicolog\u00eda y fisioterapia. Si quieres conocer todos los beneficios para nuestros clientes,\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/que-beneficios-me-da-mi-membresia-journey-sports\/\">haz clic aqu\u00ed<\/a><\/strong>\u00a0(v\u00e1lido solo en M\u00e9xico).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00cdndice \u00bfQu\u00e9 es la nutrici\u00f3n? Tipos de dietas El nutri\u00f3logo en la nutrici\u00f3n deportiva La importancia de la nutrici\u00f3n deportiva En alg\u00fan momento has pensado: \u00bfcu\u00e1l es el papel de un nutri\u00f3logo especializado en deporte sobre el desempe\u00f1o deportivo de los atletas?&nbsp;Tal vez no, porque confundes un poco lo que es la nutrici\u00f3n deportiva. 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