{"id":7138,"date":"2021-06-21T11:47:47","date_gmt":"2021-06-21T17:47:47","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=7138"},"modified":"2022-02-11T20:16:54","modified_gmt":"2022-02-12T02:16:54","slug":"resiliencia-y-adaptacion-deportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/resiliencia-y-adaptacion-deportiva\/","title":{"rendered":"Resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n: Tokio 2020"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\"><img loading=\"lazy\" width=\"655\" height=\"240\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11002\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png 655w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1-300x110.png 300w\" sizes=\"(max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"#Pensamientos\">Pensamientos, clave para la resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#Cambiando-el-di\u00e1logo-interno\">Cambiando el di\u00e1logo interno<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#Uso-de-la-resiliencia-y-capacidad-de-adaptaci\u00f3n-en-el-deporte\">Uso de la resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n en el deporte<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La pandemia y confinamiento han afectado la salud mental de todos y el bienestar de los atletas de alto rendimiento no es una excepci\u00f3n. <strong>\u00bfC\u00f3mo se relaciona la salud mental con la resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n de los atletas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em><strong>Te puede interesar:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/como-benefician-las-conexiones-neuronales-a-los-atletas\/\"><em><strong>\u00bfC\u00f3mo benefician las conexiones neuronales a los atletas?<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/entrenamiento-mental-tips-para-regresar-a-las-canchas\/\"><em><strong>Entrenamiento mental: tips para regresar a las canchas<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>Para entender el impacto de la cuarentena en el bienestar de los atletas, hay que revisar <strong>el factor psicol\u00f3gico que enfrentan en su preparaci\u00f3n<\/strong>. Sobre todo para los Juegos Ol\u00edmpicos Tokio 2020, su resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n se han puesto al l\u00edmite. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Esto se debe a que<strong> han tenido que hacer ajustes f\u00edsicos, t\u00e1cticos y psicol\u00f3gicos a su entrenamiento<\/strong>. La rutina y el ritmo del mismo antes del confinamiento dif\u00edcilmente son los mismos que ahora. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/los-jjoo-y-la-resiliencia-y-capacidad-adaptacion-min-1024x683.jpg\" alt=\"La resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n en los atletas\" class=\"wp-image-7146\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/los-jjoo-y-la-resiliencia-y-capacidad-adaptacion-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/los-jjoo-y-la-resiliencia-y-capacidad-adaptacion-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/los-jjoo-y-la-resiliencia-y-capacidad-adaptacion-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/los-jjoo-y-la-resiliencia-y-capacidad-adaptacion-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/los-jjoo-y-la-resiliencia-y-capacidad-adaptacion-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/los-jjoo-y-la-resiliencia-y-capacidad-adaptacion-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Todo se modific\u00f3, todo cambi\u00f3. En papel se ve f\u00e1cil: cambiar los ciclos, ajustar fechas y cargas f\u00edsicas, agregar partidos de preparaci\u00f3n, etc. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa con sus <strong>pensamientos, su concentraci\u00f3n, motivaci\u00f3n y determinaci\u00f3n<\/strong>? <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo emplear la resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n cuando lo \u00fanico que se siente es <strong>impotencia<\/strong>, <strong>frustraci\u00f3n, tristeza, preocupaci\u00f3n, miedo, <\/strong>etc.?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Pensamientos\">Pensamientos, clave para la resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En ediciones pasadas de los JJOO, a un mes del evento, <strong>los atletas suelen tener una serie de pensamientos intrusivos<\/strong> que de una u otra forma, afectan su desempe\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"819\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-y-capacidad-de-adaptaci\u00f3n-min-1024x819.jpg\" alt=\"Pensamientos intrusivos en los atletas, afectan la resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n\" class=\"wp-image-7147\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-y-capacidad-de-adaptaci\u00f3n-min-1024x819.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-y-capacidad-de-adaptaci\u00f3n-min-300x240.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-y-capacidad-de-adaptaci\u00f3n-min-768x614.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-y-capacidad-de-adaptaci\u00f3n-min-375x300.jpg 375w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Generalmente, estos pensamientos van desde el deseo de concluir el evento, extra\u00f1ar a su familia o dudar de sus capacidades. Tambi\u00e9n <strong>pueden sentir miedo a fallar, no cumplir las expectativas y desgaste mental<\/strong> adem\u00e1s del f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Este a\u00f1o identificamos que pueden estar viviendo, adem\u00e1s, otro tipo de pensamientos intrusivos. Tales como dudar sobre <strong>c\u00f3mo se sienten \u2014autoconfianza y autoeficacia\u2014 respecto al a\u00f1o pasado<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"681\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-de-los-atletas-min-1024x681.jpg\" alt=\"Resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n, ajustes en la rutina de los atletas\" class=\"wp-image-7148\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-de-los-atletas-min-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-de-los-atletas-min-300x199.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-de-los-atletas-min-768x511.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-de-los-atletas-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-de-los-atletas-min-250x165.jpg 250w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-de-los-atletas-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-de-los-atletas-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Porque como ya mencionamos, los atletas <strong>tuvieron que cambiar por completo su rutina y ritmo de entrenamiento<\/strong>. Esto siempre tiene un efecto directo sobre la condici\u00f3n f\u00edsica del atleta.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el di\u00e1logo interno marca la direcci\u00f3n e intensidad de nuestros esfuerzos. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de las veces, esto ocurre de manera inconsciente. No nos damos cuenta que <strong>cuando pensamos, nos estamos condicionando<\/strong>. Y si pensamos as\u00ed:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><em>\u201cEl a\u00f1o pasado me sent\u00eda m\u00e1s fuerte, era m\u00e1s r\u00e1pido.\u201d \u201cMe siento descanchado por todo el tiempo que no jugamos, me da miedo lesionarme.\u201d, etc.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/desgaste-mental-en-atletas-min-1024x768.jpg\" alt=\"Dudar de nuestro potencial nos lleva a tener un bajo rendimiento\" class=\"wp-image-7151\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/desgaste-mental-en-atletas-min-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/desgaste-mental-en-atletas-min-300x225.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/desgaste-mental-en-atletas-min-768x576.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/desgaste-mental-en-atletas-min-760x570.jpg 760w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/desgaste-mental-en-atletas-min-380x285.jpg 380w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/desgaste-mental-en-atletas-min-94x72.jpg 94w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/desgaste-mental-en-atletas-min-253x189.jpg 253w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Siempre sentiremos <strong>que no estamos dando el ancho o aprovechando todo nuestro potencial<\/strong>. Esto lleva a mayor frustraci\u00f3n y se vuelve un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Cambiando-el-di\u00e1logo-interno\">Cambiando el di\u00e1logo interno<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Deportista o no, cuando uno tiene <strong>pensamientos intrusivos,<\/strong> <strong>es importante detenerlos y sustituirlos<\/strong>. Aunque tal vez no suene muy cient\u00edfico, los pensamientos transforman nuestra realidad.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pensamientos-intrusivos-en-atletas-min-1024x683.jpg\" alt=\"Pensamientos intrusivos sabotean el desempe\u00f1o del atleta\" class=\"wp-image-7149\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pensamientos-intrusivos-en-atletas-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pensamientos-intrusivos-en-atletas-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pensamientos-intrusivos-en-atletas-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pensamientos-intrusivos-en-atletas-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pensamientos-intrusivos-en-atletas-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pensamientos-intrusivos-en-atletas-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si tenemos duda de nuestra capacidad, por ejemplo, corremos el riesgo de no entrar a la jugada a tiempo o con fuerza desmedida tratando de sobre-compensar&#8230; \u00a1sin siquiera estar seguros si haremos un buen trabajo o no! <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nos precipitamos y <strong>perdemos de vista que tenemos resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n<\/strong> para superar cualquier situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/covid-19-y-el-deporte-min-1024x683.jpg\" alt=\"Salir adelante a pesar de las circunstancias es resiliciencia y capacidad de adaptaci\u00f3n\" class=\"wp-image-7150\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/covid-19-y-el-deporte-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/covid-19-y-el-deporte-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/covid-19-y-el-deporte-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/covid-19-y-el-deporte-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/covid-19-y-el-deporte-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/covid-19-y-el-deporte-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En cambio, si sustituimos pensamientos por afirmaciones podemos <strong>ayudarnos a mantener la concentraci\u00f3n, autoestima y motivaci\u00f3n<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><em>\u201cHa sido un a\u00f1o irregular, pero soy jugador desde hace 20. Mis m\u00fasculos siempre han sabido qu\u00e9 hacer. Mis decisiones me han llevado hasta aqu\u00ed. Llevo 365 d\u00edas estando listo para este momento. Disfruta. Est\u00e1s listo.\u201d <\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es necesario <strong>validar las emociones y el esfuerzo<\/strong>, focalizando la atenci\u00f3n a las<strong> fortalezas que tienes y las oportunidades<\/strong> que presenta la situaci\u00f3n. De esta forma te sientes m\u00e1s seguro de ti mismo<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/rendmiento-fisico-y-mental-atletas-min-1024x683.jpg\" alt=\"Las emociones y el esfuerzo deben ser validadas para tener un buen rendimiento deportivo\" class=\"wp-image-7152\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/rendmiento-fisico-y-mental-atletas-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/rendmiento-fisico-y-mental-atletas-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/rendmiento-fisico-y-mental-atletas-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/rendmiento-fisico-y-mental-atletas-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/rendmiento-fisico-y-mental-atletas-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/rendmiento-fisico-y-mental-atletas-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Uso-de-la-resiliencia-y-capacidad-de-adaptaci\u00f3n-en-el-deporte\">Uso de la resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n en el deporte<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sabemos que hemos hecho uso de estos recursos cuando <strong>logramos afrontar una adversidad con equilibrio emocional<\/strong>. Es decir, regresando r\u00e1pidamente a un <strong>estado de calma, superando as\u00ed esta \u201ccrisis\u201d y ejecutando las acciones <\/strong>deportivas en \u00f3ptimo rendimiento. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>De la misma forma, <strong>al tener claridad mental para ajustar los planes y saber utilizar nuestros dem\u00e1s recursos<\/strong>, aplicamos la resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/psicologia-jjoo-2020-min-1024x683.jpg\" alt=\"La resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n en el deporte\" class=\"wp-image-7153\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/psicologia-jjoo-2020-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/psicologia-jjoo-2020-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/psicologia-jjoo-2020-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/psicologia-jjoo-2020-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/psicologia-jjoo-2020-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/psicologia-jjoo-2020-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>As\u00ed que, podemos enfocarnos solamente en nuestras inseguridades, o podemos cambiar el <em>chip<\/em>. La resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n para superar cualquier adversidad son factores que tenemos a nuestra disposici\u00f3n en todo momento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lo maravilloso de esto es <strong>identificar que estas capacidades se pueden entrenar<\/strong>. No necesitamos encontrarnos ante una crisis monumental, una adversidad extrema, o una pandemia, para saber que somos resilientes. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-y-capacidad-de-adaptacion-de-atletas-1-min-1024x683.jpg\" alt=\"Inteligencia emociona en el deporte\" class=\"wp-image-7154\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-y-capacidad-de-adaptacion-de-atletas-1-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-y-capacidad-de-adaptacion-de-atletas-1-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-y-capacidad-de-adaptacion-de-atletas-1-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-y-capacidad-de-adaptacion-de-atletas-1-min-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-y-capacidad-de-adaptacion-de-atletas-1-min-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/resiliencia-y-capacidad-de-adaptacion-de-atletas-1-min-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es important\u00edsimo incluir cada semana de entrenamiento ejercicios de adaptaci\u00f3n, agilidad mental y resiliencia. Tambi\u00e9n<strong> reconocer los esfuerzos y los momentos que se han superado<\/strong> y no solo los errores que se han cometido. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfIncluyes la capacidad de adaptaci\u00f3n en tu entrenamiento? \u00bfRealizas ejercicios de toma de decisi\u00f3n bajo presi\u00f3n? \u00bfSupones escenarios adversos para generar resiliencia?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p> Te invitamos a que<strong> incluyas entrenamiento mental en tu preparaci\u00f3n deportiva<\/strong> y en tu vida diaria. As\u00ed puedes disfrutar de los beneficios de aprender a gestionar tu propio bienestar.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em><strong>Te puede interesar:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/movimiento-olimpico-y-sus-implicaciones-legales\/\"><em><strong>El Movimiento Ol\u00edmpico y sus implicaciones legales <\/strong><\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/psicologia-deportiva-por-que-es-importante-para-el-atleta\/\"><em><strong>Nuevos deportes en Tokio 2020: juventud y esp\u00edritu urbano<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00cdndice Pensamientos, clave para la resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n Cambiando el di\u00e1logo interno Uso de la resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n en el deporte La pandemia y confinamiento han afectado la salud mental de todos y el bienestar de los atletas de alto rendimiento no es una excepci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo se relaciona la salud mental [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":7147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[193,359,413],"tags":[600,409,643,467,642],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.7.1 - 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