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<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn qu\u00e9 consiste la prevenci\u00f3n de lesiones<\/a><\/p>\n\n\n\n
Instrumentos de ejecuci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n
Propiedades musculares<\/a><\/p>\n\n\n\n
Recomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/a><\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLa mercadotecnia de muchos profesionales de la salud ocasiona que el t\u00e9rmino \u201cprevenci\u00f3n de lesiones\u201d se expanda como pan caliente. Pero, \u00bfes posible la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo? <\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
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\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/bicicleta-1024x683.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn qu\u00e9 consiste la prevenci\u00f3n de lesiones en ciclismo<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u00bfRealizar un masaje, colocar kinesiotape <\/em>o hacer estiramientos en verdad ayuda a la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/strong>? Para fines te\u00f3ricos, cabe decir que s\u00ed, en efecto \u00a1es posible! Pero en el campo pr\u00e1ctico debemos decir que el mecanismo lesional siempre estar\u00e1 ah\u00ed<\/strong>. Incluso aplicando las t\u00e9cnicas anteriormente mencionadas.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nNo siempre podremos evitar una ca\u00edda de la bicicleta o lesiones que ocurran dentro de la competencia o por estr\u00e9s de tejidos<\/strong>. Por eso debemos saber el momento, forma, objetivo y dosificaci\u00f3n de t\u00e9cnicas que debemos utilizar para lograr la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLas recomendaciones para prevenir lesiones se dividen en dos grupos principales: instrumentos de ejecuci\u00f3n y propiedades musculares. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/carrera_ciclismo1-1024x825.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nInstrumentos de ejecuci\u00f3n <\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLos atletas de diferentes deportes tienen un equipo que les ayuda a realizar su actividad deportiva y es de suma importancia que se encuentre siempre en buen estado<\/strong>. En el ciclismo, esto no es excepci\u00f3n. De hecho, la causa principal de lesiones en ciclistas est\u00e1 relacionada con el mal ajuste de la bici<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEs necesario conocer la talla, geometr\u00eda y el tan apreciado bikefit<\/em> para ajustar la bicicleta correctamente. Adem\u00e1s, el ciclista debe tener el conocimiento o asesor\u00eda para saber cu\u00e1les son sus caracter\u00edsticas morfol\u00f3gicas<\/strong> al momento de elegir una bicicleta. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPosterior a esto, es importante realizar las mediciones de altura, angulaci\u00f3n, colocaci\u00f3n de grapas, asiento correcto, mandos, etc<\/strong>. As\u00ed conseguiremos algo conocido como “econom\u00eda del gesto”<\/em>. Esto garantiza que cada movimiento se har\u00e1 sin realizar compensaciones que estresen tejidos o causen lesiones<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEsto sin mencionar la optimizaci\u00f3n energ\u00e9tica que, a corto (o largo) plazo, tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a evitar una lesi\u00f3n. Cuando la bicicleta es adecuada para ti, tienes un mejor rendimiento.<\/strong> Por eso es importante que consideres muy bien las caracter\u00edsticas de tu bici si tu objetivo es la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl igual que con los zapatos, \u00a1si la bici no es de tu talla, te vas a lastimar!<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Prevenci\u00f3n](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ciclismo-ruta-1024x682.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPropiedades musculares<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLa mayor\u00eda hemos escuchado el t\u00e9rmino \u201cmasaje deportivo, de descarga, pre-competencia, post-competencia”, etc. El vendaje (kinesiotape<\/a><\/em>), las controversiales \u2014y poco funcionales, seg\u00fan evidencia\u2014 ventosas, entre otras t\u00e9cnicas, con o sin evidencia, son algunos ejemplos.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nMuchas veces, un gran n\u00famero de ciclistas han ido a recibir alguno al menos una vez. \u00a1A\u00fan cuando est\u00e1 comprobado acad\u00e9micamente que en realidad no tiene un efecto directo en el rendimiento muscular<\/strong>! Est\u00e1n enfocadas en el tratamiento de s\u00edntomas, liberaci\u00f3n de endorfina y alguna clase de analgesia<\/strong>, pero lamentablemente no nos ayudan a evitar una lesi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl uso de estas t\u00e9cnicas es bueno para aliviar los m\u00fasculos, pero no debemos depender de ellas para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/vendaje-funcional-1024x682.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nContracci\u00f3n muscular, una interesante propiedad en la prevenci\u00f3n de lesiones<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCuando logramos adaptar los distintos tipos de contracci\u00f3n, entendemos mucho mejor la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. Adaptar los m\u00fasculos a los distintos patrones de contracci\u00f3n es de suma importancia para proteger articulaciones, tendones y el aparato funcional del cuerpo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nRealizar entrenamientos musculares de fuerza, resistencia, potencia, contracciones exc\u00e9ntricas y conc\u00e9ntricas, prepara los tejidos para los diferentes tipos de estr\u00e9s que existen en una pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>. Por ejemplo, los entrenamientos heavy slow resistance system<\/em>, stretch to win<\/em>, etc. Estos ayudan a que los patrones de contracci\u00f3n y movilidad se transporten a la pr\u00e1ctica<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEntonces… \u00bfdebo dejar de realizar tratamientos pasivos como masajes, electroterapia o aplicaci\u00f3n de vendajes? \u00a1No! Y de hecho puedes seguir realiz\u00e1ndolas sin ninguna complicaci\u00f3n si a ti, como atleta, te hacen sentir bien. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSin embargo, no debemos delegar toda la responsabilidad de la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/strong> a estas t\u00e9cnicas. Pues como ya hemos visto, la verdadera forma de prevenir es adaptando el tejido a las diferentes circunstancias mec\u00e1nicas a las cuales se enfrentar\u00e1<\/strong>. Es decir, calentando y preparando el m\u00fasculo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Prevenci\u00f3n](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/abdominales_1-1024x685.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nRecomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nTodas las recomendaciones para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo deben estar avaladas por profesionales de la salud. Lamentablemente, hoy en d\u00eda y debido a la falta de informaci\u00f3n, existen muchos mitos al respecto<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEn la mayor\u00eda de los casos, las recomendaciones carecen de un sustento adecuado y lo \u00fanico que provocan es que exista un riesgo a\u00fan mayor. Incluso durante el entrenamiento, los ejercicios deben aplicarse en forma progresiva, tener un objetivo y una funcionalidad<\/strong> que pueda trasladarse a la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl final del d\u00eda, si mantienes tu bicicleta en buen estado<\/strong> y haces un buen calentamiento al entrenar o competir<\/strong>, estar\u00e1s logrando prevenir una lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ciclismo-de-ruta-1024x638.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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En qu\u00e9 consiste la prevenci\u00f3n de lesiones<\/a><\/p>\n\n\n\n
Instrumentos de ejecuci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n
Propiedades musculares<\/a><\/p>\n\n\n\n
Recomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/a><\/p>\n\n\n\n
La mercadotecnia de muchos profesionales de la salud ocasiona que el t\u00e9rmino \u201cprevenci\u00f3n de lesiones\u201d se expanda como pan caliente. Pero, \u00bfes posible la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo? <\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
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\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\nEn qu\u00e9 consiste la prevenci\u00f3n de lesiones en ciclismo<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u00bfRealizar un masaje, colocar kinesiotape <\/em>o hacer estiramientos en verdad ayuda a la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/strong>? Para fines te\u00f3ricos, cabe decir que s\u00ed, en efecto \u00a1es posible! Pero en el campo pr\u00e1ctico debemos decir que el mecanismo lesional siempre estar\u00e1 ah\u00ed<\/strong>. Incluso aplicando las t\u00e9cnicas anteriormente mencionadas.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nNo siempre podremos evitar una ca\u00edda de la bicicleta o lesiones que ocurran dentro de la competencia o por estr\u00e9s de tejidos<\/strong>. Por eso debemos saber el momento, forma, objetivo y dosificaci\u00f3n de t\u00e9cnicas que debemos utilizar para lograr la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLas recomendaciones para prevenir lesiones se dividen en dos grupos principales: instrumentos de ejecuci\u00f3n y propiedades musculares. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nInstrumentos de ejecuci\u00f3n <\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLos atletas de diferentes deportes tienen un equipo que les ayuda a realizar su actividad deportiva y es de suma importancia que se encuentre siempre en buen estado<\/strong>. En el ciclismo, esto no es excepci\u00f3n. De hecho, la causa principal de lesiones en ciclistas est\u00e1 relacionada con el mal ajuste de la bici<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEs necesario conocer la talla, geometr\u00eda y el tan apreciado bikefit<\/em> para ajustar la bicicleta correctamente. Adem\u00e1s, el ciclista debe tener el conocimiento o asesor\u00eda para saber cu\u00e1les son sus caracter\u00edsticas morfol\u00f3gicas<\/strong> al momento de elegir una bicicleta. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPosterior a esto, es importante realizar las mediciones de altura, angulaci\u00f3n, colocaci\u00f3n de grapas, asiento correcto, mandos, etc<\/strong>. As\u00ed conseguiremos algo conocido como “econom\u00eda del gesto”<\/em>. Esto garantiza que cada movimiento se har\u00e1 sin realizar compensaciones que estresen tejidos o causen lesiones<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEsto sin mencionar la optimizaci\u00f3n energ\u00e9tica que, a corto (o largo) plazo, tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a evitar una lesi\u00f3n. Cuando la bicicleta es adecuada para ti, tienes un mejor rendimiento.<\/strong> Por eso es importante que consideres muy bien las caracter\u00edsticas de tu bici si tu objetivo es la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl igual que con los zapatos, \u00a1si la bici no es de tu talla, te vas a lastimar!<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPropiedades musculares<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLa mayor\u00eda hemos escuchado el t\u00e9rmino \u201cmasaje deportivo, de descarga, pre-competencia, post-competencia”, etc. El vendaje (kinesiotape<\/a><\/em>), las controversiales \u2014y poco funcionales, seg\u00fan evidencia\u2014 ventosas, entre otras t\u00e9cnicas, con o sin evidencia, son algunos ejemplos.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nMuchas veces, un gran n\u00famero de ciclistas han ido a recibir alguno al menos una vez. \u00a1A\u00fan cuando est\u00e1 comprobado acad\u00e9micamente que en realidad no tiene un efecto directo en el rendimiento muscular<\/strong>! Est\u00e1n enfocadas en el tratamiento de s\u00edntomas, liberaci\u00f3n de endorfina y alguna clase de analgesia<\/strong>, pero lamentablemente no nos ayudan a evitar una lesi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl uso de estas t\u00e9cnicas es bueno para aliviar los m\u00fasculos, pero no debemos depender de ellas para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nContracci\u00f3n muscular, una interesante propiedad en la prevenci\u00f3n de lesiones<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCuando logramos adaptar los distintos tipos de contracci\u00f3n, entendemos mucho mejor la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. Adaptar los m\u00fasculos a los distintos patrones de contracci\u00f3n es de suma importancia para proteger articulaciones, tendones y el aparato funcional del cuerpo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nRealizar entrenamientos musculares de fuerza, resistencia, potencia, contracciones exc\u00e9ntricas y conc\u00e9ntricas, prepara los tejidos para los diferentes tipos de estr\u00e9s que existen en una pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>. Por ejemplo, los entrenamientos heavy slow resistance system<\/em>, stretch to win<\/em>, etc. Estos ayudan a que los patrones de contracci\u00f3n y movilidad se transporten a la pr\u00e1ctica<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEntonces… \u00bfdebo dejar de realizar tratamientos pasivos como masajes, electroterapia o aplicaci\u00f3n de vendajes? \u00a1No! Y de hecho puedes seguir realiz\u00e1ndolas sin ninguna complicaci\u00f3n si a ti, como atleta, te hacen sentir bien. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSin embargo, no debemos delegar toda la responsabilidad de la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/strong> a estas t\u00e9cnicas. Pues como ya hemos visto, la verdadera forma de prevenir es adaptando el tejido a las diferentes circunstancias mec\u00e1nicas a las cuales se enfrentar\u00e1<\/strong>. Es decir, calentando y preparando el m\u00fasculo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nRecomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nTodas las recomendaciones para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo deben estar avaladas por profesionales de la salud. Lamentablemente, hoy en d\u00eda y debido a la falta de informaci\u00f3n, existen muchos mitos al respecto<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEn la mayor\u00eda de los casos, las recomendaciones carecen de un sustento adecuado y lo \u00fanico que provocan es que exista un riesgo a\u00fan mayor. Incluso durante el entrenamiento, los ejercicios deben aplicarse en forma progresiva, tener un objetivo y una funcionalidad<\/strong> que pueda trasladarse a la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl final del d\u00eda, si mantienes tu bicicleta en buen estado<\/strong> y haces un buen calentamiento al entrenar o competir<\/strong>, estar\u00e1s logrando prevenir una lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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\n\n\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00cdndice En qu\u00e9 consiste la prevenci\u00f3n de lesiones Instrumentos de ejecuci\u00f3n Propiedades musculares Contracci\u00f3n muscular, una interesante propiedad en la prevenci\u00f3n de lesiones Recomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo La mercadotecnia de muchos profesionales de la salud ocasiona que el t\u00e9rmino \u201cprevenci\u00f3n de lesiones\u201d se expanda como pan caliente. Pero, \u00bfes […]<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":13340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[202,384,432],"tags":[203,358,636,637,638],"yoast_head":"\n
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\u00bfRealizar un masaje, colocar kinesiotape <\/em>o hacer estiramientos en verdad ayuda a la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/strong>? Para fines te\u00f3ricos, cabe decir que s\u00ed, en efecto \u00a1es posible! Pero en el campo pr\u00e1ctico debemos decir que el mecanismo lesional siempre estar\u00e1 ah\u00ed<\/strong>. Incluso aplicando las t\u00e9cnicas anteriormente mencionadas.<\/p>\n\n\n\n
No siempre podremos evitar una ca\u00edda de la bicicleta o lesiones que ocurran dentro de la competencia o por estr\u00e9s de tejidos<\/strong>. Por eso debemos saber el momento, forma, objetivo y dosificaci\u00f3n de t\u00e9cnicas que debemos utilizar para lograr la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Las recomendaciones para prevenir lesiones se dividen en dos grupos principales: instrumentos de ejecuci\u00f3n y propiedades musculares. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\nInstrumentos de ejecuci\u00f3n <\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLos atletas de diferentes deportes tienen un equipo que les ayuda a realizar su actividad deportiva y es de suma importancia que se encuentre siempre en buen estado<\/strong>. En el ciclismo, esto no es excepci\u00f3n. De hecho, la causa principal de lesiones en ciclistas est\u00e1 relacionada con el mal ajuste de la bici<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEs necesario conocer la talla, geometr\u00eda y el tan apreciado bikefit<\/em> para ajustar la bicicleta correctamente. Adem\u00e1s, el ciclista debe tener el conocimiento o asesor\u00eda para saber cu\u00e1les son sus caracter\u00edsticas morfol\u00f3gicas<\/strong> al momento de elegir una bicicleta. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPosterior a esto, es importante realizar las mediciones de altura, angulaci\u00f3n, colocaci\u00f3n de grapas, asiento correcto, mandos, etc<\/strong>. As\u00ed conseguiremos algo conocido como “econom\u00eda del gesto”<\/em>. Esto garantiza que cada movimiento se har\u00e1 sin realizar compensaciones que estresen tejidos o causen lesiones<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEsto sin mencionar la optimizaci\u00f3n energ\u00e9tica que, a corto (o largo) plazo, tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a evitar una lesi\u00f3n. Cuando la bicicleta es adecuada para ti, tienes un mejor rendimiento.<\/strong> Por eso es importante que consideres muy bien las caracter\u00edsticas de tu bici si tu objetivo es la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl igual que con los zapatos, \u00a1si la bici no es de tu talla, te vas a lastimar!<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPropiedades musculares<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLa mayor\u00eda hemos escuchado el t\u00e9rmino \u201cmasaje deportivo, de descarga, pre-competencia, post-competencia”, etc. El vendaje (kinesiotape<\/a><\/em>), las controversiales \u2014y poco funcionales, seg\u00fan evidencia\u2014 ventosas, entre otras t\u00e9cnicas, con o sin evidencia, son algunos ejemplos.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nMuchas veces, un gran n\u00famero de ciclistas han ido a recibir alguno al menos una vez. \u00a1A\u00fan cuando est\u00e1 comprobado acad\u00e9micamente que en realidad no tiene un efecto directo en el rendimiento muscular<\/strong>! Est\u00e1n enfocadas en el tratamiento de s\u00edntomas, liberaci\u00f3n de endorfina y alguna clase de analgesia<\/strong>, pero lamentablemente no nos ayudan a evitar una lesi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl uso de estas t\u00e9cnicas es bueno para aliviar los m\u00fasculos, pero no debemos depender de ellas para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nContracci\u00f3n muscular, una interesante propiedad en la prevenci\u00f3n de lesiones<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCuando logramos adaptar los distintos tipos de contracci\u00f3n, entendemos mucho mejor la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. Adaptar los m\u00fasculos a los distintos patrones de contracci\u00f3n es de suma importancia para proteger articulaciones, tendones y el aparato funcional del cuerpo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nRealizar entrenamientos musculares de fuerza, resistencia, potencia, contracciones exc\u00e9ntricas y conc\u00e9ntricas, prepara los tejidos para los diferentes tipos de estr\u00e9s que existen en una pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>. Por ejemplo, los entrenamientos heavy slow resistance system<\/em>, stretch to win<\/em>, etc. Estos ayudan a que los patrones de contracci\u00f3n y movilidad se transporten a la pr\u00e1ctica<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEntonces… \u00bfdebo dejar de realizar tratamientos pasivos como masajes, electroterapia o aplicaci\u00f3n de vendajes? \u00a1No! Y de hecho puedes seguir realiz\u00e1ndolas sin ninguna complicaci\u00f3n si a ti, como atleta, te hacen sentir bien. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSin embargo, no debemos delegar toda la responsabilidad de la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/strong> a estas t\u00e9cnicas. Pues como ya hemos visto, la verdadera forma de prevenir es adaptando el tejido a las diferentes circunstancias mec\u00e1nicas a las cuales se enfrentar\u00e1<\/strong>. Es decir, calentando y preparando el m\u00fasculo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nRecomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nTodas las recomendaciones para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo deben estar avaladas por profesionales de la salud. Lamentablemente, hoy en d\u00eda y debido a la falta de informaci\u00f3n, existen muchos mitos al respecto<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEn la mayor\u00eda de los casos, las recomendaciones carecen de un sustento adecuado y lo \u00fanico que provocan es que exista un riesgo a\u00fan mayor. Incluso durante el entrenamiento, los ejercicios deben aplicarse en forma progresiva, tener un objetivo y una funcionalidad<\/strong> que pueda trasladarse a la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl final del d\u00eda, si mantienes tu bicicleta en buen estado<\/strong> y haces un buen calentamiento al entrenar o competir<\/strong>, estar\u00e1s logrando prevenir una lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\nTe puede interesar:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n
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\n\n\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00cdndice En qu\u00e9 consiste la prevenci\u00f3n de lesiones Instrumentos de ejecuci\u00f3n Propiedades musculares Contracci\u00f3n muscular, una interesante propiedad en la prevenci\u00f3n de lesiones Recomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo La mercadotecnia de muchos profesionales de la salud ocasiona que el t\u00e9rmino \u201cprevenci\u00f3n de lesiones\u201d se expanda como pan caliente. Pero, \u00bfes […]<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":13340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[202,384,432],"tags":[203,358,636,637,638],"yoast_head":"\n
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Los atletas de diferentes deportes tienen un equipo que les ayuda a realizar su actividad deportiva y es de suma importancia que se encuentre siempre en buen estado<\/strong>. En el ciclismo, esto no es excepci\u00f3n. De hecho, la causa principal de lesiones en ciclistas est\u00e1 relacionada con el mal ajuste de la bici<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Es necesario conocer la talla, geometr\u00eda y el tan apreciado bikefit<\/em> para ajustar la bicicleta correctamente. Adem\u00e1s, el ciclista debe tener el conocimiento o asesor\u00eda para saber cu\u00e1les son sus caracter\u00edsticas morfol\u00f3gicas<\/strong> al momento de elegir una bicicleta. <\/p>\n\n\n\n
Posterior a esto, es importante realizar las mediciones de altura, angulaci\u00f3n, colocaci\u00f3n de grapas, asiento correcto, mandos, etc<\/strong>. As\u00ed conseguiremos algo conocido como “econom\u00eda del gesto”<\/em>. Esto garantiza que cada movimiento se har\u00e1 sin realizar compensaciones que estresen tejidos o causen lesiones<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Esto sin mencionar la optimizaci\u00f3n energ\u00e9tica que, a corto (o largo) plazo, tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a evitar una lesi\u00f3n. Cuando la bicicleta es adecuada para ti, tienes un mejor rendimiento.<\/strong> Por eso es importante que consideres muy bien las caracter\u00edsticas de tu bici si tu objetivo es la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. <\/p>\n\n\n\n
Al igual que con los zapatos, \u00a1si la bici no es de tu talla, te vas a lastimar!<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\nPropiedades musculares<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLa mayor\u00eda hemos escuchado el t\u00e9rmino \u201cmasaje deportivo, de descarga, pre-competencia, post-competencia”, etc. El vendaje (kinesiotape<\/a><\/em>), las controversiales \u2014y poco funcionales, seg\u00fan evidencia\u2014 ventosas, entre otras t\u00e9cnicas, con o sin evidencia, son algunos ejemplos.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nMuchas veces, un gran n\u00famero de ciclistas han ido a recibir alguno al menos una vez. \u00a1A\u00fan cuando est\u00e1 comprobado acad\u00e9micamente que en realidad no tiene un efecto directo en el rendimiento muscular<\/strong>! Est\u00e1n enfocadas en el tratamiento de s\u00edntomas, liberaci\u00f3n de endorfina y alguna clase de analgesia<\/strong>, pero lamentablemente no nos ayudan a evitar una lesi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl uso de estas t\u00e9cnicas es bueno para aliviar los m\u00fasculos, pero no debemos depender de ellas para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nContracci\u00f3n muscular, una interesante propiedad en la prevenci\u00f3n de lesiones<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCuando logramos adaptar los distintos tipos de contracci\u00f3n, entendemos mucho mejor la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. Adaptar los m\u00fasculos a los distintos patrones de contracci\u00f3n es de suma importancia para proteger articulaciones, tendones y el aparato funcional del cuerpo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nRealizar entrenamientos musculares de fuerza, resistencia, potencia, contracciones exc\u00e9ntricas y conc\u00e9ntricas, prepara los tejidos para los diferentes tipos de estr\u00e9s que existen en una pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>. Por ejemplo, los entrenamientos heavy slow resistance system<\/em>, stretch to win<\/em>, etc. Estos ayudan a que los patrones de contracci\u00f3n y movilidad se transporten a la pr\u00e1ctica<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEntonces… \u00bfdebo dejar de realizar tratamientos pasivos como masajes, electroterapia o aplicaci\u00f3n de vendajes? \u00a1No! Y de hecho puedes seguir realiz\u00e1ndolas sin ninguna complicaci\u00f3n si a ti, como atleta, te hacen sentir bien. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSin embargo, no debemos delegar toda la responsabilidad de la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/strong> a estas t\u00e9cnicas. Pues como ya hemos visto, la verdadera forma de prevenir es adaptando el tejido a las diferentes circunstancias mec\u00e1nicas a las cuales se enfrentar\u00e1<\/strong>. Es decir, calentando y preparando el m\u00fasculo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nRecomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nTodas las recomendaciones para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo deben estar avaladas por profesionales de la salud. Lamentablemente, hoy en d\u00eda y debido a la falta de informaci\u00f3n, existen muchos mitos al respecto<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEn la mayor\u00eda de los casos, las recomendaciones carecen de un sustento adecuado y lo \u00fanico que provocan es que exista un riesgo a\u00fan mayor. Incluso durante el entrenamiento, los ejercicios deben aplicarse en forma progresiva, tener un objetivo y una funcionalidad<\/strong> que pueda trasladarse a la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl final del d\u00eda, si mantienes tu bicicleta en buen estado<\/strong> y haces un buen calentamiento al entrenar o competir<\/strong>, estar\u00e1s logrando prevenir una lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\nTe puede interesar:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n
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\n\n\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00cdndice En qu\u00e9 consiste la prevenci\u00f3n de lesiones Instrumentos de ejecuci\u00f3n Propiedades musculares Contracci\u00f3n muscular, una interesante propiedad en la prevenci\u00f3n de lesiones Recomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo La mercadotecnia de muchos profesionales de la salud ocasiona que el t\u00e9rmino \u201cprevenci\u00f3n de lesiones\u201d se expanda como pan caliente. Pero, \u00bfes […]<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":13340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[202,384,432],"tags":[203,358,636,637,638],"yoast_head":"\n
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La mayor\u00eda hemos escuchado el t\u00e9rmino \u201cmasaje deportivo, de descarga, pre-competencia, post-competencia”, etc. El vendaje (kinesiotape<\/a><\/em>), las controversiales \u2014y poco funcionales, seg\u00fan evidencia\u2014 ventosas, entre otras t\u00e9cnicas, con o sin evidencia, son algunos ejemplos.<\/p>\n\n\n\n
Muchas veces, un gran n\u00famero de ciclistas han ido a recibir alguno al menos una vez. \u00a1A\u00fan cuando est\u00e1 comprobado acad\u00e9micamente que en realidad no tiene un efecto directo en el rendimiento muscular<\/strong>! Est\u00e1n enfocadas en el tratamiento de s\u00edntomas, liberaci\u00f3n de endorfina y alguna clase de analgesia<\/strong>, pero lamentablemente no nos ayudan a evitar una lesi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
El uso de estas t\u00e9cnicas es bueno para aliviar los m\u00fasculos, pero no debemos depender de ellas para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. <\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\nContracci\u00f3n muscular, una interesante propiedad en la prevenci\u00f3n de lesiones<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCuando logramos adaptar los distintos tipos de contracci\u00f3n, entendemos mucho mejor la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. Adaptar los m\u00fasculos a los distintos patrones de contracci\u00f3n es de suma importancia para proteger articulaciones, tendones y el aparato funcional del cuerpo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nRealizar entrenamientos musculares de fuerza, resistencia, potencia, contracciones exc\u00e9ntricas y conc\u00e9ntricas, prepara los tejidos para los diferentes tipos de estr\u00e9s que existen en una pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>. Por ejemplo, los entrenamientos heavy slow resistance system<\/em>, stretch to win<\/em>, etc. Estos ayudan a que los patrones de contracci\u00f3n y movilidad se transporten a la pr\u00e1ctica<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEntonces… \u00bfdebo dejar de realizar tratamientos pasivos como masajes, electroterapia o aplicaci\u00f3n de vendajes? \u00a1No! Y de hecho puedes seguir realiz\u00e1ndolas sin ninguna complicaci\u00f3n si a ti, como atleta, te hacen sentir bien. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSin embargo, no debemos delegar toda la responsabilidad de la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/strong> a estas t\u00e9cnicas. Pues como ya hemos visto, la verdadera forma de prevenir es adaptando el tejido a las diferentes circunstancias mec\u00e1nicas a las cuales se enfrentar\u00e1<\/strong>. Es decir, calentando y preparando el m\u00fasculo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nRecomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nTodas las recomendaciones para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo deben estar avaladas por profesionales de la salud. Lamentablemente, hoy en d\u00eda y debido a la falta de informaci\u00f3n, existen muchos mitos al respecto<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEn la mayor\u00eda de los casos, las recomendaciones carecen de un sustento adecuado y lo \u00fanico que provocan es que exista un riesgo a\u00fan mayor. Incluso durante el entrenamiento, los ejercicios deben aplicarse en forma progresiva, tener un objetivo y una funcionalidad<\/strong> que pueda trasladarse a la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl final del d\u00eda, si mantienes tu bicicleta en buen estado<\/strong> y haces un buen calentamiento al entrenar o competir<\/strong>, estar\u00e1s logrando prevenir una lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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\n\n\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00cdndice En qu\u00e9 consiste la prevenci\u00f3n de lesiones Instrumentos de ejecuci\u00f3n Propiedades musculares Contracci\u00f3n muscular, una interesante propiedad en la prevenci\u00f3n de lesiones Recomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo La mercadotecnia de muchos profesionales de la salud ocasiona que el t\u00e9rmino \u201cprevenci\u00f3n de lesiones\u201d se expanda como pan caliente. Pero, \u00bfes […]<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":13340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[202,384,432],"tags":[203,358,636,637,638],"yoast_head":"\n
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Cuando logramos adaptar los distintos tipos de contracci\u00f3n, entendemos mucho mejor la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo. Adaptar los m\u00fasculos a los distintos patrones de contracci\u00f3n es de suma importancia para proteger articulaciones, tendones y el aparato funcional del cuerpo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Realizar entrenamientos musculares de fuerza, resistencia, potencia, contracciones exc\u00e9ntricas y conc\u00e9ntricas, prepara los tejidos para los diferentes tipos de estr\u00e9s que existen en una pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>. Por ejemplo, los entrenamientos heavy slow resistance system<\/em>, stretch to win<\/em>, etc. Estos ayudan a que los patrones de contracci\u00f3n y movilidad se transporten a la pr\u00e1ctica<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Entonces… \u00bfdebo dejar de realizar tratamientos pasivos como masajes, electroterapia o aplicaci\u00f3n de vendajes? \u00a1No! Y de hecho puedes seguir realiz\u00e1ndolas sin ninguna complicaci\u00f3n si a ti, como atleta, te hacen sentir bien. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, no debemos delegar toda la responsabilidad de la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/strong> a estas t\u00e9cnicas. Pues como ya hemos visto, la verdadera forma de prevenir es adaptando el tejido a las diferentes circunstancias mec\u00e1nicas a las cuales se enfrentar\u00e1<\/strong>. Es decir, calentando y preparando el m\u00fasculo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\nRecomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nTodas las recomendaciones para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo deben estar avaladas por profesionales de la salud. Lamentablemente, hoy en d\u00eda y debido a la falta de informaci\u00f3n, existen muchos mitos al respecto<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEn la mayor\u00eda de los casos, las recomendaciones carecen de un sustento adecuado y lo \u00fanico que provocan es que exista un riesgo a\u00fan mayor. Incluso durante el entrenamiento, los ejercicios deben aplicarse en forma progresiva, tener un objetivo y una funcionalidad<\/strong> que pueda trasladarse a la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl final del d\u00eda, si mantienes tu bicicleta en buen estado<\/strong> y haces un buen calentamiento al entrenar o competir<\/strong>, estar\u00e1s logrando prevenir una lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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\n\n\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00cdndice En qu\u00e9 consiste la prevenci\u00f3n de lesiones Instrumentos de ejecuci\u00f3n Propiedades musculares Contracci\u00f3n muscular, una interesante propiedad en la prevenci\u00f3n de lesiones Recomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo La mercadotecnia de muchos profesionales de la salud ocasiona que el t\u00e9rmino \u201cprevenci\u00f3n de lesiones\u201d se expanda como pan caliente. Pero, \u00bfes […]<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":13340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[202,384,432],"tags":[203,358,636,637,638],"yoast_head":"\n
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Actualmente es terapeuta f\u00edsico del Ar Monex Pro Cycling Team, \u00fanico equipo mexicano continental de ciclismo con base en Europa. Dentro de su preparaci\u00f3n, cuenta con certificaciones en m\u00e9todos invasivos, entrenamiento f\u00edsico terap\u00e9utico y t\u00e9cnicas manuales e instrumentadas. Ha sido terapeuta de atletas como Donovan Carrillo, Sara Roel, Humberto Sosa, Fabi\u00e1n Alcantar, entre otros. Cuenta con diplomado en Fisioterapia Deportiva y un diplomado online de FIFA Medical Care. 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Todas las recomendaciones para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo deben estar avaladas por profesionales de la salud. Lamentablemente, hoy en d\u00eda y debido a la falta de informaci\u00f3n, existen muchos mitos al respecto<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
En la mayor\u00eda de los casos, las recomendaciones carecen de un sustento adecuado y lo \u00fanico que provocan es que exista un riesgo a\u00fan mayor. Incluso durante el entrenamiento, los ejercicios deben aplicarse en forma progresiva, tener un objetivo y una funcionalidad<\/strong> que pueda trasladarse a la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n
Al final del d\u00eda, si mantienes tu bicicleta en buen estado<\/strong> y haces un buen calentamiento al entrenar o competir<\/strong>, estar\u00e1s logrando prevenir una lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
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\u00cdndice En qu\u00e9 consiste la prevenci\u00f3n de lesiones Instrumentos de ejecuci\u00f3n Propiedades musculares Contracci\u00f3n muscular, una interesante propiedad en la prevenci\u00f3n de lesiones Recomendaciones generales para la prevenci\u00f3n de lesiones en el ciclismo La mercadotecnia de muchos profesionales de la salud ocasiona que el t\u00e9rmino \u201cprevenci\u00f3n de lesiones\u201d se expanda como pan caliente. Pero, \u00bfes […]<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":13340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[202,384,432],"tags":[203,358,636,637,638],"yoast_head":"\n