{"id":6202,"date":"2021-02-18T10:43:27","date_gmt":"2021-02-18T16:43:27","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=6202"},"modified":"2022-02-11T02:35:21","modified_gmt":"2022-02-11T08:35:21","slug":"decalogo-para-la-prevencion-de-accidentes-deportivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/decalogo-para-la-prevencion-de-accidentes-deportivos\/","title":{"rendered":"Dec\u00e1logo para la prevenci\u00f3n de accidentes deportivos"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n
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Deportes con m\u00e1s lesiones<\/a><\/p>\n\n\n\n

Categor\u00edas de lesiones deportivas<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dec\u00e1logo para prevenir accidentes deportivos<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Promover un conjunto de buenas pr\u00e1cticas en la realizaci\u00f3n de actividades deportivas, con el fin de fomentar el cuidado integral de la salud y la vida es una tarea necesaria. Seg\u00fan Stanford Children\u2019s Health, en Estados Unidos de Norteam\u00e9rica, m\u00e1s de 30 millones de ni\u00f1os y adolescentes participan en alg\u00fan tipo de deporte organizado y sufren cerca de 3.5 millones de lesiones cada a\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Deportes con m\u00e1s lesiones<\/h3>\n\n\n\n
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Un estudio publicado en 2015 por el Journal of Sport and Health Research sostuvo que el f\u00fatbol fue el deporte con m\u00e1s siniestros<\/strong>, sumando un promedio de 20.3 lesiones por mil horas de pr\u00e1ctica, el hockey y b\u00e1squetbol <\/strong>se mantuvieron cercanos con 15.1 y 15.2 lesiones en promedio respectivamente, en la misma cantidad de tiempo. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

EN M\u00e9xico, el Centro Nacional de Desarrollo de Talentos Deportivos y Alto Rendimiento (CNAR) indica que dentro de sus instalaciones las lesiones m\u00e1s comunes son esguinces, sobrecargas musculares, de ligamentos, contracturas, tendinitis y torceduras. Adicionalmente, comenta que la mayor\u00eda de estas lesiones vienen de deportes como atletismo, deportes de combate, gimnasia, ciclismo y clavados. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Categor\u00edas de lesiones deportivas<\/h3>\n\n\n\n
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Las lesiones deportivas se pueden dividir en tres grandes categor\u00edas, atendiendo a c\u00f3mo se han producido: por contacto<\/strong>, cuando colabora activamente otro deportista, antagonista o no del lesionado; por autoagresi\u00f3n<\/strong>, cuando es el propio lesionado el que se lesiona y por sobrecarga<\/strong>, cuando la lesi\u00f3n es debida a la repetici\u00f3n c\u00edclica <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Prevenir la mala pr\u00e1ctica de actividades f\u00edsicas, representa un menor riesgo de lesiones deportivas <\/strong>y nos da un sentido de confianza y adecuado desempe\u00f1o en la pr\u00e1ctica de diversas disciplinas.<\/p>\n\n\n\n

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Dec\u00e1logo para prevenir accidentes deportivos<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Aqu\u00ed una propuesta de dec\u00e1logo para el correcto desarrollo de actividades deportivas<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

1.- Antes de la realizaci\u00f3n de la actividad deportiva de que se trate, se debe conocer el tipo de equipamiento necesario para su desarrollo<\/strong>, asegur\u00e1ndose de utilizarlo de forma apropiada (cascos, protectores, bucales, rodilleras, petos, entre otros). Introducir medidas que reduzcan futuros riesgos de lesiones deportivas, deben basarse en factores etiol\u00f3gicos y mecanismos de lesiones identificados previamente en la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

2.- Cada actividad deportiva demanda un c\u00f3digo de vestimenta y calzado, por ello antes de elegir la actividad deportiva que se va a desarrollar es necesario asegurarse de contar con la ropa y calzado deportivo propicio para la pr\u00e1ctica<\/strong> (ropa interior, ropa exterior, tipo de tejido, ajuste y flexibilidad tanto en las prendas como en el calzado). Las importantes variaciones individuales que supone una gran variedad de pies y la necesidad de personalizar la elecci\u00f3n del calzado. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

3.- Evaluar las facultades f\u00edsicas de las personas<\/strong> que realizaran la actividad deportiva, esto con objeto de adecuar convenientemente el nivel de demandas a las que van a ser sometidos. Toda actividad deportiva requiere de un estado de salud f\u00edsico \u00f3ptimo, que garantice la preservaci\u00f3n de las condiciones fisiol\u00f3gicas despu\u00e9s de la realizaci\u00f3n de la actividad.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

4.- Realizar examen m\u00e9dico completo previo<\/strong> al inicio del periodo en el cual se ha decidido iniciar una determinada actividad deportiva.Las lesiones deportivas tambi\u00e9n son consecuencia de la ausencia de conocimiento del estado de salud f\u00edsica de los practicantes.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

5.-  Poner especial atenci\u00f3n en la correcta alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y descanso<\/strong>, antes y durante la pr\u00e1ctica de la actividad deportiva de la que se trate. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

6.-  Asegurar que las condiciones de la superficie sobre la cual se har\u00e1 la actividad deportiva, sean la adecuadas para dicha pr\u00e1ctica<\/strong>. Las instalaciones deportivas, junto con los equipamientos y recursos materiales utilizados no siempre se encuentran en las condiciones m\u00e1s \u00f3ptimas para su uso, pudiendo entra\u00f1ar riesgos y generar lesiones y accidentes, que en algunos casos pueden tener consecuencias graves. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

7.- Realizar un adecuado calentamiento acorde con la actividad f\u00edsica<\/strong> que se realizar\u00e1. Hay que atender a los imperativos que marcan las propiedades biomec\u00e1nicas de los tejidos solicitados. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

8.- No realizar actividad f\u00edsica inmediatamente despu\u00e9s de haber superado una lesi\u00f3n previa<\/strong>, ya sea con o sin secuelas. Hay que evitar el agravamiento de la misma y proveer un tratamiento que lleve a la curaci\u00f3n, con una reintegraci\u00f3n al deporte matizada y controlada.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

9.- No practicar actividad f\u00edsica deportiva en presencia de fatiga muscular o sobrecalentamiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

10.- Tener sensibilidad y conciencia de las afectaciones que puede traer consigo el utilizar pr\u00e1cticas inapropiadas <\/strong>en el desarrollo de actividades deportivas. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
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La actividad f\u00edsica regular es necesaria para mejorar la salud f\u00edsica, psicol\u00f3gica y social. Por ende, mejora la calidad de vida. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica debe fomentarse en todas las etapas de la vida<\/strong>. Sin embargo, tan importante es fomentar la pr\u00e1ctica regular de la actividad f\u00edsica, como adoptar un estilo de vida equilibrado en la vida diaria como parte fundamental de la calidad de vida y de un envejecimiento saludable.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica excesiva y sin las atenciones y cuidados necesarios, tambi\u00e9n puede causar problemas tanto f\u00edsicos como psicosociales.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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