![\"\"](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n\u00cdndice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn qu\u00e9 consiste el crossfit<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas del crossfit<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Entrenamiento funcional<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas del entrenamiento funcional<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit y entrenamiento funcional<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Actividades de gimnasio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas de las actividades de gimnasio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit y actividades de gimnasio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Calistenia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas de la calistenia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit y calistenia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nA veces nos dicen crossfit y pensamos en entrenamiento funcional, actividades de gimnasio o calistenia. Sin embargo, las diferencias entre crossfit <\/em>y esos entrenamientos son m\u00e1s grandes de lo que pensamos.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
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\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn qu\u00e9 consiste el crossfit<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCrossfit es un sistema de acondicionamiento f\u00edsico<\/strong>, por lo tanto, busca el desarrollo de tus capacidades f\u00edsicas para mejorar el rendimiento a trav\u00e9s del ejercicio de fuerza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Mujer](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_entrenamiento.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEl crossfit <\/em>hace uso de t\u00e9cnicas de halterofilia, gimnasia, ejercicios pliom\u00e9tricos, aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos, por lo tanto es un entrenamiento funcional completo.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl entrenar crossfit <\/em>mejoras tu resistencia cardiorrespiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinaci\u00f3n, equilibrio y precisi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Gimnasia](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_gimnasia.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nSu objetivo principal es mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, por lo tanto suele confundirse con los sistemas de acondicionamiento f\u00edsico<\/a> que ya te mencion\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSin embargo, las diferencias entre crossfit y estos ejercicios se definen en sus caracter\u00edsticas individuales, es por eso que te las voy a explicar.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas del crossfit<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEl entrenamiento de crossfit <\/em>emplea diferentes t\u00e9cnicas de ejercicio en rondas de alta intensidad. A una rutina de crossfit <\/em>se le conoce como workout of the day<\/em> o WOD.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Levantamiento](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_fuerza.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn un WOD se combinan ejercicios de diferentes disciplinas, es por eso que en tu entrenamiento encontrar\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Halterofilia<\/strong>: los movimientos de arrancada y dos tiempos son empleados en un entrenamiento de crossfit.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
![\"Halterofilia](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_anaerobicos-1.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n- – Gimnasia: <\/strong>al entrenar crossfit <\/em>realizar\u00e1s dips <\/em>de aro, flexiones verticales y aprender\u00e1s a trepar la soga. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios\npliom\u00e9tricos<\/strong>: se caracterizan por desarrollar\nla potencia del m\u00fasculo y la velocidad<\/strong>. Algunos ejemplos son el salto al\ncubo, los burpees<\/em>, las sentadillas y\nlas lagartijas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios anaer\u00f3bicos:<\/strong> se realizan a alta intensidad durante poco tiempo. Por lo tanto en el crossfit se realizan empujes de hombro, sentadillas con peso, peso muerto y ejercicios con pesas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios aer\u00f3bicos:<\/strong> por el contrario, estos ejercicios se realizan durante m\u00e1s tiempo pero a baja intensidad. En el crossfit <\/em>vas a saltar la cuerda y usar\u00e1s la bicicleta. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
![\"Uso](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_cardio.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEntrenamiento\nfuncional<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEl entrenamiento funcional es un sistema de acondicionamiento f\u00edsico con ejercicios destinados a una funci\u00f3n espec\u00edfica<\/strong>, por lo tanto, debe funcionar en la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAqu\u00ed se toma en cuenta la biomec\u00e1nica natural del cuerpo humano, simulando movimientos cotidianos con poco peso o sin peso<\/strong>. El entrenamiento funcional mejora el rendimiento deportivo y ayuda a evitar lesiones.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Diferencias](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_entrenamiento_funcional.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCon el entrenamiento\nfuncional desarrollas equilibrio y movilidad, adem\u00e1s de mantener el m\u00fasculo y\nestimular la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas del\nentrenamiento funcional <\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn este sistema de acondicionamiento se trabaja el cuerpo completo en cada rutina<\/strong>, por lo tanto sus ejercicios trabajan todos los m\u00fasculos al mismo tiempo. Se realizan dos tipos de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Ejercicios isom\u00e9tricos<\/strong>: estos ejercicios se caracterizan por trabajar el m\u00fasculo mediante la tensi\u00f3n<\/strong>. Algunos ejemplos son las planchas o las zancadas. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
![\"Ejercicios](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_y_calistenia_1.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n- – Ejercicios\nanaer\u00f3bicos:<\/strong> en el entrenamiento funcional tambi\u00e9n se hacen estos\nejercicios, por lo general con poco peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit <\/em>y entrenamiento funcional<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAl conocer las caracter\u00edsticas de cada entrenamiento encontramos f\u00e1cilmente las similitudes entre ellos. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEn este caso es el uso de movimientos funcionales, como sentadillas y zancadas y ejercicios anaer\u00f3bicos, como trabajar los b\u00edceps con mancuernas. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Diferencias](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_y_funcional_-1.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nSin embargo, una de las diferencias entre crossfit <\/em>y entrenamiento funcional es la cantidad de peso que se trabaja. En el crossfit <\/em>se levanta mucho m\u00e1s peso que en el entrenamiento funcional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nOtra diferencia es que en las sesiones de entrenamiento de crossfit <\/em>cada ejercicio se enfoca en trabajar y desarrollar una capacidad f\u00edsica diferente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPor otro lado, el entrenamiento funcional trabaja todo el cuerpo en conjunto. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Entrenamiento](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_y_funcional_3.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nFinalmente, el objetivo de cada entrenamiento es otro ejemplo de las diferencias entre ellos. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl crossfit mejora el rendimiento en la vida cotidiana por el uso de movimientos funcionales, sin embargo su objetivo principal no es ese. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl objetivo principal del entrenamiento funcional es imitar los movimientos de la vida cotidiana<\/strong>, por eso lleva ese nombre. Algo as\u00ed como ense\u00f1arle a tu cuerpo a funcionar.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Banner_halterofiliacrossfitgym.png\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nActividades de\ngimnasio<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPara continuar las\ncomparaciones, hablemos ahora de las actividades de gimnasio. En este sistema\nde acondicionamiento f\u00edsico se hace uso de la fuerza de gravedad con discos, mancuernas y m\u00e1quinas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Diferencias](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_gimnasio_1.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLas actividades de\ngimnasio favorecen el crecimiento del m\u00fasculo y la p\u00e9rdida de peso y ayudan a\ndesarrollar fuerza y resistencia, por lo general se usa como complemento a\notros deportes.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDe este entrenamiento\nderivan otros ejercicios como la halterofilia, el culturismo, powerlifting<\/em>, strongman <\/em>y crossfit<\/em>. Es\npor eso que suelen confundirse entre s\u00ed, pero no son lo mismo.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas de las\nactividades de gimnasio<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nUna sesi\u00f3n de entrenamiento se divide en rutinas que trabajan un grupo muscular diferente<\/strong>. Por ejemplo, los lunes trabajas los m\u00fasculos de la pierna y el martes los del pecho y as\u00ed sucesivamente hasta ejercitar todo el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Uso](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_y_gimnasio_-1024x759.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLas actividades de gimnasio se caracterizan por las repeticiones con peso en una zona espec\u00edfica, <\/strong>las cuales favorecen el crecimiento del m\u00fasculo. En este entrenamiento se realizan dos ejercicios.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Calentamientos:<\/strong> son ejercicios\nenfocados en la rotulaci\u00f3n articular, actividad cardiovascular y estiramientos.\nSe realizan para preparar al cuerpo y al m\u00fasculo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios anaer\u00f3bicos:<\/strong> todos los\nejercicios que se realizan se hacen con peso. El prop\u00f3sito\nes incrementar gradualmente la fuerza muscular y cargar m\u00e1s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_resistencia.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDiferencias entre crossfit <\/em>y actividades de gimnasio<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nYa que ambos ejercicios hacen uso de pesas en sus entrenamientos, es muy f\u00e1cil confundirlos entre s\u00ed. En el crossfit y las actividades de gimnasio, el uso de fuerza para mejorar las capacidades f\u00edsicas es el objetivo principal<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPor lo tanto, una de las principales diferencias entre crossfit y las actividades de gimnasio es que el crossfit <\/em>es un derivado de lo \u00faltimo. El crossfit <\/em>emplea estos ejercicios en su rutina y complementa con m\u00e1s ejercicios de otras disciplinas.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLas actividades de gimnasio se reducen a rutinas que trabajan un grupo de m\u00fasculos aislados. Se puede complementar con un poco de cardio, sin embargo, siguen siendo ejercicios con pesas y mancuernas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Repeticiones](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_y_gimnasio_2-1024x682.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nOtra de las diferencias entre crossfit <\/em>y actividades de gimnasio es la din\u00e1mica del entrenamiento. Las actividades de gimnasio hacen uso de las repeticiones para estimular el m\u00fasculo y hacerlo crecer.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl contrario, en el crossfit <\/em>no hay repeticiones. Un d\u00eda haces una serie de ejercicios diferentes y al d\u00eda siguiente la rutina cambia completamente. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nClaro que hacer series implica repetir un ejercicio, pero en menor frecuencia que las actividades de gimnasio<\/strong>, por lo tanto el crossfit es m\u00e1s variado.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCalistenia<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nFinalmente, para continuar con la lista de diferencias entre crossfit <\/em>y otros sistemas de acondicionamiento hablaremos de la calistenia y de qu\u00e9 se trata.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Diferencias](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_y_calistenia_.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLa calistenia es el sistema de acondicionamiento f\u00edsico que utiliza \u00fanicamente el peso corporal para mejorar las capacidades f\u00edsicas del individuo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEs muy din\u00e1mico, por lo tanto mejora la precisi\u00f3n, el equilibrio, el sistema cardiovascular y la postura. Adem\u00e1s te ayuda a bajar de peso y ganar fuerza muscular.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas de la calistenia<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLa palabra calistenia es de origen griego y significa \u201cla belleza en el movimiento\u201d. Por lo tanto, este entrenamiento implica conseguir armon\u00eda f\u00edsica a trav\u00e9s del movimiento del cuerpo<\/strong> y no hace uso de peso adicional en sus entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Ejercicios](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_y_calistenia_3.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn la calistenia la creencia principal es que solo con el peso corporal se pueden conseguir los mismos resultados que usando peso extra. Es por eso que solo implementa tres ejercicios en sus rutinas:<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Ejercicios isom\u00e9tricos:<\/strong> la calistenia se caracteriza por estos ejercicios, por eso es que los que entrenan hacen muchas planchas o se cuelgan de barras con el cuerpo extendido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios pliom\u00e9tricos:<\/strong> en la calistenia tambi\u00e9n se hacen\nflexiones, sentadillas y lagartijas para trabajar la fuerza muscular. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
![\"Gimnasia](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_calistenia.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n- – Gimnasia: <\/strong>para adquirir equilibrio y precisi\u00f3n. En la calistenia no faltan los fondos, las flexiones verticales y pararse de manos. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit <\/em>y calistenia<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nComo te das cuenta,\nestos entrenamientos suelen confundirse ya que ambos hacen uso de la gimnasia y\nlos ejercicios de potencia para mejorar las capacidades f\u00edsicas de quienes\nentrenan. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSin embargo, el objetivo principal que persigue cada uno es una de las diferencias entre crossfit <\/em>y calistenia. Aunque ambos dan como resultado el mejoramiento de nuestras capacidades f\u00edsicas, en el crossfit <\/em>se hace mediante la fuerza.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"Diferencias](\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Diferencias_crossfit_y_calistenia_2.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn la calistenia, este objetivo se consigue con forma y control<\/strong> m\u00e1s que con fuerza. Este entrenamiento se enfoca en que el cuerpo perder\u00e1 peso y aumentar\u00e1 masa muscular naturalmente si todos los ejercicios se hacen correctamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nOtra de las diferencias entre crossfit <\/em>y este entrenamiento es que la calistenia se puede realizar en cualquier parte, ya que no se necesita ning\u00fan equipo. El crossfit debe practicarse en un espacio controlado con el equipo adecuado. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLas diferencias entre crossfit y estos entrenamientos son grandes, sin embargo no hay uno mejor que otro. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLos objetivos personales influyen en el tipo de entrenamiento que mejor se adapte a ellos y de eso dependen los resultados.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
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\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00cdndice En qu\u00e9 consiste el crossfit Caracter\u00edsticas del crossfit Entrenamiento funcional Caracter\u00edsticas del entrenamiento funcional Diferencias entre crossfit y entrenamiento funcional Actividades de gimnasio Caracter\u00edsticas de las actividades de gimnasio Diferencias entre crossfit y actividades de gimnasio Calistenia Caracter\u00edsticas de la calistenia Diferencias entre crossfit y calistenia A veces nos dicen crossfit y pensamos en entrenamiento funcional, actividades […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":5948,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[574],"tags":[581,485,577,579,580],"yoast_head":"\n
Diferencias entre crossfit y otros entrenamientos - Journey Sports<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como comparten un objetivo en com\u00fan, es normal que los confundan. Sin embargo, las diferencias entre crossfit y otros entrenamientos son muy grandes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/diferencias-crossfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diferencias entre crossfit y otros entrenamientos - Journey Sports\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Como comparten un objetivo en com\u00fan, es normal que los confundan. 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En qu\u00e9 consiste el crossfit<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas del crossfit<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Entrenamiento funcional<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas del entrenamiento funcional<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit y entrenamiento funcional<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Actividades de gimnasio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas de las actividades de gimnasio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit y actividades de gimnasio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Calistenia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas de la calistenia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit y calistenia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
A veces nos dicen crossfit y pensamos en entrenamiento funcional, actividades de gimnasio o calistenia. Sin embargo, las diferencias entre crossfit <\/em>y esos entrenamientos son m\u00e1s grandes de lo que pensamos.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
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\n\n\n\n
En qu\u00e9 consiste el crossfit<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCrossfit es un sistema de acondicionamiento f\u00edsico<\/strong>, por lo tanto, busca el desarrollo de tus capacidades f\u00edsicas para mejorar el rendimiento a trav\u00e9s del ejercicio de fuerza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEl crossfit <\/em>hace uso de t\u00e9cnicas de halterofilia, gimnasia, ejercicios pliom\u00e9tricos, aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos, por lo tanto es un entrenamiento funcional completo.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl entrenar crossfit <\/em>mejoras tu resistencia cardiorrespiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinaci\u00f3n, equilibrio y precisi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nSu objetivo principal es mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, por lo tanto suele confundirse con los sistemas de acondicionamiento f\u00edsico<\/a> que ya te mencion\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSin embargo, las diferencias entre crossfit y estos ejercicios se definen en sus caracter\u00edsticas individuales, es por eso que te las voy a explicar.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas del crossfit<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEl entrenamiento de crossfit <\/em>emplea diferentes t\u00e9cnicas de ejercicio en rondas de alta intensidad. A una rutina de crossfit <\/em>se le conoce como workout of the day<\/em> o WOD.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn un WOD se combinan ejercicios de diferentes disciplinas, es por eso que en tu entrenamiento encontrar\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Halterofilia<\/strong>: los movimientos de arrancada y dos tiempos son empleados en un entrenamiento de crossfit.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n- – Gimnasia: <\/strong>al entrenar crossfit <\/em>realizar\u00e1s dips <\/em>de aro, flexiones verticales y aprender\u00e1s a trepar la soga. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios\npliom\u00e9tricos<\/strong>: se caracterizan por desarrollar\nla potencia del m\u00fasculo y la velocidad<\/strong>. Algunos ejemplos son el salto al\ncubo, los burpees<\/em>, las sentadillas y\nlas lagartijas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios anaer\u00f3bicos:<\/strong> se realizan a alta intensidad durante poco tiempo. Por lo tanto en el crossfit se realizan empujes de hombro, sentadillas con peso, peso muerto y ejercicios con pesas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios aer\u00f3bicos:<\/strong> por el contrario, estos ejercicios se realizan durante m\u00e1s tiempo pero a baja intensidad. En el crossfit <\/em>vas a saltar la cuerda y usar\u00e1s la bicicleta. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEntrenamiento\nfuncional<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEl entrenamiento funcional es un sistema de acondicionamiento f\u00edsico con ejercicios destinados a una funci\u00f3n espec\u00edfica<\/strong>, por lo tanto, debe funcionar en la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAqu\u00ed se toma en cuenta la biomec\u00e1nica natural del cuerpo humano, simulando movimientos cotidianos con poco peso o sin peso<\/strong>. El entrenamiento funcional mejora el rendimiento deportivo y ayuda a evitar lesiones.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCon el entrenamiento\nfuncional desarrollas equilibrio y movilidad, adem\u00e1s de mantener el m\u00fasculo y\nestimular la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas del\nentrenamiento funcional <\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn este sistema de acondicionamiento se trabaja el cuerpo completo en cada rutina<\/strong>, por lo tanto sus ejercicios trabajan todos los m\u00fasculos al mismo tiempo. Se realizan dos tipos de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Ejercicios isom\u00e9tricos<\/strong>: estos ejercicios se caracterizan por trabajar el m\u00fasculo mediante la tensi\u00f3n<\/strong>. Algunos ejemplos son las planchas o las zancadas. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n- – Ejercicios\nanaer\u00f3bicos:<\/strong> en el entrenamiento funcional tambi\u00e9n se hacen estos\nejercicios, por lo general con poco peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit <\/em>y entrenamiento funcional<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAl conocer las caracter\u00edsticas de cada entrenamiento encontramos f\u00e1cilmente las similitudes entre ellos. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEn este caso es el uso de movimientos funcionales, como sentadillas y zancadas y ejercicios anaer\u00f3bicos, como trabajar los b\u00edceps con mancuernas. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nSin embargo, una de las diferencias entre crossfit <\/em>y entrenamiento funcional es la cantidad de peso que se trabaja. En el crossfit <\/em>se levanta mucho m\u00e1s peso que en el entrenamiento funcional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nOtra diferencia es que en las sesiones de entrenamiento de crossfit <\/em>cada ejercicio se enfoca en trabajar y desarrollar una capacidad f\u00edsica diferente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPor otro lado, el entrenamiento funcional trabaja todo el cuerpo en conjunto. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nFinalmente, el objetivo de cada entrenamiento es otro ejemplo de las diferencias entre ellos. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl crossfit mejora el rendimiento en la vida cotidiana por el uso de movimientos funcionales, sin embargo su objetivo principal no es ese. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl objetivo principal del entrenamiento funcional es imitar los movimientos de la vida cotidiana<\/strong>, por eso lleva ese nombre. Algo as\u00ed como ense\u00f1arle a tu cuerpo a funcionar.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nActividades de\ngimnasio<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPara continuar las\ncomparaciones, hablemos ahora de las actividades de gimnasio. En este sistema\nde acondicionamiento f\u00edsico se hace uso de la fuerza de gravedad con discos, mancuernas y m\u00e1quinas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLas actividades de\ngimnasio favorecen el crecimiento del m\u00fasculo y la p\u00e9rdida de peso y ayudan a\ndesarrollar fuerza y resistencia, por lo general se usa como complemento a\notros deportes.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDe este entrenamiento\nderivan otros ejercicios como la halterofilia, el culturismo, powerlifting<\/em>, strongman <\/em>y crossfit<\/em>. Es\npor eso que suelen confundirse entre s\u00ed, pero no son lo mismo.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas de las\nactividades de gimnasio<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nUna sesi\u00f3n de entrenamiento se divide en rutinas que trabajan un grupo muscular diferente<\/strong>. Por ejemplo, los lunes trabajas los m\u00fasculos de la pierna y el martes los del pecho y as\u00ed sucesivamente hasta ejercitar todo el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLas actividades de gimnasio se caracterizan por las repeticiones con peso en una zona espec\u00edfica, <\/strong>las cuales favorecen el crecimiento del m\u00fasculo. En este entrenamiento se realizan dos ejercicios.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Calentamientos:<\/strong> son ejercicios\nenfocados en la rotulaci\u00f3n articular, actividad cardiovascular y estiramientos.\nSe realizan para preparar al cuerpo y al m\u00fasculo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios anaer\u00f3bicos:<\/strong> todos los\nejercicios que se realizan se hacen con peso. El prop\u00f3sito\nes incrementar gradualmente la fuerza muscular y cargar m\u00e1s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDiferencias entre crossfit <\/em>y actividades de gimnasio<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nYa que ambos ejercicios hacen uso de pesas en sus entrenamientos, es muy f\u00e1cil confundirlos entre s\u00ed. En el crossfit y las actividades de gimnasio, el uso de fuerza para mejorar las capacidades f\u00edsicas es el objetivo principal<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPor lo tanto, una de las principales diferencias entre crossfit y las actividades de gimnasio es que el crossfit <\/em>es un derivado de lo \u00faltimo. El crossfit <\/em>emplea estos ejercicios en su rutina y complementa con m\u00e1s ejercicios de otras disciplinas.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLas actividades de gimnasio se reducen a rutinas que trabajan un grupo de m\u00fasculos aislados. Se puede complementar con un poco de cardio, sin embargo, siguen siendo ejercicios con pesas y mancuernas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nOtra de las diferencias entre crossfit <\/em>y actividades de gimnasio es la din\u00e1mica del entrenamiento. Las actividades de gimnasio hacen uso de las repeticiones para estimular el m\u00fasculo y hacerlo crecer.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl contrario, en el crossfit <\/em>no hay repeticiones. Un d\u00eda haces una serie de ejercicios diferentes y al d\u00eda siguiente la rutina cambia completamente. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nClaro que hacer series implica repetir un ejercicio, pero en menor frecuencia que las actividades de gimnasio<\/strong>, por lo tanto el crossfit es m\u00e1s variado.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCalistenia<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nFinalmente, para continuar con la lista de diferencias entre crossfit <\/em>y otros sistemas de acondicionamiento hablaremos de la calistenia y de qu\u00e9 se trata.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLa calistenia es el sistema de acondicionamiento f\u00edsico que utiliza \u00fanicamente el peso corporal para mejorar las capacidades f\u00edsicas del individuo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEs muy din\u00e1mico, por lo tanto mejora la precisi\u00f3n, el equilibrio, el sistema cardiovascular y la postura. Adem\u00e1s te ayuda a bajar de peso y ganar fuerza muscular.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas de la calistenia<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLa palabra calistenia es de origen griego y significa \u201cla belleza en el movimiento\u201d. Por lo tanto, este entrenamiento implica conseguir armon\u00eda f\u00edsica a trav\u00e9s del movimiento del cuerpo<\/strong> y no hace uso de peso adicional en sus entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn la calistenia la creencia principal es que solo con el peso corporal se pueden conseguir los mismos resultados que usando peso extra. Es por eso que solo implementa tres ejercicios en sus rutinas:<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Ejercicios isom\u00e9tricos:<\/strong> la calistenia se caracteriza por estos ejercicios, por eso es que los que entrenan hacen muchas planchas o se cuelgan de barras con el cuerpo extendido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios pliom\u00e9tricos:<\/strong> en la calistenia tambi\u00e9n se hacen\nflexiones, sentadillas y lagartijas para trabajar la fuerza muscular. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n- – Gimnasia: <\/strong>para adquirir equilibrio y precisi\u00f3n. En la calistenia no faltan los fondos, las flexiones verticales y pararse de manos. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit <\/em>y calistenia<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nComo te das cuenta,\nestos entrenamientos suelen confundirse ya que ambos hacen uso de la gimnasia y\nlos ejercicios de potencia para mejorar las capacidades f\u00edsicas de quienes\nentrenan. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSin embargo, el objetivo principal que persigue cada uno es una de las diferencias entre crossfit <\/em>y calistenia. Aunque ambos dan como resultado el mejoramiento de nuestras capacidades f\u00edsicas, en el crossfit <\/em>se hace mediante la fuerza.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn la calistenia, este objetivo se consigue con forma y control<\/strong> m\u00e1s que con fuerza. Este entrenamiento se enfoca en que el cuerpo perder\u00e1 peso y aumentar\u00e1 masa muscular naturalmente si todos los ejercicios se hacen correctamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nOtra de las diferencias entre crossfit <\/em>y este entrenamiento es que la calistenia se puede realizar en cualquier parte, ya que no se necesita ning\u00fan equipo. El crossfit debe practicarse en un espacio controlado con el equipo adecuado. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLas diferencias entre crossfit y estos entrenamientos son grandes, sin embargo no hay uno mejor que otro. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLos objetivos personales influyen en el tipo de entrenamiento que mejor se adapte a ellos y de eso dependen los resultados.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\nTe puede interesar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Beneficios del crossfit: m\u00e1s all\u00e1 del f\u00edsico<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00cdndice En qu\u00e9 consiste el crossfit Caracter\u00edsticas del crossfit Entrenamiento funcional Caracter\u00edsticas del entrenamiento funcional Diferencias entre crossfit y entrenamiento funcional Actividades de gimnasio Caracter\u00edsticas de las actividades de gimnasio Diferencias entre crossfit y actividades de gimnasio Calistenia Caracter\u00edsticas de la calistenia Diferencias entre crossfit y calistenia A veces nos dicen crossfit y pensamos en entrenamiento funcional, actividades […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":5948,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[574],"tags":[581,485,577,579,580],"yoast_head":"\n
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Crossfit es un sistema de acondicionamiento f\u00edsico<\/strong>, por lo tanto, busca el desarrollo de tus capacidades f\u00edsicas para mejorar el rendimiento a trav\u00e9s del ejercicio de fuerza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nEl crossfit <\/em>hace uso de t\u00e9cnicas de halterofilia, gimnasia, ejercicios pliom\u00e9tricos, aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos, por lo tanto es un entrenamiento funcional completo.<\/p>\n\n\n\n
Al entrenar crossfit <\/em>mejoras tu resistencia cardiorrespiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinaci\u00f3n, equilibrio y precisi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nSu objetivo principal es mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, por lo tanto suele confundirse con los sistemas de acondicionamiento f\u00edsico<\/a> que ya te mencion\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, las diferencias entre crossfit y estos ejercicios se definen en sus caracter\u00edsticas individuales, es por eso que te las voy a explicar.<\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas del crossfit<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEl entrenamiento de crossfit <\/em>emplea diferentes t\u00e9cnicas de ejercicio en rondas de alta intensidad. A una rutina de crossfit <\/em>se le conoce como workout of the day<\/em> o WOD.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn un WOD se combinan ejercicios de diferentes disciplinas, es por eso que en tu entrenamiento encontrar\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Halterofilia<\/strong>: los movimientos de arrancada y dos tiempos son empleados en un entrenamiento de crossfit.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n- – Gimnasia: <\/strong>al entrenar crossfit <\/em>realizar\u00e1s dips <\/em>de aro, flexiones verticales y aprender\u00e1s a trepar la soga. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios\npliom\u00e9tricos<\/strong>: se caracterizan por desarrollar\nla potencia del m\u00fasculo y la velocidad<\/strong>. Algunos ejemplos son el salto al\ncubo, los burpees<\/em>, las sentadillas y\nlas lagartijas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios anaer\u00f3bicos:<\/strong> se realizan a alta intensidad durante poco tiempo. Por lo tanto en el crossfit se realizan empujes de hombro, sentadillas con peso, peso muerto y ejercicios con pesas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios aer\u00f3bicos:<\/strong> por el contrario, estos ejercicios se realizan durante m\u00e1s tiempo pero a baja intensidad. En el crossfit <\/em>vas a saltar la cuerda y usar\u00e1s la bicicleta. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEntrenamiento\nfuncional<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEl entrenamiento funcional es un sistema de acondicionamiento f\u00edsico con ejercicios destinados a una funci\u00f3n espec\u00edfica<\/strong>, por lo tanto, debe funcionar en la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAqu\u00ed se toma en cuenta la biomec\u00e1nica natural del cuerpo humano, simulando movimientos cotidianos con poco peso o sin peso<\/strong>. El entrenamiento funcional mejora el rendimiento deportivo y ayuda a evitar lesiones.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCon el entrenamiento\nfuncional desarrollas equilibrio y movilidad, adem\u00e1s de mantener el m\u00fasculo y\nestimular la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas del\nentrenamiento funcional <\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn este sistema de acondicionamiento se trabaja el cuerpo completo en cada rutina<\/strong>, por lo tanto sus ejercicios trabajan todos los m\u00fasculos al mismo tiempo. Se realizan dos tipos de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Ejercicios isom\u00e9tricos<\/strong>: estos ejercicios se caracterizan por trabajar el m\u00fasculo mediante la tensi\u00f3n<\/strong>. Algunos ejemplos son las planchas o las zancadas. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n- – Ejercicios\nanaer\u00f3bicos:<\/strong> en el entrenamiento funcional tambi\u00e9n se hacen estos\nejercicios, por lo general con poco peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit <\/em>y entrenamiento funcional<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAl conocer las caracter\u00edsticas de cada entrenamiento encontramos f\u00e1cilmente las similitudes entre ellos. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEn este caso es el uso de movimientos funcionales, como sentadillas y zancadas y ejercicios anaer\u00f3bicos, como trabajar los b\u00edceps con mancuernas. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nSin embargo, una de las diferencias entre crossfit <\/em>y entrenamiento funcional es la cantidad de peso que se trabaja. En el crossfit <\/em>se levanta mucho m\u00e1s peso que en el entrenamiento funcional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nOtra diferencia es que en las sesiones de entrenamiento de crossfit <\/em>cada ejercicio se enfoca en trabajar y desarrollar una capacidad f\u00edsica diferente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPor otro lado, el entrenamiento funcional trabaja todo el cuerpo en conjunto. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nFinalmente, el objetivo de cada entrenamiento es otro ejemplo de las diferencias entre ellos. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl crossfit mejora el rendimiento en la vida cotidiana por el uso de movimientos funcionales, sin embargo su objetivo principal no es ese. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl objetivo principal del entrenamiento funcional es imitar los movimientos de la vida cotidiana<\/strong>, por eso lleva ese nombre. Algo as\u00ed como ense\u00f1arle a tu cuerpo a funcionar.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nActividades de\ngimnasio<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPara continuar las\ncomparaciones, hablemos ahora de las actividades de gimnasio. En este sistema\nde acondicionamiento f\u00edsico se hace uso de la fuerza de gravedad con discos, mancuernas y m\u00e1quinas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLas actividades de\ngimnasio favorecen el crecimiento del m\u00fasculo y la p\u00e9rdida de peso y ayudan a\ndesarrollar fuerza y resistencia, por lo general se usa como complemento a\notros deportes.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDe este entrenamiento\nderivan otros ejercicios como la halterofilia, el culturismo, powerlifting<\/em>, strongman <\/em>y crossfit<\/em>. Es\npor eso que suelen confundirse entre s\u00ed, pero no son lo mismo.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas de las\nactividades de gimnasio<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nUna sesi\u00f3n de entrenamiento se divide en rutinas que trabajan un grupo muscular diferente<\/strong>. Por ejemplo, los lunes trabajas los m\u00fasculos de la pierna y el martes los del pecho y as\u00ed sucesivamente hasta ejercitar todo el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLas actividades de gimnasio se caracterizan por las repeticiones con peso en una zona espec\u00edfica, <\/strong>las cuales favorecen el crecimiento del m\u00fasculo. En este entrenamiento se realizan dos ejercicios.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Calentamientos:<\/strong> son ejercicios\nenfocados en la rotulaci\u00f3n articular, actividad cardiovascular y estiramientos.\nSe realizan para preparar al cuerpo y al m\u00fasculo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios anaer\u00f3bicos:<\/strong> todos los\nejercicios que se realizan se hacen con peso. El prop\u00f3sito\nes incrementar gradualmente la fuerza muscular y cargar m\u00e1s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDiferencias entre crossfit <\/em>y actividades de gimnasio<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nYa que ambos ejercicios hacen uso de pesas en sus entrenamientos, es muy f\u00e1cil confundirlos entre s\u00ed. En el crossfit y las actividades de gimnasio, el uso de fuerza para mejorar las capacidades f\u00edsicas es el objetivo principal<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPor lo tanto, una de las principales diferencias entre crossfit y las actividades de gimnasio es que el crossfit <\/em>es un derivado de lo \u00faltimo. El crossfit <\/em>emplea estos ejercicios en su rutina y complementa con m\u00e1s ejercicios de otras disciplinas.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLas actividades de gimnasio se reducen a rutinas que trabajan un grupo de m\u00fasculos aislados. Se puede complementar con un poco de cardio, sin embargo, siguen siendo ejercicios con pesas y mancuernas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nOtra de las diferencias entre crossfit <\/em>y actividades de gimnasio es la din\u00e1mica del entrenamiento. Las actividades de gimnasio hacen uso de las repeticiones para estimular el m\u00fasculo y hacerlo crecer.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl contrario, en el crossfit <\/em>no hay repeticiones. Un d\u00eda haces una serie de ejercicios diferentes y al d\u00eda siguiente la rutina cambia completamente. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nClaro que hacer series implica repetir un ejercicio, pero en menor frecuencia que las actividades de gimnasio<\/strong>, por lo tanto el crossfit es m\u00e1s variado.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCalistenia<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nFinalmente, para continuar con la lista de diferencias entre crossfit <\/em>y otros sistemas de acondicionamiento hablaremos de la calistenia y de qu\u00e9 se trata.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLa calistenia es el sistema de acondicionamiento f\u00edsico que utiliza \u00fanicamente el peso corporal para mejorar las capacidades f\u00edsicas del individuo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEs muy din\u00e1mico, por lo tanto mejora la precisi\u00f3n, el equilibrio, el sistema cardiovascular y la postura. Adem\u00e1s te ayuda a bajar de peso y ganar fuerza muscular.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas de la calistenia<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLa palabra calistenia es de origen griego y significa \u201cla belleza en el movimiento\u201d. Por lo tanto, este entrenamiento implica conseguir armon\u00eda f\u00edsica a trav\u00e9s del movimiento del cuerpo<\/strong> y no hace uso de peso adicional en sus entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn la calistenia la creencia principal es que solo con el peso corporal se pueden conseguir los mismos resultados que usando peso extra. Es por eso que solo implementa tres ejercicios en sus rutinas:<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Ejercicios isom\u00e9tricos:<\/strong> la calistenia se caracteriza por estos ejercicios, por eso es que los que entrenan hacen muchas planchas o se cuelgan de barras con el cuerpo extendido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios pliom\u00e9tricos:<\/strong> en la calistenia tambi\u00e9n se hacen\nflexiones, sentadillas y lagartijas para trabajar la fuerza muscular. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n- – Gimnasia: <\/strong>para adquirir equilibrio y precisi\u00f3n. En la calistenia no faltan los fondos, las flexiones verticales y pararse de manos. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit <\/em>y calistenia<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nComo te das cuenta,\nestos entrenamientos suelen confundirse ya que ambos hacen uso de la gimnasia y\nlos ejercicios de potencia para mejorar las capacidades f\u00edsicas de quienes\nentrenan. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSin embargo, el objetivo principal que persigue cada uno es una de las diferencias entre crossfit <\/em>y calistenia. Aunque ambos dan como resultado el mejoramiento de nuestras capacidades f\u00edsicas, en el crossfit <\/em>se hace mediante la fuerza.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn la calistenia, este objetivo se consigue con forma y control<\/strong> m\u00e1s que con fuerza. Este entrenamiento se enfoca en que el cuerpo perder\u00e1 peso y aumentar\u00e1 masa muscular naturalmente si todos los ejercicios se hacen correctamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nOtra de las diferencias entre crossfit <\/em>y este entrenamiento es que la calistenia se puede realizar en cualquier parte, ya que no se necesita ning\u00fan equipo. El crossfit debe practicarse en un espacio controlado con el equipo adecuado. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLas diferencias entre crossfit y estos entrenamientos son grandes, sin embargo no hay uno mejor que otro. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLos objetivos personales influyen en el tipo de entrenamiento que mejor se adapte a ellos y de eso dependen los resultados.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\nTe puede interesar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Beneficios del crossfit: m\u00e1s all\u00e1 del f\u00edsico<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00cdndice En qu\u00e9 consiste el crossfit Caracter\u00edsticas del crossfit Entrenamiento funcional Caracter\u00edsticas del entrenamiento funcional Diferencias entre crossfit y entrenamiento funcional Actividades de gimnasio Caracter\u00edsticas de las actividades de gimnasio Diferencias entre crossfit y actividades de gimnasio Calistenia Caracter\u00edsticas de la calistenia Diferencias entre crossfit y calistenia A veces nos dicen crossfit y pensamos en entrenamiento funcional, actividades […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":5948,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[574],"tags":[581,485,577,579,580],"yoast_head":"\n
Diferencias entre crossfit y otros entrenamientos - Journey Sports<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como comparten un objetivo en com\u00fan, es normal que los confundan. Sin embargo, las diferencias entre crossfit y otros entrenamientos son muy grandes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/diferencias-crossfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diferencias entre crossfit y otros entrenamientos - Journey Sports\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Como comparten un objetivo en com\u00fan, es normal que los confundan. 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El entrenamiento de crossfit <\/em>emplea diferentes t\u00e9cnicas de ejercicio en rondas de alta intensidad. A una rutina de crossfit <\/em>se le conoce como workout of the day<\/em> o WOD.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nEn un WOD se combinan ejercicios de diferentes disciplinas, es por eso que en tu entrenamiento encontrar\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n
- – Halterofilia<\/strong>: los movimientos de arrancada y dos tiempos son empleados en un entrenamiento de crossfit.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Gimnasia: <\/strong>al entrenar crossfit <\/em>realizar\u00e1s dips <\/em>de aro, flexiones verticales y aprender\u00e1s a trepar la soga. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios\npliom\u00e9tricos<\/strong>: se caracterizan por desarrollar\nla potencia del m\u00fasculo y la velocidad<\/strong>. Algunos ejemplos son el salto al\ncubo, los burpees<\/em>, las sentadillas y\nlas lagartijas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios anaer\u00f3bicos:<\/strong> se realizan a alta intensidad durante poco tiempo. Por lo tanto en el crossfit se realizan empujes de hombro, sentadillas con peso, peso muerto y ejercicios con pesas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios aer\u00f3bicos:<\/strong> por el contrario, estos ejercicios se realizan durante m\u00e1s tiempo pero a baja intensidad. En el crossfit <\/em>vas a saltar la cuerda y usar\u00e1s la bicicleta. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Entrenamiento\nfuncional<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl entrenamiento funcional es un sistema de acondicionamiento f\u00edsico con ejercicios destinados a una funci\u00f3n espec\u00edfica<\/strong>, por lo tanto, debe funcionar en la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAqu\u00ed se toma en cuenta la biomec\u00e1nica natural del cuerpo humano, simulando movimientos cotidianos con poco peso o sin peso<\/strong>. El entrenamiento funcional mejora el rendimiento deportivo y ayuda a evitar lesiones.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCon el entrenamiento\nfuncional desarrollas equilibrio y movilidad, adem\u00e1s de mantener el m\u00fasculo y\nestimular la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas del\nentrenamiento funcional <\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEn este sistema de acondicionamiento se trabaja el cuerpo completo en cada rutina<\/strong>, por lo tanto sus ejercicios trabajan todos los m\u00fasculos al mismo tiempo. Se realizan dos tipos de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Ejercicios isom\u00e9tricos<\/strong>: estos ejercicios se caracterizan por trabajar el m\u00fasculo mediante la tensi\u00f3n<\/strong>. Algunos ejemplos son las planchas o las zancadas. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios\nanaer\u00f3bicos:<\/strong> en el entrenamiento funcional tambi\u00e9n se hacen estos\nejercicios, por lo general con poco peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit <\/em>y entrenamiento funcional<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl conocer las caracter\u00edsticas de cada entrenamiento encontramos f\u00e1cilmente las similitudes entre ellos. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEn este caso es el uso de movimientos funcionales, como sentadillas y zancadas y ejercicios anaer\u00f3bicos, como trabajar los b\u00edceps con mancuernas. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nSin embargo, una de las diferencias entre crossfit <\/em>y entrenamiento funcional es la cantidad de peso que se trabaja. En el crossfit <\/em>se levanta mucho m\u00e1s peso que en el entrenamiento funcional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nOtra diferencia es que en las sesiones de entrenamiento de crossfit <\/em>cada ejercicio se enfoca en trabajar y desarrollar una capacidad f\u00edsica diferente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPor otro lado, el entrenamiento funcional trabaja todo el cuerpo en conjunto. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nFinalmente, el objetivo de cada entrenamiento es otro ejemplo de las diferencias entre ellos. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl crossfit mejora el rendimiento en la vida cotidiana por el uso de movimientos funcionales, sin embargo su objetivo principal no es ese. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEl objetivo principal del entrenamiento funcional es imitar los movimientos de la vida cotidiana<\/strong>, por eso lleva ese nombre. Algo as\u00ed como ense\u00f1arle a tu cuerpo a funcionar.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nActividades de\ngimnasio<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPara continuar las\ncomparaciones, hablemos ahora de las actividades de gimnasio. En este sistema\nde acondicionamiento f\u00edsico se hace uso de la fuerza de gravedad con discos, mancuernas y m\u00e1quinas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLas actividades de\ngimnasio favorecen el crecimiento del m\u00fasculo y la p\u00e9rdida de peso y ayudan a\ndesarrollar fuerza y resistencia, por lo general se usa como complemento a\notros deportes.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDe este entrenamiento\nderivan otros ejercicios como la halterofilia, el culturismo, powerlifting<\/em>, strongman <\/em>y crossfit<\/em>. Es\npor eso que suelen confundirse entre s\u00ed, pero no son lo mismo.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas de las\nactividades de gimnasio<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nUna sesi\u00f3n de entrenamiento se divide en rutinas que trabajan un grupo muscular diferente<\/strong>. Por ejemplo, los lunes trabajas los m\u00fasculos de la pierna y el martes los del pecho y as\u00ed sucesivamente hasta ejercitar todo el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLas actividades de gimnasio se caracterizan por las repeticiones con peso en una zona espec\u00edfica, <\/strong>las cuales favorecen el crecimiento del m\u00fasculo. En este entrenamiento se realizan dos ejercicios.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Calentamientos:<\/strong> son ejercicios\nenfocados en la rotulaci\u00f3n articular, actividad cardiovascular y estiramientos.\nSe realizan para preparar al cuerpo y al m\u00fasculo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios anaer\u00f3bicos:<\/strong> todos los\nejercicios que se realizan se hacen con peso. El prop\u00f3sito\nes incrementar gradualmente la fuerza muscular y cargar m\u00e1s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit <\/em>y actividades de gimnasio<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nYa que ambos ejercicios hacen uso de pesas en sus entrenamientos, es muy f\u00e1cil confundirlos entre s\u00ed. En el crossfit y las actividades de gimnasio, el uso de fuerza para mejorar las capacidades f\u00edsicas es el objetivo principal<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPor lo tanto, una de las principales diferencias entre crossfit y las actividades de gimnasio es que el crossfit <\/em>es un derivado de lo \u00faltimo. El crossfit <\/em>emplea estos ejercicios en su rutina y complementa con m\u00e1s ejercicios de otras disciplinas.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLas actividades de gimnasio se reducen a rutinas que trabajan un grupo de m\u00fasculos aislados. Se puede complementar con un poco de cardio, sin embargo, siguen siendo ejercicios con pesas y mancuernas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nOtra de las diferencias entre crossfit <\/em>y actividades de gimnasio es la din\u00e1mica del entrenamiento. Las actividades de gimnasio hacen uso de las repeticiones para estimular el m\u00fasculo y hacerlo crecer.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAl contrario, en el crossfit <\/em>no hay repeticiones. Un d\u00eda haces una serie de ejercicios diferentes y al d\u00eda siguiente la rutina cambia completamente. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nClaro que hacer series implica repetir un ejercicio, pero en menor frecuencia que las actividades de gimnasio<\/strong>, por lo tanto el crossfit es m\u00e1s variado.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCalistenia<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nFinalmente, para continuar con la lista de diferencias entre crossfit <\/em>y otros sistemas de acondicionamiento hablaremos de la calistenia y de qu\u00e9 se trata.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLa calistenia es el sistema de acondicionamiento f\u00edsico que utiliza \u00fanicamente el peso corporal para mejorar las capacidades f\u00edsicas del individuo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEs muy din\u00e1mico, por lo tanto mejora la precisi\u00f3n, el equilibrio, el sistema cardiovascular y la postura. Adem\u00e1s te ayuda a bajar de peso y ganar fuerza muscular.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCaracter\u00edsticas de la calistenia<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLa palabra calistenia es de origen griego y significa \u201cla belleza en el movimiento\u201d. Por lo tanto, este entrenamiento implica conseguir armon\u00eda f\u00edsica a trav\u00e9s del movimiento del cuerpo<\/strong> y no hace uso de peso adicional en sus entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn la calistenia la creencia principal es que solo con el peso corporal se pueden conseguir los mismos resultados que usando peso extra. Es por eso que solo implementa tres ejercicios en sus rutinas:<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- – Ejercicios isom\u00e9tricos:<\/strong> la calistenia se caracteriza por estos ejercicios, por eso es que los que entrenan hacen muchas planchas o se cuelgan de barras con el cuerpo extendido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Ejercicios pliom\u00e9tricos:<\/strong> en la calistenia tambi\u00e9n se hacen\nflexiones, sentadillas y lagartijas para trabajar la fuerza muscular. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
- – Gimnasia: <\/strong>para adquirir equilibrio y precisi\u00f3n. En la calistenia no faltan los fondos, las flexiones verticales y pararse de manos. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit <\/em>y calistenia<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nComo te das cuenta,\nestos entrenamientos suelen confundirse ya que ambos hacen uso de la gimnasia y\nlos ejercicios de potencia para mejorar las capacidades f\u00edsicas de quienes\nentrenan. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSin embargo, el objetivo principal que persigue cada uno es una de las diferencias entre crossfit <\/em>y calistenia. Aunque ambos dan como resultado el mejoramiento de nuestras capacidades f\u00edsicas, en el crossfit <\/em>se hace mediante la fuerza.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEn la calistenia, este objetivo se consigue con forma y control<\/strong> m\u00e1s que con fuerza. Este entrenamiento se enfoca en que el cuerpo perder\u00e1 peso y aumentar\u00e1 masa muscular naturalmente si todos los ejercicios se hacen correctamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nOtra de las diferencias entre crossfit <\/em>y este entrenamiento es que la calistenia se puede realizar en cualquier parte, ya que no se necesita ning\u00fan equipo. El crossfit debe practicarse en un espacio controlado con el equipo adecuado. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLas diferencias entre crossfit y estos entrenamientos son grandes, sin embargo no hay uno mejor que otro. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLos objetivos personales influyen en el tipo de entrenamiento que mejor se adapte a ellos y de eso dependen los resultados.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
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\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00cdndice En qu\u00e9 consiste el crossfit Caracter\u00edsticas del crossfit Entrenamiento funcional Caracter\u00edsticas del entrenamiento funcional Diferencias entre crossfit y entrenamiento funcional Actividades de gimnasio Caracter\u00edsticas de las actividades de gimnasio Diferencias entre crossfit y actividades de gimnasio Calistenia Caracter\u00edsticas de la calistenia Diferencias entre crossfit y calistenia A veces nos dicen crossfit y pensamos en entrenamiento funcional, actividades […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":5948,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[574],"tags":[581,485,577,579,580],"yoast_head":"\n
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- – Gimnasia: <\/strong>para adquirir equilibrio y precisi\u00f3n. En la calistenia no faltan los fondos, las flexiones verticales y pararse de manos. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
- – Ejercicios pliom\u00e9tricos:<\/strong> en la calistenia tambi\u00e9n se hacen\nflexiones, sentadillas y lagartijas para trabajar la fuerza muscular. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
- – Ejercicios isom\u00e9tricos:<\/strong> la calistenia se caracteriza por estos ejercicios, por eso es que los que entrenan hacen muchas planchas o se cuelgan de barras con el cuerpo extendido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- – Ejercicios anaer\u00f3bicos:<\/strong> todos los\nejercicios que se realizan se hacen con peso. El prop\u00f3sito\nes incrementar gradualmente la fuerza muscular y cargar m\u00e1s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- – Calentamientos:<\/strong> son ejercicios\nenfocados en la rotulaci\u00f3n articular, actividad cardiovascular y estiramientos.\nSe realizan para preparar al cuerpo y al m\u00fasculo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- – Ejercicios\nanaer\u00f3bicos:<\/strong> en el entrenamiento funcional tambi\u00e9n se hacen estos\nejercicios, por lo general con poco peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- – Ejercicios isom\u00e9tricos<\/strong>: estos ejercicios se caracterizan por trabajar el m\u00fasculo mediante la tensi\u00f3n<\/strong>. Algunos ejemplos son las planchas o las zancadas. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
- – Ejercicios aer\u00f3bicos:<\/strong> por el contrario, estos ejercicios se realizan durante m\u00e1s tiempo pero a baja intensidad. En el crossfit <\/em>vas a saltar la cuerda y usar\u00e1s la bicicleta. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
- – Ejercicios anaer\u00f3bicos:<\/strong> se realizan a alta intensidad durante poco tiempo. Por lo tanto en el crossfit se realizan empujes de hombro, sentadillas con peso, peso muerto y ejercicios con pesas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- – Ejercicios\npliom\u00e9tricos<\/strong>: se caracterizan por desarrollar\nla potencia del m\u00fasculo y la velocidad<\/strong>. Algunos ejemplos son el salto al\ncubo, los burpees<\/em>, las sentadillas y\nlas lagartijas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- – Gimnasia: <\/strong>al entrenar crossfit <\/em>realizar\u00e1s dips <\/em>de aro, flexiones verticales y aprender\u00e1s a trepar la soga. <\/li><\/ul>\n\n\n\n