En qu\u00e9 consiste el crossfit<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas del crossfit<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Entrenamiento funcional<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas del entrenamiento funcional<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit y entrenamiento funcional<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Actividades de gimnasio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas de las actividades de gimnasio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit y actividades de gimnasio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Calistenia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas de la calistenia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Diferencias entre crossfit y calistenia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
A veces nos dicen crossfit y pensamos en entrenamiento funcional, actividades de gimnasio o calistenia. Sin embargo, las diferencias entre crossfit <\/em>y esos entrenamientos son m\u00e1s grandes de lo que pensamos.<\/p>\n\n\n\n
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Crossfit es un sistema de acondicionamiento f\u00edsico<\/strong>, por lo tanto, busca el desarrollo de tus capacidades f\u00edsicas para mejorar el rendimiento a trav\u00e9s del ejercicio de fuerza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
El crossfit <\/em>hace uso de t\u00e9cnicas de halterofilia, gimnasia, ejercicios pliom\u00e9tricos, aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos, por lo tanto es un entrenamiento funcional completo.<\/p>\n\n\n\n
Al entrenar crossfit <\/em>mejoras tu resistencia cardiorrespiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinaci\u00f3n, equilibrio y precisi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Su objetivo principal es mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, por lo tanto suele confundirse con los sistemas de acondicionamiento f\u00edsico<\/a> que ya te mencion\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, las diferencias entre crossfit y estos ejercicios se definen en sus caracter\u00edsticas individuales, es por eso que te las voy a explicar.<\/p>\n\n\n\n
El entrenamiento de crossfit <\/em>emplea diferentes t\u00e9cnicas de ejercicio en rondas de alta intensidad. A una rutina de crossfit <\/em>se le conoce como workout of the day<\/em> o WOD.<\/p>\n\n\n\n
En un WOD se combinan ejercicios de diferentes disciplinas, es por eso que en tu entrenamiento encontrar\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n
El entrenamiento funcional es un sistema de acondicionamiento f\u00edsico con ejercicios destinados a una funci\u00f3n espec\u00edfica<\/strong>, por lo tanto, debe funcionar en la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed se toma en cuenta la biomec\u00e1nica natural del cuerpo humano, simulando movimientos cotidianos con poco peso o sin peso<\/strong>. El entrenamiento funcional mejora el rendimiento deportivo y ayuda a evitar lesiones.<\/p>\n\n\n\n
Con el entrenamiento\nfuncional desarrollas equilibrio y movilidad, adem\u00e1s de mantener el m\u00fasculo y\nestimular la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n
En este sistema de acondicionamiento se trabaja el cuerpo completo en cada rutina<\/strong>, por lo tanto sus ejercicios trabajan todos los m\u00fasculos al mismo tiempo. Se realizan dos tipos de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
Al conocer las caracter\u00edsticas de cada entrenamiento encontramos f\u00e1cilmente las similitudes entre ellos. <\/p>\n\n\n\n
En este caso es el uso de movimientos funcionales, como sentadillas y zancadas y ejercicios anaer\u00f3bicos, como trabajar los b\u00edceps con mancuernas. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, una de las diferencias entre crossfit <\/em>y entrenamiento funcional es la cantidad de peso que se trabaja. En el crossfit <\/em>se levanta mucho m\u00e1s peso que en el entrenamiento funcional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Otra diferencia es que en las sesiones de entrenamiento de crossfit <\/em>cada ejercicio se enfoca en trabajar y desarrollar una capacidad f\u00edsica diferente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, el entrenamiento funcional trabaja todo el cuerpo en conjunto. <\/p>\n\n\n\n
Finalmente, el objetivo de cada entrenamiento es otro ejemplo de las diferencias entre ellos. <\/p>\n\n\n\n
El crossfit mejora el rendimiento en la vida cotidiana por el uso de movimientos funcionales, sin embargo su objetivo principal no es ese. <\/p>\n\n\n\n
El objetivo principal del entrenamiento funcional es imitar los movimientos de la vida cotidiana<\/strong>, por eso lleva ese nombre. Algo as\u00ed como ense\u00f1arle a tu cuerpo a funcionar.<\/p>\n\n\n\n
Para continuar las\ncomparaciones, hablemos ahora de las actividades de gimnasio. En este sistema\nde acondicionamiento f\u00edsico se hace uso de la fuerza de gravedad con discos, mancuernas y m\u00e1quinas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Las actividades de\ngimnasio favorecen el crecimiento del m\u00fasculo y la p\u00e9rdida de peso y ayudan a\ndesarrollar fuerza y resistencia, por lo general se usa como complemento a\notros deportes.<\/p>\n\n\n\n
De este entrenamiento\nderivan otros ejercicios como la halterofilia, el culturismo, powerlifting<\/em>, strongman <\/em>y crossfit<\/em>. Es\npor eso que suelen confundirse entre s\u00ed, pero no son lo mismo.<\/p>\n\n\n\n
Una sesi\u00f3n de entrenamiento se divide en rutinas que trabajan un grupo muscular diferente<\/strong>. Por ejemplo, los lunes trabajas los m\u00fasculos de la pierna y el martes los del pecho y as\u00ed sucesivamente hasta ejercitar todo el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n
Las actividades de gimnasio se caracterizan por las repeticiones con peso en una zona espec\u00edfica, <\/strong>las cuales favorecen el crecimiento del m\u00fasculo. En este entrenamiento se realizan dos ejercicios.<\/p>\n\n\n\n
Ya que ambos ejercicios hacen uso de pesas en sus entrenamientos, es muy f\u00e1cil confundirlos entre s\u00ed. En el crossfit y las actividades de gimnasio, el uso de fuerza para mejorar las capacidades f\u00edsicas es el objetivo principal<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, una de las principales diferencias entre crossfit y las actividades de gimnasio es que el crossfit <\/em>es un derivado de lo \u00faltimo. El crossfit <\/em>emplea estos ejercicios en su rutina y complementa con m\u00e1s ejercicios de otras disciplinas.<\/p>\n\n\n\n
Las actividades de gimnasio se reducen a rutinas que trabajan un grupo de m\u00fasculos aislados. Se puede complementar con un poco de cardio, sin embargo, siguen siendo ejercicios con pesas y mancuernas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Otra de las diferencias entre crossfit <\/em>y actividades de gimnasio es la din\u00e1mica del entrenamiento. Las actividades de gimnasio hacen uso de las repeticiones para estimular el m\u00fasculo y hacerlo crecer.<\/p>\n\n\n\n
Al contrario, en el crossfit <\/em>no hay repeticiones. Un d\u00eda haces una serie de ejercicios diferentes y al d\u00eda siguiente la rutina cambia completamente. <\/p>\n\n\n\n
Claro que hacer series implica repetir un ejercicio, pero en menor frecuencia que las actividades de gimnasio<\/strong>, por lo tanto el crossfit es m\u00e1s variado.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, para continuar con la lista de diferencias entre crossfit <\/em>y otros sistemas de acondicionamiento hablaremos de la calistenia y de qu\u00e9 se trata.<\/p>\n\n\n\n
La calistenia es el sistema de acondicionamiento f\u00edsico que utiliza \u00fanicamente el peso corporal para mejorar las capacidades f\u00edsicas del individuo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Es muy din\u00e1mico, por lo tanto mejora la precisi\u00f3n, el equilibrio, el sistema cardiovascular y la postura. Adem\u00e1s te ayuda a bajar de peso y ganar fuerza muscular.<\/p>\n\n\n\n
La palabra calistenia es de origen griego y significa \u201cla belleza en el movimiento\u201d. Por lo tanto, este entrenamiento implica conseguir armon\u00eda f\u00edsica a trav\u00e9s del movimiento del cuerpo<\/strong> y no hace uso de peso adicional en sus entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n
En la calistenia la creencia principal es que solo con el peso corporal se pueden conseguir los mismos resultados que usando peso extra. Es por eso que solo implementa tres ejercicios en sus rutinas:<\/p>\n\n\n\n
Como te das cuenta,\nestos entrenamientos suelen confundirse ya que ambos hacen uso de la gimnasia y\nlos ejercicios de potencia para mejorar las capacidades f\u00edsicas de quienes\nentrenan. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, el objetivo principal que persigue cada uno es una de las diferencias entre crossfit <\/em>y calistenia. Aunque ambos dan como resultado el mejoramiento de nuestras capacidades f\u00edsicas, en el crossfit <\/em>se hace mediante la fuerza.<\/p>\n\n\n\n
En la calistenia, este objetivo se consigue con forma y control<\/strong> m\u00e1s que con fuerza. Este entrenamiento se enfoca en que el cuerpo perder\u00e1 peso y aumentar\u00e1 masa muscular naturalmente si todos los ejercicios se hacen correctamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Otra de las diferencias entre crossfit <\/em>y este entrenamiento es que la calistenia se puede realizar en cualquier parte, ya que no se necesita ning\u00fan equipo. El crossfit debe practicarse en un espacio controlado con el equipo adecuado. <\/p>\n\n\n\n
Las diferencias entre crossfit y estos entrenamientos son grandes, sin embargo no hay uno mejor que otro. <\/p>\n\n\n\n
Los objetivos personales influyen en el tipo de entrenamiento que mejor se adapte a ellos y de eso dependen los resultados.<\/p>\n\n\n\n
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\u00cdndice En qu\u00e9 consiste el crossfit Caracter\u00edsticas del crossfit Entrenamiento funcional Caracter\u00edsticas del entrenamiento funcional Diferencias entre crossfit y entrenamiento funcional Actividades de gimnasio Caracter\u00edsticas de las actividades de gimnasio Diferencias entre crossfit y actividades de gimnasio Calistenia Caracter\u00edsticas de la calistenia Diferencias entre crossfit y calistenia A veces nos dicen crossfit y pensamos en entrenamiento funcional, actividades […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":5948,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[574],"tags":[581,485,577,579,580],"yoast_head":"\n