{"id":5863,"date":"2021-01-05T16:10:14","date_gmt":"2021-01-05T22:10:14","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=5863"},"modified":"2022-02-11T20:40:39","modified_gmt":"2022-02-12T02:40:39","slug":"beneficios-del-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/beneficios-del-crossfit\/","title":{"rendered":"Beneficios del crossfit, m\u00e1s all\u00e1 del f\u00edsico"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\"><img loading=\"lazy\" width=\"655\" height=\"240\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11002\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png 655w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1-300x110.png 300w\" sizes=\"(max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>\u00cdndice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#Que-es-el-crossfit\">\u00bfQu\u00e9 es el&nbsp;crossfit?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#ejercicios-de-crossfit\">Principales ejercicios de crossfit<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#beneficios-del-crossfit\">Principales beneficios del crossfit&nbsp;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>No es mentira que el<em> <\/em>crossfit es uno de los deportes m\u00e1s completos que existen. Al practicarlo no solo mejoras tu condici\u00f3n f\u00edsica, los beneficios del crossfit tambi\u00e9n mejoran nuestra salud en general y desarrollamos un mejor estilo de vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em>Te puede interesar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/seguro-para-crossfit\/\">Seguro para crossfit: tu protecci\u00f3n contra accidentes<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/deporte-y-salud-beneficios-fisicos-y-fisiologicos\/\">Deporte y salud: beneficios f\u00edsicos y fisiol\u00f3gicos<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Que-es-el-crossfit\">\u00bfQu\u00e9 es el <em>crossfit<\/em>?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Todos los beneficios del crossfit derivan de la variedad de ejercicios que se pueden realizar al entrenar, por eso hay que saber en qu\u00e9 consiste.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El crossfit es un sistema de acondicionamiento f\u00edsico en el que se <strong>combinan la fuerza y los movimientos funcionales en rondas de alta intensidad<\/strong>, empleando diferentes t\u00e9cnicas de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Las combinaciones de ejercicios que se utilizan en el crossfit provienen de la halterofilia, la gimnasia, el cardio y ejercicios pliom\u00e9tricos. Adem\u00e1s se hace uso de pesas y aparatos para complementar el trabajo f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_gimnasia.jpeg\" alt=\"Gimnasia en el crossfit.\" class=\"wp-image-5864\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_gimnasia.jpeg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_gimnasia-300x200.jpeg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_gimnasia-390x260.jpeg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_gimnasia-103x68.jpeg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La totalidad del entrenamiento <strong>permite desarrollar diferentes capacidades f\u00edsicas, as\u00ed como mejorar nuestro rendimiento<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si se acompa\u00f1a con una alimentaci\u00f3n adecuada, los resultados del crossfit son m\u00e1s eficientes y logramos ponernos en forma m\u00e1s r\u00e1pido.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"334\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_pliometricos.jpeg\" alt=\"Ejercicios pliom\u00e9tricos en el crossfit.\" class=\"wp-image-5865\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_pliometricos.jpeg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_pliometricos-300x200.jpeg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_pliometricos-390x260.jpeg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_pliometricos-103x68.jpeg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es por eso que este ejercicio es de tus mejores aliados si lo que quieres es mejorar tu condici\u00f3n f\u00edsica. Claro que para poder gozar de los beneficios del crossfit, hay que saber realizar sus ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"ejercicios-de-crossfit\">Principales ejercicios de crossfit<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cuando comienzas a practicar crossfit recibes asesoramiento de un <em>coach <\/em>que te ayuda a realizar los ejercicios de manera adecuada. Sin embargo, no est\u00e1 de m\u00e1s conocerlos para entender mejor de d\u00f3nde provienen los beneficios del crossfit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit.jpeg\" alt=\"Beneficios del crossfit: fuerza y resistencia.\" class=\"wp-image-5866\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit.jpeg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit-300x200.jpeg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit-390x260.jpeg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit-103x68.jpeg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Una sesi\u00f3n de entrenamiento puede durar entre 30 y 45 minutos y se <strong>combinan energ\u00e9ticamente el calentamiento, la fuerza, la t\u00e9cnica y la potencia<\/strong> en cada ejercicio que realizas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aunque existen muchos y son diferentes entre s\u00ed, aqu\u00ed te van <strong>10 ejercicios b\u00e1sicos<\/strong> en los que se trabaja todo el cuerpo. Para que no te sorprendas cuando aparezcan en tu WOD (<em>workout of the day<\/em>).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_precision.jpeg\" alt=\"Calentamiento con barras.\" class=\"wp-image-5875\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_precision.jpeg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_precision-300x200.jpeg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_precision-390x260.jpeg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_precision-103x68.jpeg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Sentadilla de arranque<\/strong>: es una sentadilla bien hecha que se realiza en su totalidad con una barra por encima de la cabeza.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Empuje de fuerza<\/strong>: tambi\u00e9n es una sentadilla bien hecha, pero se realiza con la barra sobre los hombros con los codos apuntando hacia afuera.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Peso muerto de sumo<\/strong>: en este ejercicio, la barra se lleva hasta debajo de las rodillas y se levanta nuevamente a la altura del pecho.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_halterofilia.jpeg\" alt=\"Ejercicios de crossfit: deadlift\" class=\"wp-image-5867\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_halterofilia.jpeg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_halterofilia-300x200.jpeg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_halterofilia-390x260.jpeg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_halterofilia-103x68.jpeg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Dos tiempos<\/strong>: se toma de la <a href=\"https:\/\/tokyo2020.org\/es\/deportes\/halterofilia\/\">halterofilia<\/a>, consiste en llevar la barra desde el suelo hasta por encima de la cabeza, pausando sobre los hombros.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Empuje de hombros<\/strong>: se realiza manteniendo posici\u00f3n firme, subiendo y bajando la barra de la cabeza a los hombros.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Peso muerto<\/strong>: en este ejercicio se lleva la barra del suelo a la cintura, ejercitando la parte lumbar y elevando cadera y hombros en conjunto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Bola medicinal<\/strong>: es una pelota con peso y se puede utilizar de muchas formas, como aventarla y recibirla en el mismo lugar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_aparatos.jpeg\" alt=\"Uso de aparatos en el crossfit.\" class=\"wp-image-5868\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_aparatos.jpeg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_aparatos-300x200.jpeg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_aparatos-390x260.jpeg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_aparatos-103x68.jpeg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Remo<\/strong>: este ejercicio se realiza en un aparato que simula el movimiento de remar en un bote.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Salto al cubo<\/strong>: es uno de los ejercicios pliom\u00e9tricos del crossfit, consiste en saltar desde el suelo a un cubo con diferentes niveles de altura.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Lagartijas<\/strong>: estas no pueden faltar en ning\u00fan tipo de entrenamiento de fuerza. Se trata de llevar el cuerpo en plancha hasta el suelo y volver a subir.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong><em>Push-ups<\/em><\/strong><strong> verticales<\/strong>: asemejan a las lagartijas, pero se realizan de cabeza y sobre las manos. Pero no te espantes, te van a ayudar hasta que logres realizarlo por tu cuenta.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_handstand.jpeg\" alt=\"Tipos de ejercicio de crossfit: push up vertical.\" class=\"wp-image-5869\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_handstand.jpeg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_handstand-300x200.jpeg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_handstand-390x260.jpeg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_handstand-103x68.jpeg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p> Cada ejercicio te <strong>ayuda a desarrollar un tipo de capacidad f\u00edsica diferente<\/strong>, por lo que trabajas todo el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Estas capacidades son: resistencia cardiorrespiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinaci\u00f3n, agilidad, equilibrio y precisi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/seguros-thona?reference=JourneyBlog\"><img src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Banner_halterofiliacrossfitgym.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6945\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"beneficios-del-crossfit\">Principales beneficios del crossfit&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es evidente que al realizar este ejercicio mejoras mucho tu condici\u00f3n f\u00edsica y mejoras tus capacidades, pero esos no son todos los beneficios del crossfit. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"324\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_kettlebell-1.jpeg\" alt=\"Kettlebell en los ejercicios de crossfit.\" class=\"wp-image-5877\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_kettlebell-1.jpeg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_kettlebell-1-300x194.jpeg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_kettlebell-1-103x68.jpeg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Como en todo deporte, <strong>las aportaciones que haces a tu cuerpo van m\u00e1s all\u00e1 del aspecto f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Mejora la capacidad aer\u00f3bica<\/strong>. El crossfit<em> <\/em>ayuda a aumentar tu resistencia y optimizar tu desempe\u00f1o en otras \u00e1reas de tu vida. Por ejemplo, notar\u00e1s que te cansas menos al subir escaleras.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"331\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_fuerza.jpeg\" alt=\"Beneficios del crossfit: desarrollo de fuerza\" class=\"wp-image-5870\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_fuerza.jpeg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_fuerza-300x199.jpeg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_fuerza-279x184.jpeg 279w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_fuerza-250x165.jpeg 250w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_fuerza-288x190.jpeg 288w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_fuerza-103x68.jpeg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Ayuda a <strong>bajar de peso y quemar grasa corporal,<\/strong> ya que quemas en promedio 261 calor\u00edas por cada 20 minutos de crossfit. Eso lleva a un \u00edndice de masa corporal m\u00e1s saludable y alejado del sobrepeso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Desarrolla el crecimiento del m\u00fasculo.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Aumenta la potencia muscular<\/strong> gracias a los ejercicios pliom\u00e9tricos, de repente podr\u00e1s saltar muy alto o correr muy r\u00e1pido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_potencia.jpeg\" alt=\"Beneficios del crossfit: aumento de potencia.\" class=\"wp-image-5871\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_potencia.jpeg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_potencia-300x200.jpeg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_potencia-390x260.jpeg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_potencia-103x68.jpeg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211;<strong> Mejora la salud cardiovascular<\/strong>, desarrollas un coraz\u00f3n sano y una buena presi\u00f3n arterial.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Ayuda a reducir el estr\u00e9s y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Mejora la psicomotricidad y reflejos<\/strong>, esto quiere decir que dejar\u00e1s de sentirte tieso al moverte e incluso podr\u00edas sufrir menos accidentes casuales como tropezar.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_agilidad.jpeg\" alt=\"Beneficios del crossfit: mejora la capacidad motriz.\" class=\"wp-image-5872\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_agilidad.jpeg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_agilidad-300x200.jpeg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_agilidad-390x260.jpeg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_agilidad-103x68.jpeg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Trabajas y desarrollas todos los m\u00fasculos del cuerpo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Te mantiene motivado y aumenta tu autoestima.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"332\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_resistencia.jpeg\" alt=\"Entrenamiento de crossfit, uso de cuerdas.\" class=\"wp-image-5873\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_resistencia.jpeg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_resistencia-300x199.jpeg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_resistencia-279x184.jpeg 279w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_resistencia-250x165.jpeg 250w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_resistencia-390x260.jpeg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_resistencia-288x190.jpeg 288w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Beneficios_del_CrossFit_resistencia-103x68.jpeg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los beneficios del crossfit<em> <\/em>se desarrollan con el paso del tiempo, <strong>pero son bastante r\u00e1pidos en comparaci\u00f3n a otros deportes<\/strong>. Por lo general, los crossfiteros ven resultados entre 8 y 10 semanas despu\u00e9s de empezar a entrenar.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aunque lo importante no es que tan r\u00e1pido lo logras, sino <strong>la constancia y la disciplina que debes mantener al entrenar<\/strong>. Este ejercicio es asombroso cuando le agarras la onda, \u00a1an\u00edmate a ser testigo de los beneficios del crossfit!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em>Te puede interesar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/diferencias-entre-crossfit-y-otros-entrenamientos\/\">Diferencias entre crossfit y otros entrenamientos<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/deporte-por-que-es-un-deber-que-salva-tu-vida\/\">Deporte: \u00bfpor qu\u00e9 es un deber que salva tu vida?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00cdndice \u00bfQu\u00e9 es el&nbsp;crossfit? Principales ejercicios de crossfit Principales beneficios del crossfit&nbsp; No es mentira que el crossfit es uno de los deportes m\u00e1s completos que existen. Al practicarlo no solo mejoras tu condici\u00f3n f\u00edsica, los beneficios del crossfit tambi\u00e9n mejoran nuestra salud en general y desarrollamos un mejor estilo de vida.&nbsp; Te puede interesar: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":5874,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[574,398],"tags":[575,485],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.7.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Beneficios del crossfit, m\u00e1s all\u00e1 del f\u00edsico - Journey Sports<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Desde el crecimiento del m\u00fasculo hasta la mejora de la capacidad aer\u00f3bica, los beneficios del crossfit ayudan mucho a mejorar nuestra salud en general.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/beneficios-del-crossfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beneficios del crossfit, m\u00e1s all\u00e1 del f\u00edsico - 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