{"id":5845,"date":"2020-12-30T10:40:03","date_gmt":"2020-12-30T16:40:03","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=5845"},"modified":"2022-02-17T19:41:43","modified_gmt":"2022-02-18T01:41:43","slug":"historia-del-crossfit-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/historia-del-crossfit-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Historia del crossfit: or\u00edgenes de su entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\"><img loading=\"lazy\" width=\"655\" height=\"240\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11002\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png 655w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1-300x110.png 300w\" sizes=\"(max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>\u00cdndice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#Historia-del-crossfit\">Historia del&nbsp;crossfit<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#Crossfit-en-Mexico\">Crossfit en M\u00e9xico<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#Entrenamiento-de-crossfit\">Entrenamiento de crossfit<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Al integrar diferentes tipos de ejercicio en tus entrenamientos de crossfit, te aseguras de estar en las condiciones f\u00edsicas m\u00e1s \u00f3ptimas. Pero, \u00bfde d\u00f3nde surge este deporte tan completo? Conocer la historia del crossfit te ayuda a entender mejor el tipo de entrenamiento que est\u00e1s realizando.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em>Te puede interesar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/seguro-para-crossfit\/\">Seguro para crossfit: tu protecci\u00f3n contra accidentes<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/beneficios-del-crossfit\/\">Beneficios del crossfit, m\u00e1s all\u00e1 del f\u00edsico<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Historia-del-crossfit\">Historia del<em> <\/em>crossfit<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Seguramente al escuchar la palabra crossfit ya te imaginas a los atletas levantando mancuernas y haciendo saltos al cubo. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sin embargo, si no est\u00e1s muy familiarizado te explico brevemente lo que es antes de hablarte de la historia del crossfit.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El crossfit es un <strong>sistema de acondicionamiento f\u00edsico que combina una serie de ejercicios variados<\/strong>, como cardio, halterofilia y levantamiento de potencia. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_entrenamiento.jpg\" alt=\"Historia del crossfit: en qu\u00e9 consiste el entrenamiento\" class=\"wp-image-5846\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_entrenamiento.jpg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_entrenamiento-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_entrenamiento-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_entrenamiento-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Todos estos ejercicios se realizan en rondas r\u00e1pidas y de alta intensidad que demandan un gran nivel de concentraci\u00f3n y exigencia. El entrenamiento de crossfit<em> <\/em>te permite <strong>desarrollar diferentes capacidades f\u00edsicas, as\u00ed como aumentar tu fuerza y la masa muscular<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si combinamos el ejercicio con h\u00e1bitos saludables, podemos convertirnos en s\u00faper atletas. Adem\u00e1s, el crossfit te da la base para practicar otros deportes de fuerza de manera adecuada.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sin embargo, la historia del crossfit comienza como un peque\u00f1o experimento personal en la d\u00e9cada de los 70.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Greg Glassman<\/strong> era un universitario de 18 a\u00f1os que adem\u00e1s practicaba gimnasia. Un d\u00eda en el a\u00f1o de 1974, decidi\u00f3 modificar sus rutinas de <strong>entrenamiento de gimnasia agregando unas mancuernas<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"332\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_or\u00edgenes_gimnasia.jpg\" alt=\"Historia del crossfit: or\u00edgenes en la gimnasia\" class=\"wp-image-5847\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_or\u00edgenes_gimnasia.jpg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_or\u00edgenes_gimnasia-300x199.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_or\u00edgenes_gimnasia-279x184.jpg 279w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_or\u00edgenes_gimnasia-250x165.jpg 250w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_or\u00edgenes_gimnasia-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_or\u00edgenes_gimnasia-288x190.jpg 288w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_or\u00edgenes_gimnasia-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>No cambi\u00f3 su entrenamiento, simplemente le agreg\u00f3 peso extra. Con el paso del tiempo se dio cuenta que eso le brindaba mayor rendimiento, <strong>a diferencia de sus compa\u00f1eros que solo trabajaban con su peso corporal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Continu\u00f3 realizando variaciones a sus rutinas de ejercicio, llamando as\u00ed la atenci\u00f3n de otros estudiantes que decidieron unirse a \u00e9l en sus entrenamientos. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de unos meses, Greg ya ten\u00eda una comunidad de atletas entrenando con sus rutinas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Las personas prefer\u00edan entrenar con Greg, ya que se daban cuenta que <strong>obten\u00edan mejores resultados en menor tiempo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Por lo general, les tomaba mucho tiempo mejorar su condici\u00f3n por s\u00ed mismos, pero Greg los ayudaba a lograr sus objetivos de manera m\u00e1s eficiente.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"599\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Seguro-de-accidentes-deportivos.jpg\" alt=\"Atletas de crossfit cooperando\" class=\"wp-image-5640\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Seguro-de-accidentes-deportivos.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Seguro-de-accidentes-deportivos-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Seguro-de-accidentes-deportivos-768x511.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Seguro-de-accidentes-deportivos-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Seguro-de-accidentes-deportivos-250x165.jpg 250w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Seguro-de-accidentes-deportivos-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Seguro-de-accidentes-deportivos-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En su momento, este tipo de entrenamiento no ten\u00eda un nombre. Sin embargo, el crossfit se difundi\u00f3 por todo Estados Unidos y en 1995 se <strong>abri\u00f3 el primer gimnasio de esta disciplina en Santa Cruz<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A los gimnasios de crossfit<em> <\/em>se les conoce como Box o WodBox.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En 1996, Greg Glassman y su esposa registraron la marca CrossFit y en el a\u00f1o 2000 crearon el programa certificado de entrenamiento funcional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"363\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_or\u00edgenes.jpg\" alt=\"Halterofilia en la historia del crossfit\" class=\"wp-image-5848\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_or\u00edgenes.jpg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_or\u00edgenes-300x218.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La popularidad del crossfit aument\u00f3 gracias al registro de la marca y muchas m\u00e1s personas comenzaron a entrenar.  Cada vez eran m\u00e1s los que prefer\u00edan inscribirse a un Box que a un gimnasio convencional.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Y es que la historia del crossfit<em> <\/em>es tan inesperada, que no te imaginar\u00edas lo que pas\u00f3 despu\u00e9s de eso. En el 2001 el crossfit se volvi\u00f3 el <strong>entrenamiento por excelencia de los cuerpos militares, policiales y de bomberos de Estados Unidos<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Military Motivation - &quot;LIGHT IT UP&quot; | Military Crossfit Workouts (2020)\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0gExW1FVJh0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Recuerda eso cada vez que un entrenamiento te parezca muy dif\u00edcil y sientas que no puedes m\u00e1s. \u00a1Est\u00e1s entrenando como un militar! Si\u00e9ntete muy orgulloso u orgullosa de ti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A partir de ese momento comenzaron a surgir m\u00e1s Box<em> <\/em>en Estados Unidos y en el a\u00f1o 2007 se realizaron los primeros <a href=\"https:\/\/games.crossfit.com\/\"><em>CrossFit Games<\/em><\/a>. Estos juegos son una competencia de crossfit a nivel mundial realizada cada a\u00f1o desde entonces.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En esta competencia participan varios atletas, realizando diferentes series de ejercicios para demostrar qui\u00e9n es el mejor <em>crossfitter<\/em> del mundo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Actualmente el crossfit<em> <\/em>se practica en 150 pa\u00edses, con m\u00e1s de 15,000 atletas de 12 a 50 a\u00f1os de edad. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A diferencia de otros deportes, el <em>crossfit <\/em><strong>no se divide en categor\u00edas para hombres y mujeres<\/strong>, ambos realizan los ejercicios en conjunto.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/seguros-thona?reference=JourneyBlog\"><img src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Banner_halterofiliacrossfitgym.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6945\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Crossfit-en-Mexico\">Crossfit en M\u00e9xico<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El crossfit ya era bastante popular en Estados Unidos a principios del siglo XXI y poco a poco fue expandi\u00e9ndose al resto del mundo. Sin embargo, no fue hasta el a\u00f1o 2014 que la historia del crossfit<em> <\/em>tuvo un verdadero <em>boom<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Para ese a\u00f1o, ya hab\u00eda alrededor de 10,000 atletas entrenando crossfit y los gimnasios especializados para este ejercicio continuaban abriendo. En M\u00e9xico, <strong>el primer gimnasio para<em> <\/em>crossfit abri\u00f3 en el a\u00f1o 2010<\/strong>, en la Ciudad de M\u00e9xico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_actualidad.jpg\" alt=\"Gimnasio para crossfit, tambi\u00e9n conocido como Box\" class=\"wp-image-5849\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_actualidad.jpg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_actualidad-300x225.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_actualidad-380x285.jpg 380w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_actualidad-94x72.jpg 94w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_CrossFit_actualidad-253x189.jpg 253w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Fue abierto como estrategia de <em>Reebok<\/em>, quienes patrocinan el deporte y actualmente organizan los <em>CrossFit Games<\/em>. Despu\u00e9s de la apertura de ese Box<em> <\/em>surgieron otros en diferentes partes de la CDMX y el pa\u00eds.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A la fecha de hoy se registran un poco m\u00e1s de 35 <em>Box <\/em>en todo M\u00e9xico. Sin embargo, el <em>crossfit <\/em>se puede practicar tambi\u00e9n en un espacio adaptado si se cuenta con el equipo necesario.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Entrenamiento-de-crossfit\">Entrenamiento de crossfit<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Conocer la historia del crossfit tambi\u00e9n implica comprender el por qu\u00e9 de su popularidad. En este caso, se debe a los entrenamientos variados, que incluyen todo tipo de ejercicios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"334\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_entrenamiento2.jpg\" alt=\"Entrenamiento de crossfit, pelota con peso\" class=\"wp-image-5850\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_entrenamiento2.jpg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_entrenamiento2-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_entrenamiento2-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_entrenamiento2-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cada vez que visites un Box<em> <\/em>encontrar\u00e1s un pizarr\u00f3n con la leyenda <em>Workout Of the Day<\/em>, el cual es diferente cada d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>As\u00ed es, el <strong>WOD<\/strong> nunca se repite, y siempre combina diferentes tipos de ejercicios, como:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211;<strong> <\/strong>Halterofilia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Ejercicios pliom\u00e9tricos, que se caracterizan por sus <strong>movimientos r\u00e1pidos y potentes enfocados en el estiramiento del m\u00fasculo<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Gimnasia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Bicicleta<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_rowing_machine.jpg\" alt=\"Entrenamiento de crossfit, rowing machine\" class=\"wp-image-5851\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_rowing_machine.jpg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_rowing_machine-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_rowing_machine-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_rowing_machine-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Remo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Uso de aparatos&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Cardio<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Ejercicios funcionales, como <strong>sentadillas<\/strong>, <strong>burpees<\/strong>, <strong>lagartijas<\/strong> y <strong>fondos<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Existen dos tipos de WOD en los que realizas estos ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El primero es <strong>AMRAP<\/strong> o <em>As Many Rounds as Possible<\/em>. En este tipo de WOD se realiza el <strong>mayor n\u00famero de rondas posibles para el atleta<\/strong>, siguiendo el circuito de ejercicios designado por el entrenador.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"289\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_fondos_anillo.jpg\" alt=\"Historia del crossfit, entrenamiento de gimnasia: fondos con anillo\" class=\"wp-image-5852\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_fondos_anillo.jpg 500w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Historia_del_crossfit_fondos_anillo-300x173.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El segundo tipo de WOD se divide en tres categor\u00edas: las chicas, los h\u00e9roes y otros. Estos WOD ya <strong>tienen un n\u00famero determinado de rondas a cumplir<\/strong> y cada combinaci\u00f3n de ejercicios puede llevar un nombre diferente.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El entrenamiento de crossfit dura alrededor de 30 minutos y sus resultados son mejores cuando se combina con una buena alimentaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hacer crossfit es realmente una haza\u00f1a y una muestra de condici\u00f3n f\u00edsica fenomenal. La historia del crossfit<em> <\/em>nos demuestra que la excelencia f\u00edsica est\u00e1 al alcance de todos, solo es cuesti\u00f3n de empezar y mantenerse motivado. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em>Te puede interesar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/seguro-para-deportistas-en-mexico\/\">Seguro para deportistas en M\u00e9xico: mitos y realidades<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/diferencias-entre-crossfit-y-otros-entrenamientos\/\">Diferencias entre crossfit y otros entrenamientos<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/seguros-thona?reference=JourneyBlog\"><img src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Banner_halterofiliacrossfitgym.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6945\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00cdndice Historia del&nbsp;crossfit Crossfit en M\u00e9xico Entrenamiento de crossfit Al integrar diferentes tipos de ejercicio en tus entrenamientos de crossfit, te aseguras de estar en las condiciones f\u00edsicas m\u00e1s \u00f3ptimas. 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