{"id":5805,"date":"2025-07-18T10:08:00","date_gmt":"2025-07-18T16:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=5805"},"modified":"2025-09-01T19:10:52","modified_gmt":"2025-09-02T01:10:52","slug":"reglas-de-la-halterofilia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/","title":{"rendered":"Reglas de la halterofilia: c\u00f3mo competir en este deporte"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\"><img loading=\"lazy\" width=\"655\" height=\"240\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11002\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png 655w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1-300x110.png 300w\" sizes=\"(max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>\u00cdndice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"#Definicion-y-objetivo\">Definici\u00f3n y objetivo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#Como-se-compite\">C\u00f3mo se compite<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#Faltas-y-penalizaciones\">Faltas y penalizaciones<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#La-tarima\">La tarima<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#Equipo-deportivo\">Equipo deportivo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#Uniformes-reglamentarios\">Uniformes reglamentarios<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La halterofilia, tambi\u00e9n conocida como levantamiento de pesas, es un deporte ol\u00edmpico que combina fuerza, t\u00e9cnica y disciplina. Este art\u00edculo explora las <strong>reglas de la halterofilia<\/strong> seg\u00fan lo establecido por la Federaci\u00f3n Internacional de Halterofilia (IWF, por sus siglas en ingl\u00e9s), abordando aspectos clave como las modalidades, el equipo deportivo, las faltas y penalizaciones, y los requisitos para competir<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podr\u00e1 parecer un deporte sencillo en ejecuci\u00f3n, pero las reglas de la halterofilia nos muestran una disciplina que se caracteriza por la excelencia del atleta. Saber c\u00f3mo se practica este deporte nos da la oportunidad de comprenderlo mejor al ver las competencias.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Reglas de la halterofilia: \u00bfc\u00f3mo se compite?\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dWNaodRc_sA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em>Te puede interesar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/seguro-para-halterofilia\/\">Seguro para halterofilia: si\u00e9ntete seguro al levantar<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/historia-de-la-halterofilia\/\">Historia de la halterofilia: \u00bfc\u00f3mo se origin\u00f3 el deporte?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/halterofilia-reglas.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13216\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/halterofilia-reglas.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/halterofilia-reglas-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/halterofilia-reglas-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/halterofilia-reglas-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/halterofilia-reglas-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/halterofilia-reglas-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"Definicion-y-objetivo\" style=\"background-color:#ff8400\">Definici\u00f3n y objetivo<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La halterofilia o levantamiento de pesas consiste en <strong>llevar una barra desde el suelo hasta encima de la cabeza<\/strong>. Esto se lleva a cabo en dos modalidades o movimientos diferentes. Para que un atleta pueda ganar, debe ejecutar ambos movimientos con el mayor peso posible y cuenta con tres intentos para cada uno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El objetivo principal es levantar el mayor peso posible con una t\u00e9cnica impecable. Los halteristas compiten en categor\u00edas de peso corporal y buscan lograr marcas m\u00e1ximas en ambas modalidades, que se suman para un puntaje total.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"Como-se-compite\" style=\"background-color:#ff8400\"><strong>C\u00f3mo se compite<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Estos movimientos consisten en lo mismo, sin embargo sus caracter\u00edsticas son ligeramente diferentes entre s\u00ed. Te las explico brevemente para que las conozcas mejor.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Arrancada:<\/strong> tambi\u00e9n conocida como <em>snatch<\/em>, esta prueba consiste en <strong>llevar la barra encima de la cabeza en un solo movimiento<\/strong>. Una vez arriba, el atleta debe permanecer en posici\u00f3n hasta que un juez indique lo contrario.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Dos tiempos:<\/strong> al igual que en arrancada, el atleta debe llevar la barra encima de la cabeza. Sin embargo, como su nombre lo indica, <strong>este movimiento se realiza en dos tiempos<\/strong>. El primer tiempo se conoce como<strong><em> clean<\/em><\/strong>, el atleta debe llevar la barra <strong>desde el suelo hasta los hombros en un solo movimiento<\/strong>. Se hace una peque\u00f1a pausa para terminar el movimiento con el segundo tiempo, conocido como <strong><em>jerk<\/em><\/strong>. Aqu\u00ed <strong>el atleta debe terminar de llevar la barra hasta arriba de la cabeza, estirando los brazos<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Al ser dos pruebas diferentes, cada una tiene sus propias reglas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/halterofilia_5-1024x683.jpg\" alt=\"Reglas de la halterofilia por modalidad\" class=\"wp-image-13212\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/halterofilia_5-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/halterofilia_5-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/halterofilia_5-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/halterofilia_5-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/halterofilia_5-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/halterofilia_5-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/halterofilia_5-103x68.jpg 103w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/halterofilia_5.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-color\" id=\"Reglas-halterofilia-Arrancada\" style=\"color:#ff8400\">Reglas de la halterofilia: arranque (<em>snatch<\/em>)<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El atleta debe ser preciso y veloz al realizar el movimiento, pero tambi\u00e9n debe cuidar de tener una ejecuci\u00f3n impecable y respetar las reglas de esta prueba. En general, <strong>la barra siempre estar\u00e1 colocada horizontalmente frente a las piernas del levantador<\/strong> y debe tomarse con las palmas hacia abajo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sin embargo, al momento de realizar el movimiento el atleta debe:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Realizar un solo movimiento<\/strong>, las piernas deben flexionarse a la par que se extienden los brazos por encima de la cabeza.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Cuidar que la barra no toque la cabeza<\/strong> en ning\u00fan momento.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Asegurarse que <strong>solo los pies toquen la tarima<\/strong> durante la ejecuci\u00f3n del movimiento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Esperar a que el juez d\u00e9 la se\u00f1al para dejar caer la barra.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"222 kg Snatch - World Record - Lasha Talakhadze \/ 2021 European Weightlifting\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Md6M9e665Ng?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-color\" id=\"Reglas-halterofilia-dos-tiempos\" style=\"color:#ff8400\">Reglas de la halterofilia: dos tiempos (<em>clean and jerk<\/em>)<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Como te mencion\u00e9 antes, la barra debe estar posicionada horizontalmente frente a las piernas del atleta y <strong>debe tomarse con las palmas hacia abajo<\/strong>. Recuerda que esta prueba se hace en dos partes, y el atleta debe:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Empezar el primer tiempo en un solo movimiento<\/strong>. Antes de llevar la barra al pecho, debe caer en <em>squat<\/em> y extender los brazos.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Al realizar esto, <strong>ni muslos ni rodillas pueden tocarse con los codos, y la barra no debe tocar pecho o b\u00edceps <\/strong>mientras se eleva.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Una vez que la barra est\u00e9 al nivel de los hombros, <strong>debe permanecer sobre las manos por encima de las tetillas<\/strong>. En la pausa antes del segundo tiempo se permite:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211;<\/strong> <strong>Desenganchar los pulgares<\/strong>.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Descansar la barra sobre los hombros o clav\u00edcula<\/strong> si su posici\u00f3n dificulta la respiraci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Modificar la amplitud del agarre en la barra.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En el segundo tiempo,<strong> la barra termina de elevarse hasta encima de la cabeza<\/strong>. El atleta debe flexionar piernas y brazos para llevar la barra hasta arriba. Ah\u00ed, debe permanecer con pies bien alineados y brazos y piernas extendidos hasta que el juez indique que puede bajar la barra.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Made in Italy! Nino Pizzolato&#039;s 217kg Clean &amp; Jerk World Record + Slow Motion at  2022 Europeans\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WlOcKiYXsNs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-color\" id=\"Categorias-de-halterofilia\" style=\"color:#ff8400\">Categor\u00edas de halterofilia<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Las dos pruebas de arriba se realizan en toda competencia, pero esas no son todas las reglas de halterofilia que debes conocer. Para competir, los atletas se distribuyen en grupos de edades y clasificaci\u00f3n de peso para hombres y mujeres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los grupos de edades reconocidos por la <a href=\"https:\/\/www.iwf.net\/\">Federaci\u00f3n Internacional de Halterofilia<\/a> son:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211;<\/strong> <strong><em>Youth<\/em><\/strong>, que va de los 13 a los 17 a\u00f1os.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211;<\/strong> <strong><em>Senior<\/em><\/strong>, que es para mayores de 15.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211;<\/strong> <strong><em>Masters<\/em><\/strong>, que es para mayores de 35 a\u00f1os.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La clasificaci\u00f3n de peso corporal para hombres y mujeres aplica para <strong><em>Seniors<\/em><\/strong> y <strong><em>Masters<\/em><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Las <strong>mujeres<\/strong> compiten en categor\u00edas de <strong>45, 49, 55, 59, 64, 71, 76, 81, 87 <\/strong>y m\u00e1s de 87 kilogramos. En los Juegos Ol\u00edmpicos, las categor\u00edas para mujeres que participan son las de <strong>49, 55, 59, 64, 76, 87<\/strong> y m\u00e1s de 87 kilogramos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los <strong>hombres<\/strong> compiten en las categor\u00edas de <strong>55, 61, 67, 73, 81, 89, 96, 102, 109<\/strong> y m\u00e1s de 109 kilogramos. En los Juegos Ol\u00edmpicos se mantienen solo las categor\u00edas de <strong>61, 67, 73, 81, 96, 109 <\/strong>y m\u00e1s de 109 kilogramos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es importante saber en qu\u00e9 categor\u00eda puedes participar y asegurarte de estar en el peso correcto. Si al momento del pesaje est\u00e1s por encima o por debajo de tu categor\u00eda, <strong>no podr\u00e1s participar ni pasar con otro grupo de peso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-halterofilia-1024x683.jpg\" alt=\"Categor\u00edas competitivas de las reglas de la halterofilia\" class=\"wp-image-13213\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-halterofilia-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-halterofilia-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-halterofilia-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-halterofilia-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-halterofilia-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-halterofilia-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-halterofilia-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-halterofilia-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-color\" id=\"Reglas-halterofilia\" style=\"color:#ff8400\">Reglas generales de la competencia<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ahora que conoces las categor\u00edas y las reglas espec\u00edficas para las pruebas, es momento de pasar a las reglas de halterofilia en competencia. Estas reglas se aplican en general y deben ser respetadas junto con las reglas individuales de cada movimiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; El atleta cuenta con <strong>1 minuto para realizar el intento cuando es llamado a la tarima. Si repite intento consecutivo, se le otorgan 2 minutos.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211;&nbsp; <strong>El atleta tiene permitido usar magnesia o tiza<\/strong> <strong>en las manos<\/strong> para evitar que la barra se resbale. Ambas deben estar a su alcance en la tarima.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>El atleta puede usar la t\u00e9cnica de enganche<\/strong>. Esta t\u00e9cnica consiste en cubrir la primer falange del pulgar con los dem\u00e1s dedos para mejorar el agarre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Iniciar\u00e1 el levantador que va a cargar menos peso. Antes de cada intento, <strong>se debe anunciar el peso a levantar<\/strong> y no puede haber modificaciones.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Cuando un intento es v\u00e1lido, el levantador debe aumentar un m\u00ednimo de 1 kg para el siguiente intento. En los Juegos Ol\u00edmpicos el m\u00ednimo es de <strong>2.5 kilogramos<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Si un intento no es v\u00e1lido, <strong>no se contabiliza a la hora de sacar resultados<\/strong>. Incluso si fue el intento en el que el atleta levant\u00f3 m\u00e1s peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Cada halterista tiene tres intentos por modalidad.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; El atleta no puede usar grasas o aceites en el cuerpo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; El atleta solo puede soltar la barra <strong>cuando haya pasado la cintura<\/strong>. Si se deja caer antes, el movimiento es inv\u00e1lido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Al finalizar la competencia, el ganador se calcula tomando el mejor levantamiento de cada prueba. Es decir,<strong> el intento en el que el atleta haya levantado m\u00e1s peso<\/strong>. Se suman ambos resultados y el que sea mayor es el que gana. En caso de empate, el atleta que haga el levantamiento en el primer intento ser\u00e1 el ganador.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"Faltas-y-penalizaciones\" style=\"background-color:#ff8400\">Faltas y penalizaciones<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En la halterofilia existe un jurado de cinco personas y tres jueces. <strong>El jurado se encarga de verificar que las reglas t\u00e9cnicas se respeten y los jueces determinan si un intento es v\u00e1lido o no. <\/strong>A continuaci\u00f3n te presentamos las faltas m\u00e1s comunes y sus consecuencias:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-color\" style=\"color:#ff8400\">Faltas<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los jueces votan la invalidez con un punto rojo: <strong>un intento con dos puntos rojos, no vale; con un punto rojo, s\u00ed es v\u00e1lido<\/strong>.&nbsp;Los atletas no pueden recuperar un intento, por lo que deben asegurarse de hacer todo bien para no estropear sus posibilidades de ganar. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un movimiento se considera inv\u00e1lido si el atleta comete alguna<strong> infracci\u00f3n<\/strong> como:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Tocar la tarima<\/strong> con otra parte del cuerpo que no sean los pies.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Que al finalizar el movimiento <strong>la extensi\u00f3n de los brazos sea desigual o incompleta<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Detenerse <\/strong>al extender los brazos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Hacer movimientos de \u201ccalentamiento\u201d mientras se recupera de un intento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Salirse de la tarima<\/strong> durante el movimiento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-color\" style=\"color:#ff8400\">Penalizaciones<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Intento nulo<\/strong>: si la t\u00e9cnica no cumple con las normas, el intento es invalidado.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Descalificaci\u00f3n<\/strong>: tres intentos fallidos en una modalidad descalifican al atleta o una conducta antideportiva tambi\u00e9n puede resultar en exclusi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"La-tarima\" style=\"background-color:#ff8400\">La tarima<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La halterofilia se practica en una tarima cuadrada de <strong>4 metros por lado<\/strong>, la cual est\u00e1 <strong>hecha de madera, pl\u00e1stico o cualquier otro material con protecci\u00f3n antiderrapante<\/strong>&nbsp; para garantizar estabilidad y seguridad.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reglas_de_la_halterofilia_levantamiento-1024x683.jpg\" alt=\"Reglas de la halterofilia: levantamiento\" class=\"wp-image-5816\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reglas_de_la_halterofilia_levantamiento-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reglas_de_la_halterofilia_levantamiento-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reglas_de_la_halterofilia_levantamiento-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reglas_de_la_halterofilia_levantamiento-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reglas_de_la_halterofilia_levantamiento-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reglas_de_la_halterofilia_levantamiento-103x68.jpg 103w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reglas_de_la_halterofilia_levantamiento.jpg 1944w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"Equipo-deportivo\" style=\"background-color:#ff8400\">Equipo deportivo<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hablemos r\u00e1pidamente del equipo necesario para competir en las reglas de la halterofilia. Esto hace referencia al <em>halter<\/em>, que es el conjunto de<strong> barra, collares y discos<\/strong> que se usan en competencia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los hombres participan con una <strong>barra hechos de acero <\/strong>de 20 kg y las mujeres con una de 15 kg, las cuales tienen marcas azules y amarillas respectivamente. Los collares sirven para mantener los discos en su lugar y cada uno pesa <strong>2.5 kg cada uno<\/strong>.<strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hay 10 discos usados para competir con pesos y colores diferentes:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; 25 kg es color <strong>rojo<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>20 kg es azul<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>10 kg es verde<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>5 kg es blanco<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>2.5 kg es rojo<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; 2 kg es azul<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; 1.5 kg es <strong>amarillo<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>1 kg es verde<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>0.5 kg es blanco<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Por lo general, los discos m\u00e1s chiquitos se utilizan solo cuando el atleta intenta romper alg\u00fan r\u00e9cord. Los discos deben acomodarse en orden, del m\u00e1s pesado al m\u00e1s ligero. Todo ese peso en conjunto se considera a la hora de sacar resultados.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"671\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-de-halterofilia_discos-1024x671.jpg\" alt=\"Reglas de la halterofilia: discos para competir\" class=\"wp-image-13214\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-de-halterofilia_discos-1024x671.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-de-halterofilia_discos-300x197.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-de-halterofilia_discos-768x503.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-de-halterofilia_discos-279x184.jpg 279w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-de-halterofilia_discos-250x165.jpg 250w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-de-halterofilia_discos-288x190.jpg 288w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-de-halterofilia_discos-103x68.jpg 103w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/reglas-de-halterofilia_discos.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"Uniformes-reglamentarios\" style=\"background-color:#ff8400\">Uniformes reglamentarios<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los atletas deben usar una butarga, que es como un <em>bodysuit<\/em> sin mangas ni cuello. Esta debe ser de<strong> lycra<\/strong> de cualquier color y de una sola pieza. Sin embargo, <strong>no debe cubrir rodillas ni codos<\/strong>. Si el atleta usa una playera, esta tampoco puede cubrir esas dos partes del cuerpo y debe estar debajo de la butarga<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El uso de cintur\u00f3n es opcional, pero altamente recomendado, ya que <strong>ayuda a proteger la columna<\/strong>. Recuerda que est\u00e1s cargando mucho peso, entonces debes procurar estar lo m\u00e1s seguro posible<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Las zapatillas<\/strong> de halterofilia se caracterizan por tener una suela r\u00edgida y sin hendiduras, deben sujetar muy bien el pie y tener un tac\u00f3n especial que permite una buena posici\u00f3n al hacer sentadillas. La altura del zapato no debe exceder los <strong>13 cm<\/strong> desde la suela hasta el final.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Finalmente, el uso de vendaje de protecci\u00f3n est\u00e1 permitido \u00fanicamente en las <strong>mu\u00f1ecas, rodillas y manos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/historia_de_la_halterofilia_ol\u00edmpicos-1024x536.jpg\" alt=\"Vestimenta reglamentaria de halterofilia\" class=\"wp-image-5786\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/historia_de_la_halterofilia_ol\u00edmpicos-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/historia_de_la_halterofilia_ol\u00edmpicos-300x157.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/historia_de_la_halterofilia_ol\u00edmpicos-768x402.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/historia_de_la_halterofilia_ol\u00edmpicos.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Como puedes ver, a pesar de parecer &#8220;un deporte sencillo&#8221; requiere mucha disciplina y dedicaci\u00f3n. Conocer las <strong>reglas de la halterofilia<\/strong> no solo enriquece la experiencia de los atletas, sino tambi\u00e9n la de los espectadores. Desde las modalidades hasta los estrictos est\u00e1ndares de equipamiento, cada detalle refleja la exigencia y profesionalismo de este deporte.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"HALTEROFILIA: \u00bfc\u00f3mo nutrirte bien? - Nutri\u00f3loga Paola Montes de Oca\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qI8XKRaQ8_A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Video: qu\u00e9 comer para halterofilia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Tu&nbsp;<a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\">membres\u00eda contra accidentes deportivos<\/a>, aparte de protegerte contra lesiones, te ofrece descuentos en servicios especializados en deporte como nutrici\u00f3n, psicolog\u00eda y fisioterapia. Si quieres conocer todos los beneficios para nuestros clientes,&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/que-beneficios-me-da-mi-membresia-journey-sports\/\">haz clic aqu\u00ed<\/a><\/strong>&nbsp;(v\u00e1lido solo en M\u00e9xico).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/halterofilia_3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13215\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/halterofilia_3.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/halterofilia_3-300x169.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/halterofilia_3-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em>Te puede interesar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/que-es-halterofilia\/\">\u00bfQu\u00e9 es halterofilia?: todo sobre este deporte<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/que-comer-para-ganar-masa-muscular\/\">\u00bfQu\u00e9 comer para ganar masa muscular?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3>Reglas de la Federaci\u00f3n Internacional de Halterofilia (IWF)<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><object class=\"wp-block-file__embed\" data=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IWF_TCRR_2020.pdf\" type=\"application\/pdf\" style=\"width:100%;height:600px\" aria-label=\"Incrustado de IWF_TCRR_2020.\"><\/object><a id=\"wp-block-file--media-c335742d-4b7e-4e3f-80d4-1943ba81d4c7\" href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IWF_TCRR_2020.pdf\">IWF_TCRR_2020<\/a><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IWF_TCRR_2020.pdf\" class=\"wp-block-file__button\" download aria-describedby=\"wp-block-file--media-c335742d-4b7e-4e3f-80d4-1943ba81d4c7\">Descarga<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:25px\">No dejes que un accidente te saque del juego, \u00a1prep\u00e1rate con el respaldo que mereces! Descubre c\u00f3mo protegerte de accidentes en tu deporte favorito con Journey Sports.&nbsp;<a href=\"https:\/\/nam11.safelinks.protection.outlook.com\/?url=https%3A%2F%2Fjourney.app%2F%3Freference%3DJourneyBlog&amp;data=05%7C02%7Cjose_orozco%40anahuac.mx%7C0c06a8e259c64512254908dcd0c75fea%7C0d8d6b97e05d460cb6b519b7d020f47a%7C1%7C0%7C638614802041020996%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C0%7C%7C%7C&amp;sdata=QI5%2B3YmtfGlVAYSO1rLkE6k4ZKvlDEOTzD4VirCsZKg%3D&amp;reserved=0\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haz clic aqu\u00ed<\/a>&nbsp;y toma el control de tu seguridad deportiva hoy mismo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"2000\" height=\"1294\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14698\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no.jpg 2000w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no-300x194.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no-1024x663.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no-768x497.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no-1536x994.jpg 1536w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00cdndice Definici\u00f3n y objetivo C\u00f3mo se compite Faltas y penalizaciones La tarima Equipo deportivo Uniformes reglamentarios La halterofilia, tambi\u00e9n conocida como levantamiento de pesas, es un deporte ol\u00edmpico que combina fuerza, t\u00e9cnica y disciplina. Este art\u00edculo explora las reglas de la halterofilia seg\u00fan lo establecido por la Federaci\u00f3n Internacional de Halterofilia (IWF, por sus siglas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":74,"featured_media":5816,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[564,553],"tags":[560,562,569,568],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.7.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Reglas de la halterofilia: c\u00f3mo competir en este deporte - Journey Sports<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQuieres conocer m\u00e1s sobre la halterofilia y otros deportes? Explora m\u00e1s en nuestro blog sobre las reglas de la halterofilia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Reglas de la halterofilia: c\u00f3mo competir en este deporte - Journey Sports\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfQuieres conocer m\u00e1s sobre la halterofilia y otros deportes? Explora m\u00e1s en nuestro blog sobre las reglas de la halterofilia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Journey Sports\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/journeytheapp\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-18T16:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-02T01:10:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reglas_de_la_halterofilia_levantamiento.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1944\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1296\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jos\u00e9 Manuel Orozco\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@journey_the_app\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@journey_the_app\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jos\u00e9 Manuel Orozco\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jos\u00e9 Manuel Orozco\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/person\/3710195f3610ce02c56fc3159cb18e14\"},\"headline\":\"Reglas de la halterofilia: c\u00f3mo competir en este deporte\",\"datePublished\":\"2025-07-18T16:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-02T01:10:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/\"},\"wordCount\":2086,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#organization\"},\"keywords\":[\"halterofilia\",\"levantamiento de pesas\",\"reglas de la halterofilia\",\"reglas deportivas\"],\"articleSection\":[\"Halterofilia\",\"Reglas deportivas\"],\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/\",\"url\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/\",\"name\":\"Reglas de la halterofilia: c\u00f3mo competir en este deporte - Journey Sports\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-07-18T16:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-02T01:10:52+00:00\",\"description\":\"\u00bfQuieres conocer m\u00e1s sobre la halterofilia y otros deportes? Explora m\u00e1s en nuestro blog sobre las reglas de la halterofilia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Reglas de la halterofilia: c\u00f3mo competir en este deporte\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/\",\"name\":\"Journey Sports\",\"description\":\"Blog enfocado en deportes y la salud del atleta. Encuentra historias de tu deporte favorito as\u00ed como recomendaciones de expertos en salud deportiva\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"Journey App\",\"url\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/journeytheapp\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/journey-social-network\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/journeytheapp\/\",\"https:\/\/twitter.com\/journey_the_app\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/journey-letras-negro.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/journey-letras-negro.png\",\"width\":160,\"height\":25,\"caption\":\"Journey App\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/person\/3710195f3610ce02c56fc3159cb18e14\",\"name\":\"Jos\u00e9 Manuel Orozco\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Jose\u0301-Manuel-Orozco-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Jose\u0301-Manuel-Orozco-96x96.png\",\"caption\":\"Jos\u00e9 Manuel Orozco\"},\"description\":\"Licenciado en Comunicaci\u00f3n por la Universidad An\u00e1huac Canc\u00fan. Redactor especializado en contenidos deportivos, prevenci\u00f3n de lesiones y cultura del deporte en Journey Sports. Con experiencia como tenista y futbolista, combina su formaci\u00f3n profesional con su pasi\u00f3n por el deporte para crear art\u00edculos informativos, claros y orientados a apoyar a atletas y organizaciones en la toma de decisiones.\",\"sameAs\":[\"www.linkedin.com\/in\/jos\u00e9-manuel-orozco-mendoza-26b7911b5\"],\"url\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/author\/jose-manuel-orozco\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Reglas de la halterofilia: c\u00f3mo competir en este deporte - Journey Sports","description":"\u00bfQuieres conocer m\u00e1s sobre la halterofilia y otros deportes? Explora m\u00e1s en nuestro blog sobre las reglas de la halterofilia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Reglas de la halterofilia: c\u00f3mo competir en este deporte - Journey Sports","og_description":"\u00bfQuieres conocer m\u00e1s sobre la halterofilia y otros deportes? Explora m\u00e1s en nuestro blog sobre las reglas de la halterofilia.","og_url":"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/","og_site_name":"Journey Sports","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/journeytheapp\/","article_published_time":"2025-07-18T16:08:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-02T01:10:52+00:00","og_image":[{"width":1944,"height":1296,"url":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reglas_de_la_halterofilia_levantamiento.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jos\u00e9 Manuel Orozco","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@journey_the_app","twitter_site":"@journey_the_app","twitter_misc":{"Written by":"Jos\u00e9 Manuel Orozco","Est. reading time":"11 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/"},"author":{"name":"Jos\u00e9 Manuel Orozco","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/person\/3710195f3610ce02c56fc3159cb18e14"},"headline":"Reglas de la halterofilia: c\u00f3mo competir en este deporte","datePublished":"2025-07-18T16:08:00+00:00","dateModified":"2025-09-02T01:10:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/"},"wordCount":2086,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#organization"},"keywords":["halterofilia","levantamiento de pesas","reglas de la halterofilia","reglas deportivas"],"articleSection":["Halterofilia","Reglas deportivas"],"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/","url":"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/","name":"Reglas de la halterofilia: c\u00f3mo competir en este deporte - Journey Sports","isPartOf":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#website"},"datePublished":"2025-07-18T16:08:00+00:00","dateModified":"2025-09-02T01:10:52+00:00","description":"\u00bfQuieres conocer m\u00e1s sobre la halterofilia y otros deportes? Explora m\u00e1s en nuestro blog sobre las reglas de la halterofilia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/reglas-de-la-halterofilia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/journey.app\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Reglas de la halterofilia: c\u00f3mo competir en este deporte"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/journey.app\/blog\/","name":"Journey Sports","description":"Blog enfocado en deportes y la salud del atleta. Encuentra historias de tu deporte favorito as\u00ed como recomendaciones de expertos en salud deportiva","publisher":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/journey.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#organization","name":"Journey App","url":"https:\/\/journey.app\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/journeytheapp\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/journey-social-network\/","https:\/\/www.facebook.com\/journeytheapp\/","https:\/\/twitter.com\/journey_the_app"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/journey-letras-negro.png","contentUrl":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/journey-letras-negro.png","width":160,"height":25,"caption":"Journey App"},"image":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/person\/3710195f3610ce02c56fc3159cb18e14","name":"Jos\u00e9 Manuel Orozco","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Jose\u0301-Manuel-Orozco-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Jose\u0301-Manuel-Orozco-96x96.png","caption":"Jos\u00e9 Manuel Orozco"},"description":"Licenciado en Comunicaci\u00f3n por la Universidad An\u00e1huac Canc\u00fan. Redactor especializado en contenidos deportivos, prevenci\u00f3n de lesiones y cultura del deporte en Journey Sports. Con experiencia como tenista y futbolista, combina su formaci\u00f3n profesional con su pasi\u00f3n por el deporte para crear art\u00edculos informativos, claros y orientados a apoyar a atletas y organizaciones en la toma de decisiones.","sameAs":["www.linkedin.com\/in\/jos\u00e9-manuel-orozco-mendoza-26b7911b5"],"url":"https:\/\/journey.app\/blog\/author\/jose-manuel-orozco\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5805"}],"collection":[{"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/74"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5805"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22997,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5805\/revisions\/22997"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<!-- This website is optimized by Airlift. Learn more: https://airlift.net. Template:. Learn more: https://airlift.net., Cached Timestamp: 2026-05-16 21:16:07 UTC -->