{"id":4384,"date":"2020-07-07T13:50:00","date_gmt":"2020-07-07T19:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=4384"},"modified":"2022-02-17T22:30:23","modified_gmt":"2022-02-18T04:30:23","slug":"lesiones-en-futbol-cuales-son-y-como-prevenirlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/lesiones-en-futbol-cuales-son-y-como-prevenirlas\/","title":{"rendered":"Lesiones en futbol: cu\u00e1les son y c\u00f3mo prevenirlas"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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\u00cdndice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Lesiones de rodillas y tobillos<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones generales<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Calentamiento y estiramiento<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 hacer en caso de lesi\u00f3n en el futbol<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

El futbol soccer<\/em> es definitivamente uno de los deportes m\u00e1s populares de M\u00e9xico. Su popularidad se ve acompa\u00f1ada de un alto n\u00famero de consultas ocasionadas por la pr\u00e1ctica de este deporte. Como en otras entregas para este blog<\/a><\/strong>,<\/a> comentar\u00e9 que las lesiones en futbol pueden ser de dos tipos: las traum\u00e1ticas<\/strong> y las ocasionadas por sobre uso<\/strong>. Adem\u00e1s de que en un art\u00edculo aparte podr\u00edamos hablar del \u201csobre entrenamiento\u201d que es en s\u00ed otro rubro.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

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Lesiones en ni\u00f1os deportistas: \u00bfcu\u00e1les son las m\u00e1s comunes?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lesiones en corredores: cu\u00e1les son y c\u00f3mo prevenirlas.<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"Lesiones<\/figure>\n\n\n\n
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Para poder dividir el tipo de lesiones en futbol que pueden sufrir los atletas, tenemos que separar primero en grupos de edades y despu\u00e9s en posici\u00f3n en el terreno de juego. Por consiguiente, no ser\u00e1n las mismas lesiones de un ni\u00f1o de once a\u00f1os a las de un adulto y desde luego que no tienen los mismos factores de riesgo a lesionarse un portero vs. un delantero. Sin embargo, un gran porcentaje de estas lesiones en futbol ocurren en los miembros inferiores, es decir cadera, rodilla y tobillo, sin excluir las lesiones ocasionales en otros sitios.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Lesiones de rodillas<\/strong> y tobillos<\/h3>\n\n\n\n
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\"Lesiones<\/figure>\n\n\n\n
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Las lesiones de rodillas<\/strong> son causantes del mayor n\u00famero de bajas de jugadores de todos los niveles. Aunque existen un sinn\u00famero de lesiones que pueden ocurrir, las m\u00e1s comunes suelen ser las lesiones de meniscos y las de ligamentos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Los meniscos <\/strong>son unos anillos de fibrocart\u00edlago que tienen una doble funci\u00f3n. La primera es actuar como un amortiguamiento entre el f\u00e9mur y la tibia y la segunda es de acoplar el f\u00e9mur \u2014que es curvo\u2014 en su porci\u00f3n final a la tibia que es totalmente plana.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Los ligamentos<\/strong>, por su parte, tienen la funci\u00f3n de estabilizar a la rodilla. Principalmente hablamos de los cuatro grandes ligamentos que son el cruzado anterior y posterior<\/strong> y los ligamentos colaterales interno y externo<\/strong>. Sin embargo, existen muchos otros m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Esguinces<\/em><\/h4>\n\n\n\n
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\"Mujeres<\/figure>\n\n\n\n
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Igualmente afectados con frecuencia, los futbolistas suelen ser v\u00edctimas de esguinces<\/a><\/strong> (rupturas de ligamentos) de tobillo los cuales pueden ser  \u2014al igual que en los ligamentos de la rodilla\u2014 de diferentes grados. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
Grado 1<\/em><\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Va desde lo m\u00e1s leve con elongaci\u00f3n de fibras y rupturas microsc\u00f3picas.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
Grado 2<\/em><\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Contiene una ruptura visible y datos de inestabilidad que afectan a menos del 50% del ligamento.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
Grado 3<\/em><\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Afecta a m\u00e1s del 50% del ligamento y presenta una ruptura completa.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Fracturas<\/em><\/h4>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Tanto en rodillas como tobillos, podemos hablar de las fracturas<\/strong> que son el tipo de lesiones traum\u00e1ticas m\u00e1s importantes. Estas requieren de atenci\u00f3n inmediata y en todo momento constituyen una urgencia para el deportista. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Lesiones por sobre uso<\/em><\/h4>\n\n\n\n
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\"Condromalacia,
Imagen: La Rep\u00fablica \/ A. Alem\u00e1n.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Por otro lado, tambi\u00e9n existen las lesiones por sobre uso<\/strong> como lo es la condromalacia que ocasiona dolor en la rodilla por el desgaste que se va formando en el cart\u00edlago patelar. Se presenta debido al roce entre este hueso y el f\u00e9mur el cual, a su vez, es ocasionado por imbalances musculares.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Es importante mencionar que estas lesiones, independientemente del lugar y la severidad, pueden ser tratadas de forma conservadora (medios f\u00edsicos, reposo, medicamentos y fisioterapia) as\u00ed como en formas m\u00e1s invasivas como las infiltraciones, proloterapia<\/a><\/strong>, plasma rico en plaquetas o hasta la cirug\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Recomendaciones generales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Las recomendaciones que dan diferentes asociaciones de medicina deportiva son para disminuir la posibilidades de lesiones en futbol y en cualquier otro deporte son: <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

– Verificar su estado de salud general<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Sin importar su edad, el check up deportivo debe incluir un electrocardiograma en reposo<\/strong> y una prueba de esfuerzo cardiol\u00f3gica<\/a><\/strong> <\/a>para deportistas con an\u00e1lisis de gases.<\/strong> Esto eval\u00faa no solo la patolog\u00eda cardiaca y la presi\u00f3n arterial, sino que sirve adem\u00e1s para tener valores reales del consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2 Max) y conocer los umbrales aer\u00f3bico y anaer\u00f3bicos. De esta manera se puede determinar el comportamiento cardiovascular y metab\u00f3lico y determinar las zonas de entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

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\nhttps:\/\/www.facebook.com\/olympiamedicinadeportiva\/videos\/536941250189824\/\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n
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– Llevar a cabo un programa nutricional<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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\"Buena<\/figure>\n\n\n\n
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Es muy importante que un buen entrenamiento vaya de la mano de un programa de nutricional<\/a><\/strong>. Este debe estar a la altura del entrenamiento para no caer en excesos de alimentos o, por lo contrario, en la falta de nutrientes. Esto puede predisponer a lesiones y un mal desempe\u00f1o deportivo.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Calentamiento y estiramiento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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\"El<\/figure>\n\n\n\n
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El calentamiento es el momento m\u00e1s importante de la actividad deportiva. El calentamiento inicia con un precalentamiento<\/strong> que ayuda al cuerpo a transitar de un estado de reposo a un estado activo. Esto se logra con movimientos activos, pero de baja intensidad que ayuden al cuerpo a elevar la temperatura, a llevar m\u00e1s sangre a las articulaciones y las extremidades que vamos a usar, a acelerar el coraz\u00f3n en consecuencia y aumentar ligeramente la presi\u00f3n arterial como adaptaci\u00f3n a la nueva carga de trabajo. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Posteriormente, viene el calentamiento espec\u00edfico<\/strong> en donde se trabajar\u00e1n las articulaciones que van a trabajar m\u00e1s durante la sesi\u00f3n de ejercicio o competencia. Con lo anterior se permitir\u00e1 a los m\u00fasculos activarse y a las articulaciones prepararse para una mayor movilidad sin sacrificar su estabilidad.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

El estiramiento <\/strong>debe de ser reservado para el final ya que ayuda al cuerpo a relajarse despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de ejercicio y a volver a un estado basal. Por lo tanto, esto es sumamente importante a la hora de prevenir lesiones.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Qu\u00e9 hacer en caso de lesi\u00f3n en el futbol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"Qu\u00e9<\/figure>\n\n\n\n
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Creo que es un hecho de anta\u00f1o el recomendar hielo cuando existe una lesi\u00f3n, sin embargo, esto se ha ido modificando con el paso del tiempo. Se les har\u00e1 conocido el famoso RICE (Reposo, hIelo, Compresi\u00f3n y Elevaci\u00f3n)<\/strong>. En a\u00f1os recientes se ha conocido m\u00e1s acerca de la inflamaci\u00f3n y sus beneficios para regenerar una lesi\u00f3n, por lo cual se intent\u00f3 detener el RICE para cambiar a MEAT (Movimientos,  Ejercicio, Analg\u00e9sicos y Tratamiento espec\u00edfico)<\/strong>. Es dif\u00edcil decidir a veces entre uno y otro ya que cada paciente es diferente.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Obviamente todo esto debe ser supervisado por un m\u00e9dico del deporte. De esta manera se pueden aplicar los protocolos dependiendo del tipo de lesi\u00f3n a fin de resolverla lo m\u00e1s pronto posible. As\u00ed se podr\u00e1 regresar al deportista a su nivel de entrenamiento a la brevedad.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Dr. Wajid Burad Fonz<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\"avatar\"\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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<\/div>\n\n\n\n
Prot\u00e9gete de lesiones deportivas<\/strong><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cdndice Lesiones de rodillas y tobillos Recomendaciones generales Calentamiento y estiramiento Qu\u00e9 hacer en caso de lesi\u00f3n en el futbol El futbol soccer es definitivamente uno de los deportes m\u00e1s populares de M\u00e9xico. Su popularidad se ve acompa\u00f1ada de un alto n\u00famero de consultas ocasionadas por la pr\u00e1ctica de este deporte. Como en otras entregas para […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":4402,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[440,384,432],"tags":[386,385,418,453],"yoast_head":"\nLesiones en futbol: cu\u00e1les son y c\u00f3mo prevenirlas - Journey Sports<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Identifica las lesiones en futbol que se dan con mayor frecuencia. 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