{"id":4334,"date":"2020-07-06T15:48:44","date_gmt":"2020-07-06T21:48:44","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=4334"},"modified":"2022-02-17T22:31:05","modified_gmt":"2022-02-18T04:31:05","slug":"lesiones-en-danza-aerea-prevencion-y-tratamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/lesiones-en-danza-aerea-prevencion-y-tratamiento\/","title":{"rendered":"Lesiones en danza a\u00e9rea: prevenci\u00f3n y tratamiento"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\"><img loading=\"lazy\" width=\"655\" height=\"240\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11002\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png 655w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1-300x110.png 300w\" sizes=\"(max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>\u00cdndice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#arte-actividad-fisica\">Danza a\u00e9rea: arte + actividad f\u00edsica<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#Lesiones-en-danza-aerea\">Lesiones en danza a\u00e9rea: tendinopat\u00edas<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#Tendinopatias-en-hombro\">Tendinopat\u00edas en&nbsp;hombro<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#Tendinopatias-en-cadera\">Tendinopat\u00edas en cadera&nbsp;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#Que-hacer-lesion\">\u00bfQu\u00e9 hacer en caso de sufrir alguna lesi\u00f3n?&nbsp;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#Lesiones-en-la-piel\">Lesiones en la piel&nbsp;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"#Prevencion-lesiones-en-danza-aerea\">Prevenci\u00f3n de lesiones en danza a\u00e9rea<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/seguros-thona?reference=JourneyBlog\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Banner-tira.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6921\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La danza a\u00e9rea es una disciplina actual y progresiva que rompe preconceptos y est\u00e1ndares sobre la danza tradicional. Fue creada por la core\u00f3grafa argentina Brenda Angiel quien dice que es una propuesta en plena vigencia que entabla una extra\u00f1a y novedosa manera de relacionarnos con nuestro cuerpo. En este art\u00edculo platicaremos sobre cu\u00e1les son las <strong>lesiones en danza a\u00e9rea, su prevenci\u00f3n y tratamiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-1-1.jpg\" alt=\"Lesiones en danza a\u00e9rea.\" class=\"wp-image-4351\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-1-1.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-1-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-1-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-1-1-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-1-1-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-1-1-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption><em>Foto: Alejo Mart\u00ednez.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large\"><p>\u201cSe necesita un atleta para bailar, pero un artista para ser un bailar\u00edn&#8221;. <\/p><cite>\u2014 Shanna LaFleur.&nbsp;<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 id=\"arte-actividad-fisica\">Danza a\u00e9rea: arte + actividad f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Esta tipo de danza es una pr\u00e1ctica circense en la que se emplean diferentes movimientos que combinan acrobacias, elasticidad y danza. Se utilizan diferentes \u201caparatos\u201d como son: tela, trapecio, aro, cubo, cintas, cuerda lisa etc. Es considerada una actividad de <strong>alto riesgo,<\/strong> sin embargo, es una de las m\u00e1s populares dentro de las artes circenses.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A lo largo del tiempo, su pr\u00e1ctica ha ido evolucionado. De igual manera, su dificultad se ha incrementado, su difusi\u00f3n extendido y su popularidad aumentado considerablemente. Al ser un arte cada vez m\u00e1s practicada, hoy en d\u00eda se realiza con creciente conciencia, t\u00e9cnica y responsabilidad. Es un deporte ideal para aquellos que buscan combinar las acrobacias con el mundo art\u00edstico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Al ser de alto riesgo y exigencia, el entrenamiento suele ser de alto impacto para la piel, los m\u00fasculos, las articulaciones y ligamentos. Como en cualquier otro deporte, se presentan lesiones comunes que afectan a sus practicantes en mayor o menor medida. A continuaci\u00f3n se mencionan las lesiones en danza a\u00e9rea m\u00e1s caracter\u00edsticas, el c\u00f3mo prevenirlas y qu\u00e9 hacer en caso de sufrir una.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Lesiones-en-danza-aerea\"><strong>Lesiones en danza a\u00e9rea: tendinopat\u00edas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo se generan?&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"444\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-2.jpg\" alt=\"Tendinopat\u00edas en la danza a\u00e9rea.\" class=\"wp-image-4352\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-2.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-2-300x148.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-2-768x379.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption><em>Tomada de: <\/em><a href=\"https:\/\/www.redaccionmedica.com\/images\/enfermedades\/tendinitis.jpg\"><em>Redacci\u00f3n M\u00e9dica.<\/em><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cuando ocurre una inflamaci\u00f3n en la inserci\u00f3n del o de los m\u00fasculos. A este grupo de patolog\u00edas se le conocen como <strong>tendinopat\u00edas<\/strong> que, a su vez, se dividen en:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Tendinitis: <\/strong>cuando ocurre alg\u00fan golpe sobre la inserci\u00f3n muscular o cuando se realiza un movimiento brusco que ocasiona una <strong>inflamaci\u00f3n aguda. <\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Tendinosis: <\/strong>cuando un m\u00fasculo sufre una \u201csobrecarga\u201d, ocasiona que el tend\u00f3n cambie su estructura haci\u00e9ndolo m\u00e1s susceptible a sufrir un proceso degenerativo, micro rupturas o una ruptura total.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La aparici\u00f3n de una <strong>tendinopat\u00eda <\/strong>se genera por diferentes razones. Ejemplos son: sobrecarga muscular, mal entrenamiento, mala t\u00e9cnica, movimientos bruscos, falta de entrenamiento o como consecuencia de alguna lesi\u00f3n previa no tratada. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En algunos casos, el dolor puede originarse por la compresi\u00f3n localizada de alg\u00fan nervio durante su trayecto. Si no son tratadas a tiempo, pueden generar que la lesi\u00f3n empeore y sea m\u00e1s dif\u00edcil su recuperaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"\/seguros?reference=JourneyBlog\"><img src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Banner-recta\u0301ngulo-300-x-250-px.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5396\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 id=\"Tendinopatias-en-hombro\">Tendinopat\u00edas en<strong> hombro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La articulaci\u00f3n m\u00e1s susceptible a sufrir lesi\u00f3n es el hombro. Dentro de este grupo de lesiones en danza a\u00e9rea, las m\u00e1s frecuentes suelen localizarse en el <strong>\u201cmanguito rotador\u201d<\/strong>. Esta es una estructura conformada por cuatro m\u00fasculos que brindan estabilidad a la <strong><a href=\"https:\/\/www.ecured.cu\/Articulaci%C3%B3n_glenohumeral\">articulaci\u00f3n glenohumeral<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-3.jpg\" alt=\"Lesiones de hombro en danza a\u00e9rea.\" class=\"wp-image-4353\" width=\"450\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-3.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-3-300x225.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-3-768x576.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-3-760x570.jpg 760w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-3-380x285.jpg 380w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-3-94x72.jpg 94w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-3-253x189.jpg 253w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption><em>Tomada de: <a href=\"https:\/\/salud.asepeyo.es\/profesionales\/rehabilitacion\/protocolo-de-rehabilitacion-post-reparacion-quirurgica-del-manguito-rotador-de-hombro\/\">Asepeyo Salud.<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los nombres de dichos m\u00fasculos son: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular. De estos \u2014debido al trayecto anat\u00f3mico que tiene su tend\u00f3n\u2014 el m\u00e1s com\u00fan en sufrir una lesi\u00f3n es el \u201c<strong>supraespinoso<\/strong>\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Este m\u00fasculo nace en la fosa superior de la esc\u00e1pula, pasa por debajo del acromion hasta articular con el h\u00famero. Al pasar por debajo del acromion tiende a inflamarse y generar una disminuci\u00f3n del espacio articular que ocasiona la imposibilidad de subir el brazo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-4.jpg\" alt=\"Hombro con tendinitis.\" class=\"wp-image-4355\" width=\"480\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-4.jpg 640w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-4-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-4-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-4-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4><strong><em>Signos y s\u00edntomas <\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li> &#8211; Dolor cr\u00f3nico en la inserci\u00f3n del m\u00fasculo afectado, en el recorrido del brazo, cuello y zona escapular. <\/li><li>&#8211; Inflamaci\u00f3n de una o m\u00e1s zonas adyacentes. <\/li><li>&#8211; Sensaci\u00f3n de fatiga en la musculatura afectada. <\/li><li>&#8211; Dolor agudo al realizar movimientos con el brazo. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>En casos m\u00e1s graves:<\/em> <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Adormecimiento de la zona y en el trayecto nervioso. <\/li><li>&#8211; Imposibilidad de realizar movimientos que involucren a la musculatura afectada. <\/li><li>&#8211; P\u00e9rdida de fuerza. <\/li><li>&#8211; Sensaci\u00f3n de hormigueo o adormecimiento en la zona o en el trayecto nervioso.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4><strong><em>\u00bfC\u00f3mo prevenirlas? <\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; No someter al cuerpo a sobrecargas musculares. <\/li><li>&#8211; Evitar mantener periodos de entrenamiento semanal sin descanso. Es recomendable descansar por lo menos una vez por semana. <\/li><li>&#8211; No realizar la misma intensidad de entrenamiento todos los d\u00edas. <\/li><li>&#8211; Realizar estiramientos post entrenamiento. <\/li><li>&#8211; Realizar el entrenamiento con la correcta t\u00e9cnica. <\/li><li>&#8211; Fortalecer los m\u00fasculos estabilizadores de hombro.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-5-762x1024.jpg\" alt=\"T\u00e9cnica correcta brazos en danza a\u00e9rea.\" class=\"wp-image-4357\" width=\"381\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-5-762x1024.jpg 762w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-5-223x300.jpg 223w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-5-768x1033.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-5.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 381px) 100vw, 381px\" \/><figcaption><em>Imagen: Libro <a href=\"https:\/\/www.amazon.com.mx\/Applied-Anatomy-Aerial-Arts-Illustrated-ebook\/dp\/B077LVCV3J\">Applied Anatomy of Aerial Arts. <\/a><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>a. Posici\u00f3n correcta<\/strong> en suspensi\u00f3n de brazos. Los hombros en rotaci\u00f3n externa, realizando una depresi\u00f3n escapular manteniendola fija.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>b. Posici\u00f3n incorrecta<\/strong>. Se utiliza mucho el dorsal ancho, lo que direcciona la esc\u00e1pula hacia afuera. Se utiliza de la misma forma el pectoral mayor, lo que propicia una rotaci\u00f3n interna del hombro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4><strong><em>\u00bfPodr\u00e9 seguir practicando danza a\u00e9rea?&nbsp;<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>S\u00ed, siempre que un profesional de la salud d\u00e9 la aprobaci\u00f3n. Esta decisi\u00f3n depender\u00e1 del grado de lesi\u00f3n y de c\u00f3mo se lleve a cabo el tratamiento. En caso de tener reposo absoluto, ser\u00e1 importante seguir las recomendaciones e indicaciones del profesional de salud. De esta forma se evitar\u00e1n complicaciones en el futuro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"512\" height=\"202\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-6.jpg\" alt=\"Bailarina en danza a\u00e9rea.\" class=\"wp-image-4358\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-6.jpg 512w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-6-300x118.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><figcaption><em>Tomada de: <\/em><a href=\"http:\/\/culturacolima.gob.mx\/danza-aerea-folklore-musica-y-mas-presento-proyecto-ensamble-en-el-teatro-de-casa-de-la-cultura\/\"><em>Cultura Colima.<\/em><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 id=\"Tendinopatias-en-cadera\">Tendinopat\u00edas en cadera<strong>&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Otra lesi\u00f3n com\u00fan es la tendinopat\u00eda del m\u00fasculo <strong>Psoas Iliaco<\/strong>. Es un m\u00fasculo flexor de cadera y, por su posici\u00f3n anat\u00f3mica, suele presentar lesiones por la realizaci\u00f3n de flexiones de cadera sin buena t\u00e9cnica. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-7-2.jpg\" alt=\"Tendinopat\u00edas de cadera.\" class=\"wp-image-4363\" width=\"300\" height=\"518\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-7-2.jpg 400w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-7-2-174x300.jpg 174w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption><em>Tomada de: <a href=\"http:\/\/www.scielo.org.mx\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S2306-41022016000300154 \">SCielo.<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La parte <strong>Psoas<\/strong>, nace de las ap\u00f3fisis transversas de la doceava v\u00e9rtebra tor\u00e1cica y de las cinco v\u00e9rtebras lumbares. La parte <strong>Iliaca<\/strong> nace en la cara interna de la fosa iliaca. Ambas pasan por debajo del ligamento inguinal y se unen en un tend\u00f3n com\u00fan llegando al troc\u00e1nter menor del f\u00e9mur.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_imagen-8.png\" alt=\"Hiperlordosis lumbar.\" class=\"wp-image-4361\" width=\"540\" height=\"325\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_imagen-8.png 720w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_imagen-8-300x180.png 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_imagen-8-390x235.png 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_imagen-8-555x333.png 555w\" sizes=\"(max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><figcaption><em><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/figure\/Figura-2-Resonancia-magnetica-de-columna-lumbosacra-y-pelvis-en-corte-coronal_fig2_317435296\">Tomada de: Research Gate.<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si miramos la imagen anterior, debido a su posici\u00f3n anat\u00f3mica, al elevar ambas piernas en una flexi\u00f3n de cadera se genera una hiperlordosis lumbar. Esta puede ser evitada realizando fuerza abdominal y, de esta forma, reduce la sobrecargar y la posibilidad de lesionar el m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Durante esta pr\u00e1ctica, se realizan muchos movimientos de esta \u00edndole en suspensi\u00f3n lo que somete a un esfuerzo mayor al Psoas Iliaco.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-9-817x1024.jpg\" alt=\"T\u00e9cnica correcta danza a\u00e9rea.\" class=\"wp-image-4364\" width=\"409\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-9-817x1024.jpg 817w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-9-239x300.jpg 239w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-9-768x963.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-9.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 409px) 100vw, 409px\" \/><figcaption><em>Imagen: Libro <a href=\"https:\/\/www.amazon.com.mx\/Applied-Anatomy-Aerial-Arts-Illustrated-ebook\/dp\/B077LVCV3J\">Applied Anatomy of Aerial Arts. <\/a><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>a. Posici\u00f3n correcta en suspensi\u00f3n<\/strong> (sujeci\u00f3n del abdominal con el transverso del abdomen, retroversi\u00f3n p\u00e9lvica con la musculatura gl\u00fatea e isquiotibiliales).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>b. Posici\u00f3n incorrecta en suspensi\u00f3n<\/strong> (la musculatura flexora de cadera y aductora de cadera). <strong>En la primera posici\u00f3n, se protege la zona lumbar y se elimina la sobrecarga del Psoas iliaco.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4><strong><em>Signos y s\u00edntomas<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Dolor cr\u00f3nico en la inserci\u00f3n del m\u00fasculo afectado, en la zona de la ingle, lateral de la cadera y, en algunos casos, dolor lumbar. <\/li><li>&#8211; Dolor agudo al terminar el entrenamiento en las zonas mencionadas anteriormente. <\/li><li>&#8211; Inflamaci\u00f3n de una o m\u00e1s zonas adyacentes. <\/li><li>&#8211; Dolor agudo en la zona de la ingle a la hora de caminar. <\/li><li>&#8211; Sensaci\u00f3n de fatiga en la musculatura afectada. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>En casos m\u00e1s graves:&nbsp;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Adormecimiento de la zona y en el trayecto nervioso. <\/li><li>&#8211; Sensaci\u00f3n de un \u201cchoque\u201d el\u00e9ctrico en el trayecto nervioso. <\/li><li>&#8211; Imposibilidad de realizar movimientos que involucren a la musculatura afectada. <\/li><li>&#8211; P\u00e9rdida de fuerza.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4><strong><em>\u00bfC\u00f3mo prevenirlas? <\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; No someter al cuerpo a sobrecargas musculares. <\/li><li>&#8211; Evitar realizar flexiones de piernas sin una preparaci\u00f3n abdominal previa. <\/li><li>&#8211; Realizar una correcta t\u00e9cnica al elevar las piernas. <\/li><li>&#8211; Evitar mantener periodos de entrenamiento semanal sin descanso. Es recomendable descansar por lo menos una vez por semana. <\/li><li>&#8211; No realizar la misma intensidad de entrenamiento todos los d\u00edas. <\/li><li>&#8211; Fortalecer musculatura p\u00e9lvica, abdominal y de piernas. <\/li><li>&#8211; Realizar estiramientos post entrenamiento.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"446\" height=\"171\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-10.png\" alt=\"Anatom\u00eda.\" class=\"wp-image-4365\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-10.png 446w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-10-300x115.png 300w\" sizes=\"(max-width: 446px) 100vw, 446px\" \/><figcaption><em>Imagen: Libro <a href=\"https:\/\/www.amazon.com.mx\/Applied-Anatomy-Aerial-Arts-Illustrated-ebook\/dp\/B077LVCV3J\">Applied Anatomy of Aerial Arts. <\/a><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4><strong><em>\u00bfPodr\u00e9 seguir practicando danza a\u00e9rea? <\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>S\u00ed, siempre que un profesional d\u00e9 la salud de la aprobaci\u00f3n. Esta decisi\u00f3n depender\u00e1 del grado de lesi\u00f3n y de c\u00f3mo se lleve a cabo el tratamiento. Se deber\u00e1 tener en claro que al ser un m\u00fasculo muy profundo deber\u00e1 tener los cuidados y precauciones que el personal de salud indique. De esta forma se evitar\u00e1n complicaciones futuras.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4><strong><em>Pero&#8230; <\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mantener el reposo no significa dejar de realizar actividad f\u00edsica, se refiere a descansar esa lesi\u00f3n pudiendo realizar fortalecimientos y estiramientos de otros m\u00fasculos para tener un correcto equilibrio muscular. Es importante saber que una lesi\u00f3n implica mayor conocimiento sobre nosotros y la t\u00e9cnica para as\u00ed evitar lesiones en un futuro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 id=\"Que-hacer-lesion\"><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer en caso de sufrir alguna lesi\u00f3n?&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En caso de presentar alguno de los s\u00edntomas, acudir con el personal de salud deportiva u ortop\u00e9dica. Ellos realizar\u00e1n una evaluaci\u00f3n y ofrecer\u00e1n un diagn\u00f3stico certero. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En caso de presentar una <strong>tendinitis<\/strong>, lo habitual es mantener reposo del ejercicio f\u00edsico intenso y toma de antiinflamatorios en caso de que el m\u00e9dico lo indique. En caso de presentar<strong> tendinosis<\/strong>, se recomienda acudir a fisioterapia que brinde un tratamiento para sanar la lesi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"598\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-danza-ae\u0301rea-3.jpg\" alt=\"Hombre practicando danza a\u00e9rea.\" class=\"wp-image-4380\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-danza-ae\u0301rea-3.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-danza-ae\u0301rea-3-300x199.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-danza-ae\u0301rea-3-768x510.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-danza-ae\u0301rea-3-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-danza-ae\u0301rea-3-279x184.jpg 279w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-danza-ae\u0301rea-3-250x165.jpg 250w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-danza-ae\u0301rea-3-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-danza-ae\u0301rea-3-288x190.jpg 288w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-danza-ae\u0301rea-3-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Lesiones-en-la-piel\"><strong>Lesiones en la piel&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Otras lesiones en danza a\u00e9rea que se presentan durante la pr\u00e1ctica son las de la piel. Estas involucran quemaduras por fricci\u00f3n y hematomas por contusi\u00f3n o por isquemia (disminuci\u00f3n o detenci\u00f3n de la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea) en algunas zonas del cuerpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4><strong><em>\u00bfC\u00f3mo se generan?&nbsp;<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A partir de la realizaci\u00f3n de alguna acrobacia, transici\u00f3n o figura, donde el roce de la piel con el aparato genere fricci\u00f3n. De igual manera, cuando el apoyo de alguna zona sobre el aparato o alg\u00fan amarre que someta a una ligera isquemia en la zona.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Esto es \u201cnormal\u201d, ya que al realizar las diferentes acrobacias, hay zonas donde el cuerpo tiene mayor roce. Su aparici\u00f3n ir\u00e1 disminuyendo conforme se mejore la t\u00e9cnica y el cuerpo se adapte. Las zonas donde se suelen presentar con mayor frecuencia son las coyunturas y protuberancias \u00f3seas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-12.jpg\" alt=\"Hombre en espect\u00e1culo de danza a\u00e9rea.\" class=\"wp-image-4370\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-12.jpg 600w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-12-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-12-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-12-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Lesiones-en-danza-ae\u0301rea_Imagen-12-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption><em>Imagen: <a href=\"https:\/\/twitter.com\/Lineamadrid\">L\u00ednea Madrid.<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4><strong><em>\u00bfC\u00f3mo se previenen?&nbsp;<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En la mayor\u00eda de los casos es inevitable, pero para su disminuci\u00f3n se puede:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; Utilizar prendas de ropa que cubran las coyunturas. <\/li><li>&#8211; Tener un buen conocimiento de la t\u00e9cnica y de c\u00f3mo se realiza cierta figura o acrobacia. <\/li><li>&#8211; Evitar la repetici\u00f3n constante del mismo truco o acrobacia que propicie la lesi\u00f3n.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4><strong><em>\u00bfC\u00f3mo tratarlas?<\/em> <\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A lo largo de la pr\u00e1ctica, el cuerpo va creando resistencia y los tejidos se van acostumbrando a dicha carga. En caso de sufrir una <strong>quemadura por fricci\u00f3n<\/strong>, acudir con el personal de salud, quien probablemente brindar\u00e1 alg\u00fan tipo de medicamento en pomada para favorecer la cicatrizaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En caso de que la quemadura no sea grave, se recomienda utilizar cremas lubricantes como vitacilina, vaselina, pasta de lassar o, en su defecto, algo m\u00e1s natural como s\u00e1bila. Para su aplicaci\u00f3n, solo se coloca sobre la zona afectada y se deja actuar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En caso de sufrir un <strong>hematoma<\/strong>, ser\u00e1 importante dar tiempo a que el cuerpo lo reabsorba. Si pasa mucho tiempo y este no logra reabsorberse, acudir con alg\u00fan profesional de la salud para darle una adecuada atenci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Una t\u00e9cnica que ayuda a la absorci\u00f3n de los hematomas son los contrastes. Para realizarlos, se coloca una compresa fr\u00eda sobre la zona durante tres minutos y, posteriormente, una caliente durante otros tres minutos. Se repite el mismo procedimiento tres veces. El realizarlos genera un efecto de \u201cbombeo\u201d, lo que favorece la reabsorci\u00f3n del hematoma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 id=\"Prevencion-lesiones-en-danza-aerea\">Prevenci\u00f3n de lesiones en danza a\u00e9rea<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, dejar\u00e9 unos enlaces en los que podr\u00e1s ver diferentes <strong>ejercicios y t\u00e9cnicas<\/strong> para evitar las lesiones en danza a\u00e9rea antes mencionadas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"How to Climb the Silks with Aerial Physique\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9M5JRDk9B1I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Core Strength and Endurance for Aerialists\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/abrExOjsZ4I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Shoulder warm up for aerialists\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/a9DiSr63u9w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"AERIAL CONDITIONING | Core and Upper Body Strength\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wG0Lbxi_zP4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h4><strong>Referencias:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\"><a href=\"http:\/\/www.saberesdecirco.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ensenanza_tela_aerea.pdf \">Daniela D\u00edaz Collao Nicol\u00e1s Reyes Camacho Soraya Sep\u00falveda Fuentes. (2014). METODOLOG\u00cdAS PARA LA ENSE\u00d1ANZA DE: TELA A\u00c9REA VERTICAL. 23 de Junio 2020, de Consejo Nacional de la Cultura y las Artes Fondart.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\"><a href=\"https:\/\/www.medigraphic.com\/pdfs\/orthotips\/ot-2014\/ot143b.pdf\">Jos\u00e9 M\u00e1ximo G\u00f3mez Acevedo. (2014). El manguito de los rotadores. 23 de Junio 2020, de Medicgraphic.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\"><a href=\"http:\/\/scielo.isciii.es\/pdf\/mesetra\/v62n245\/06_inspeccion.pdf\">Jos\u00e9 Manuel Vicente Pardo. (2017). Hombro doloroso e incapacidad temporal. El retorno al trabajo tras larga baja por hombro doloroso. Causalidad del trabajo en el hombro doloroso . 23 de junio 2020, de Scielo.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\"><a href=\"http:\/\/www.scielo.org.mx\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S2306-41022016000300154 \">J. Maga\u00f1a-Reyes,LG Dom\u00ednguez-Gasca,A Garc\u00eda-Luna, LG Dom\u00ednguez-Carrillo. (2016). Lesi\u00f3n del m\u00fasculo il\u00edaco por ejercicio inadecuado. 23 de Junio 2020, de Acta Ortop\u00e9dica Mexicana.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\"><a href=\"http:\/\/www.memoria.fahce.unlp.edu.ar\/tesis\/te.1120\/te.1120.pdf \">Sosa, Emmanuel. (2015). Danza a\u00e9rea: Entre lo curricular y extracurricular en la constante construcci\u00f3n de las pr\u00e1cticas de la educaci\u00f3n f\u00edsica. 23 de Junio 2020, de Universidad Nacional de la Plata. <\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\"><a href=\"https:\/\/www.fisioterapia-online.com\/videos\/tendinitis-o-tendinosis-del-psoas-iliaco-psoitis-que-es \">I\u00f1igo Junquera. (2019). TENDINITIS O TENDINOSIS DEL PSOAS ILIACO. PSOITIS. \u00bfQU\u00c9 ES?. 23 de Junio 2020, de Fisio Online.<\/a><\/p>\n\n\n\n<style>\n  @media (max-width: 600px) {\n      .wp-block-embed-youtube iframe {\n         height: 27rem\n      }\n  }\n\n  @media (max-width: 400px) {\n    .wp-block-embed-youtube {\n      margin: 1rem 0px;\n    }\n\n    .wp-block-embed-youtube iframe {\n        height: 19rem\n    }\n  }\n<\/style>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00cdndice Danza a\u00e9rea: arte + actividad f\u00edsica Lesiones en danza a\u00e9rea: tendinopat\u00edas Tendinopat\u00edas en&nbsp;hombro Tendinopat\u00edas en cadera&nbsp; \u00bfQu\u00e9 hacer en caso de sufrir alguna lesi\u00f3n?&nbsp; Lesiones en la piel&nbsp; Prevenci\u00f3n de lesiones en danza a\u00e9rea La danza a\u00e9rea es una disciplina actual y progresiva que rompe preconceptos y est\u00e1ndares sobre la danza tradicional. 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