{"id":3694,"date":"2020-05-25T11:57:59","date_gmt":"2020-05-25T17:57:59","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=3694"},"modified":"2023-07-06T16:18:30","modified_gmt":"2023-07-06T22:18:30","slug":"lesiones-del-boxeador-cuales-son-las-mas-comunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/lesiones-del-boxeador-cuales-son-las-mas-comunes\/","title":{"rendered":"Lesiones del boxeador: \u00bfcu\u00e1les son las m\u00e1s comunes?"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Riesgos del box<\/a><\/p>\n\n\n\n

Habilidades del boxeador<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lesiones del boxeador<\/a><\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones para boxeadores<\/a><\/p>\n\n\n\n

Calentamiento y estiramiento del boxeador<\/a><\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 hacer en caso de lesi\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

El box \u2014uno de los deportes mas exigentes del mundo\u2014 est\u00e1 plagado de ciencia, mitos y creencias. Muy pocas personas, a\u00fan dentro del \u00e1mbito de la Medicina, conocen el estr\u00e9s al que se somete un boxeador durante el transcurso de su carrera. El box combina todo; desde exponentes livianos y \u00e1giles, hasta los pesos completos con gran resistencia y poder en cada golpe. En este art\u00edculo te platicar\u00e9 sobre las lesiones del boxeador. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

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Riesgos del box<\/h3>\n\n\n\n
\"Lesiones<\/figure>\n\n\n\n

El box tiene impl\u00edcitos varios riesgos. El primero es la gran exigencia f\u00edsica para poder estar al nivel de una pelea. Con esto me refiero a mejorar las capacidades aer\u00f3bicas y anaer\u00f3bicas para dar el m\u00e1ximo en cada round<\/em>. El segundo riesgo est\u00e1 el contacto f\u00edsico propio del deporte, desde golpes en la cabeza, cara y el cuerpo del que recibe y por otro lado, el estr\u00e9s articular en los nudillos, manos, codos y hombros del que golpea. En tercer lugar, tenemos la nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n que se llevar\u00e1 al l\u00edmite durante una competencia.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Habilidades del boxeador<\/h3>\n\n\n\n
\"Boxeadora.\"<\/figure>\n\n\n\n

Referente a las capacidades aer\u00f3bicas  y anaer\u00f3bicas, el boxeador debe de desarrollar el poder disponer de energ\u00eda durante toda la pelea y aprenderla a administrar durante cada round. <\/em>Debe de poder recuperarse r\u00e1pidamente, tener explosividad cuando se requiera y volver a un estado metab\u00f3lico de moderada a alta intensidad. As\u00ed podr\u00e1 estar listo para la siguiente explosi\u00f3n y esto se logra a base de entrenamiento y nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

En cuanto al contacto f\u00edsico, debe de aprender la t\u00e9cnica adecuada para golpear sin lastimarse. Muchas de las lesiones del boxeador que observo con frecuencia son las fracturas del quinto dedo por dar mal un golpe. De igual forma, hay que aprender a recibir golpes. El box es un deporte de t\u00e9cnica y t\u00e1ctica. No es solo golpear, sino saber en d\u00f3nde y en qu\u00e9 momento, conocer al oponente y esperar el golpe que cause el efecto deseado.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Lesiones del boxeador<\/h3>\n\n\n
\n
\"Pu\u00f1o<\/figure><\/div>\n\n\n

Las lesiones del boxeador m\u00e1s comunes son la fractura del quinto metacarpiano, contusiones en la cara y fracturas nasales.<\/strong> Adem\u00e1s, menos com\u00fan pero que igual ocurre, son las fracturas de mand\u00edbula<\/strong> y costillas<\/strong>. Fuera de los huesos, tenemos las lesiones oculares<\/strong> y las orejas de coliflor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Sobre la conmoci\u00f3n cerebral en el boxeador<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Otra de las lesiones del boxeador de las que cada vez se habla m\u00e1s es la conmoci\u00f3n cerebral<\/a><\/strong> o SRC (sports related concussion<\/em>). Esta patolog\u00eda en la cabeza es una enemiga silenciosa de los deportes de contacto que puede ser ocasionada por un \u00fanico evento intenso o por m\u00faltiples eventos peque\u00f1os de forma repetitiva. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Esta puede incluir la p\u00e9rdida de la conciencia y se acompa\u00f1a de una gran variedad de signos y s\u00edntomas. Algunos de estos son: cefalea, visi\u00f3n borrosa, labilidad emocional, falta de concentraci\u00f3n, d\u00e9ficit neurol\u00f3gico, amnesia, desbalance, cambios en la conducta, somnolencia o disminuci\u00f3n en los tiempos de reacci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

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\"Lesiones
Box amateur.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

En el caso del box amateur<\/em>, el rango de conmoci\u00f3n cerebral varia de 0.14 a 0.4 por cada 1000 exposiciones (peleas o sparring<\/em>) lo cual es bajo en comparaci\u00f3n con otros deportes. En el caso del box profesional el riesgo aumenta hasta 40 por cada 100 exposiciones. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Alcanzar el peso<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Otro de los momentos importantes en el box es alcanzar el peso espec\u00edfico de una pelea. Esto debido a que el boxeador generalmente pesa m\u00e1s de lo acordado para la pelea. Durante la \u00faltima etapa de su preparaci\u00f3n, llevar\u00e1 a cabo un proceso de dieta y deshidrataci\u00f3n para perder una determinada cantidad de kilos y as\u00ed dar el peso. Despu\u00e9s de eso, podr\u00e1 rehidratarse y comer.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

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\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Recomendaciones para boxeadores<\/h3>\n\n\n\n

Las recomendaciones para practicar box no cambian mucho en cuanto a los lineamientos generales que sugieren las diferentes asociaciones de Medicina Deportiva. La primera es verificar su estado de salud general. Lo anterior se realiza sin importar su edad, si est\u00e1 iniciando en la actividad deportiva, est\u00e1 regresando despu\u00e9s de un tiempo de descanso o simplemente lleva practicando a\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Check up deportivo<\/em><\/h4>\n\n\n\n

El check up <\/em>deportivo debe incluir un electrocardiograma en reposo y una prueba de esfuerzo cardiol\u00f3gica como m\u00ednimo. <\/strong>En deportistas hacemos pruebas de esfuerzo con an\u00e1lisis de gases para evaluar no solo la patolog\u00eda cardiaca y la presi\u00f3n arterial, sino para tener adem\u00e1s valores m\u00e1s reales del consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2 Max) y conocer los umbrales aer\u00f3bico y anaer\u00f3bicos. Estos nos ayudar\u00e1n a determinar mejor el comportamiento cardiovascular y metab\u00f3lico as\u00ed como poder determinar las zonas de entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Valoraci\u00f3n de la pisada<\/em><\/h4>\n\n\n\n
\"Prevenci\u00f3n,<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, es importante una valoraci\u00f3n de la pisada para descartar patolog\u00eda por mala alineaci\u00f3n de los pies, lo cual puede ocasionar dolor de tobillos, rodillas, entre otros. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Estudio base de conmoci\u00f3n cerebral<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Una de las herramientas m\u00e1s modernas de las que disponemos se llama SCAT 5<\/em><\/strong>. Esta es un cuestionario que nos ayudar\u00e1 a determinar la severidad de la conmoci\u00f3n cerebral, que si bien esta se aplica durante el proceso traum\u00e1tico, siempre es importante tener un estudio base bajo condiciones normales, lo cual har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil notar las diferencias en caso de padecer una conmoci\u00f3n cerebral.  Por lo anterior, debe ser parte fundamental del check up<\/em> del deportista que practica deportes de contacto. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Revisar lesiones “menores”<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, debemos revisar al menos una vez al a\u00f1o todo tipo de lesiones que podamos tener. Alg\u00fan dolor derivado de lesi\u00f3n o movimiento sin importar \u2014ya sea causado o no en la pr\u00e1ctica deportiva\u2014 a fin de que no se haga cr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Seguir un programa nutricional<\/em><\/h4>\n\n\n\n
\"Nutrici\u00f3n.\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Es muy importante que un buen entrenamiento vaya de la mano de un muy buen programa de nutrici\u00f3n. Esto no se refiere a la palabra \u201cdieta\u201d, pero s\u00ed a un programa nutricional que est\u00e9 a la altura del entrenamiento para no caer en excesos de alimentos o, por lo contrario, en la falta de nutrientes. Lo anterior puede predisponer a lesiones y un mal desempe\u00f1o deportivo, adem\u00e1s de no preparar al cuerpo para el rigor que exigen los pesajes previos a competencias.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Calentamiento y estiramiento<\/strong> del boxeador<\/h3>\n\n\n\n

Estos dos elementos se han prestado a muchos temas de discusi\u00f3n, sin embargo, les dejo la perspectiva desde el punto de vista m\u00e9dico. El calentamiento es \u2014sin temor a equivocarme\u2014 el momento m\u00e1s importante de la actividad deportiva.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Precalentamiento<\/em><\/h4>\n\n\n
\n
\"Precalentamiento<\/figure><\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

El calentamiento inicia con un precalentamiento<\/strong> que ayuda al cuerpo a transitar de un estado de reposo a un estado activo. Esto se logra con movimientos activos pero de baja intensidad que ayuden al cuerpo a elevar la temperatura, a llevar m\u00e1s sangre a las articulaciones y las extremidades que vamos a usar, a acelerar el coraz\u00f3n en consecuencia y aumentar ligeramente la presi\u00f3n arterial como adaptaci\u00f3n a la nueva carga de trabajo. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Calentamiento espec\u00edfico<\/em><\/h4>\n\n\n\n
\"Calentamiento<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Posteriormente, viene el calentamiento espec\u00edfico<\/strong> en donde se trabajar\u00e1n las articulaciones que van a trabajar m\u00e1s durante la sesi\u00f3n de ejercicio o competencia. De esta manera se permitir\u00e1 a los m\u00fasculos activarse y a las articulaciones prepararse para la mayor movilidad sin sacrificar su estabilidad, entre otras cosas.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Estiramiento<\/em><\/h4>\n\n\n\n
\"Estiramientos.\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u00bfTe imaginas estirarte muy bien, recibir un masaje y despu\u00e9s salir a correr y hacer sprints<\/em>? Lo m\u00e1s probable es que tus piernas no te respondan adecuadamente y sufras alguna lesi\u00f3n porque est\u00e1n demasiado relajadas. <\/p>\n\n\n\n

El estiramiento debe de ser reservado para el final<\/strong>. Varios estudios han demostrado que lo que el cuerpo requiere al inicio de la actividad f\u00edsica es justo lo que mencionamos anteriormente y el estiramiento hace todo lo contrario. Este ayuda al cuerpo a relajarse despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de ejercicio, ayuda al cuerpo a volver a un estado basal y es sumamente importante a la hora de prevenir lesiones del boxeador y en general.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Qu\u00e9 hacer en caso de lesi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Creo que es un hecho de anta\u00f1o el recomendar hielo cuando existe una lesi\u00f3n, sin embargo, esto se ha ido modificando con el paso del tiempo. Se les har\u00e1 conocido el famoso RICE <\/strong>(R<\/strong>eposo, hI<\/strong>elo, C<\/strong>ompresi\u00f3n y E<\/strong>levaci\u00f3n). <\/p>\n\n\n\n

En a\u00f1os m\u00e1s recientes, se ha conocido m\u00e1s acerca de la inflamaci\u00f3n y sus beneficios para regenerar una lesi\u00f3n. Por esta raz\u00f3n, se intent\u00f3 detener el RICE para cambiar a MEAT<\/strong> (M<\/strong>ovimientos, E<\/strong>jercicio, A<\/strong>nalg\u00e9sicos y T<\/strong>ratamiento espec\u00edfico) pero es dif\u00edcil decidir a veces entre uno y otro ya que cada paciente es diferente, lo cual nos trae a PEACE and LOVE<\/strong><\/a>, <\/strong>propuesto por el fisioterapeuta canadiense Blaise Dubois y publicado en el blog del British Journal of Sports Medicine. <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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<\/div>\n\n\n\n
\"Peace
Imagen: www.laclinicadelcorredor.com<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Obviamente, todo esto debe ser supervisado por un m\u00e9dico del deporte para poder aplicar los protocolos dependiendo del tipo de lesi\u00f3n. El objetivo ser\u00e1 poder resolverla lo m\u00e1s pronto posible para regresar al deportista a su nivel de entrenamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cdndice Riesgos del box Habilidades del boxeador Lesiones del boxeador Recomendaciones para boxeadores Calentamiento y estiramiento del boxeador Qu\u00e9 hacer en caso de lesi\u00f3n El box \u2014uno de los deportes mas exigentes del mundo\u2014 est\u00e1 plagado de ciencia, mitos y creencias. 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Cuenta con alta especialidad en ecograf\u00eda musculoesquel\u00e9tica diagn\u00f3stica e intervencionista, as\u00ed como formaci\u00f3n en proloterapia y medicina regenerativa. Fue m\u00e9dico de los Tigres de Quintana Roo durante seis temporadas y actualmente es presidente de la Sociedad Yucateca de Medicina del Deporte. 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