{"id":3669,"date":"2020-05-22T17:49:36","date_gmt":"2020-05-22T23:49:36","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=3669"},"modified":"2022-02-17T22:43:57","modified_gmt":"2022-02-18T04:43:57","slug":"mente-el-factor-psicologico-durante-la-rehabilitacion-de-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/mente-el-factor-psicologico-durante-la-rehabilitacion-de-lesiones\/","title":{"rendered":"Mente: el factor psicol\u00f3gico durante la rehabilitaci\u00f3n de lesiones"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n
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Tu mente tras una lesi\u00f3n deportiva<\/a><\/p>\n\n\n\n

Las emociones durante la recuperaci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n

Variables psicol\u00f3gicas para la rehabilitaci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n

El papel del dolor<\/a><\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones psicol\u00f3gicas tras una lesion<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Cuando piensas en lesi\u00f3n, \u00bfqu\u00e9 es lo primero que se te viene a la mente?, \u00bfqu\u00e9 pensaste aquella vez que te lesionaste?, \u00bfc\u00f3mo te sentiste? Muchas veces como deportistas pensamos \u201caqu\u00ed se acab\u00f3 mi carrera\u201d, \u201cya no volver\u00e9 a correr como antes\u201d, \u201cmi brazo ya no ser\u00e1 el mismo de antes\u201d, \u201cseguro mi compa\u00f1ero me ganar\u00e1 el puesto en el equipo\u201d, etc. Estos y otros muchos pensamientos son los que podemos tener al sufrir una lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Tu mente tras una lesi\u00f3n deportiva<\/h3>\n\n\n\n
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\"Mente<\/figure>\n\n\n\n
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D\u00e9jame explicarte un poco lo que pasa en tu mente cuando hay una lesi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

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  1. Las primeras reacciones<\/strong> son de miedo, angustia, incertidumbre, no saber qu\u00e9 es lo que va a pasar con nuestro cuerpo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
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    2. A nivel cerebral, se queda impresa una huella con esa lesi\u00f3n<\/strong>, por lo cual hay que aprender a borrar o generar nuevas conexiones neuronales para dejar atr\u00e1s esa huella.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    3. Los niveles de confianza bajan<\/strong>, entran las dudas al no sentirnos completos.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    4. Se genera mucho estr\u00e9s<\/strong> \u2014tanto a nivel f\u00edsico como a nivel mental\u2014 lo cual puede generar que la recuperaci\u00f3n y rehabilitaci\u00f3n tome m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    La mente juega un papel muy importante en las lesiones. Est\u00e1 comprobado que muchas de las lesiones en jugadores de f\u00fatbol soccer suceden cuando se encuentran con mucho estr\u00e9s y preocupaciones. El estr\u00e9s genera cortisol, lo cual no nos deja pensar de manera clara, nuestro sistema inmune cae y nuestro cuerpo tiene una mayor predisposici\u00f3n a lesionarse. <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Adicionalmente, no nos sentimos igual de fuertes que siempre. Por eso es de suma importancia darle un acompa\u00f1amiento psicol\u00f3gico al deportista y estar al tanto de los estresores que pudiera tener en su entorno.<\/p>\n\n\n\n

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    Las emociones durante la recuperaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
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    \"Las<\/figure>\n\n\n\n
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    Negaci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n
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    Las emociones tambi\u00e9n juegan un rol significativo en las lesiones y sobre todo en la recuperaci\u00f3n y rehabilitaci\u00f3n. Al inicio de la lesi\u00f3n, el deportista probablemente entre en una etapa de negaci\u00f3n<\/strong>, de no querer aceptar la realidad del tiempo de recuperaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

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    Sentimientos<\/h4>\n\n\n\n
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    Entre m\u00e1s pronto logre superar esta etapa, podr\u00e1 pasar a la siguiente etapa que es la de sentir todas las emociones<\/strong> que trae una lesi\u00f3n: ira, miedo, coraje, rabia, etc. Es importante que el deportista sienta estas emociones, las experimente, pero sobre todo que las verbalice, que hable con alguien acerca de los que est\u00e1 sintiendo. <\/p>\n\n\n\n

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    Afrontamiento<\/h4>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Una vez que logre verbalizar y superar esta etapa, viene la siguiente: el afrontamiento. <\/strong>Esta es la etapa de acci\u00f3n, de establecer objetivos, de compromiso. Es un trabajo del deportista con su terapeuta y psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

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    Variables psicol\u00f3gicas para la rehabilitaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
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    \"La<\/figure>\n\n\n\n
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    Existen variables psicol\u00f3gicas que deben de tomarse en cuenta para la rehabilitaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

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