\u00bfC\u00f3mo se origina un desgarro muscular?<\/h3>\n\n\n\n

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El desgarro muscular <\/strong>es consecuencia de una contracci\u00f3n muscular an\u00f3mala. Dicha anomal\u00eda \u00e9sta asociada a m\u00faltiples factores que predisponen a esta lesi\u00f3n, entre los m\u00e1s frecuentes tenemos:<\/p>\n\n\n\n

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1. Calentamiento insuficiente<\/li>
2. Deshidrataci\u00f3n y p\u00e9rdida de electr\u00f3litos<\/li>
3. Acumulaci\u00f3n de productos metab\u00f3licos de desecho<\/li>
4. Incoordinaci\u00f3n entre los m\u00fasculos agonistas y antagonistas de la regi\u00f3n ejercitada<\/li>
5. Falta de elasticidad<\/li>
6. Mala biomec\u00e1nica muscular<\/li>
7. Contusiones directas<\/li>
8. Resaca<\/li>
9. Fatiga muscular<\/li><\/ol>\n\n\n\n
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   S\u00edntomas seg\u00fan severidad (grados)<\/h3>\n\n\n\n

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   Dichas lesiones pueden tener varias severidades las cuales se clasifican en tres grados:<\/p>\n\n\n\n

   <\/div>\n\n\n\n

   GRADO I: <\/strong>cursan con dolor local, que aumenta con la movilidad y la tensi\u00f3n del m\u00fasculo, se presenta una muy leve p\u00e9rdida de fuerza. Tambi\u00e9n se genera ligera inflamaci\u00f3n con un cambio en la coloraci\u00f3n de la piel local que corresponde a una equimosis (debido a la ruptura de capilares de la zona de lesi\u00f3n). El estimado de cantidad de da\u00f1o de ruptura es inferior al 5% del tejido muscular, aunque algunos autores llegan a considerar hasta menos del 30%. Por \u00faltimo, se presenta sensibilidad anormal. Es importante recordar que esta lesi\u00f3n puede ser muy molesta para el deportista y puede agravarse si no se mantiene reposo de ese m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n

   <\/div>\n\n\n\n

   GRADO II: <\/strong>cursan con las mismas caracter\u00edsticas cl\u00ednicas, pero con s\u00edntomas moderados y deterioro de la funci\u00f3n muscular. La lesi\u00f3n puede romper entre un 30% a 60% del grupo muscular.<\/p>\n\n\n\n

   <\/div>\n\n\n\n

   GRADO III:<\/strong> presentan mayor severidad con p\u00e9rdida importante de la funci\u00f3n y se detecta un defecto en la integridad de la estructura muscular en una secci\u00f3n completa del m\u00fasculo. Adicionalmente, se caracteriza por un dolor agudo y punzante en el momento de la lesi\u00f3n, adem\u00e1s de una hiperton\u00eda muscular. La equimosis es m\u00e1s severa y extensa, se presenta un mayor edema y esta puede depositarse generando una complicaci\u00f3n a futuro si no es tratada correctamente.<\/p>\n\n\n\n

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   \u00bf<\/strong>C\u00f3mo prevenir un desgarro muscular?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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   No hay una sola estrategia para prevenir cualquier desgarro muscular, debido a que existen m\u00faltiples causas. Lo que debemos realizar para evitarlos, en medida de lo posible, es lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n

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   1. Indumentaria adecuada a cada deporte<\/li>
   2. Calentamiento de 10 a 15 minutos<\/li>
   3. Buena preparaci\u00f3n en fuerza y elasticidad<\/li>
   4. Correcta alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n<\/li>
   5. Descanso de por lo menos 8 horas de sue\u00f1o <\/li>
   6. Trabajar los diversos grupos musculares en d\u00edas alternos para no llegar a la fatiga<\/li><\/ol>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n