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Este opci\u00f3n de suplementos alimenticios produce una potente <\/strong>reducci\u00f3n en niveles de triglic\u00e9ridos, ligera reducci\u00f3n de presi\u00f3n sangu\u00ednea en hipertensos, mejora en el humor en personas con depresi\u00f3n severa, ayuda a combatir inflamaci\u00f3n, ayuda al desarrollo cerebral en ni\u00f1os (por eso la Emulsi\u00f3n de Scott y la leche Nido fortificada), mejoras en la memoria. Su consumo est\u00e1 relacionado con prevenci\u00f3n de demencia, alzh\u00e9imer, etc.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u00bfCu\u00e1les son los efectos secundarios e inconvenientes que pueda causar?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de los eructos sabor a pescado, pr\u00e1cticamente ninguno. <\/p>\n\n\n\n
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\u00bfC\u00f3mo tomarlo?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
La manera m\u00e1s sencilla es consumirlo en c\u00e1psulas de aceite de pescado. La dosis m\u00ednima recomendada diaria para obtener beneficios es de 1 g de EPA+DHA, es decir que la suma de ambos sea un gramo al menos. Esto lo puedes verificar en la tabla de informaci\u00f3n nutrimental de tus suplementos alimenticios. Dependiendo de la marca, esto puede ser dos o m\u00e1s c\u00e1psulas diarias. No te dejes llevar por el marketing<\/em>, lee la etiqueta y con eso es suficiente. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nVitamina D3<\/em><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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Este \u00faltimo es un extra, ya que se puede conseguir de manera GRATUITA pr\u00e1cticamente todos los d\u00edas. <\/p>\n\n\n\n
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\u00bfQu\u00e9 es?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Es un micronutriente soluble en grasa. Es uno de los veinticuatro micronutrientes necesarios para la sobrevivencia humana. Se encuentra en pescado y huevos, pero el Sol \u2014el astro, no Luismi\u2014 es nuestra principal fuente de Vitamina D. Adem\u00e1s de que se a\u00f1ade a productos l\u00e1cteos. <\/p>\n\n\n\n
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Beneficios de la Vitamina D<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Suplementar vitamina D est\u00e1 asociado con beneficios como mejoras en la cognici\u00f3n, en la salud inmune, salud \u00f3sea y bienestar en general. La suplementaci\u00f3n tambi\u00e9n puede reducir los riesgos de c\u00e1ncer, enfermedades card\u00edacas, diabetes y esclerosis m\u00faltiple. Personas deficientes en vitamina D pueden experimentar incrementos en niveles de testosterona despu\u00e9s de suplementar. <\/p>\n\n\n\n
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\u00bfCu\u00e1les son los efectos secundarios e inconvenientes que pueda causar?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Directamente ninguno, pero la exposici\u00f3n al Sol prolongada est\u00e1 relacionada con c\u00e1ncer en la piel, as\u00ed que no es excusa para no usar protecci\u00f3n solar. <\/p>\n\n\n\n
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\u00bfC\u00f3mo tomarlo?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
La opci\u00f3n gratuita es asolearte por unos veinte minutos diarios, pero si tu vida de god\u00edn no te lo permite, entonces puedes suplementar con vitamina D3 (colecalciferol). La dosis recomendada para la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n es de 1,000 a 2,000 UI (Unidades Internacionales) diarias. Y como es una vitamina soluble en grasa, se debe tomar de preferencia con alimentos o con una fuente de grasa, como por ejemplo, aceite de pescado.<\/p>\n\n\n\n