La nutrici\u00f3n en tenis<\/strong> es un factor determinante en el rendimiento deportivo, ya que este deporte exige un alto grado de exigencia f\u00edsica, mental y estrat\u00e9gica. A diferencia de otras disciplinas, el tenis se caracteriza por su duraci\u00f3n impredecible, la diversidad de superficies en las que se juega y la intensidad intermitente de sus acciones, lo cual obliga al tenista a mantener niveles \u00f3ptimos de energ\u00eda, hidrataci\u00f3n y recuperaci\u00f3n durante todo el a\u00f1o competitivo. En este art\u00edculo se abordan los aspectos esenciales de la nutrici\u00f3n en tenis, desde las caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas del deporte, hasta estrategias pr\u00e1cticas de alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y suplementaci\u00f3n respaldadas por evidencia cient\u00edfica y casos reales de jugadores \u00e9lite.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n<\/iframe>\n<\/div><figcaption>Video: nutrici\u00f3n en tenis<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"caracteristicas\" style=\"background-color:#ff8400\">Caracter\u00edsticas<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El tenis es un deporte de raqueta que se juega en cancha abierta, con diferentes superficies como polvo de ladrillo en Par\u00eds, pasto en Wimbledon y cancha dura en Estados Unidos. Los partidos pueden ser individuales o dobles y se disputan el mejor en 3 o 5 sets seg\u00fan el torneo. La duraci\u00f3n de los partidos puede variar de 1 a 5 horas, lo que demanda una adecuada preparaci\u00f3n f\u00edsica, mental y nutricional. Los golpes duran alrededor de 10.5 segundos, recorriendo distancias cortas de un total aproximado de 1.6 km y el resto del tiempo generalmente est\u00e1n esperando parados a que el otro conteste.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Las grandes copas se juegan en los Grand Slam que son: el Australian Open en Melbourne, Roland Garros en Par\u00eds, Wimbledon en Inglaterra y el US Open en Nueva York. Los tenistas llegan a jugar hasta 20 torneos al a\u00f1o, con 4 a 6 partidos por semana que se juegan por eliminaci\u00f3n. Compiten 10 meses al a\u00f1o, por lo que la pretemporada es muy corta. Generalmente trabajan las pesas y el ejercicio mental y despu\u00e9s la parte aer\u00f3bica, 70% del tiempo es trabajo t\u00e9cnico y 30% f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"640\" height=\"386\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-6.jpg\" alt=\"Nutrici\u00f3n en tenis\" class=\"wp-image-22431\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-6.jpg 640w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-6-300x181.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-6-390x235.jpg 390w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es un deporte intermitente de alta intensidad, que combina desplazamientos r\u00e1pidos, cambios de direcci\u00f3n, saltos y golpes explosivos; con pausas breves entre puntos y cambios de lado. Se consume mucho gluc\u00f3geno porque es muy intermitente por los descansos. Se requiere una excelente combinaci\u00f3n de resistencia aer\u00f3bica, potencia anaer\u00f3bica, velocidad, habilidad, coordinaci\u00f3n, agilidad, propiocepci\u00f3n (capacidad del cuerpo para sentir su posici\u00f3n, movimiento y equilibrio, incluso sin mirar) y concentraci\u00f3n. Adem\u00e1s de alcanzar alta tolerancia al calor y excelente recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los perfiles corporales son diversos, aunque predominan f\u00edsicos atl\u00e9ticos, con masa muscular alta funcional, bajo porcentaje de grasa y buena capacidad de recuperaci\u00f3n. Los hombres generalmente son ectomorfos, mientras que las mujeres son meso-endomorfas. Buena estatura, brazos largos, piernas cortas para bajar el centro de gravedad. Un dato curioso es que los per\u00edmetros de b\u00edceps y mu\u00f1eca del brazo activo son mayores, al igual que la longitud de los huesos; a\u00fan y cuando el porcentaje de grasas es igual en ambos brazos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-5.jpg\" alt=\"Alimentaci\u00f3n en tenis\" class=\"wp-image-22432\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-5.jpg 640w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-5-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-5-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-5-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-5-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"alimentacion\" style=\"background-color:#ff8400\">Alimentaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La nutrici\u00f3n en tenis debe ajustarse a la intensidad de entrenamientos, duraci\u00f3n de partidos y condiciones ambientales (calor y humedad). Es un deporte que requiere una organizaci\u00f3n log\u00edstica alimentaria muy especial porque hay muchos viajes con cambios de horario. Se debe tener un plan para comidas en aviones, restaurantes y hoteles; tomando en cuenta las opciones y condiciones en los diferentes pa\u00edses.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los horarios de los partidos pueden cambiar, la duraci\u00f3n es muy variante y se pueden suspender por lluvia, todos estos son factores importantes para contemplar tener un plan A y un plan B como estrategia de nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>No se gastan tantas calor\u00edas en un partido de 1 hora, pero hay partidos profesionales que llegan durar  hasta de 5 horas y ah\u00ed s\u00ed gastan hasta 3000 kcal. Por lo que la estrategia espec\u00edfica para estos casos es vital. Hay estudios que muestran que 64% de los tenistas han presentado s\u00edntomas de hipoglucemia en el 2\u00ba d\u00eda de torneo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un dato curioso de este deporte es que el pl\u00e1tano es su alimento fetiche. Pete Sampras de Estados Unidos lo consum\u00eda durante los partidos, como fuente de carbohidratos y no tanto por el potasio.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Existen algunos casos de deportistas famosos que han seguido dietas espec\u00edficas:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>– <strong>Martina Navratilova<\/strong> de Rep\u00fablica Checa en los a\u00f1os 80 segu\u00eda el <em><strong>Eat to Win<\/strong><\/em> de Robert Haas aumentado los hidratos y disminuyendo las grasas. Al tener mayor cantidad de carbohidratos ten\u00eda m\u00e1s energ\u00eda disponible y eso le dio buenos resultados. <\/li><li>– <strong>Djokovic <\/strong>sigui\u00f3 por un tiempo la dieta anti gluten del <strong>Dr. Igor Cetojevic<\/strong>, quien es doctor en psicolog\u00eda y no en nutrici\u00f3n. \u00c9l le mostr\u00f3 que era al\u00e9rgico al gluten con el test de bajar el brazo con el pan en la mano. Tuvo resultados beneficiosos no por el hecho de dejar el gluten, sino porque dej\u00f3 de consumir alimentos no tan saludables como la pizza y la cerveza entre otros.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si t\u00fa eres tenista, algunas de las recomendaciones generales que te pueden ayudar con el desempe\u00f1o deportivo son:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>– <strong>Carbohidratos: <\/strong>5 a 7 g por kilo de peso por d\u00eda en entrenamientos moderados; 7-10 g por kilo de peso por d\u00eda en torneos<\/li><li>– <strong>Prote\u00edna<\/strong>: 1.4 a 1.8 g por kilo de peso por d\u00eda.<\/li><li>– <strong>Grasas:<\/strong> 25 a 30% del total de calor\u00edas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Durante etapas de torneos, 3 a 4 horas antes del partido puedes consumir alimentos altos en carbohidratos y bajos en prote\u00ednas y grasas. Durante el partido, generalmente vas a recurrir \u00fanicamente a fluido ya sea agua sola, con electrolitos y carbohidratos dependiendo de la duraci\u00f3n y el clima. Pero debes tomar en cuenta que son varios partidos, tienes que comer alimentos s\u00f3lidos que no te generen problemas intestinales y que te aporten energ\u00eda como fruta o barra de cereal. Y al finalizar tu partido o el d\u00eda del torneo, una bebida con prote\u00edna y carbohidratos para ayudar a tu recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-4.jpg\" alt=\"C\u00f3mo nutrirse en tenis\" class=\"wp-image-22433\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-4.jpg 640w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-4-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Platillo alto en carbohidratos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"hidrataci\u00f3n\" style=\"background-color:#ff8400\">Hidrataci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En este deporte es muy importante la estrategia de hidrataci\u00f3n, ya que las condiciones clim\u00e1ticas a las que se enfrentan los tenistas pueden ser temperaturas altas y con gran humedad como en Australia que puede llegar hasta los 50 grados. Adem\u00e1s, la larga duraci\u00f3n implica importantes p\u00e9rdidas de agua y electrolitos considerables. La hidrataci\u00f3n es un factor clave no solo durante los partidos sino en los d\u00edas previos durante los viajes.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-white-background-color has-background\">Si t\u00fa eres tenista debes saber y recordar a tu entrenador la importancia de la <mark class=\"annotation-text annotation-text-yoast\" id=\"annotation-text-7a0776f5-2f99-464e-b225-1dfa720e9946\">nutrici\u00f3n<\/mark> en <mark class=\"annotation-text annotation-text-yoast\" id=\"annotation-text-71d6fcf8-0291-407b-b85c-471b9573cecb\">tenis<\/mark>, como por ejemplo, una buena hidrataci\u00f3n y del sodio como principal electrolito. Pidiendo que se hagan pausas espec\u00edficas para beber alg\u00fan fluido dependiendo de la duraci\u00f3n y las condiciones clim\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Algunas recomendaciones generales que pueden ayudarte son.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>– <strong>Antes <\/strong>: 5 a 7 ml por kg de agua 2 a 3 horas antes.<\/li><li>– <strong>Durante<\/strong>: 400 a 800 ml por hr de bebida con electrolitos y carbohidratos.<\/li><li>– <strong>Despu\u00e9s<\/strong>: reponer con un fluido que contenga electrolitos y prote\u00edna para que te ayude a la recuperaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La deshidrataci\u00f3n es un riesgo com\u00fan entre tenistas y sus efectos pueden dejar al atleta fuera de juego. Algunos de los s\u00edntomas comunes son los calambres, la p\u00e9rdida del enfoque y la fatiga radical. Un control que puede ayudar a evitar la deshidrataci\u00f3n es controlar el peso antes y despu\u00e9s de un partido para ajustar la reposici\u00f3n; aunque no necesariamente se debe reponer exactamente lo que se pierde.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-3.jpg\" alt=\"Hidrataci\u00f3n en tenis\" class=\"wp-image-22434\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-3.jpg 640w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-3-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-3-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-3-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"suplementacion\" style=\"background-color:#ff8400\">Suplementaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Algunos de los suplementos que se utilizan m\u00e1s com\u00fanmente en la <mark class=\"annotation-text annotation-text-yoast\" id=\"annotation-text-56888083-682d-402c-aa14-3a4e54c0e383\">nutrici\u00f3n<\/mark> en <mark class=\"annotation-text annotation-text-yoast\" id=\"annotation-text-4d4dd47a-84cc-4c0f-8b6a-905174e3aa96\">tenis<\/mark> y que tienen la ciencia necesaria que los respalda son:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>– <strong>Bebidas deportivas <\/strong>con carbohidratos y electrolitos<\/li><li>– <strong>Prote\u00edna de suero de leche<\/strong>: 20 a 30 g post entrenamiento. <\/li><li>– <strong>Cafe\u00edna<\/strong>: 3 a 6 mg por kg de peso 60 min antes de partidos largos. Aunque han existido casos como el de Serena Williams que lo consum\u00eda a mitad del partido en forma de caf\u00e9.<\/li><li>– <strong>Creatina:<\/strong> 3 g por d\u00eda para mejorar fuerza y recuperaci\u00f3n. Chino Rios desde los a\u00f1os de los 90 ya la consum\u00eda a mitad del partido. Sin embargo, hay a quienes les funciona y a quienes no. <\/li><li>– <strong>Beta alanina<\/strong>: 3 a 6 g por d\u00eda en fases de alta carga como buffer del lactato.<\/li><li>– <strong>Multivitam\u00ednico mineral<\/strong> de amplio espectro y baja dosis.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"640\" height=\"428\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-2.jpg\" alt=\"Suplementaci\u00f3n en tenis: clave de la nutrici\u00f3n\" class=\"wp-image-22435\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-2.jpg 640w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-2-300x201.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-2-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nutricion-en-tenis-2-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El tenis es un deporte que permite a personas con diferentes caracter\u00edsticas antropom\u00e9tricas tener \u00e9xito. As\u00ed que si t\u00fa ya practicas el tenis y consideras que podr\u00edas tener futuro, recuerda que debes invertir mucho tiempo trabajando la t\u00e9cnica, la parte aer\u00f3bica y de fuerza, as\u00ed como la mental. Y que es vital contar con el apoyo de un <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/paola.fit.buddha\/\">nutri\u00f3logo del deporte<\/a><\/strong> para que te gu\u00ede con la nutrici\u00f3n en tenis de la mejor manera para conseguir tus metas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-medium-font-size\">No dejes que un accidente te saque del juego, \u00a1prep\u00e1rate con el respaldo que mereces! Descubre c\u00f3mo protegerte de accidentes en tu deporte favorito con Journey Sports. <a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\"><strong>Haz clic aqu\u00ed<\/strong> <\/a>y toma el control de tu seguridad deportiva hoy mismo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"663\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no-1024x663.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14698\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no-1024x663.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no-300x194.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no-768x497.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no-1536x994.jpg 1536w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no-103x68.jpg 103w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Flyer-que\u0301-cubre-y-que\u0301-no.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00cdndice Caracter\u00edsticas Alimentaci\u00f3n Hidrataci\u00f3n Suplementaci\u00f3n La nutrici\u00f3n en tenis es un factor determinante en el rendimiento deportivo, ya que este deporte exige un alto grado de exigencia f\u00edsica, mental y estrat\u00e9gica. A diferencia de otras disciplinas, el tenis se caracteriza por su duraci\u00f3n impredecible, la diversidad de superficies en las que se juega y la […]<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":10084,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[301,475],"tags":[956,1321,739],"yoast_head":"\n<title>Nutrici\u00f3n en tenis: todo lo que necesitas saber - Journey Sports<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si eres un tenista y te interesa qu\u00e9 comen los tenistas profesionales como Djokovic, este art\u00edculo sobre la nutrici\u00f3n en tenis es para ti.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nutrici\u00f3n en tenis: todo lo que necesitas saber - Journey Sports\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si eres un tenista y te interesa qu\u00e9 comen los tenistas profesionales como Djokovic, este art\u00edculo sobre la nutrici\u00f3n en tenis es para ti.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Journey Sports\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/journeytheapp\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Paola-Fit-Buddha-182545223304372\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-28T21:36:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-30T20:43:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Reglas_Deportivas_Tenis.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"719\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paola Montes de Oca\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@journey_the_app\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@journey_the_app\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paola Montes de Oca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/\"},\"author\":{\"name\":\"Paola Montes de Oca\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/person\/17b96738e4798b148b39e2d88e2bde8f\"},\"headline\":\"Nutrici\u00f3n en tenis: todo lo que necesitas saber\",\"datePublished\":\"2025-07-28T21:36:29+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-30T20:43:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/\"},\"wordCount\":1583,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#organization\"},\"keywords\":[\"nutrici\u00f3n deportiva\",\"Nutrici\u00f3n para tenistas\",\"tenis\"],\"articleSection\":[\"Nutrici\u00f3n deportiva\",\"Tenis\"],\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/\",\"url\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/\",\"name\":\"Nutrici\u00f3n en tenis: todo lo que necesitas saber - Journey Sports\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-07-28T21:36:29+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-30T20:43:53+00:00\",\"description\":\"Si eres un tenista y te interesa qu\u00e9 comen los tenistas profesionales como Djokovic, este art\u00edculo sobre la nutrici\u00f3n en tenis es para ti.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nutrici\u00f3n en tenis: todo lo que necesitas saber\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/\",\"name\":\"Journey Sports\",\"description\":\"Blog enfocado en deportes y la salud del atleta. Encuentra historias de tu deporte favorito as\u00ed como recomendaciones de expertos en salud deportiva\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"Journey App\",\"url\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/journeytheapp\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/journey-social-network\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/journeytheapp\/\",\"https:\/\/twitter.com\/journey_the_app\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/journey-letras-negro.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/journey-letras-negro.png\",\"width\":160,\"height\":25,\"caption\":\"Journey App\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/person\/17b96738e4798b148b39e2d88e2bde8f\",\"name\":\"Paola Montes de Oca\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/WhatsApp-Image-2021-07-09-at-13.23.16-e1625858946857-96x96.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/WhatsApp-Image-2021-07-09-at-13.23.16-e1625858946857-96x96.jpeg\",\"caption\":\"Paola Montes de Oca\"},\"description\":\"Apasionada por la aventura y la vida saludable, Paola es triatleta de cortas y largas distancias, nutri\u00f3loga deportiva y entrenadora personal. Ha impartido numerosas conferencias a lo largo de M\u00e9xico, promoviendo un estilo de vida activo y saludable. Su experiencia abarca el trabajo con empresas, pacientes y atletas de distintos pa\u00edses. Actualmente, ofrece un acompa\u00f1amiento individualizado para ayudar a las personas a verse y sentirse mejor, al tiempo que disfrutan de una salud integral consciente y mejoran su rendimiento deportivo. Adem\u00e1s, brinda soluciones dise\u00f1adas para adultos ocupados, ayud\u00e1ndolos a enfrentar los desaf\u00edos de encontrar tiempo para hacer ejercicio, alimentarse de manera saludable, reducir el estr\u00e9s y aumentar su energ\u00eda.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Paola-Fit-Buddha-182545223304372\",\"https:\/\/www.instagram.com\/paolimdem\/\",\"https:\/\/mx.linkedin.com\/in\/paola-montes-de-oca-736bb34\"],\"url\":\"https:\/\/journey.app\/blog\/author\/paola-montes-de-oca\/\"}]}<\/script>\n","yoast_head_json":{"title":"Nutrici\u00f3n en tenis: todo lo que necesitas saber - Journey Sports","description":"Si eres un tenista y te interesa qu\u00e9 comen los tenistas profesionales como Djokovic, este art\u00edculo sobre la nutrici\u00f3n en tenis es para ti.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Nutrici\u00f3n en tenis: todo lo que necesitas saber - Journey Sports","og_description":"Si eres un tenista y te interesa qu\u00e9 comen los tenistas profesionales como Djokovic, este art\u00edculo sobre la nutrici\u00f3n en tenis es para ti.","og_url":"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/","og_site_name":"Journey Sports","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/journeytheapp\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/Paola-Fit-Buddha-182545223304372","article_published_time":"2025-07-28T21:36:29+00:00","article_modified_time":"2026-01-30T20:43:53+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":719,"url":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Reglas_Deportivas_Tenis.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paola Montes de Oca","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@journey_the_app","twitter_site":"@journey_the_app","twitter_misc":{"Written by":"Paola Montes de Oca","Est. reading time":"9 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/"},"author":{"name":"Paola Montes de Oca","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/person\/17b96738e4798b148b39e2d88e2bde8f"},"headline":"Nutrici\u00f3n en tenis: todo lo que necesitas saber","datePublished":"2025-07-28T21:36:29+00:00","dateModified":"2026-01-30T20:43:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/"},"wordCount":1583,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#organization"},"keywords":["nutrici\u00f3n deportiva","Nutrici\u00f3n para tenistas","tenis"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n deportiva","Tenis"],"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/","url":"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/","name":"Nutrici\u00f3n en tenis: todo lo que necesitas saber - Journey Sports","isPartOf":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#website"},"datePublished":"2025-07-28T21:36:29+00:00","dateModified":"2026-01-30T20:43:53+00:00","description":"Si eres un tenista y te interesa qu\u00e9 comen los tenistas profesionales como Djokovic, este art\u00edculo sobre la nutrici\u00f3n en tenis es para ti.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-tenis-todo-lo-que-necesitas-saber\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/journey.app\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nutrici\u00f3n en tenis: todo lo que necesitas saber"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/journey.app\/blog\/","name":"Journey Sports","description":"Blog enfocado en deportes y la salud del atleta. Encuentra historias de tu deporte favorito as\u00ed como recomendaciones de expertos en salud deportiva","publisher":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/journey.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#organization","name":"Journey App","url":"https:\/\/journey.app\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/journeytheapp\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/journey-social-network\/","https:\/\/www.facebook.com\/journeytheapp\/","https:\/\/twitter.com\/journey_the_app"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/journey-letras-negro.png","contentUrl":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/journey-letras-negro.png","width":160,"height":25,"caption":"Journey App"},"image":{"@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/person\/17b96738e4798b148b39e2d88e2bde8f","name":"Paola Montes de Oca","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/journey.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/WhatsApp-Image-2021-07-09-at-13.23.16-e1625858946857-96x96.jpeg","contentUrl":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/WhatsApp-Image-2021-07-09-at-13.23.16-e1625858946857-96x96.jpeg","caption":"Paola Montes de Oca"},"description":"Apasionada por la aventura y la vida saludable, Paola es triatleta de cortas y largas distancias, nutri\u00f3loga deportiva y entrenadora personal. Ha impartido numerosas conferencias a lo largo de M\u00e9xico, promoviendo un estilo de vida activo y saludable. Su experiencia abarca el trabajo con empresas, pacientes y atletas de distintos pa\u00edses. Actualmente, ofrece un acompa\u00f1amiento individualizado para ayudar a las personas a verse y sentirse mejor, al tiempo que disfrutan de una salud integral consciente y mejoran su rendimiento deportivo. Adem\u00e1s, brinda soluciones dise\u00f1adas para adultos ocupados, ayud\u00e1ndolos a enfrentar los desaf\u00edos de encontrar tiempo para hacer ejercicio, alimentarse de manera saludable, reducir el estr\u00e9s y aumentar su energ\u00eda.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Paola-Fit-Buddha-182545223304372","https:\/\/www.instagram.com\/paolimdem\/","https:\/\/mx.linkedin.com\/in\/paola-montes-de-oca-736bb34"],"url":"https:\/\/journey.app\/blog\/author\/paola-montes-de-oca\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22427"}],"collection":[{"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/44"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22427"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24141,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22427\/revisions\/24141"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}