La nutrici\u00f3n en b\u00e1squetbol<\/strong> juega un papel fundamental en el rendimiento, la recuperaci\u00f3n y la composici\u00f3n corporal de los jugadores. Al ser un deporte intermitente que combina explosividad, velocidad y fuerza, los requerimientos nutricionales var\u00edan seg\u00fan la posici\u00f3n, el estilo de juego y los objetivos individuales. En este art\u00edculo, exploraremos c\u00f3mo estructurar una alimentaci\u00f3n adecuada en el b\u00e1squetbol, desde la distribuci\u00f3n de macronutrientes hasta la hidrataci\u00f3n, suplementaci\u00f3n y estrategias para optimizar la energ\u00eda y el desempe\u00f1o en la cancha.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n<\/iframe>\n<\/div><figcaption>Video: nutrici\u00f3n en el b\u00e1squetbol<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"caracteristicas-del-basquetbol\" style=\"background-color:#ff8f16\"><strong>Caracter\u00edsticas<\/strong> del b\u00e1squetbol<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Para comprender los principales aspectos de la <strong>nutrici\u00f3n en b\u00e1squetbol,<\/strong> primero comprendamos m\u00e1s este deporte. El baloncesto <strong>naci\u00f3 en Springfield Massachussetts en 1891<\/strong>. Es un deporte intermitente que se juega en estadios cerrados, en equipo, con una pelota que pesa mucho m\u00e1s que en otros deportes y con aros a una altura de 3 metros. Cada equipo cuenta con 10 a 12 jugadores, \u00fanicamente 5 en cancha pero con muchos cambios.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cada partido tiene 4 tiempos de 12 minutos y 15 de medio tiempo. Durante los 48 minutos del partido, los jugadores<strong> recorren de 4,000 a 5,000 metros<\/strong>, pero normalmente<strong> cada jugador juega 15 minutos en total. Del total del tiempo 45% est\u00e1n caminando, 34% est\u00e1n jugando y 9% est\u00e1n parados; cada jugada dura de 12 a 20 segundos. <\/strong>Existen muchos arranques, frenados, giros y cambio de direcci\u00f3n; durante un partido los jugadores realizan alrededor de 1000 gestos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es un deporte invernal y la liga m\u00e1s reconocida es la<strong> NBA que se juega normalmente de octubre a mayo con <em>playoffs<\/em> en junio.<\/strong> Se juegan 3 a 4 partidos por semana, con un total de 82 por temporada que es el doble al de un deporte como el futbol. Se pueden jugar 3 partidos en d\u00edas consecutivos, a diferencia del rugby que tiene 1 semana de descanso entre ellos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"956\" height=\"425\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/basquetbol-1.avif_.jpg\" alt=\"nutrici\u00f3n en b\u00e1squetbol\" class=\"wp-image-21612\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/basquetbol-1.avif_.jpg 956w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/basquetbol-1.avif_-300x133.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/basquetbol-1.avif_-768x341.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 956px) 100vw, 956px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>El basquetbol se parece m\u00e1s a un entrenamiento de fuerza que a un entrenamiento de resistencia. <\/strong>Normalmente, se juega 6 veces por semana, con 1 a 3 turnos por d\u00eda con duraci\u00f3n de 1 a 2 horas cada uno y mucho trabajo con pesas. En <strong>pre temporada<\/strong> el enfoque es <strong>rehabilitar, recuperar, generar base f\u00edsica y mejorar destrezas. <\/strong>A diferencia de otros deportes, en ese periodo <strong>no se tiene el objetivo de modificar la composici\u00f3n corporal. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los requerimientos antropom\u00e9tricos son: <strong>estatura alta, envergadura grande, caderas chicas, tronco corto, piernas y brazos largos, fibras r\u00e1pidas, baja grasa corporal.<\/strong> Los jugadores de mayor altura y menos grasa son mejores. Sin embargo, las posiciones de juego tienen diferentes caracter\u00edsticas: los bases y escoltas son los m\u00e1s bajos y los pivotes los m\u00e1s altos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"alimentacion\" style=\"background-color:#ff8f16\">Alimentaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El b\u00e1squetbol es m\u00e1s <strong>anaer\u00f3bico e intermitente<\/strong> que glucol\u00edtico, por lo que el r<strong>equerimiento nutricional es bajo<\/strong> y esto abre la puerta a diferentes dietas. Es uno de los deportes donde algunos atletas siguen programas de alimentaci\u00f3n muy extra\u00f1os y a\u00fan as\u00ed logran un buen rendimiento. Existe una <strong>flexibilidad de macro nutrientes<\/strong> ya que las distancias recorridas son cortas, as\u00ed que <strong>son menos las calor\u00edas e hidratos de carbono que necesitan.<\/strong> El rendimiento en basquet no se puede atribuir a una dieta, el ganar o perder no se debe a la dieta.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Te comparto algunos datos curiosos de algunos de los jugadores profesionales referentes a la<strong> nutrici\u00f3n en b\u00e1squetbol<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>– <strong>Carmelo Anthony, jugador de los New York Knicks<\/strong>, hac\u00eda la dieta b\u00edblica donde no comi\u00f3 carnes ni carbohidratos por un mes y baj\u00f3 mucho su rendimiento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>– <strong>LeBron James hac\u00eda dieta basada en Fruti Pebbles<\/strong>, alimento muy procesado que le hizo subir de peso. As\u00ed que cambi\u00f3 por una dieta Paleo-Keto con pocos hidratos y sin az\u00facares. Le sirvi\u00f3 para perder peso, pero no para mejorar el rendimiento. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>– <strong>Steve Nash basaba su dieta en nueces y semillas<\/strong> y no tuvo problemas de sobrepeso<strong>. <\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_1-1024x683.jpg\" alt=\"nutrici\u00f3n en b\u00e1squetbol: caracter\u00edsticas\" class=\"wp-image-21710\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_1-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_1-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_1-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_1-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_1-103x68.jpg 103w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_1.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Como ves, cada individuo es distinto, pero tienes que saber <strong>cu\u00e1l es tu objetivo para poder seguir el programa de alimentaci\u00f3n correcto para tus caracter\u00edsticas y estilo de vida.<\/strong> En general, la recomendaci\u00f3n para la <strong>nutrici\u00f3n en b\u00e1squetbol<\/strong> es:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>– Carbohidratos<\/strong>: 55% del total de calor\u00edas, 5 a 6 gramos por kilogramo por d\u00eda<\/li><li><strong>– Prote\u00ednas:<\/strong> 15%, 2 gramos por kilogramo por d\u00eda.<\/li><li><strong>– Grasas:<\/strong> menos del 30% del total<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A\u00fan y cuando los jugadores normalmente son muy altos y pesan mucho, <strong>es importante mantener la agilidad para saltar.<\/strong> El exceso de grasa corporal interfiere con la capacidad de salto,  y como el deporte no quema toda la grasa como sucede en los deportes oxidativos de fondo, se necesitan estrategias nutricionales para bajar la grasa cuando se requiera.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si buscas <strong>modificar tu composici\u00f3n corporal<\/strong>, para disminuir la adiposidad, debes tener un <strong>d\u00e9ficit cal\u00f3rico de 500 kcal y consumir 2 a 2.5 g por kg por d\u00eda de prote\u00edna.<\/strong> Y si se buscas <strong>aumentar la masa muscular<\/strong>, requieres un <strong>super\u00e1vit cal\u00f3rico de 500 kcal<\/strong>, aumentando el <strong>trabajo en pesas<\/strong> y consumiendo<strong> 1.6 a 2 g por kg por d\u00eda de prote\u00edna. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Para lograr los mayores beneficios en cuanto a <strong>nutrici\u00f3n en b\u00e1squetbol<\/strong>, debes contemplar la alimentaci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s de cada entrenamiento o partido:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>– Antes: <\/strong>el objetivo es tener energ\u00eda disponible, por lo que 2 a 3 horas antes tienes que elegir <strong>alimentos altos en carbohidratos.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>– Durante:<\/strong> la meta es tener un sistema nervioso central despierto y tener combustible suficiente, por lo que tu enfoque debe estar en la <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>– Despu\u00e9s:<\/strong> el objetivo es recuperar el gluc\u00f3geno. Inmediatamente al terminar puedes consumir 1 g* por kg de carbohidratos y de 0.3 a 0.4 g por kg, por ejemplo, un pl\u00e1tano y una bebida deportiva. Y 2 horas despu\u00e9s, una comida completa con todos los macronutrientes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_4-1024x682.jpg\" alt=\"Juego de b\u00e1squetbol\" class=\"wp-image-21713\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_4-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_4-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_4-768x511.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_4-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_4-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_4-103x68.jpg 103w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_4.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>El ayuno intermitente puede funcionar para adultos con un poco de sobrepeso, pero no para j\u00f3venes que buscan aumentar su masa muscular. <\/strong>As\u00ed que aseg\u00farate de tener una estrategia espec\u00edfica para ti. Y en el caso de que sufras alguna lesi\u00f3n, debes seguir una alimentaci\u00f3n espec\u00edfica para ayudar a tu recuperaci\u00f3n, pero evitando el aumento de peso y adiposidad.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En baloncesto profesional, la mitad de los partidos son de visitante por lo que hay viajes frecuentes que afectan los h\u00e1bitos cotidianos como el sue\u00f1o y la alimentaci\u00f3n y requieren mucha log\u00edstica y planificaci\u00f3n para aviones, autobuses y hoteles.<strong> <\/strong>Se debe contemplar si las comidas ser\u00e1n tipo buffet o a la carta, colaciones para traslados, revisar restaurantes y supermercados del lugar al que viajan y cuidar la higiene de los alimentos y bebidas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"hidratacion\" style=\"background-color:#ff8f16\">Hidrataci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La hidrataci\u00f3n es clave dentro de la <strong>nutrici\u00f3n en b\u00e1squetbol<\/strong>. Esta juega un papel muy importante en el baloncesto ya que generalmente se practica en <strong>lugares cerrados<\/strong> y esto ocasiona una <strong>sudoraci\u00f3n elevada<\/strong> en los jugadores. Lo m\u00e1s recomendable es el <strong>utilizar bebidas deportivas durante el entrenamiento o los partidos. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un estudio realizado por el American College of Sports Medicine en Denver, analiz\u00f3 y sugiri\u00f3 que los atletas profesionales deber\u00edan pensar muy bien el hacerse un tatuaje. El estudio se hizo con atletas que ten\u00edan tatuajes en un lado de su cuerpo y se midi\u00f3 la tasa de sudoraci\u00f3n y la concentraci\u00f3n de sodio tanto en el lado tatuado como en el que no ten\u00edan tatuajes. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los resultados mostraron claramente una <strong>tasa de sudoraci\u00f3n menor en un 53% <\/strong>y una concentraci\u00f3n de <strong>sodio mayor en 64% del lado sin tatuajes <\/strong>comparado con el otro. En el b\u00e1squetbol, 53% de los jugadores tienen tatuajes y en algunos equipos 3 de cada 4 jugadores. Esto tiene un<strong> impacto negativo en la termoregulaci\u00f3n <\/strong>y potencialmente el desempe\u00f1o. As\u00ed que podr\u00eda ser algo que algunos atletas podr\u00edan tomar en cuenta si quieren lograr el mejor desempe\u00f1o posible.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_6-1024x682.jpg\" alt=\"nutrici\u00f3n en b\u00e1squetbol: hidrataci\u00f3n\" class=\"wp-image-21715\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_6-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_6-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_6-768x511.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_6-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_6-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_6-103x68.jpg 103w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_6.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"suplementacion\" style=\"background-color:#ff8f16\">Suplementaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es un deporte que en realidad <strong>no requiere suplementos espec\u00edficos.<\/strong> Sin embargo, hay algunos que pueden utilizarse: <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>– Barras, geles y bebidas deportivas.<\/strong><\/li><li><strong>– Prote\u00edna de suero de leche:<\/strong> para alcanzar el consumo diario y ayudar a la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n muscular. <\/li><li><strong>– Creatina: <\/strong>puede mejorar el desempe\u00f1o en velocidad de <em>sprints<\/em> repetitivos y la altura de saltos. Al combinarse con entrenamiento de fuerza, ayuda al aumento de la masa muscular. <\/li><li><strong>– Beta Alanina: <\/strong>como buffer del lactato (retrasa la fatiga muscular durante el ejercicio intenso).<\/li><li>– <strong>Ganadores de peso:<\/strong> para quienes tienen que aumentar masa muscular por ser tan altos. Pero se debe tener un control espec\u00edfico para evitar que el aumento venga de masa grasa y no masa muscular. Estos pueden funcionar para los adolescentes que deben ganar masa muscular, pero siempre recomendado por un nutri\u00f3logo deportivo. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A\u00fan y cuando es uno de los deportes que permite utilizar diferentes programas de alimentaci\u00f3n, lo mejor siempre ser\u00e1 que te acerques a un<strong> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/paola.fit.buddha\/\">profesionista de la nutrici\u00f3n deportiva<\/a><\/strong> para lograr una composici\u00f3n corporal \u00f3ptima y maximizar tu desempe\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_3-1024x576.jpg\" alt=\"Hombres jugando basquetbol\" class=\"wp-image-21712\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_3-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_3-300x169.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_3-768x432.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutricion-en-basquetbol_3.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#ff8f1c\">Sobre Paola Montes de Oca<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutriologa-Paola-Montes-De-Oca-1024x1013.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-21751\" width=\"256\" height=\"253\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutriologa-Paola-Montes-De-Oca-1024x1013.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutriologa-Paola-Montes-De-Oca-300x297.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutriologa-Paola-Montes-De-Oca-768x760.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutriologa-Paola-Montes-De-Oca-24x24.jpg 24w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutriologa-Paola-Montes-De-Oca-48x48.jpg 48w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutriologa-Paola-Montes-De-Oca-96x96.jpg 96w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Nutriologa-Paola-Montes-De-Oca.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 256px) 100vw, 256px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Paola es Licenciada en Nutrici\u00f3n por la CUAM y la Universidad de Camag\u00fcey, con un posgrado en Diet\u00e9tica Deportiva por la Universidad Le\u00f3n de Espa\u00f1a. Adem\u00e1s, es entrenadora personal y triatleta en distancias cortas y largas. Ha impartido conferencias en M\u00e9xico promoviendo un estilo de vida saludable y trabaja con empresas, pacientes y atletas de distintos pa\u00edses. Actualmente, ofrece consultas remotas de nutrici\u00f3n y entrenamiento, ayudando a tanto a deportistas como a personas ocupadas a integrar h\u00e1bitos saludables en su vida diaria.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si te gustar\u00eda contactar directamente con Paola, puedes hacerlo v\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>– <strong>Whatsapp: <a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=5215523008135\">+52 55 2300 8135<\/a><\/strong><\/li><li><strong>– Correo: <a href=\"mailto:paolafitbuddha@gmail.com\">paolafitbuddha@gmail.com<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sigue a Paola en sus redes sociales: <\/p>\n\n\n\n<ul><li>– <strong>Instagram: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/paola.fit.buddha\/\">@paola.fit.buddah<\/a><\/strong><\/li><li>– <strong>Facebook: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Paola.Fit.Buddha\/\"><strong>@PaolaFitBuddah<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/basquetbol-6.jpg\" alt=\"Pelota de baloncesto\" class=\"wp-image-21616\" width=\"717\" height=\"478\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/basquetbol-6.jpg 956w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/basquetbol-6-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/basquetbol-6-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/basquetbol-6-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/basquetbol-6-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/basquetbol-6-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 717px) 100vw, 717px\" \/><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00cdndice Caracter\u00edsticas del b\u00e1squetbol Alimentaci\u00f3n Hidrataci\u00f3n Suplementaci\u00f3n La nutrici\u00f3n en b\u00e1squetbol juega un papel fundamental en el rendimiento, la recuperaci\u00f3n y la composici\u00f3n corporal de los jugadores. 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