{"id":17547,"date":"2023-12-11T13:28:46","date_gmt":"2023-12-11T19:28:46","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=17547"},"modified":"2025-03-06T11:46:35","modified_gmt":"2025-03-06T17:46:35","slug":"nutricion-en-el-futbol-soccer-como-debe-ser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/nutricion-en-el-futbol-soccer-como-debe-ser\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n en el futbol soccer: \u00bfc\u00f3mo debe ser?"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\"><img loading=\"lazy\" width=\"655\" height=\"240\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11002\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png 655w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1-300x110.png 300w\" sizes=\"(max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"#caracteristicas\">Caracter\u00edsticas del futbol soccer<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#nutricion\">Nutrici\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n<p id=\"hidratacion\"><a href=\"#hidratacion-futbol\">Hidrataci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#suplementacion\">Suplementaci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Te puede interesar: <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/seguro-para-futbolistas\/\">Seguro para futbolistas en M\u00e9xico: \u00a1prot\u00e9gete!<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/prevenir-lesiones-en-futbol\/\">Prevenir lesiones en futbol: recomendaciones generales<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Nutricio\u0301n deportiva para futbol soccer - Nutri\u00f3loga Paola Montes de Oca\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4MZXUzjGvJQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Video: nutrici\u00f3n deportiva en el futbol soccer con <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/paola.fit.buddha\/\">@paola.fit.buddha<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El futbol soccer es uno de los deportes m\u00e1s practicados y vistos alrededor del mundo. Si quieres conocer m\u00e1s sobre la <strong>nutrici\u00f3n en el futbol soccer<\/strong>, no dejes de leer este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"caracteristicas\" style=\"background-color:#ff8f1c\">Caracter\u00edsticas del futbol soccer<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cada equipo cuenta con 11 jugadores en el campo que <strong>tienen diferentes funciones<\/strong>. El portero es el encargado de evitar que el equipo contrario anote, los defensas encargados de detener el bal\u00f3n, los mediocampistas quienes deben recuperar la pelota y los delanteros quienes tienen que anotar los goles en la porter\u00eda rival. A\u00fan y cuando cada participante tiene distintos cometidos, <strong>el desgaste energ\u00e9tico es similar entre ellos, excepto por el portero.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Al ser un deporte de equipo, <strong>hay mayor flexibilidad alimentaria<\/strong>, lo importante es saber qu\u00e9 cambios hacer y cu\u00e1ndo hacerlos para que los jugadores se mantengan en \u00f3ptimas condiciones a lo largo de la temporada. Es necesario saber cu\u00e1l es la cultura, tradiciones y h\u00e1bitos a los que est\u00e1n acostumbrados e implementar las modificaciones de la mejor manera posible.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En el futbol soccer hay varios factores que afectan el desempe\u00f1o deportivo en el campo y en ocasiones el resultado de un partido no necesariamente es el reflejo del mejor equipo. <strong>Es un deporte glucol\u00edtico donde lo principal son las habilidades, destrezas, t\u00e9cnicas, t\u00e1cticas y trabajo en equipo<\/strong>. Los jugadores no corren m\u00e1s de 10 km y no hacen fuerza m\u00e1xima.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Al ser un deporte que involucra mucha log\u00edstica por los cambios de estadios, se deben tomar siempre en cuenta la <strong>higiene, lugar, horarios y tipos de alimentos <\/strong>que van a consumir ya sea dentro de las concentraciones o fuera de estas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Como cualquier otro deporte, hay que <strong>diferenciar cuando se practica de manera l\u00fadica y cuando se hace de manera profesional.<\/strong> Cuando se juega como un pasatiempo, generalmente no es necesario tener un programa de nutrici\u00f3n espec\u00edfico, pero eso depende del caso de cada persona.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"598\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_2.jpg\" alt=\"Jugadores de futbol soccer\" class=\"wp-image-17601\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_2.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_2-300x199.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_2-768x510.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_2-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_2-279x184.jpg 279w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_2-250x165.jpg 250w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_2-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_2-288x190.jpg 288w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_2-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"nutricion\" style=\"background-color:#ff8f1c\">Nutrici\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Los equipos cuentan con un nutri\u00f3logo encargado de controlar los alimentos de los jugadores dentro del club y fuera de \u00e9l. Se debe trabajar con men\u00fas generales para las concentraciones del equipo e individuales para cuando est\u00e1n en casa. Es vital saber qui\u00e9n prepara los alimentos de los jugadores y que ellos est\u00e9n al tanto de los requerimientos adecuados.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cada individuo es diferente,<strong> lo que le funciona a uno no le funciona al otro<\/strong>, por lo que una de las funciones del nutri\u00f3logo ser\u00e1 asegurarse que durante los entrenamientos y partidos haya aquellos alimentos y bebidas que ayuden a cada jugador. Otra de las funciones es trabajar de la mano con el chef para lograr un balance entre los macronutrientes adecuados y lo rico de los alimentos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cuando los jugadores tienen comidas que disfrutan dentro del club, se evita que coman alimentos ultra procesados o con poca higiene fuera que puedan producirles alg\u00fan malestar estomacal. <strong>Las dietas cetog\u00e9nicas o ayunos intermitentes no son comunes y en la mayor\u00eda de los casos deben evitarse<\/strong> pues son perjudiciales para la masa \u00f3sea y muscular.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En el caso de este deporte, el tener un programa de nutrici\u00f3n espec\u00edfico permite modificar la composici\u00f3n corporal aumentando la masa muscular y disminuyendo la masa grasa. Hace algunos a\u00f1os, quienes jugaban soccer ten\u00edan un cuerpo mucho m\u00e1s flaco, pero al pasar de los a\u00f1os los jugadores son m\u00e1s musculados. Se debe contemplar que a\u00fan y cuando ahora los cuerpos son m\u00e1s musculosos, se debe cuidar el aumento de peso a\u00fan por masa muscular, debido a que puede afectar la velocidad y potencia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-color\" style=\"color:#ff8f1c\"><em>C\u00f3mo dividir los macronutrientes<\/em><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Para el <strong>c\u00e1lculo cal\u00f3rico<\/strong> en este deporte junto con la tasa metab\u00f3lica basal, <strong>el factor de actividad que se considera normalmente es de 1.7 a 2<\/strong>, dependiendo de la etapa de la temporada, si existe doble turno y si hay partido. Un ejemplo de c\u00f3mo dividir los macronutrientes puede ser:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Carbohidratos: <\/strong>5 &#8211; 7 gramos por kilo (peso del jugador) al d\u00eda<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Prote\u00ednas:<\/strong> 1.8 &#8211; 2 gramos por kilo (peso del jugador) al d\u00eda<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Grasas:<\/strong> 30 &#8211; 34% del total de ingesta&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Otro objetivo al tener tener un programa de nutrici\u00f3n para el futbol soccer es evitar lesiones<\/strong>. Existen muchas lesiones en las articulaciones por los cambios de direcci\u00f3n y frenado. <strong>En el caso de un jugador lesionado, el programa de alimentaci\u00f3n no puede presentar un gran d\u00e9ficit cal\u00f3rico porque retarda la recuperaci\u00f3n<\/strong>, pero es es necesario cuidar que tampoco exista un super\u00e1vit porque puede provocar el aumento de peso y afectar el desempe\u00f1o en la cancha.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-color\" style=\"color:#ff8f1c\">Biotipo en el futbol soccer<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El futbol soccer es un deporte que <strong>no requiere un biotipo espec\u00edfico y personas con diferentes caracter\u00edsticas pueden llegar a jugar de manera profesional.<\/strong> En el caso de los j\u00f3venes, hay que dejar que maduren y no forzar el aumento muscular, ya que el talento puede sorprender en un futuro como los casos de Neymar y Messi, quienes eran jugadores muy peque\u00f1os y no fueron seleccionados como talentos a temprana edad. Sin embargo, a\u00f1os despu\u00e9s, podemos ver el \u00e9xito que han tenido.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Al no requerir que los jugadores tengan caracter\u00edsticas musculoesquel\u00e9ticas espec\u00edficas, desgraciadamente se abre la posibilidad para que los jugadores tengan h\u00e1bitos no tan saludables, como el consumir alcohol o alimentos ultra procesados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En algunas ocasiones cuando los jugadores son j\u00f3venes pueden hacerlo y a\u00fan as\u00ed jugar bien, pero<strong> con el paso de la edad se dan cuenta que el cuerpo no responde de la misma manera a los veintes que a los treintas <\/strong>y el cuidado de la alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n son b\u00e1sicos. Notan que la recuperaci\u00f3n no es la misma.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Por lo anterior, el nutri\u00f3logo debe hacer \u00e9nfasis en que lo que comen y beben a lo largo de sus d\u00edas tiene la misma importancia que aquello que consumen el d\u00eda previo o durante el partido. <strong>El alimento pre entrenamiento o partido es importante as\u00ed como el post entrenamiento o partido para recuperar adecuadamente.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"531\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_1.jpg\" alt=\"Mujeres jugando futbol soccer\" class=\"wp-image-17602\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_1.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_1-300x177.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_1-768x453.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"hidratacion-futbol\" style=\"background-color:#ff8f1c\">Hidrataci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Generalmente, ser\u00e1 m\u00e1s importante tener un <strong>enfoque en la hidrataci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s de un entrenamiento o partido<\/strong>. Hay jugadores que se deshidratan m\u00e1s que otros y se debe tener un abordaje espec\u00edfico. La deshidrataci\u00f3n se puede analizar a trav\u00e9s de la <strong>sed del jugador, el color de la orina, la diferencia de peso, densidad urinaria o una combinaci\u00f3n de las anteriores.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se debe tomar en cuenta que normalmente<strong> durante los partidos oficiales existe una mayor deshidrataci\u00f3n.<\/strong> En ocasiones, se puede agregar sal en las comidas para evitar calambres y p\u00e9rdidas excesivas de agua.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En el medio tiempo es importante consumir hidratos de carbono para recuperar el gluc\u00f3geno y beber fluidos rehidratantes. Se deben tener siempre <strong>agua, bebida deportiva, bebidas energ\u00e9ticas (en caso de que alguno de los jugadores las consuma), fruta, barras o geles de energ\u00eda.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"599\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_4.jpg\" alt=\"Nutrici\u00f3n en el futbol soccer\" class=\"wp-image-17603\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_4.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_4-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_4-768x511.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_4-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_4-250x165.jpg 250w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_4-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_4-103x68.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"suplementacion\" style=\"background-color:#ff8f1c\">Suplementaci\u00f3n en el futbol soccer<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El soccer no necesita suplementos necesariamente, hay equipos profesionales que no los utilizan e igual tienen excelentes resultados. Sin embargo, algunos de los suplementos que son recomendados para este tipo de deporte son:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Prote\u00edna:<\/strong> permite ayudar a recuperar y regenerar de mejor manera los m\u00fasculos. En este caso, es recomendable consumirla junto con carbohidratos.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Cafe\u00edna:<\/strong> ayuda ergog\u00e9nica que permite estar m\u00e1s alerta y normalmente se consumen 200 mg. Se debe considerar que a partir de los 400 mg puede empezar a deshidratar.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Creatina:<\/strong> debe consumirse con un protocolo de 3 gramos por d\u00eda, pero no es para todos, ya que algunos suben de peso o sienten que se ponen duros y no les beneficia durante los entrenamientos o partidos.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211; Vitamina D:<\/strong> otorga un beneficio para quienes no tienen mucho acceso a la luz solar por el lugar en el que viven, la \u00e9poca del a\u00f1o o estadios cubiertos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"519\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_6.jpg\" alt=\"Portero de futbol soccer\" class=\"wp-image-17605\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_6.jpg 900w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_6-300x173.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Nutricion_para_futbol_soccer_6-768x443.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Siempre debe existir una buena relaci\u00f3n del nutri\u00f3logo, no solo con los jugadores y entrenadores, sino tambi\u00e9n con el chef, el preparador f\u00edsico, el asistente t\u00e9cnico, el kinesi\u00f3logo, el m\u00e9dico y el utilero para poder saber exactamente qu\u00e9 es lo que pasa con cada jugador.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si t\u00fa eres un joven y pretendes tener un futuro en el deporte, lo mejor ser\u00e1 que empieces a darle la importancia necesaria a la nutrici\u00f3n en el futbol soccer; la alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n, en conjunto con la pr\u00e1ctica de las habilidades requeridas que te llevar\u00e1n a conseguir tus metas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si por el contrario ya eres un adulto y practicas el deporte de manera l\u00fadica \u00fanicamente, recuerda que con el paso de la edad el cuerpo reacciona de manera distinta, as\u00ed que tener h\u00e1bitos saludables ser\u00e1 lo que te ayude a mantenerte en mejores condiciones y evitar lesiones. En cualquiera de los casos, siempre ir de la mano de un<strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/paola.fit.buddha\/\"> nutri\u00f3logo especializado<\/a><\/strong> en deporte que te pueda guiar sobre nutrici\u00f3n en el futbol soccer ser\u00e1 la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#ff8f1c\">Sobre Paola Montes de Oca<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Paola es Licenciada en Nutrici\u00f3n por la CUAM y la Universidad de Camag\u00fcey, con un posgrado en Diet\u00e9tica Deportiva por la Universidad Le\u00f3n de Espa\u00f1a. Adem\u00e1s, es entrenadora personal y triatleta en distancias cortas y largas. Ha impartido conferencias en M\u00e9xico promoviendo un estilo de vida saludable y trabaja con empresas, pacientes y atletas de distintos pa\u00edses. Actualmente, ofrece consultas remotas de nutrici\u00f3n y entrenamiento, ayudando a tanto a deportistas como a personas ocupadas a integrar h\u00e1bitos saludables en su vida diaria.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si te gustar\u00eda contactar directamente con Paola, puedes hacerlo v\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Whatsapp:&nbsp;<a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=5215523008135\">+52 55 2300 8135<\/a><\/strong><\/li><li><strong>&#8211; Correo:&nbsp;<a href=\"mailto:paolafitbuddha@gmail.com\">paolafitbuddha@gmail.com<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sigue a Paola en sus redes sociales: <\/p>\n\n\n\n<ul><li>&#8211; <strong>Instagram:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/paola.fit.buddha\/\">@paola.fit.buddah<\/a><\/strong><\/li><li>&#8211; <strong>Facebook:&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Paola.Fit.Buddha\/\"><\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Paola.Fit.Buddha\/\"><strong>@PaolaFitBudda<\/strong><\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00cdndice Caracter\u00edsticas del futbol soccer Nutrici\u00f3n Hidrataci\u00f3n Suplementaci\u00f3n Te puede interesar: Seguro para futbolistas en M\u00e9xico: \u00a1prot\u00e9gete! 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