{"id":14517,"date":"2022-12-19T16:47:28","date_gmt":"2022-12-19T22:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=14517"},"modified":"2023-01-12T16:14:36","modified_gmt":"2023-01-12T22:14:36","slug":"entrenamiento-del-gesto-motor-especifico-en-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/entrenamiento-del-gesto-motor-especifico-en-atletas\/","title":{"rendered":"Entrenamiento del gesto motor espec\u00edfico en atletas"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n
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Entrenamiento del gesto motor espec\u00edfico: un elemento b\u00e1sico en la planificaci\u00f3n para el \u00e9xito deportivo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Para arrancar con este tema pr\u00e1cticamente \u201cnuevo\u201d para muchos entrenadores, deportistas amateurs<\/em> y de alto rendimiento, adem\u00e1s del p\u00fablico que realiza alg\u00fan deporte en particular, definiremos qu\u00e9 es un gesto motor y gesto motor especial. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

El gesto motor <\/strong>lo define Le Boulch como “Una cadena de movimientos que parten del sistema nervioso para cumplir un objetivo de la vida diaria<\/strong>, como puede ser: caminar, saltar, correr, golpear, etc.” <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Si hablamos de un gesto motor especial<\/strong>, nos encontramos con todos aquellos movimientos est\u00e1ticos y din\u00e1micos que caracterizan un deporte<\/strong>, como por ejemplo, una bandeja en el baloncesto, la salida del banco en nataci\u00f3n, un golpe en boxeo, rev\u00e9s en el tenis o la fase de transici\u00f3n en alg\u00fan levantamiento de halterofilia. <\/p>\n\n\n\n

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Importancia del trabajo en el gesto motor espec\u00edfico<\/h3>\n\n\n\n
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Sin duda alguna, todos buscamos en nuestros deportistas el mayor rendimiento posible para as\u00ed poder cumplir con los objetivos planificados<\/strong> en nuestro plan de entrenamiento. Muchas veces nos resulta dif\u00edcil encontrar el c\u00f3mo seguir ayudando a nuestros atletas y m\u00e1s cuando nos encontramos en el alto rendimiento o deporte profesional. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Err\u00f3neamente, cuando no se obtiene un logro esperado en alguna competencia preparatoria, fundamental o chequeo, nos enfocamos en seguir fortaleciendo alguna capacidad f\u00edsica modificando las cargas sin ir a la ra\u00edz de la situaci\u00f3n y esto viene a favorecer que la deficiencia crezca. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Regresar a la base e implementar una valoraci\u00f3n de la t\u00e9cnica y movimientos puede ser la respuesta a muchos cuestionamientos. Hoy en d\u00eda existen laboratorios muy sofisticados de biomec\u00e1nica deportiva<\/strong>, el problema con esta \u00e1rea es que son muy caros o muchas veces no se puede acceder a ellos por distintas causas. Pero no hay que ponerse tristes ya que la tecnolog\u00eda beneficia a todos y existen aplicaciones para sistema Android y iOS muy econ\u00f3micas y algunas incluso gratuitas.<\/strong> Con ellas encontraremos la respuesta a nuestra frustraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Con el trabajo del gesto motor espec\u00edfico lograremos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
  • – Prevenir lesiones<\/li>
  • – Mejorar posturas<\/li>
  • – Aumentar fuerza en los movimientos<\/li>
  • – Aumentar velocidad en movimientos <\/li>
  • – Mejorar el factor tiempo <\/li>
  • – Ser m\u00e1s efectivos <\/li>
  • – Aumentar el rendimiento integral <\/li><\/ul>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Recomendaciones para trabajar el gesto motor espec\u00edfico<\/h3>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Primeramente, se deben identificar los movimientos fundamentales, principales o m\u00e1s importantes de la actividad que se realiza.<\/strong> Posteriormente, dividir ese movimiento en cadenas<\/strong> para poder as\u00ed fortalecer m\u00fasculos espec\u00edficos mediante la movilidad. <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Eliminar el trabajo de culturismo como base de nuestra preparaci\u00f3n espec\u00edfica. El entrenador debe tener la capacidad y creatividad para construir nuevos escenarios<\/strong> d\u00eda a d\u00eda que favorezcan los est\u00edmulos que tiene que recibir el deportista. Por ejemplo, un basquetbolista puede integrar en su trabajo f\u00edsico, ejercicios con ligas de diferentes resistencias, bal\u00f3n medicinal, bosu, vallitas, cilindros de estabilidad, bandas el\u00e1sticas, esclareas de agilidad, entre muchos m\u00e1s y todo esto combinado con el trabajo en la sala de musculaci\u00f3n o en la duela.  <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Las acciones de juego combinadas con estr\u00e9s planificado generan resultados sorprendentes. <\/strong>Una acci\u00f3n puede ser trasladar el bal\u00f3n para crear una jugada y anotar puntos. En esa transici\u00f3n el jugador se encontrar\u00e1 con zonas a donde se debe desplazar con gran rapidez y agilidad bajo una resistencia que el entrenador aplicar\u00e1 con una liga colocada en su cintura que adem\u00e1s ir\u00e1 aplicando inestabilidad en su carrera y conducci\u00f3n. Al llegar a cierto punto, ser\u00e1 golpeado ligeramente con una fitball<\/em> para que despu\u00e9s tome la decisi\u00f3n de realizar un tiro o pasar el bal\u00f3n a un compa\u00f1ero. Esto solamente es una actividad entre un universo de aplicaciones. <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
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    Velocidad de ejecuci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Gonzalo J. y Viedma A. en el 2015 mencionan que: Hoy en d\u00eda, no existe ning\u00fan tipo de duda o controversia respecto a la importancia del trabajo de fuerza como base y transferencia a la mejora del rendimiento deportivo, ya sea cual fuere la modalidad. Encontraremos diferencias seg\u00fan su importancia, volumen y frecuencia de aparici\u00f3n de la fuerza, y por supuesto la deberemos trabajar acorde al tipo de manifestaci\u00f3n que se produzca durante la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Si realizamos una peque\u00f1a reflexi\u00f3n sobre c\u00f3mo se entrena dicha fuerza, podr\u00edamos encontrar dos grandes corrientes, entrenamiento con cadenas cin\u00e9ticas abiertas vs entrenamiento con cadenas cin\u00e9ticas cerradas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    A la velocidad que entrenas en tu \u00e1rea o en el gimnasio a esa misma velocidad ser\u00e1 la resultante en tus competencias. Por tal raz\u00f3n es importante entrenar a subniveles de intensidad (en periodos especiales y competitivos) ya que si entrenas a intensidades moderadas o reservadas, no pretendas obtener un resultado mayor en un evento deportivo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
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    Los patrones de movimiento<\/h3>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Es cierto e indiscutible que los m\u00fasculos intervienen en cualquier tipo de actividad, pero la propuesta que se hace extensiva es a no trabajar m\u00fasculos aislados ya que el objetivo principal de cualquier deporte es la optimizaci\u00f3n<\/strong>. Entonces, si se quiere lograr esto, debemos aplicar la conjunci\u00f3n para una mejora total del gesto deportivo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    La coordinaci\u00f3n intra e intermuscular juega un papel fundamental, las adaptaciones neurales, el aprendizaje y dominio t\u00e9cnico ser\u00e1n otro de los elementos para poder obtener los mejores resultados. <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Dicho lo anterior: “ENTRENA ACCIONES Y NO M\u00daSCULOS<\/strong>“.  <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
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