{"id":13638,"date":"2022-08-18T16:11:06","date_gmt":"2022-08-18T22:11:06","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=13638"},"modified":"2022-08-24T10:00:16","modified_gmt":"2022-08-24T16:00:16","slug":"lesiones-deportivas-de-rodilla-sintomas-y-prevencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/lesiones-deportivas-de-rodilla-sintomas-y-prevencion\/","title":{"rendered":"Lesiones deportivas de rodilla: s\u00edntomas y prevenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/journey.app\/?reference=JourneyBlog\"><img loading=\"lazy\" width=\"655\" height=\"240\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11002\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1.png 655w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-blog-2022_1-300x110.png 300w\" sizes=\"(max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"#deportes-con-lesiones-de-rodilla\">Deportes con incidencia de lesiones de rodilla<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#por-que-ocurren\">Por qu\u00e9 ocurren las lesiones de rodilla<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#sintomas\">S\u00edntomas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#como-prevenir-lesiones-de-rodilla\">Prevenci\u00f3n de lesiones de rodilla en el deporte<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cuando practicas deporte corres el riesgo de sufrir algunas lesiones en articulaciones. Por ejemplo, es muy frecuente encontrar lesiones de rodilla en deportes como ciclismo y futbol. Conoce m\u00e1s sobre las lesiones deportivas de rodilla y sus s\u00edntomas leyendo este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em>Te puede interesar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/seguro-del-deportista-que-debes-saber\/\">Seguro del deportista: todo lo que debes saber<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/lesiones-mas-comunes-en-ciclismo\/\">Las cinco lesiones m\u00e1s comunes en ciclismo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"980\" height=\"551\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_deportivas_de_rodilla.jpg\" alt=\"En el futbol es frecuente encontrar lesiones deportivas de rodilla\" class=\"wp-image-13641\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_deportivas_de_rodilla.jpg 980w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_deportivas_de_rodilla-300x169.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_deportivas_de_rodilla-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"deportes-con-lesiones-de-rodilla\" style=\"background-color:#ff8f1c;font-style:italic;font-weight:800;text-transform:uppercase\">Deportes con incidencia de lesiones en rodilla<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>D\u00eda con d\u00eda, m\u00e1s personas se suman a realizar ejercicio con el fin de mantener un estado adecuado de salud. Se pueden practicar muchos deportes, por ejemplo, <strong>correr <\/strong>es una de las actividades que ganan protagonismo en nuestro pa\u00eds y todo el mundo. Sin embargo, aunque nos mantiene sanos,&nbsp;debemos conocer los riesgos que este ejercicio puede generar en nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En la actualidad, la incidencia de <strong>lesiones por correr es entre 2.5 y 12&nbsp; por cada 1000 horas de carrera<\/strong>. El principal mecanismo de lesiones deportivas de rodilla al correr, es el <strong>movimiento repetitivo<\/strong>. Esto puede producir una <strong>sobrecarga por fricci\u00f3n de los tejidos<\/strong>, situaci\u00f3n que no permite una adaptaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de los mismos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En el caso de deportes como el <strong>futbol o p\u00e1del<\/strong>, tambi\u00e9n es frecuente encontrar lesiones en meniscos, desde <strong>rupturas parciales hasta rupturas completas<\/strong>. Debemos recordar que los meniscos son los \u201camortiguadores\u201d de nuestras rodillas y evitan que los huesos choquen. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Una tercera lesi\u00f3n frecuente en <strong>corredores o ciclistas<\/strong> es la <strong>tendinitis de la pata de ganso<\/strong>. Esta ocurre en un grupo de tres tendones que se unen en la cara anterior de la rodilla. Debido a la <strong>repetici\u00f3n de movimientos c\u00edclicos<\/strong> de la misma, es posible que lleguen a generar inflamaci\u00f3n importante que incapacite la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ciclismo_lesiones_de_rodilla-1024x682.jpg\" alt=\"Lesiones deportivas de rodilla: el ciclismo presenta riesgo de sufrir lesiones en rodillas\" class=\"wp-image-13642\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ciclismo_lesiones_de_rodilla-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ciclismo_lesiones_de_rodilla-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ciclismo_lesiones_de_rodilla-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ciclismo_lesiones_de_rodilla-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ciclismo_lesiones_de_rodilla-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ciclismo_lesiones_de_rodilla-103x68.jpg 103w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ciclismo_lesiones_de_rodilla.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"por-que-ocurren\" style=\"background-color:#ff8f1c;font-style:italic;font-weight:800;text-transform:uppercase\">Por qu\u00e9 ocurren las lesiones <\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En todos estos deportes se producen traumas debido a los <strong>movimientos de rotaci\u00f3n forzada y de vaiv\u00e9n<\/strong>. Estos traumas se traducen en <strong>micro fracturas y hasta macro fracturas<\/strong> de los mismos. Tambi\u00e9n, es frecuente encontrar <strong>esguinces en los ligamentos colaterales y cruzados<\/strong>, los cuales son grandes estabilizadores de nuestra rodilla.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Por otro lado, el <strong>trauma repetitivo sobre superficies r\u00edgidas<\/strong> como es el pavimento o el concreto, tambi\u00e9n genera lesiones cr\u00f3nicas sobre nuestros tejidos articulares. Por ejemplo, en meniscos, ligamentos y cart\u00edlagos. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, nuestras<strong> articulaciones son pobres en irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea <\/strong>y por lo tanto, reciben pocos nutrientes que ayuden a la curaci\u00f3n de las lesiones deportivas de rodilla, produciendo mayor degeneraci\u00f3n articular.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/futbol_lesiones_de_rodilla-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13643\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/futbol_lesiones_de_rodilla-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/futbol_lesiones_de_rodilla-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/futbol_lesiones_de_rodilla-768x512.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/futbol_lesiones_de_rodilla-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/futbol_lesiones_de_rodilla-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/futbol_lesiones_de_rodilla-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/futbol_lesiones_de_rodilla-103x68.jpg 103w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/futbol_lesiones_de_rodilla.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"sintomas\" style=\"background-color:#ff8f1c;font-style:italic;font-weight:800;text-transform:uppercase\">S\u00edntomas de las lesiones de rodilla<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Como parte de los s\u00edntomas de estas lesiones deportivas encontramos <strong>dolor espec\u00edfico en alguna zona en particular de la rodilla<\/strong>. El dolor podr\u00eda ocurrir en las caras laterales o existir sensaci\u00f3n de dolor en el interior de esta. Tambi\u00e9n lo acompa\u00f1a<strong> inflamaci\u00f3n, inestabilidad y en ocasiones cambio de coloraci\u00f3n<\/strong>. Dependiendo del grado de lesi\u00f3n, pudiera incapacitar la pr\u00e1ctica deportiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Las <strong>fracturas o rupturas meniscales <\/strong>suelen presentar <strong>inflamaci\u00f3n generalizada<\/strong> en la rodilla y <strong>dolor al caminar y al realizar movimientos rotatorios<\/strong>. Este dolor se incrementa durante la pr\u00e1ctica del ejercicio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Por otro lado, la <strong>tendinitis de la pata de ganso<\/strong> suele generar <strong>dolor <\/strong>en la cara anterior e inferior de la rodilla. Es un dolor bien localizado que se exacerba al tacto y durante la pr\u00e1ctica de ejercicio, puede llegar a ser un dolor cr\u00f3nico si no es tratado de manera adecuada.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_de_rodilla-1024x576.jpg\" alt=\"S\u00edntomas de las lesiones deportivas de rodilla: dolor e inflamaci\u00f3n\" class=\"wp-image-13644\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_de_rodilla-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_de_rodilla-300x169.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_de_rodilla-768x432.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_de_rodilla.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-white-color has-text-color has-background\" id=\"como-prevenir-lesiones-de-rodilla\" style=\"background-color:#ff8f1c;font-style:italic;font-weight:800;text-transform:uppercase\">C\u00f3mo prevenir las lesiones de rodilla en el deporte<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Algunas recomendaciones que puedo ofrecerles es que<strong> realicen ejercicios de fuerza<\/strong>, sin importar el deporte que practiquen.  Los <strong>m\u00fasculos fuertes en las piernas nos ayudan a amortiguar los traumas repetitivos<\/strong> que se producen, por ejemplo, al correr. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, tener m\u00fasculos fuertes funciona como tener puestas <strong>rodilleras naturales<\/strong>, evitando y previniendo muchas lesiones. Por otro lado, podemos<strong> aplicar hielo en nuestras articulaciones despu\u00e9s de realizar practicas deportivas extenuantes o intensivas<\/strong>. Esto ayuda a disminuir el proceso inflamatorio producto del estr\u00e9s articular. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si tenemos sobrepeso u obesidad, debemos evitar hacer ejercicio que implique brincos o correr de manera inmediata. En estos casos, se recomienda <strong>iniciar caminando o hacer ejercicio de bajo impacto como bicicleta o el\u00edptica. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sin embargo, uno de los puntos m\u00e1s relevantes es&nbsp;<strong>ser atendido por nuestro m\u00e9dico a la primera molestia<\/strong> que presentemos para evitar que se complique m\u00e1s nuestro padecimiento. De esta manera podremos reintegrarnos a nuestro deporte lo m\u00e1s pronto posible.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si tienes alguna de estas lesiones, no debes preocuparte de manera inmediata. La mayor\u00eda de estas lesiones se pueden manejar con <strong>medicamentos espec\u00edficos, fisioterapia y un poco de reposo<\/strong>. En casos m\u00e1s complejos se pueden aplicar substancias como Plasma Rico en Plaquetas u otros con mejor\u00eda importante. En casos muy graves se podr\u00eda requerir de alg\u00fan abordaje quir\u00fargico. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ahora que conoces sobre las lesiones deportivas de rodilla, no olvides que es importante acudir frecuentemente con tu <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/medicinamuscular\/\">m\u00e9dico deportivo<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_deportivas_rodilla-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13645\" srcset=\"https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_deportivas_rodilla-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_deportivas_rodilla-300x200.jpg 300w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_deportivas_rodilla-768x513.jpg 768w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_deportivas_rodilla-566x377.jpg 566w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_deportivas_rodilla-390x260.jpg 390w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_deportivas_rodilla-103x68.jpg 103w, https:\/\/journey.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lesiones_deportivas_rodilla.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em>Te puede interesar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/cual-es-la-peor-lesion-para-un-jugador-de-futbol\/\">\u00bfCu\u00e1l es la peor lesi\u00f3n para un jugador de futbol?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em><a href=\"https:\/\/journey.app\/blog\/sindrome-del-dolor-patelofemoral-que-es\/\">S\u00edndrome del dolor patelofemoral: una lesi\u00f3n com\u00fan de rodilla<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00cdndice Deportes con incidencia de lesiones de rodilla Por qu\u00e9 ocurren las lesiones de rodilla S\u00edntomas Prevenci\u00f3n de lesiones de rodilla en el deporte Cuando practicas deporte corres el riesgo de sufrir algunas lesiones en articulaciones. 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