{"id":13099,"date":"2022-06-28T11:11:07","date_gmt":"2022-06-28T17:11:07","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=13099"},"modified":"2022-06-28T11:11:09","modified_gmt":"2022-06-28T17:11:09","slug":"actividades-de-gimnasio-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/actividades-de-gimnasio-para-principiantes\/","title":{"rendered":"Actividades de gimnasio para principiantes"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n
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Actividades de gimnasio y pruebas f\u00edsicas<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 ejercicios hacer si eres principiante<\/a><\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones para entrenar<\/a><\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones de prevenci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Al hacer ejercicio en un gimnasio <\/strong>puedes aportar much\u00edsimos beneficios a tu salud. Sin embargo, si eres primerizo, debes tener en cuenta algunas recomendaciones. En este art\u00edculo encontrar\u00e1s informaci\u00f3n \u00fatil sobre las actividades de gimnasio para principiantes<\/strong> que puedes hacer si apenas empiezas con este tipo de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfPor qu\u00e9 entrenar en un gimnasio?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Las actividades de gimnasio y pruebas f\u00edsicas<\/h2>\n\n\n\n
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Si ya decidiste asistir a un gimnasio y es tu primera vez, lo mejor es que desde el principio te acerques a un profesional<\/strong>. Un entrenador capacitado puede orientarte en la mejor manera de llevar a cabo tu entrenamiento<\/strong>. As\u00ed mismo, podr\u00e1 recomendar las actividades de gimnasio para principiantes que m\u00e1s te conviene realizar.<\/p>\n\n\n\n

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Sin embargo, como entrenadora considero importante realizar pruebas f\u00edsicas antes de comenzar un entrenamiento de gimnasio<\/strong>. En primer lugar, esto permite obtener las capacidades espec\u00edficas de la persona y determinar cu\u00e1l es el rango permitido para la actividad f\u00edsica<\/strong>. Tambi\u00e9n permite incrementar la continuidad del ejercicio de manera acertada.<\/p>\n\n\n\n

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Para un principiante en el gimnasio, las pruebas f\u00edsicas deben incluir: resistencia cardiovascular<\/strong>, fuerza <\/strong>en extremidades superiores, inferiores y tronco, adem\u00e1s de flexibilidad<\/strong>. As\u00ed se puede determinar el nivel adecuado de actividades de gimnasio<\/strong> para principiantes y comenzar a entrenar.<\/p>\n\n\n\n

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Tipos de pruebas f\u00edsicas para principiantes en gimnasio<\/h3>\n\n\n\n
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A trav\u00e9s de los a\u00f1os he notado que muchos entrenadores de gimnasio no realizan pruebas para identificar el nivel de condici\u00f3n f\u00edsica <\/strong>de la persona. No obstante, es importante que estas pruebas se realicen antes de comenzar a entrenar. Por lo tanto, te comparto algunas pruebas r\u00e1pidas que t\u00fa mismo puedes realizar para identificar el nivel en el que te encuentras. As\u00ed podr\u00e1s evitar alg\u00fan accidente o lesi\u00f3n al empezar a entrenar en un gimnasio.<\/p>\n\n\n\n

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Prueba cardiovascular para principiantes<\/em><\/h4>\n\n\n\n
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