{"id":12360,"date":"2022-04-29T13:10:03","date_gmt":"2022-04-29T19:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/journey.app\/blog\/?p=12360"},"modified":"2022-06-03T16:10:20","modified_gmt":"2022-06-03T22:10:20","slug":"beneficios-de-la-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journey.app\/blog\/beneficios-de-la-natacion\/","title":{"rendered":"Beneficios de la nataci\u00f3n: \u00bfcu\u00e1les son?"},"content":{"rendered":"\n
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\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n
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En qu\u00e9 consiste la nataci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1les son los beneficios de nadar<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1ndo empezar a nadar<\/a><\/p>\n\n\n\n

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La nataci\u00f3n<\/strong> es un deporte muy completo que mejora la salud y aporta grandes ventajas. Descubre cu\u00e1les son los beneficios de la nataci\u00f3n<\/strong>, leyendo este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00f3mo iniciar a nadar en aguas abiertas?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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En qu\u00e9 consiste la nataci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
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\u00bfCu\u00e1l es nuestro objetivo principal cuando nos acercamos a una alberca a pedir informes? Muchas personas ven la nataci\u00f3n como el \u201cejercicio ideal\u201d<\/strong> que aporta grandes beneficios. Esto se debe a que se mueven grandes grupos musculares<\/strong> y se dice que llegas a quemar hasta 900 calor\u00edas<\/strong> por sesi\u00f3n de entrenamiento. \u00bfEs mito? o \u00bfes realidad? \u00bfEs el \u00fanico objetivo por el cual nos atrevemos a meternos a una alberca?<\/p>\n\n\n\n

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Antes de hablar de los beneficios de la nataci\u00f3n<\/strong>, empecemos definiendo lo que es este deporte. Desde los inicios de la humanidad, la nataci\u00f3n se ha visto como una actividad de sobrevivencia<\/strong>. Se ha usado como medio de adaptaci\u00f3n al ambiente que rodea al ser humano.<\/p>\n\n\n\n

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Por supuesto que esto no es algo inesperado, ya que la superficie del planeta tierra<\/strong> se conforma, en su mayor\u00eda, de agua<\/strong>. Por lo tanto, es importante que los seres humanos tengamos una buena relaci\u00f3n con el medio acu\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

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Conforme el hombre fue evolucionando, la nataci\u00f3n como deporte tambi\u00e9n se transform\u00f3. Con el paso del tiempo se fueron desarrollando competencias que nos acompa\u00f1an hasta la actualidad. Esto sucedi\u00f3 desde los primeros Juegos Ol\u00edmpicos modernos, en Atenas en 1896. <\/p>\n\n\n\n

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Desde entonces, la nataci\u00f3n est\u00e1 incluida como deporte oficial del programa ol\u00edmpico. Tambi\u00e9n, desde los primeros Juegos Panamericanos celebrados en 1951, la nataci\u00f3n est\u00e1 presente. Adem\u00e1s, en 1908 en Londres, se form\u00f3 la Federaci\u00f3n Internacional de Nataci\u00f3n (FINA). <\/p>\n\n\n\n

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Esta organizaci\u00f3n regula las competencias de nataci\u00f3n m\u00e1s importantes del mundo, como son los Juegos Ol\u00edmpicos, los Juegos Panamericanos o los Mundiales. La nataci\u00f3n como deporte, consiste en el desplazamiento del cuerpo a trav\u00e9s del agua.<\/strong> Los nadadores deben impulsarse usando brazos y piernas para recorrer una determinada distancia en el menor tiempo posible.<\/p>\n\n\n\n

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Beneficios de la nataci\u00f3n: c\u00f3mo repercuten en el organismo<\/h2>\n\n\n\n
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A simple vista, la nataci\u00f3n es una actividad esencial<\/strong> en el ser humano. Adem\u00e1s de los beneficios propios del deporte, la nataci\u00f3n contribuye a nuestra salud de otras maneras. A continuaci\u00f3n te presento los beneficios de la nataci\u00f3n en el organismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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La nataci\u00f3n desarrolla la coordinaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
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Para poder desplazarse sobre el agua, hay que entrenar al mismo tiempo varios movimientos<\/strong> de diferentes partes del cuerpo (brazos, piernas y abdomen). Todo mientras se pone principal atenci\u00f3n en flotar y respirar. <\/p>\n\n\n\n

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Para ello, se adquieren grandes habilidades de coordinaci\u00f3n<\/strong>, por lo que es uno de los beneficios principales de la nataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Se trabajan grandes grupos musculares en conjunto<\/h3>\n\n\n\n
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Otro de los beneficios de la nataci\u00f3n es que trabaja todo el cuerpo al mismo tiempo<\/strong>. Esto ocurre porque dentro del agua hay mayor densidad<\/strong>, por lo que se necesita ejercer m\u00e1s fuerza<\/strong> para lograr el desplazamiento. <\/p>\n\n\n\n

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Por lo tanto, al estar dentro del agua se utilizan una gran cantidad de grupos musculares<\/strong>. Por ejemplo, cu\u00e1driceps, isquiotibiales, tr\u00edceps, b\u00edceps, supinadores, pronadores, dorsal ancho, trapecio, deltoides, pectorales y recto abdominal. <\/p>\n\n\n\n

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Aumenta la capacidad pulmonar y mejora el sistema respiratorio<\/h3>\n\n\n\n
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Para nadar, hay que respirar de forma que podamos flotar y sumergir la cabeza<\/strong>. Adem\u00e1s, es necesario tener una reserva de ox\u00edgeno<\/strong> para desplazarse dentro del agua (en nadadores entrenados). Por lo tanto, se necesita lograr \u201cinflar\u201d adecuadamente los pulmones y \u201csaber\u201d optimizar el uso del aire dentro del agua. <\/p>\n\n\n\n

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La nataci\u00f3n mejora la circulaci\u00f3n y el sistema cardiovascular<\/h3>\n\n\n\n
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Otros beneficios de la nataci\u00f3n son que mejora el consumo de ox\u00edgeno<\/strong>, disminuye la frecuencia cardiaca<\/strong>, genera resistencia cardiovascular<\/strong> y regula la presi\u00f3n arterial<\/strong>. Todo esto debido a las modificaciones fisiol\u00f3gicas y anat\u00f3micas que ocurren por la adecuaci\u00f3n al esfuerzo f\u00edsico. En pocas palabras, la nataci\u00f3n mejora la condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Reduce el estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n
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Debido a la producci\u00f3n de neurotransmisores <\/strong>como serotonina, dopamina y endorfinas, el ejercicio en general nos causa una sensaci\u00f3n de bienestar y felicidad<\/strong>. Sin embargo, estar dentro del agua, adem\u00e1s de ser refrescante, reduce la tensi\u00f3n muscular, as\u00ed como el ritmo cardiaco y respiratorio. <\/p>\n\n\n\n

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Es decir, nos mantiene en un estado de relajaci\u00f3n<\/strong> durante y despu\u00e9s de la actividad dentro de la alberca. Por lo tanto, la nataci\u00f3n tambi\u00e9n aporta beneficios al bienestar mental.<\/p>\n\n\n\n

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La nataci\u00f3n previene y trata lesiones<\/h3>\n\n\n\n
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La nataci\u00f3n se considera como un ejercicio de bajo impacto<\/strong>. Esto se debe a que se logra la disminuci\u00f3n de carga entre un 50 a 70%, dependiendo el nivel que alcance el agua en el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

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Al realizarse el ejercicio dentro del agua, ayuda en el manejo de enfermedades que afectan directamente el sistema musculoesquel\u00e9tico. Sin embargo, es importante aclarar que el realizar este tipo de ejercicio no nos exenta de sufrir lesiones<\/strong> si no se ejecutan correctamente los movimientos.<\/p>\n\n\n\n

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Brinda seguridad, elimina miedos y temores<\/h3>\n\n\n\n
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La nataci\u00f3n ayuda a que el cuerpo se adapte y se desenvuelva de forma correcta en un entorno acu\u00e1tico<\/strong>. Esto se debe a que el cerebro activa una alerta porque se enfrenta a situaciones nuevas. Aprender a nadar nos ayuda a enfrentar circunstancias de peligro<\/strong>, por lo que favorece la supervivencia.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 momento es el mejor para aprender a nadar?<\/h2>\n\n\n\n
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No hay una edad espec\u00edfica para iniciar en este ejercicio. Sin embargo, dependiendo de la edad en que se inicie, se obtienen diferentes beneficios de la nataci\u00f3n, adem\u00e1s de los mencionados.<\/p>\n\n\n\n

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Beneficios de la nataci\u00f3n en la infancia<\/h3>\n\n\n\n
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